Гадаа халуун усанд орох нь зүгээр л тайвшрах тансаг арга биш юм; Энэ нь таныг яг одоо усанд шумбахыг хүсч болох эрүүл мэндийн олон төрлийн гайхалтай ашиг тустай хамт ирдэг! Юуны өмнө стресс тайлах талаар ярилцъя - өдрийн зовлон зүдгүүрийг угаахын тулд буцалсан усаар халуун тэврэлт шиг юу ч байхгүй. Унтах чанарыг сайжруулах нь бас нэг давуу тал юм; Унтахынхаа өмнө усанд орох нь таныг илүү гүн, тайван унтахад тусална. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд бага зэрэг ачаалал өгсөн бол булчингаа тайвшруулах нь таны хамгийн сайн найз болж, булчингуудыг тайвшруулж, эдгэрэхэд тусална. Бүлээн ус нь цусны эргэлтийг сайжруулж, өвдөлтийг намдааж, үрэвслийг намдааж, үе мөчний үрэвсэл, архаг өвдөлттэй хүмүүст зориулсан гайхалтай сонголт юм. Мөн оюун санааны өсөлтийг мартаж болохгүй! Халуун усанд дэвтээж байхдаа гадаа байх нь тайван амгалан, байгальтай холбогдох мэдрэмжийг төрүүлж, таны оюун санааны ерөнхий байдлыг сайжруулдаг. Тогтмол халуун усанд орох нь нийт эрүүл мэндийг дэмжихээс гадна нийгмийн харилцаанд түлхэц өгч, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цугларах хамгийн тохиромжтой газар болгодог. Тиймээс, хэрэв та амрах, цэнэглэх, залуужих арга хайж байгаа бол гадаа халуун усны газар таны хайж байгаагаа мэдэхгүй байсан хариулт байж магадгүй юм!
Удаан хугацааны дараа би ихэвчлэн стресст орж, тайвшрах арга замыг эрэлхийлдэг. Хэрэв та надтай адилхан бол бясалгал, йог, магадгүй сайн ном ч гэсэн бүх төрлийн тайвшруулах арга техникийг авч үзсэн байх. Гэхдээ та гадаа халуун усанд орох нь хүний эрүүл мэндэд гэнэтийн ашиг тусын талаар бодож байсан уу? Би өөрийн туршлага, ойлголтоо хуваалцъя. Таны мэдэхгүй байсан стресс тайлах арга Юуны өмнө стрессийн талаар ярилцъя. Амьдрал асар их байж болох тул даралтыг арилгах үр дүнтэй арга замыг олох нь маш чухал юм. Халуун усанд орох нь бие махбодийн хурцадмал байдлыг хөнгөвчлөхөөс гадна сэтгэл санааг тайвшруулдаг болохыг олж мэдсэн. Бүлээн ус таныг бүрхэж, өдрийн санаа зовнилыг хайлуулна. Энэ нь таны сэтгэлийг халуун дотноор тэврэх мэт! Нойрны чанар сайжирсан Миний олж мэдсэн бас нэг гайхалтай ашиг бол нойрны чанар сайжирсан явдал юм. Тайвшруулсан усанд орсны дараа би илүү хурдан унтаж, илүү сэргэг сэрж байгааг анзаарсан. Уснаас гарах халуун биеийн халууныг ихэсгэж, гадагш гарахад бие чинь хөргөж, унтах цаг болсныг илтгэнэ. Энэ бол миний шөнийн дэглэмд оруулсан энгийн хэрнээ үр дүнтэй зан үйл юм. Булчинг тайвшруулах үйлчилгээтэй Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг бидний хувьд булчин өвдөх нь жинхэнэ өвдөлт байж болох юм! Халуун ванн нь энэ таагүй байдлыг арилгахад тусална. Усны хөвөх чадвар нь таны биеийг дэмжиж, үе мөч, булчинд ачааллыг бууруулдаг. Би ихэвчлэн дасгал хийснийхээ дараа усанд дүрэлзэж байгааг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь дэлхийг өөрчилдөг. Нийгмийн холбоо Нийгмийн талыг мартаж болохгүй! Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ халуун ванны эргэн тойронд цугларах нь харилцаа холбоог бий болгодог зүйл байдаг. Түүх, инээд хөөр, нэг аяга сэтгэл сэргээсэн зүйл хуваалцах нь энгийн нэгэн үдшийг мартагдашгүй үйл явдал болгон хувиргаж чадна. Энэ нь халуун усны эмчилгээний үр шимийг хүртэхийн зэрэгцээ харилцаагаа бэхжүүлэх сайхан арга юм. Өөрийн баян бүрд бий болгох Хэрэв та гаднах талбайд халуун ванн нэмэхээр төлөвлөж байгаа бол миний хийсэн хэдэн алхмыг танд тусалж болох юм: 1. Зөв байршлыг сонгох: Хувийн, тайван амгалан газар ол. Нар жаргах эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнг харах нь туршлагыг сайжруулна. 2. Орон зайгаа хувийн болго: Тав тухтай суудал, орчны гэрэлтүүлэг, магадгүй зарим ургамал нэмж оруулаарай. Тав тухтай уур амьсгалыг бий болгох нь бүх зүйлийг өөрчилдөг. 3. Журмын дэглэм тогтоо: Тогтмол усанд орж хэвших. Урт өдрийн дараа ч бай, амралтын өдрүүдэд ч тэр цагийг өөртөө зориулах нь нандин зан үйл болж чадна. Дүгнэж хэлэхэд, гадаа халуун ванн нь зөвхөн тансаг амрах аргаас илүүг санал болгодог. Тэд стрессийг тайлж, нойрны чанарыг сайжруулж, булчингуудыг тайвшруулж, нийгмийн харилцаа холбоог бий болгодог. Хэрэв та өөрийн сайн сайхан байдлыг сайжруулах арга хайж байгаа бол халуун ванны ашиг тусын талаар бодож үзээрэй. Та зүгээр л тайвшрах дуртай шинэ аргаа олж магадгүй!
Өдрийн урт ажлын дараа би амар амгаланг хүсэх нь олонтаа. Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан, үймээн самуун нь асар их байж болох бөгөөд би ганцаараа ийм мэдрэмж төрөөгүй гэдгээ мэдэж байна. Бидний ихэнх нь алжаалаа тайлах, цэнэглэх үр дүнтэй арга замыг олох гэж тэмцдэг. Гадаа нэвт норгох нь эндээс л ирдэг, надад итгээрэй, энэ нь зөвхөн норох тухай биш юм. Гадаа нэвт норох нь амралт, байгальтай холбогдох хосгүй өвөрмөц хослолыг санал болгодог. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та шувуудын жиргээний намуухан чимээ, сэвшээ салхинд навчис шажигнах чимээнээр хүрээлэгдсэн бүлээн усанд орж байна. Энэ бол стрессийг хайлуулж чадах мэдрэхүйн туршлага юм. Гэхдээ энэ энгийн хэрнээ хүчирхэг дасгалын далд ашиг тус юу вэ? Эхлээд стресс тайлах талаар ярилцъя. Бүлээн ус нь ядарсан булчингуудыг тайвшруулж, сэтгэл санааг тайвшруулдаг. Богинохон усанд орох нь ч гэсэн миний түгшүүрийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна гэдгийг би олж мэдсэн. Яг л миний арын хашаанд байгаа бяцхан амралт шиг. Дараа нь гадаа усанд орох нь таны сэтгэл санааг сайжруулна. Байгалийн гэрэлд өртөх нь серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь уйтгар гунигтай тэмцэхэд тусалдаг. Би сэтгэлээр унасан өдрүүдэд гадаа гарч, усанд орохыг чухалчилдаг. Дулаан, нарны гэрлийн хослол нь миний сэтгэл санааг бараг тэр даруйд нь өргөдөг. Нэмж дурдахад гадаа усанд орох нь таны нойрны чанарыг сайжруулдаг. Халуун ус нь таны биеийг тайвшруулж, дараа нь унтахад хялбар болгодог. Орой усанд орсны дараа шөнө илүү амарч байгааг би анзаарсан. Энэ нь миний унтах цагийн хэвшлийн нэг хэсэг болсон бөгөөд би үүнийг хангалттай санал болгож чадахгүй байна. Одоо та энэ туршлагыг хэрхэн дээд зэргээр ашиглах вэ? Би дараах хэдэн алхмуудыг дагаж мөрддөг: 1. Зөв цагаа сонго: Өглөө эрт эсвэл орой бол гадаа усанд ороход тохиромжтой. Дэлхий илүү нам гүм болж, илүү амар амгаланг мэдрэх боломжийг олгодог. 2. Амраах орчин бүрдүүл: Лаа, намуухан хөгжим, эсвэл бүр сайн ном нэмээрэй. Дуртай зүйлээрээ өөрийгөө хүрээлүүлснээр туршлагаа нэмэгдүүлнэ. 3. Үнэрт эмчилгээ хийх: Эфирийн тос нэмбэл таны шингээлтийг нэмэгдүүлнэ. Лаванда цэцэг, эвкалипт нь миний амрах дуртай зүйл юм. 4. Чийглэгтэй байгаарай: Ойролцоох аяга ус байлга. Усанд дэвтээж байхдаа чийгшүүлэхээ мартах нь амархан, гэхдээ энэ нь чухал! 5. Анхаарал сарних зүйлсийг хязгаарла: Утсаа дотор нь орхи. Энэ цаг танд зориулагдсан тул олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр гүйлгэхээс илүүтэй цаг мөчид анхаарлаа хандуулаарай. Дүгнэж хэлэхэд, гадаа нэвт норгох нь зүгээр л цэвэрших арга биш юм. Энэ бол стресс, сэтгэлийн байдал, нойрны асуудлыг шийдвэрлэх цогц туршлага юм. Энэхүү энгийн дасгалыг хэвшилдээ оруулснаар та амрах ашиг тусын эрдэнэсийн санг нээж чадна. Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Та зүгээр л тайвшрах дуртай шинэ аргаа нээж магадгүй.
Өдөржин ажилласны дараа стресст орж, ядарч туйлддаг. Танил сонсогдож байна уу? Бид бүгд алжаалаа тайлж, залуужих арга замыг хүсдэг бөгөөд энд л гадаа халуун ваннууд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Одод гэрэлтсэн тэнгэрийн доор бүлээн, хөөсөрхөг усанд живж байна гээд төсөөлөөд үз дээ, тийм ээ? Гэхдээ яагаад гадаа халуун ванн нь танд хэрэгтэйг мэдэхгүй байсан эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах болно гэдгийг илүү гүнзгий судалцгаая. Эхлээд стресс тайлах талаар ярилцъя. Стресс нь бидний сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Халуун ваннд тогтмол дүрэх нь энэ хурцадмал байдлыг арилгахад тусална. Дулаан нь булчинг тайвшруулж, өвдөлтийг намдааж, тайван байдлыг бий болгодог. Би үүнийг өөрийн биеэр мэдэрсэн; ванн дотор хэдхэн минутын дараа би дахин амьсгалж чадах шиг боллоо. Дараагийн зүйл бол нойрыг сайжруулах явдал юм. Та шөнөжингөө шидэж, эргүүлж байсан уу? Унтахынхаа өмнө усанд орох нь таны биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр биеэс гарахад хялбар болгодог. Халуун усанд орсны дараа нойрны чанар мэдэгдэхүйц сайжирдаг болохыг би олж мэдсэн. Энэ нь миний биеийг тайвшруулж, тайвшрах цаг болсон гэсэн дохиог илгээж байгаа мэт. Нийгмийн халамжийн талаар мартаж болохгүй. Халуун банн нь хүмүүсийг нэгтгэхэд тохиромжтой. Гэр бүлийн цугларалт эсвэл найз нөхөдтэйгөө ая тухтай шөнө өнгөрөөх эсэхээс үл хамааран халуун усанд орох нь харилцан яриа, холбоо тогтоох төгс уур амьсгалыг бүрдүүлдэг. Хайртай хүмүүстэйгээ бүлээн усанд тухлан сууж байхдаа би хамгийн сайхан инээж, чин сэтгэлээсээ ярилцаж байсан. Одоо, хэрэв та өөрийн гадаа халуун ваннтай болох алхамуудын талаар сонирхож байгаа бол энэ нь таны бодож байснаас хамаагүй хялбар юм. 1. Судалгаа: Хийлдэг загвараас эхлээд байнгын суурилуулалт хүртэл янз бүрийн төрлийн халуун ваннуудыг судалж үзээрэй. 2. Зай төлөвлөлт: Та халуун вангаа хаана байрлуулахаа бодож үзээрэй. Танд бага зэрэг тансаг хэрэглээ болох тавцан, хашаа, цэцэрлэг бий юу? 3. Төсөв боловсруулах: Та хэр их мөнгө зарцуулах хүсэлтэй байгаагаа тодорхойл. Засварын зардлыг тооцохоо бүү мартаарай. 4. Суулгах: Та мэргэжлийн хүмүүсийг хөлслөх үү эсвэл тохиргоогоо өөрөө хийх үү гэдгээ шийдээрэй. Аль ч тохиолдолд та аюулгүй байдлын бүх удирдамжийг дагаж мөрдөөрэй. 5. Таатай өнгөрүүлээрэй: Нэгэнт тохируулж дууссаны дараа үүнийг өөрийн хэвшлийн нэг хэсэг болго. Тогтмол усанд орох цагийг төлөвлөж, туршлагаа хуваалцах найзуудаа урь. Дүгнэж хэлэхэд, гадаа халуун усны газар нь таны амьдралын хэв маягт гайхалтай нэмэлт болж чадна. Энэ нь зөвхөн тансаг байдлын тухай биш юм; энэ нь таны сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэх явдал юм. Стресс тайлахаас эхлээд илүү сайн унтах, нийгмийн харилцаанд орох зэрэг олон давуу талтай. Тиймээс, хэрэв та бага зэрэг өөрийгөө арчлахын зэрэгцээ эрүүл мэндээ сайжруулах арга замыг хайж байгаа бол халуун усны газар эзэмших талаар бодож үзээрэй. Таны бие болон оюун ухаан танд талархах болно! Жейсон Чан дээр бидэнтэй холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
