Судалгаанаас үзэхэд халуун усанд орох нь таны сэтгэл санааны байдал, сайн сайхан байдлыг эрс сайжруулдаг. Тайвшруулагч бүлээн ус, хөвөх чадвар нь тайвшрах, стресс тайлах, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгахад гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Дээрээс нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ халуун усанд ороход ид шидийн зүйл бий; энэ нь харилцаа холбоо, аз жаргалын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Эрдэмтэд дулаан, зөөлөн массаж, нийгмийн харилцааны гайхалтай хослол нь эндорфины түвшинг нэмэгдүүлж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад хүргэдэг гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Тиймээс, хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа бага ч гэсэн баяр баясгаланг оруулахыг хүсч байвал халуун усанд орох нь илүү эерэг сэтгэл хөдлөл, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлын тасалбар байж магадгүй юм!
Урт өдрийн дараа сэтгэл санаа болон бие махбодийн хувьд ядарч туйлдсан мэт санагддаг. Амьдралын бужигнаан нь бидний сэтгэл санааг үнэхээр сүйрүүлдэг. Тиймээс би гайхаж эхлэв: халуун усанд дэвтээх нь миний сэтгэл санааг үнэхээр дээшлүүлж чадах уу? Үүний цаана ямар нэгэн шинжлэх ухаан байгаа нь харагдаж байна! Эхлээд стрессийн талаар ярья. Бид бүгд ажил, гэр бүл, эсвэл өдөр тутмын ажил гэх мэт асуудалтай тулгардаг. Стресс нь сэтгэлийн түгшүүр, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Халуун ванн руу ороход бүлээн ус намайг тайвшруулах тэврэлт шиг бүрхэнэ. Дулаан нь булчингаа тайвшруулж, хурцадмал байдал арилж байгааг мэдэрч байна. Судалгаанаас харахад дулааны эмчилгээ нь бидний биеийн стрессийн гормон болох кортизолын түвшинг бууруулдаг. Кортизол бага бол би илүү аз жаргалтай байна гэсэн үг! Дараа нь амрах хүчийг авч үзье. Усны хөвөх чадвар нь жингүйдлийн мэдрэмжийг өгдөг бөгөөд энэ нь гайхалтай тайвшруулах чадвартай. Халуун усанд орохдоо өдрийн стресс гэхээсээ илүүтэй сайхан бодолд автдагийг би анзаарсан. Энэхүү оюун санааны зугталт нь миний сэтгэл санааг өөрчлөх болно. Одоо нийгмийн талыг мартаж болохгүй. Заримдаа би найзуудаа урьж, туршлагаа хуваалцдаг. Инээж, сайхан яриа өрнүүлэх нь усанд орохын ач тусыг нэмэгдүүлнэ. Судалгаанаас харахад нийгмийн харилцаа нь бидний сэтгэл санаа, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Тиймээс би ганцаараа ч бай, найз нөхөдтэйгээ ч бай халуун ванн нь миний бие, оюун санааны ариун газар болдог. Эцэст нь, дулаан, хөвөх чадвар, нийгмийн харилцан үйлчлэлийн хослол нь илүү сайн унтахад хүргэдэг. Усанд орсны дараа би илүү тайван унтдаг болохыг олонтаа олж хардаг. Чанартай унтах нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд нэн чухал бөгөөд би сэргэсэн мэт сэрж, дараагийн өдрөө даван туулахад бэлэн байна. Дүгнэж хэлэхэд, халуун усанд дэвтээнэ гэдэг зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; энэ бол миний сэтгэл санааг өргөх хэрэгсэл юм. Стрессийг багасгахаас эхлээд тайвшрах, нийгмийн харилцаа холбоог сайжруулах зэрэг олон давуу талтай. Тиймээс, дараагийн удаад бие чинь муудаж байвал усанд орохыг бодоорой. Таны сэтгэлийн байдал танд баярлалаа!
Сүүлийн үед бага зэрэг сэтгэлээр унаж байна уу? Чи ганцаараа биш. Хорвоогийн ачаа бидний мөрөн дээр унасан мэт өдрүүд бидэнд бүгдэд нь тохиодог. Гэхдээ энэ ачааг үүрч, амьдралдаа жаахан ч гэсэн баяр баясгаланг авчрах энгийн арга бий гэж хэлвэл яах вэ? Халуун усанд орох. Анх халуун усанд орох талаар бодож байхдаа би эргэлзэж байсан. Энэ нь үнэхээр өөрчлөлт авчрах болов уу? Гэхдээ би та нарт хэлье, би тэр бүлээн буцалж буй усанд живэх агшинд стресс хайлж эхэлснийг мэдэрсэн. Гаднах ертөнц бүдгэрч, намайг тайвшруулах мэдрэмж л хамгийн чухал. Халуун усанд орох нь дараах байдлаар туслах болно: 1. Стресс тайлах: Удаан өдрийн дараа халуун усанд дэвтээнэ гэдэг өөрийгөө халуун тэврэхтэй адил юм. Дулаан нь булчинг сулруулж, хурцадмал байдлыг намдаана. Усанд орох 20 минут л миний сэтгэл санааг бүрэн өөрчилж чадна гэдгийг би олонтаа олж хардаг. 2. Сайжруулсан нойр: Нойргүйдэлтэй тэмцэж байна уу? Унтахынхаа өмнө халуун усанд орох нь таны биеийг тайвшруулах цаг болсныг илтгэнэ. Би ваннаас гарсан даруйдаа тайван нойронд автдаг шөнийг туулсан. 3. Нийгмийн холбоо: Халуун ванн нь цугларалтанд тохиромжтой. Найзуудаа усанд ороход урих нь уйтгартай үдшийг хөгжилтэй үдэш болгож чадна. Бүлээн усанд амарч байхдаа инээд хөөр, түүхээ хуваалцах нь урт удаан хугацааны харилцааг бий болгодог. 4. Өвдөлт намдаах үйлчилгээ: Хэрэв та архаг өвдөлт, зовиуртай бол усны хөвөх хүч нь тайвшруулна. Би тогтмол усанд орсны дараа нурууны өвдөлт мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг анзаарсан. Яг л миний арын хашаанд жижиг физик эмчилгээний сеанс хийж байгаа юм шиг. 5. Сэтгэл ба тайвшрал: Зөвхөн тухайн мөчид байх цаг гаргах нь чухал. Халуун ванн нь дэлгэц болон анхаарал сарниулах зүйлсээс салгах зайг санал болгодог. Би энэ цагийг ихэвчлэн эргэцүүлэн бодох, бясалгах эсвэл зүгээр л чимээгүй байдлыг эдлэхийн тулд ашигладаг. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та сэтгэлээр унасан бол халуун усанд орохыг бодоорой. Энэ бол зүгээр л тансаглалаас илүү зүйл юм; Энэ бол амралт, аз жаргалд хүрэх зам юм. Тиймээс урагшаа, шумбаарай! Өдрийг гэрэлтүүлэхэд бага зэрэг дулаахан, бөмбөлөгүүд л хэрэгтэй гэдгийг та олж мэднэ.
Урт өдрийн дараа би өөрийгөө ядарч туйлдсан, бага зэрэг дарамттай санагддаг. Танил сонсогдож байна уу? Бидний ихэнх нь тайвширч, сэтгэл санаагаа дээшлүүлэх төгс аргыг хайж байна. Халуун ваннд ороорой. Энэ нь зөвхөн булчинг тайвшруулаад зогсохгүй сэтгэл санааг сайжруулах үйлчилгээтэй хөөстэй баян бүрд юм. Амрах хэрэгцээг ойлгох нь Хурдан хурдацтай хөгжиж буй манай ертөнцөд стресс нь байнгын хамтрагч юм шиг санагддаг. Ажлын эцсийн хугацаа, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага эсвэл өдөр тутмын ажил ч бай бид бүгд дахин тохируулах товчийг дарах шаардлагатай мөчүүдийг мэдэрдэг. Би тэнд байсан бөгөөд найдвартай аврал олох нь хичнээн чухал болохыг би мэднэ. Энд л халуун усны газар орж ирдэг бөгөөд энэ нь дулаан, амгалан тайван байдлын ариун газрыг санал болгодог. The Behind the Soak-ийн шинжлэх ухаан Халуун усанд дүрэх нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг ихээхэн сайжруулдаг болохыг судалгаагаар нотолсон. Бүлээн ус нь таны биеийг тайвшруулж, сэтгэл санааг тайвшруулдаг. Анх туршиж үзэхэд миний стресс хурдан арилдагийг гайхаж байсан. Судалгаанаас үзэхэд халуун нь бидний биеийн байгалийн сэтгэлийн тогтворжуулагч болох серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Халуун ванны туршлагыг нэмэгдүүлэх алхмууд 1. Үзэгдэлийг тохируулах: Тайвшруулах орчинг бүрдүүл. Гэрлийг бүдгэрүүлж, намуухан хөгжим тоглож, эсвэл бүр хэдэн лаа нэмээрэй. Таны тайвшралыг сайжруулахад орчин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. 2. Сэтгэлийн мөч: Усанд дэвтээж байхдаа амьсгаландаа анхаарлаа төвлөрүүл. Гүнзгий амьсгаа аваад хэдэн секунд бариад аажуухан гарга. Энэхүү энгийн дасгал нь таны оюун ухааныг цэвэрлэхэд тусална. 3. Тогтмол хэвшил: Халуун усанд орох цагийг долоо хоногийнхоо нэг хэсэг болго. Тогтвортой байдал нь ашиг тусыг нэмэгдүүлж, үүнийг таны хүсэн хүлээдэг зан үйл болгон хувиргаж чадна. 4. Чийгшүүлэх: Ус уухаа бүү мартаарай! Усыг чийгшүүлэх нь чухал, ялангуяа халуун ус удаан хугацаагаар уух үед. 5. Найзуудаа урих: Заримдаа туршлагаа хуваалцах нь үүнийг илүү тааламжтай болгодог. Найз нөхөд, гэр бүлээ хамтдаа зугаатай, амарч өнгөрүүлэхийг урь. Эцсийн бодол Халуун ванны сессийг өөрийн хэвшилд оруулах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд өөрчлөлт оруулж чадна. Энэ нь зөвхөн бие махбодийн тайвшралын тухай биш юм; эмх замбараагүй байдлаас салж өөртэйгөө дахин холбогдох орон зайг бий болгох тухай юм. Тиймээс, хэрэв та хэт их ачаалалтай байгаа бол өөрийгөө дэвтээнэ гэж бодоорой. Энэ нь стресстэй өдрүүдийг даван туулах төгс эм гэдгийг та олж мэднэ. Энэ бүхэн танд тохирох зүйлийг олох явдал гэдгийг санаарай. Халуун ванн нь таны өөрийгөө арчлах горимд гайхалтай нэмэлт болж, сэтгэл санаагаа цэнэглэж, сайжруулахад тусална. Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Таны оюун ухаан (болон бие) танд талархах болно! Жейсон Чан дээр бидэнтэй холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
