Өвлийн улиралд биеэ дулаацуулж, зуны улиралд чийгийг арилгаж, хоргүйжүүлэхийг хүсч байгаа ч сауны өрөө нь олон хүний эрүүл мэндийг хамгаалах хамгийн шилдэг сонголт юм. Саунд анх орохдоо олон хүмүүс асуулт асуудаг: Саун хэр удаан үргэлжлэх ёстой вэ? Хуурай саун эсвэл уурын саун аль нь танд илүү тохиромжтой вэ?
Өнөөдөр бид сауны өрөөнүүдийн талаархи хамгийн түгээмэл асуултуудад хариулж, сауны тав тух, эрүүл мэндийг хялбархан эдлэх, амрах онцгой мөчийг нээхэд тань туслах болно.
Сауны өрөө гэж юу вэ?
Сауны өрөө нь агаар халаах, хэт улаан туяаны дулааны энерги буюу уур ялгаруулах, хүний биеийг хөлрүүлэх, бие, сэтгэл санааг тайвшруулах замаар дотоод орчны температурыг нэмэгдүүлэх эрүүл мэнд, амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх төхөөрөмж юм. Энэ нь үндсэндээ хуурай саун , нойтон уурын саун , хэт улаан туяаны саун гэсэн гурван үндсэн төрөлд хуваагддаг. Энэ нь байшин, вилла, зочид буудал, клуб, биеийн тамирын заал болон бусад газарт өргөн хэрэглэгддэг.
Саун хаанаас гаралтай вэ?
Саун нь 2000 гаруй жилийн түүхтэй ардын эрүүл мэндийн уламжлалт соёл Финландад үүссэн. Эрт үед хүмүүс модон байшин, халаадаг чулууг хөлрөхөд ашигладаг байсан. Энэ нь хожим нь орчин үеийн стандартчилагдсан сауны өрөө болон хөгжсөн.
Сауны өрөөний стандарт температур хэд вэ?
Хуурай саун: 70 ~ 90 ℃
Нойтон уурын саун: 40 ~ 55 ℃
Хэт улаан туяаны саун: 35 ～ 60 ℃
Саунд хэр удаан байх ёстой вэ?
Нэг хуралдаанд 15-25 минут хийхийг зөвлөдөг бөгөөд бүх процесс нь 30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Эхлэгчдэд 10 минутаас эхэлж, аажмаар нэмэгдэж болно.
Хуурай саун, нойтон саун хоёрын ялгаа юу вэ?
Зүйл | Хуурай саун | Нойтон уурын саун |
Чийгшил | Бага, хуурай | Өндөр, ууртай |
Температур | Харьцангуй өндөр 70-90℃ | Харьцангуй бага 40-55℃ |
Биеийн мэдрэмж | Халуун, хуурай, амьсгалахад хялбар | Зөөлөн, чийглэг, нүх сүв амархан нээгдэнэ |
Тохиромжтой олон түмэн | Битүү байдалд дургүй, дотоод чийгшил ихтэй хүмүүс | Өндөр температурыг тэсвэрлэх чадваргүй өндөр настан, эмэгтэйчүүд, хүмүүс |
Хэт улаан туяаны саун болон уламжлалт саун хоёрын ялгаа юу вэ?
Хэт улаан туяаны саун нь халаахад өндөр температурт тулгуурладаггүй. Үүний оронд тэд дулааныг бий болгохын тулд хэт улаан туяаны гэрлийн долгионы резонансын ашигладаг. Амьсгалын замыг битүүрэхгүй, цочроохгүйгээр бага температурт хөлөрдөг. Энэ нь бага зэргийн температуртай үед эрчим хүч бага зарцуулдаг тул гэрийн эрүүл мэндийн өдөр тутмын хэрэглээнд илүү тохиромжтой.
Саунд суухын ач тус юу вэ?
Цусны эргэлт, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, бодисын солилцооны хог хаягдлыг биеэс зайлуулахад тусалдаг;
Булчинг тайвшруулж, хүзүү, мөр, бүсэлхийн өвдөлт, ажлын ядаргаа тайлах;
Нүх сүвийг тэлж, арьсыг гүн цэвэрлэж, арьсны өнгийг сайжруулна;
Мэдрэлийг тайвшруулж, стрессийг тайлж, нойргүйдэл, түгшүүрийг сайжруулах;
Хүйтэн, чийгийг арилгахад тусална, олон цагаар суудаг, хүйтэн биеийн бүтэцтэй хүмүүст тохиромжтой.
Хэн саунд орох ёсгүй вэ?
Цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, чихрийн шижингийн хүнд өвчтэй хүмүүс, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, согтуу, өлөн элгэн дээрээ эсвэл бүрэн хоол идсэн даруйдаа хүнд өвчнөөсөө эдгэрсэн, бие махбодийн хэт сул дорой хүмүүс саунд орохыг хориглоно.
Энэхүү гарын авлагыг уншсаны дараа та сауны өрөөнүүдийн талаар тодорхой ойлголттой болно. Хэмжээтэй, зөв хэрэглэх зарчмыг баримталж, эсрэг заалтаас зайлсхийж, өөртөө тохирсон сауны төрлийг сонгосноор та саун нь тав тух, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг хялбархан эдлэх боломжтой.
