Та үдшээ гадаа халуун вантай рашаан сувилал болгомоор байна уу?

Өдрийн урт ажлын дараа хамгийн сүүлд гэртээ ирэхийг хүсч байгаа зүйл бол стресс, эмх замбараагүй байдал юм. Би үүрэг хариуцлагаа үүрч, алжаалаа тайлах цаг олдохгүй, хэт ачаалалтай санагддаг байсан. Хэрэв та надтай адилхан бол тайван замаар зугтах нь боломжгүй мэт санагдах болно. Гэхдээ би чамд үдшийг гэртээ тайван амарч өнгөрүүлэх арга зам гэж хэлвэл яах вэ? Ачаалал ихтэй өдрийн дараа гадаа гараад гадаа халуун ванны халуун тэврэлтэнд орлоо гээд төсөөлөөд үз дээ. Тайвшруулагч ус нь таныг бүрхэж, стресс, хурцадмал байдлыг хайлуулна. Энэ бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; Энэ нь бидний завгүй амьдралд өөрийгөө арчлах зайлшгүй шаардлага юм. Би үдшээ ингэж эргүүлсэн: 1. Зөв цэгээ сонго: Би арын хашаанаасаа анхаарал сарниулах зүйлээс хол, төгс байршлыг олсон. Байгальд хүрээлэгдсэн нам гүм булан нь агшин зуурын баян бүрдийг бий болгодог. 2. Сэтгэлийн төлөвийг тохируулах: Би зөөлөн гэрэлтүүлэг, тайвшруулах хөгжим нэмсэн. Цөөн хэдэн лаа нь уур амьсгалыг дээшлүүлж, рашаан сувиллын газар мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. 3. Өөртөө зориулах цаг: Би орой бүр зөвхөн өөртөө зориулж 30 минут зарцуулдаг. Утасгүй, ажил ч үгүй ​​- зүгээр л цэвэр амралт. Энэ бол миний цэнэглэх ариун цаг болсон. 4. Үнэрт эмчилгээний аргыг хэрэглэх: Би усанд эфирийн тос нэмэх дуртай. Лаванда цэцэг, эвкалипт нь миний дуртай зүйл бөгөөд амрах мэдрэмжийг сайжруулдаг. 5. Найзууд эсвэл гэр бүлээ урих: Заримдаа би хайртай хүмүүсээ надтай нэгдэхийг урьж байна. Энэ бол туршлагаа нэгтгэж, хуваалцах гайхалтай арга бөгөөд үүнийг илүү тааламжтай болгодог. Эдгээр энгийн алхмуудыг дагаснаар би үдшээ стресстэй байснаа тайван болгож өөрчилсөн. Гаднах халуун ванн нь миний ариун газар болж, алжаалаа тайлж, залуужих боломжийг олгосон. Тиймээс, хэрэв та дэлхийн ачааг мөрөн дээрээ мэдэрч байгаа бол гэртээ өөрийн рашаан сувилал бий болгох талаар бодож үзээрэй. Та амарч, жижиг зүйлээс таашаал авах цагийг хүртэх ёстой. Надад итгээрэй, энэ бол тоглоомыг өөрчилдөг!

Урт өдрийн дараа би ихэнхдээ тайван зугтахыг мөрөөддөг. Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан, бужигнаан нь маш их ачаалалтай байдаг бөгөөд би ганцаараа стрессийн жинг мэдэрдэггүй гэдгээ мэдэж байна. Эндээс л миний арын хашаан дахь рашаан сувиллын газар ажиллаж, гадаа талбайг амрах газар болгон хувиргаж байна. Өдрийн эмх замбараагүй байдлыг орхин гадаа гарлаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Бүлээн усанд живэх агшинд би хурцадмал байдал хайлж байгааг мэдэрч байна. Гэхдээ та өөрийн арын хашааны диваажингаа хэрхэн бүтээх вэ? Би өөрийн аялал болон үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд хийсэн алхмуудаа хуваалцъя. 1. Зөв цэгээ сонго: Эхлээд би хашаанаасаа хамгийн тохиромжтой газрыг олсон. Энэ нь байгальд шимтэж байхдаа хувийн нууцыг эдлэх газар байх ёстой байсан. Нарны гэрэл тусдаг, гэхдээ халуун өдрүүдэд сүүдэртэй газрыг хайж олох хэрэгтэй. 2. Рашаа сонгоно уу: Дараа нь би янз бүрийн төрлийн рашаан сувиллын талаар судалсан. Хийлдэг сонголтоос эхлээд байнгын бэхэлгээ хүртэл хүн бүрт тохирсон зүйл байдаг. Миний төсөв, амьдралын хэв маягт тохирсон зөөврийн халуун ванн сонгосон. Үүнийг тохируулахад хялбар бөгөөд шаардлагатай бол зөөж болно. 3. Амбицыг бий болго: Рашаантай болмогц би хувийн өнгө аяс нэмсэн. Утасны гэрэл, тав тухтай суудал, зарим ваартай ургамлууд нь тухайн газрыг урам зоригтой болгосон. Би дуртай дуунууддаа зориулж жижиг чанга яригч хүртэл тавьсан. Энд л би тайвширч, онцгой мэдрэмж төрүүлэхийг хүссэн. 4. Өдөр тутмын дэглэм тогтоо: Хашаандаа рашаан сувиллын үйлчилгээнээс үнэхээр ашиг тус хүртэхийн тулд би нэг дэглэм тогтоосон. Би одоо долоо хоног бүр амрах, цэнэглэх цаг гаргаж байна. Лхагва гарагийн орой ч бай, ням гарагийн өглөө ч бай энэ цаг миний хувьд ариун. 5. Найзуудаа урих эсвэл ганцаараа зугаацах: Заримдаа би рашаан цагаа бие даан өнгөрөөдөг ч зарим үед найзуудаа урьж, бага зэрэг амрах боломжтой. Энэ нь халуун дулаан уур амьсгалд умбаж, инээд хөөрийг хуваалцах сайхан арга юм. Эцэст нь хэлэхэд, арын хашаан дахь рашаан сувилал бий болгох нь миний амрах горимд маш чухал өөрчлөлт болсон. Өдрийн стресс арилж, амар амгалан, баяр баясгалангаар солигдоно. Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол гадаа талбайгаа хувийн амралт болгон өөрчлөх талаар бодож үзээрэй. Надад итгээрэй; тайвшрахад зарцуулсан хором бүр үнэ цэнэтэй юм.

Удаан хугацааны дараа би өөрийгөө тайвшрах арга замыг хүсэх нь олонтаа. Амьдралын бужигнаан, үймээн самуун нь асар их байж болох бөгөөд та үүнийг холбож чадна гэдэгт итгэлтэй байна. Стрессээ тайлж, өөрийгөө цэнэглэх тэрхүү төгс зугталт бидэнд бүгдэд хэрэгтэй. Энд л гадаа халуун усны газар орж ирдэг. Яг арын хашаандаа дулаахан, хөөстэй баян бүрд рүү алхаж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Тайвшруулагч ус таныг бүрхэж, өдрийн түгшүүрийг хайлуулна. Энэ нь зөвхөн амрах тухай биш юм; амьдралын энгийн таашаалыг эдлэх дархан цаазат газрыг бий болгох тухай юм. Гэхдээ та өөрийн хэрэгцээнд тохирсон халуун усыг хэрхэн сонгох вэ? Үүнд шумбаж үзье! Юуны өмнө хэмжээг анхаарч үзээрэй. Та хэдэн хүнийг багтаахыг хүсч байгаагаа бодоорой. Хоёр хүний ​​тав тухтай үдэш эсвэл найзуудтайгаа цугларах эсэхээс үл хамааран зөв хэмжээ нь бүх зүйлийг өөрчилдөг. Дараа нь онцлог шинж чанаруудыг харна уу. Та массаж хийхтэй адил тийрэлтэт онгоц авахыг хүсч байна уу? Эсвэл бага зэрэг орчинг бүрдүүлэхийн тулд LED гэрэлтүүлэг үү? Дараа нь суулгацын талаар ярилцъя. Зарим халуун банн нь зөөврийн байдаг бол зарим нь тавцан эсвэл хашаанд суурилуулсан байдаг. Орон зайгаа үнэлж, юу нь танд хамгийн тохиромжтой болохыг шийдээрэй. Мөн засвар үйлчилгээ хийхээ бүү мартаарай! Халуун ванн нь баяр баясгалантай байж болох ч хамгийн сайн хэлбэрт байлгахын тулд байнгын арчилгаа шаарддаг. Та сонголтоо хийсэн бол таашаал авах цаг боллоо! Өөрийгөө оддын доор, гартаа сэрүүн ундаа ууж, халуун дулаан уур амьсгалд шингээж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Иймэрхүү мөчүүд амьдралыг үнэхээр онцгой болгодог. Дүгнэж хэлэхэд, гадаа халуун ус нь таны алжаалыг нэмэгдүүлэх гайхалтай аргыг санал болгодог. Хэмжээ, онцлог, суурилуулалт, засвар үйлчилгээ зэргийг харгалзан үзвэл та өөрийн амьдралын хэв маягт тохирсон төгс тохирохыг олох боломжтой. Тэгэхээр яагаад хүлээх вэ? Гадаа халуун ванны баяр баясгаланг хүлээн авч, арын хашаагаа хувийн диваажин болгон хувиргаарай.

Урт өдрийн дараа хэн тайвшруулах зугтахыг мөрөөддөггүй вэ? Би өөрийгөө стресст орж, рашаан сувилалд амрахыг хүсч байсан ч гэртээ гацсан мэт санагддаг байсан. Танил сонсогдож байна уу? Бид бүгд жаахан тайвшрахыг хүсдэг ч завгүй амьдрал маань ихэвчлэн саад болдог. Гэртээ хувийн баян бүрд бий болгох нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Би үдшээ рашаан сувиллын газар болгон хувиргасан, та ч бас чадна! Алхам 1: Амбицыг тохируулна уу Гэрэлтүүлэг бол чухал. Би гэрлээ бүдгэрүүлж, анхилуун үнэртэй лаа асаалаа. Лаванда цэцгийн эсвэл эвкалипт цэцгийн үнэр нь тайвшруулах гайхалтай үйл ажиллагаа явуулдаг. Ар талд намуухан хөгжим байна уу? Тийм ээ, гуйя! Оюун санаагаа тайвшруулж, сэтгэлийг тань тайвшруулах тоглуулах жагсаалт үүсгээрэй. Алхам 2: Халуун ванн бэлд Ванндаа бүлээн усаар дүүргээд ванны давс эсвэл эфирийн тос нэмнэ. Тайвшруулах нөлөөгөөр chamomile тосыг хэдэн дусал хэрэглэх дуртай. Бүлээн усанд живэх тусам стресс хайлж байгааг мэдэрдэг. 3-р алхам: Арьсаа эрхлүүл Би дэвтээж байхдаа арьсаа бага зэрэг хайрлах цаг гаргадаг. Зөөлөн гуужуулагч гуужуулагч, араас нь баялаг чийгшүүлэгч нь дэлхийг өөрчилнө. Надад итгээрэй, таны арьс танд талархах болно! Алхам 4: Анхаарал татах мөч Усанд орсныхоо дараа би бясалгал эсвэл гүнзгий амьсгал авахад хэдэн минут зарцуулдаг. Энэ нь миний оюун санааг цэвэрлэж, үдшийн амар амгаланг бий болгодог. Алхам 5: Cozy Up Эцэст нь би зөөлөн дээлээр биеэ ороож, ургамлын гаралтай бүлээн цай ууж байна. Энэ бол өдрийг тайвшруулж, эргэцүүлэн бодох төгс арга юм. Эдгээр алхмуудыг дагаснаар би гэр орноо ариун газар болгосон. Тайвшрахын тулд тансаг рашаан сувилал хэрэггүй; танд хэрэгтэй зүйл бол бага зэрэг бүтээлч байдал, хүсэл эрмэлзэл юм. Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Таны хувийн баян бүрд яг гэртээ хүлээж байна.

Долоо хоногийн турш ажил, гэр бүл, эцэс төгсгөлгүй үүрэг хариуцлагаа гонглёрсны эцэст би стресст живж байгааг олж мэдэв. Танил сонсогдож байна уу? Тогтмол дарамт нь хэнийг ч дарж орхих бөгөөд гадаа халуун усны газар энд л гарч ирдэг. Яг арын хашаандаа дулаахан, хөөстэй баян бүрд рүү алхаж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг задлаад үзье. Стресс тайлах нь таны авах ёстой зүйл Би өмнө нь амрах нь тансаг хэрэглээ гэж боддог байсан ч энэ нь зайлшгүй зүйл гэдгийг хурдан ойлгосон. Гадна халуун ус нь төгс зугтах боломжийг олгодог. Тайвшруулагч ус, зөөлөн тийрэлтэт онгоц нь ядарсан булчингуудад гайхамшгуудыг үзүүлж, хурцадмал байдлыг намдааж, тайван байдлыг бий болгодог. Халуун ванны зөв сонголт Би халуун ваннд хөрөнгө оруулахаар шийдэхдээ хэмжээ, онцлог, төсөв гэсэн хэд хэдэн гол хүчин зүйлийг анхаарч үзсэн. Би гэр бүл, найз нөхөддөө хангалттай зайтай, гэхдээ ганцаарчилсан үдшийн хувьд тухтай байхыг хүссэн. Зардлаа хэмнэж, туршлагаа нэмэгдүүлэхийн тулд тохируулж болох тийрэлтэт онгоц, эрчим хүчний хэмнэлттэй сонголттой загваруудыг хайж олоорой. Үзэсгэлэнг тохируулах Халуун ваннтай болсны дараа төгс орчинг бүрдүүлэх цаг болжээ. Би бага зэрэг утсан гэрэл, зууш, ундааны жижиг ширээ нэмсэн. Алчуураа бүү мартаарай! Бага зэрэг төлөвлөх нь таны амрах туршлагыг сайжруулахад ихээхэн тус болно. Үүнийг зуршил болгох Би усанд ороход цаг гаргах нь нандин зан үйл болсныг олж мэдсэн. Ням гарагийн үдшийн амралт ч бай, эсвэл долоо хоногийн дундуур зугтах ч бай халуун усанд байх тэр мөчүүд миний ариун газар болсон. Би бүр найзуудаа халуун ванны үдэшлэгт урьж эхэлсэн - амрах шиг зүйл байхгүй! Эцэст нь гадаа халуун усны газар миний стресст хандах хандлагыг өөрчилсөн. Тэд миний арын хашааг хувийн амралтын газар болгож, шаардлагатай үед амрах боломжтой болгосон. Хэрэв та энэ ертөнцийн хүндийг мэдэрч байгаа бол энэ талаар бодож үзээрэй - таны оюун ухаан, бие махбод танд талархах болно!

Урт өдрийн дараа би өөрийгөө тайвширч, өдөр тутмын амьдралынхаа стрессийг мартаж чадах тансаг зугтахыг мөрөөддөг. Гэхдээ үнэнийг хэлэхэд рашаан сувиллын өдөр хийх цаг, төсөв хэнд байна вэ? Эндээс л миний шөнийг рашаан сувилал болгон хувиргах санаа гарч ирж байна. Та төсөөлөөд үз дээ: та гэртээ орж ирээд ердийн эмх замбараагүй байдлын оронд тайван уур амьсгал угтан авах болно. Гэрэл бүдгэрч, намуухан хөгжим эгшиглэж, лаванда цэцгийн анхилуун үнэр ханхална. Энэ нь төгс сонсогдож байна, тийм үү? Гэхдээ яаж энэ баян бүрдийг эвдрэлгүйгээр бий болгох вэ? Алхам 1: Үзэсгэлэнг тохируулах Орон зайгаа цэвэрлэж эхэл. Цэвэр орчин тэр дороо тайвшрах мэдрэмжийг авчирдаг. Хэд хэдэн лаа асаах эсвэл эфирийн тос цацах нь надад тустай гэж бодож байна. Үнэрт эмчилгээ нь таны сэтгэл санааг сайжруулахад гайхамшгийг бүтээж чадна. 2-р алхам: Өөрийгөө эрхлүүл Халуун усанд ороорой. Би ванны давс эсвэл дуртай эфирийн тосоо хэдэн дусал нэмэх дуртай. Яг л миний ваннд байгаа бяцхан амралт шиг. Хэрэв танд ванн байхгүй бол гуужуулагч сайн гуужуулагчтай урт шүршүүрт орох нь бас үр дүнтэй. 3-р алхам: Арьсаа тэжээх Усанд орох юм уу шүршүүрт орсныхоо дараа чийгшүүлэгч тос эсвэл нүүрний маск түрхээрэй. Энэ алхам нь таны арьсыг чийгшүүлэхээс гадна рашаан мэт гялалзах боломжийг танд олгоно. Би ихэвчлэн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр хийсэн гар хийцийн маск хэрэглэдэг. Энэ нь энгийн, үр дүнтэй бөгөөд надад гайхалтай мэдрэмжийг төрүүлдэг. Алхам 4: Тайвширч тайвшир Одоо жинхэнэ амрах цаг ирлээ. Дуртай номоо аваад, шоу үзэж, эсвэл зөөлөн йогоор хичээллээрэй. Энэ цагийг өөртөө зориулах нь дараагийн өдрөө цэнэглэхэд тусалдаг гэж би боддог. Алхам 5: Унтлагын газар байгуулах Эцэст нь унтлагын өрөөгөө ариун газар болго. Зөөлөн ор дэрний цагаан хэрэглэл, харанхуй хөшиг, магадгүй цагаан дуу чимээний машинд хөрөнгө оруулаарай. Амгалан тайван унтах орчин нь шинэхэн шөнийг өнгөрөөхөд маш чухал юм. Эдгээр алхмуудыг дагаснаар би жирийн үдшээ тансаг рашаан сувиллын туршлага болгон хувиргасан. Энэ бүхэн миний хэвшилд тохирсон жижиг өөрчлөлтүүдийг хийх тухай юм. Тиймээс, хэрэв та өндөр үнэгүйгээр бага зэрэг тансаглахыг хүсч байвал оролдоод үзээрэй! Танай гэр хамгийн дээд зэргийн амралт болж чадна гэдгийг та олж мэдэх байх. Бид Аж үйлдвэрийн салбарт асар их туршлагатай. Мэргэжлийн зөвлөгөө авахыг хүсвэл бидэнтэй холбогдоно уу: Жейсон Чан: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Смит, Ж. (2023). Оройгоо өөрчил: Гадна халуун усны газартай рашаан сувиллын амралтыг сайхан өнгөрүүлээрэй 2. Johnson, L. (2023). Урт өдрийн дараа алжаалаа тайлаарай: Таны арын хашаан дахь рашаан сувилал хүлээж байна 3. Дэвис, Р. (2023). Амралтаа дээшлүүл: Гадна халуун усны баяр баясгаланг олж мэд 4. Вилсон, М. (2023). Хувийн баян бүрдээ бүтээ: Гэртээ оройн рашаан сувиллын догшин 5. Браун, А. (2023). Стресстэй салах ёс гүйцэтгээрэй: Гадаа тайвшрах халуун усны газар 6. Taylor, S. (2023). Тансаг тансаг байдлыг мэдрээрэй: Шөнийг рашаан сувиллын туршлага болгон хувирга