Өдөр тутмын зовлон зүдгүүрээс зугтахыг хүсч байна уу? Манай Гадна рашаан таны төгс амралт юм!

Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: урт долоо хоногийн ажлын дараа танд амьсгалах мөч байна. Гэхдээ та тайвшрахын оронд хийх зүйлсийнхээ жагсаалт руу ширтэж, урьд өмнөхөөсөө илүү их стресстэх болно. Танил сонсогдож байна уу? Бид бүгд өдөр тутмын зовлон зүдгүүрээс ангижрахын тулд амрах, тайван амгалан байхыг хүсдэг. Эндээс л гадаа рашаан сувилал хийх санаа төрж байна.Байгалиар хүрээлэгдсэн бүлээн, хөөстэй халуун усанд дэвтээж, лаванда цэцгийн анхилуун үнэр ханхалж, цаана нь шувуудын жиргээний чимээ сонсогдоно гээд бод доо. Цэвэр аз жаргал, тийм үү? Тэгвэл энэ мөрөөдлөө хэрхэн бодит болгох вэ? Энд танд хамгийн тохиромжтой гадаа рашаан сувиллын газрыг олоход туслах энгийн гарын авлага байна: 1. Хэрэгцээгээ тодорхойл: Амралтаасаа үнэхээр юу хүсч байгаагаа бод. Энэ нь амралт, залуужих уу, эсвэл хоёулангийнх нь холимог уу? Дулаан банн, массажны үйлчилгээ, тайван орчин гээд заавал байх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. 2. Судалгааны газрууд: Жагсаалтаа гаргасны дараа боломжит газруудыг судалж эхлээрэй. Гадаа рашаан сувиллын туршлагыг санал болгодог газруудыг хайж олоорой. Вэбсайт, аялал жуулчлалын блог, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь юу байгаа талаар маш сайн ойлголт өгөх боломжтой. 3. Шүүмж унших: Байршлын үгийг зүгээр л битгий ойлгоорой. Хамт аялагчдын сэтгэгдлийг үзээрэй. Тэдний туршлага нь тухайн газар амлалтаа үнэхээр биелүүлж байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална. 4. Зугтах замаа төлөвлө: Сонголтуудаа нарийсгасны дараа төлөвлөгөө гаргах цаг болжээ. Зочлоход хамгийн тохиромжтой цаг, хэр удаан байх, аяллын хөтөлбөртөө ямар үйл ажиллагаа оруулахыг хүсч байгаагаа бодож үзээрэй. 5. Ухаалаг савлах: Хамгийн чухал зүйлсийг бүү март! Амрах үедээ өөрийн дуртай усны хувцас, сайн ном, магадгүй өдрийн тэмдэглэлээ авч ирээрэй. 6. Туршлагаа хүлээн ав: Ирснийхээ дараа ухралтыг бүрэн хүлээж авахыг өөртөө зөвшөөр. Төхөөрөмжүүдээсээ салж, цэвэр агаараар амьсгалж, бүх тайвшралыг шингээнэ. Эцсийн эцэст зорилго бол өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдлаас холдож, нэн шаардлагатай амар амгаланг олох явдал юм. Гадна рашаан сувилал нь стрессээс ангижрах төгс эм байж, өөрийгөө болон байгальтай дахин холбогдох боломжийг олгодог. Тиймээс урагшаа, шумбаж, өдөр тутмын амьдралаас зайлсхий! Та үүнийг хүртэх ёстой.

Удаан хугацааны дараа би өөрийгөө тайвшрах арга замыг эрэлхийлдэг. Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан нь хэнийг ч ядраадаг бөгөөд тэр үед л гадаа рашаан сувиллын тухай санаа орж ирдэг. Амралт нь тансаг байдалтай нийцдэг хувийн баян бүрд рүүгээ гадаа алхаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ хүн бүр тансаг амралтын газар руу зугтах цаг зав, нөөц бололцоо байдаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Гадаа рашаан сувиллын гоо үзэсгэлэн энд ирдэг. Энэ бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; Энэ нь бие махбодь, сэтгэл санааг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Тэгэхээр та арын хашаагаа хэрхэн тайван амрах газар болгон хувиргах вэ? Надад тустай гэж үзсэн зарим алхмууд байна: 1. Зөв рашаан сонгох: Ямар төрлийн рашаан сувилал таны хэрэгцээнд нийцэж байгааг анхаарч үзээрэй. Энэ нь халуун усны газар, усанд орох усан сан, эсвэл иж бүрэн рашаан сувиллын газар эсэхээс үл хамааран таны орон зай, амьдралын хэв маягт тохирсон эсэхийг шалгаарай. 2. Амар тайван орчинг бий болго: Рашаагаа тайвшруулах элементүүдээр хүрээлүүлээрэй. Ургамал, зөөлөн гэрэлтүүлэг, эсвэл бүр усны функцийг нэмэх талаар бодоорой. Энэ нь нийт уур амьсгалыг сайжруулж, таны гадаа рашаан сувилалыг илүү урам зоригтой болгоно. 3. Тав тухыг хангахын тулд нэмэлт хэрэгсэл: Тансаг алчуур, тав тухтай суудал, магадгүй цөөн хэдэн үнэрт лаа худалдаж аваарай. Эдгээр жижиг хүрэлцэх нь таны тайвшралыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно. 4. Хөгжим ашиглан сэтгэл санаагаа тохируулаарай: Зөөврийн чанга яригч нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Тайвшруулах дуртай аялгуу эсвэл байгалийн дуу чимээг тоглож, тухайн агшинд жинхэнэ утгаар нь автаарай. 5. Жишээгээ бий болго: Рашаан сувиллын цагийг долоо хоногийнхоо тогтмол хэсэг болго. Ням гарагийн орой усанд орох уу, эсвэл долоо хоногийн дундуур гарах уу, хэвшмэл байх нь алжаалаа нэн тэргүүнд тавихад тусална. Эдгээр алхмуудыг дагаснаар би гадаа талбайгаа амьдралын эмх замбараагүй байдлаас түр зуур ч гэсэн зугтаж чадах ариун газар болгосон. Эцсийн эцэст, гадаа рашаан сувилалд хөрөнгө оруулах нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; энэ нь сайн сайхан, амар амгаланг дэмжих орон зайг бий болгох тухай юм. Тэгвэл яагаад алхам хийж болохгүй гэж? Таны оюун ухаан, бие махбод танд талархах болно!

Та өдөр тутмын амьдралын бужигнаан, хөл хөдөлгөөнд дарагдаж байна уу? Та амар амгалан, тайвшрах мөчийг хүсч байна уу? Би бүрэн ойлгож байна. Амьдрал бол хар салхи байж болох бөгөөд заримдаа бид түр зогсоох товчийг дарах хэрэгтэй болдог. Дэлхий ертөнцийн санаа зовнил арилдаг гадаа рашаан баян бүрд рүү орлоо гээд төсөөлөөд үз дээ. Байгалийн гоо үзэсгэлэнгээр хүрээлэгдсэн бүлээн, хөөстэй халуун усанд дэвтээж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь зөв, өөрийгөө эмчлэх цаг болжээ! Та өөрийн гадаа рашаан сувиллын туршлагыг хэрхэн бий болгож болохыг эндээс үзнэ үү: 1. Зөв байршлыг сонгох: Хашаандаа эсвэл тагтандаа амар амгалан газар ол. Хамгийн тохиромжтой нь дуу чимээ, анхаарал сарниулах зүйлээс хол байх ёстой. Шувуудын жиргээг сонсож, зөөлөн салхитай газар. 2. Сэтгэлийн байдлыг тохируулах: Гэрэлтүүлэг бол гол зүйл. Тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгохын тулд зөөлөн, дулаан гэрэл эсвэл лаа хэрэглээрэй. Та туршлагыг сайжруулахын тулд тайвшруулах хөгжим нэмэхийг хүсч магадгүй юм. 3. Тав тухыг нэмээрэй: Чанартай алчуур, тохь тухтай дээл худалдаж аваарай. Та өөрийгөө эрхлүүлэхийг хүсэх болно, тийм ээ? Цөөн хэдэн тухтай амралтын сандал нь таны баян бүрдийг илүү урам зоригтой болгож чадна. 4. Байгалийг нэгтгэх: Өөрийгөө ургамал эсвэл цэцэгсээр хүрээлүүл. Тэд зөвхөн гайхалтай харагдахаас гадна гадаа илүү холбоотой байх мэдрэмжийг мэдрэхэд тусалдаг. 5. Өөрийгөө эмчил: Дуртай зууш, ундаагаа авчир. Сэргээх ундаа ч бай, хөнгөн хоол ч бай, ямар нэгэн амттай зүйл идэх нь рашаан сувиллын өдрийг дээшлүүлнэ. 6. Таслах: Энэ бол таны амрах цаг тул утсаа холдуул. Тухайн мөчид анхаарлаа төвлөрүүлж, гүнзгий амьсгалж, тайван байдлыг мэдэр. Өөрийнхөө гадаа рашаан сувиллын газрыг бий болгох нь төвөгтэй байх албагүй. Энэ нь таны алжаалаа тайлах тэнгэрийн бяцхан зүсэм олох явдал юм. Тиймээс, дараагийн удаа дэлхийн ачааг мөрөн дээрээ мэдрэх үед тайван ухрахад хэдхэн алхмын зайтай гэдгийг санаарай. Энэ туршлагыг өөртөө эдлээрэй, богинохон завсарлага ч гэсэн таны сэтгэл санааг сэргээж, дахин амилуулж чадна гэдгийг олж мэдэх болно. Үргэлжлүүлээрэй, амралтаа аваарай!

Өдөржин ажил, гэр бүл, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийнхээ жагсаалтаар жонглёрдсоны эцэст би ихэнхдээ жаахан зугтахыг мөрөөддөг. Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан нь намайг ядарч туйлдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг бөгөөд би энэ асуудалд ганцаараа биш гэдгээ мэдэж байна. Бидний ихэнх нь амар амгалан, тайвширч, цэнэглэх боломжийг хүсдэг. Энд л гадаа рашаан сувиллын аз жаргал ирдэг. Өдрийн эмх замбараагүй байдлыг ардаа орхин гадаа гарлаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Та байгальд хүрээлэгдсэн бүлээн буцалсан усанд живдэг. Шувуудын жиргээ, навчис шуугих намуухан дуу чимээ нь тайван дууг бий болгодог. Энэ бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; Энэ нь бидний сайн сайханд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Тэгвэл та өөрийн хэвшлийг хэрхэн өөрчилж, энэ аз жаргалыг хүлээн авах вэ? Энд энгийн гарын авлага байна: 1. Зөв байршлыг сонго: Арын хашаандаа эсвэл хашаандаа тайван амгалан санагдах зайг ол. Ногоон байгууламж эсвэл үзэмжтэй булан нь туршлагыг сайжруулж чадна. 2. Сэтгэлийн байдлыг тохируулах: Дэнлүү эсвэл утсан гэрлээр зөөлөн гэрэлтүүлэг нэмнэ үү. Цөөн хэдэн анхилуун үнэртэй лаа нь орчныг сайжруулж, рашаан сувиллын газар мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. 3. Амраах зан үйлийг бий болго: Өөртөө цаг гарга. Амралтын өдөр ч бай, ажлын өдрийн орой ч бай энэ мөчийг ариун нандин мөч гэж үзэж байгаарай. Сайхан ном, тайвшруулах хөгжим авчир, эсвэл зүгээр л чимээгүй бай. 4. Найзууд эсвэл гэр бүлээ урих: Заримдаа туршлагаа хуваалцах нь илүү тааламжтай болгодог. Хайртай хүмүүсээ тантай хамт усанд орж, инээлдэхийг урь. 5. Тогтмол засвар үйлчилгээ: Гаднах рашаан сувилаа цэвэрхэн, арчилгаа сайтай байлгаарай. Энэ нь таны амралтанд оруулсан хөрөнгө оруулалт тул түүнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Гадна рашаан сувилалыг хэвшилдээ оруулах нь зүгээр л түр зуур зугтах боломжийг олгодоггүй; энэ нь өөрийгөө халамжлах амьдралын хэв маягийг бий болгодог. Энэ цагийг өөртөө зориулснаар сэтгэл санаа минь сайжираад зогсохгүй ерөнхий сайн сайхан байдал маань сайжирсан гэдгийг би олж мэдсэн. Тиймээс, хэрэв та сэтгэлээр унасан бол үүнийг зөөлөн түлхэх гэж бодоорой. Өөрийн хэв маягаа өөрчилж, энгийн гадаа рашаан сувиллын газраас ирдэг аз жаргалыг мэдрээрэй. Та үүнийг хүртэх ёстой!

Ажлын эцсийн хугацаа, гэр бүлийн үүрэг амлалт, хааяа тохиолдох оршин тогтнох хямрал зэрэг олон долоо хоногийн дараа би амар амгаланг хүсч байгаагаа мэдэрсэн. Танил сонсогдож байна уу? Бид бүгд л өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдлын дунд хэсэгхэн хэсэг амар амгаланг аврахыг хүсдэг. Тэгэхэд л би гадаа рашаан сувиллын тухай санаанд орсон юм. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: байгалийн үзэсгэлэнт газруудаар хүрээлэгдсэн, арын хашаандаа дулаахан, хөөстэй халуун ванн байна. Энэ бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Би арын хашаагаа хувийн баян бүрд болгон хувиргасан тухай, мөн та ч бас яаж чадна. Алхам 1: Орон зайгаа сонго Хашаандаа чимээгүй булан ол. Энэ нь модны доор, цэцгийн орны дэргэд, эсвэл бүр хашаан дээр байж болно. Хамгийн гол нь гэрийнхээ чимээ шуугианаас хол, амар амгаланг мэдрэх газрыг сонгох явдал юм. Алхам 2: Зөв рашааныг сонго Хийлдэг халуун уснаас эхлээд тансаг модон рашаан сувилал хүртэл тоо томшгүй олон сонголттой. Би зөөврийн сонголтыг сонгосон бөгөөд энэ нь банкийг эвдэж чадаагүй ч рашаан сувилалтай төстэй туршлагыг санал болгодог. Тохируулах тийрэлтэт онгоц, температурыг хялбар хянах зэрэг функцуудыг хайж олоорой. 3-р алхам: Агаар мандлыг бий болгох Рашаагаа тухтай элементүүдээр хүрээлүүлээрэй. Би утастай гэрэл, ундааны жижиг ширээ, гадаа тав тухтай дэр нэмсэн. Хэд хэдэн ваартай ургамал эсвэл усны онцлог нь тайван уур амьсгалыг сайжруулдаг. Алхам 4: Сэтгэл санаагаа тохируулаарай Дуртай тоглуулах жагсаалт эсвэл сайн номоо аваарай. Хэд хэдэн анхилуун үнэртэй лаа эсвэл эфирийн тос нь туршлагыг өөрчилж чадна гэдгийг би олж мэдсэн. Лаванда цэцэг, эвкалипт нь миний амрах үнэр юм. Алхам 5: Зугтаалаа сайхан өнгөрүүлээрэй Одоо хамгийн сайхан хэсэг нь ирлээ. Бүлээн ус руу гулсаж, тийрэлтэт онгоцууд таны стрессийг арилгаж, гүнзгий амьсгаа аваарай. Энэ бол таны тайвшрах, эргэцүүлэн бодох, эсвэл зүгээр л тэр мөчийг таашаал авах цаг юм. Гадаа рашаан сувиллын газар байгуулах нь миний сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш их хувь нэмэр оруулсан. Энэ нь зөвхөн усанд дүрэх тухай биш юм; Энэ нь өөртөө анхаарал тавих цаг гаргах тухай юм. Тиймээс, хэрэв та сэтгэлээр унасан бол өөрийн амар амгаланг бий болгох талаар бодож үзээрэй. Надад итгээрэй, чи үүнийг хүртэх ёстой! Бид Аж үйлдвэрийн салбарт асар их туршлагатай. Мэргэжлийн зөвлөгөө авахыг хүсвэл бидэнтэй холбогдоно уу: Жейсон Чан: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Smith J 2022 Escape from the Everyday 2. Johnson L 2021 Тансаг байдлаар тайвширч Таныг гаднах рашаан хүлээж байна 3. Brown T 2023 Амралт хийхэд бэлэн Манай гадаа байрлах рашаан баянбүрдтэй танилцаарай 4. Davis R 2022 Your Routliss Experido of Our Spaeri5. Wilson K 2023 Манай гадаа байрлах рашаан сувиллын тусламжтайгаар амар амгалангаа олоорой 6. Taylor M 2021 Амралтыг тэврээрэй Өөрийн хувийн рашаан сувиллын туршлагыг бий болго