Долоо хоногийн ажлын хугацаа, гэр бүлийн үүрэг хариуцлагаа хөөцөлдсөний дараа би ихэвчлэн амралтаа авахыг хүсдэг. Үймээн самуун нь ядаргаатай байж болох бөгөөд заримдаа би зүгээр л тайвшрахыг хүсдэг. Энд л усанд сэлэх, рашаан сувиллын туршлага орж ирдэг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдлаас төгс зугтахыг санал болгодог. Би энэ асуудалд ганцаараа биш гэдгээ мэдэж байна. Бидний олонх нь стресс, ядаргаа, залуужих байнгын хэрэгцээ гэсэн ижил бэрхшээлтэй тулгардаг. Тэгвэл бид хэрхэн гэр орон эсвэл амралтын өдрүүдээ амар амгалангийн ариун газар болгон хувиргах вэ? Усанд сэлэх, рашаан сувиллын төгс туршлагаа бий болгох алхам алхмаар зааварчилгаа энд байна. Алхам 1: Үзэсгэлэнг тохируулах Юуны өмнө тайван байдлыг бий болгох орон зайг сонго. Энэ нь таны арын хашааны усан сан, орон нутгийн рашаан сувилал, тэр ч байтугай тухтай ванны аль нь ч бай цэвэрхэн, урам зоригтой байгаа эсэхийг шалгаарай. Бага зэрэг эмх цэгцтэй байх нь урт замыг туулах болно. Би зөөлөн алчуур, лаванда, эвкалипт гэх мэт тайвшруулах үнэр, магадгүй орчин үеийн хөгжим нэмэх дуртай. Энэ нь тайвшруулах сэтгэл санааг бий болгоход бүх ялгааг бий болгодог. 2-р алхам: Усны үйл ажиллагаагаа сонго Дараа нь ямар төрлийн усны туршлага авахыг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Хэрэв та усан сан руу явах гэж байгаа бол хурцадмал байдлаас гарахын тулд усан аэробик эсвэл зүгээр л хөвөх зэрэг хөнгөн дасгалуудыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та рашаан сувиллын газрыг сонгох гэж байгаа бол усан эмчилгээ эсвэл ус агуулсан массаж зэрэг эмчилгээг хайж үзээрэй. Би хувьдаа халуун усанд сайн дэвтээвэл долоо хоногийн стрессийг хайлуулж чадна гэж би хувьдаа боддог. Алхам 3: Өөрийгөө эрхлүүл Одоо хөгжилтэй хэсэг буюу эрхлүүлэх үе ирлээ! Нүүрний маск, сэтгэл сэргээсэн ундаа, тэр ч байтугай сайхан номоор өөрийгөө эмчлээрэй. Би ихэвчлэн тайвширч байхдаа ууж идэхийн тулд өргөст хэмхтэй гаатай ус бэлддэг. Энэ нь чийгшүүлж, рашаан сувиллын өдөртөө тансаг байдлыг нэмдэг. Энэ цаг танд зориулагдсан тул гэм зэмгүй өөрийгөө өөгшүүлээрэй. 4-р алхам: Тунгааж, цэнэглээрэй Усанд сэлэх эсвэл рашаан сувилалд зугаалж байхдаа хэсэг хугацаанд тунгаан бодоорой. Юунд талархаж байгаагаа бод, эсвэл зүгээр л амар амгалан, нам гүм байдлыг эдэл. Энэхүү сэтгэлгээний дасгал нь миний оюун ухааныг цэвэрлэж, сүнсийг минь цэнэглэхэд тусалдаг гэдгийг би олж мэдсэн. Алхам 5: Үүнийг зуршил болго Эцэст нь хэлэхэд, үүнийг нэг удаагийн асуудал битгий болго. Тогтмол усанд сэлэх, рашаан сувиллын өдрүүдийг хуваарьдаа оруулаарай. Долоо хоногт нэг удаа ч бай, сард нэг ч бай тэсэн ядан хүлээж буй зүйлтэй байх нь таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна. Эцэст нь хэлэхэд, усанд сэлэх, рашаан сувиллын хамгийн сайн туршлагаа бий болгох нь төвөгтэй эсвэл үнэтэй байх албагүй. Үзэсгэлэнг зөв тохируулж, зугаатай үйл ажиллагаануудыг сонгон, өөрийгөө эрхлүүлж, туршлагаа эргэцүүлэн бодох замаар та амрах цагаа залуужуулах амралт болгон хувиргаж чадна. Тэгвэл өнөөдөр яагаад амрааж болохгүй гэж? Та үүнийг хүртэх ёстой!
Долоо хоногийн ажлын дараа би өөрийгөө төгс зугтахыг мөрөөддөг. Би сэргэг усан сан руу шумбаж, рашаан сувиллын тайвшрах тэврэлтээс таашаал авах боломжтойг та мэднэ. Гэхдээ шударга байцгаая - усанд сэлэх, рашаан сувиллын туршлагыг хослуулсан газар олох нь өвсөн дунд зүү хайж байгаа мэт санагддаг. Тэгэхээр би юу хийх вэ? Би гүнзгий амьсгаа аваад тайвшрах хамгийн дээд цэгийн эрэлд гарлаа. Би энэ сорилтыг хэрхэн даван туулах вэ: 1. Судалгааны байршил Би онлайнаар хайлт хийж эхэлдэг. "Усан сэлэлтийн болон рашаан сувиллын газрууд" гэсэн энгийн хайлт нь маш олон сонголтуудыг авчирдаг. Би маш сайн үнэлгээтэй газруудыг хайж байна, ялангуяа гайхалтай усан сан, гайхалтай рашаан сувиллын талаар дурдсан газруудыг хайж байна. 2. Тохиромжийг шалгах Жагсаалттай болмогц би нарийн ширийн зүйл рүү шумбав. Амралтын газар халаалттай усан сантай юу? Эсэргүүцэхэд хэтэрхий сайхан санагдах рашаан сувиллын эмчилгээ байдаг уу? Би жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулдаг, тухайлбал тэд усан сангийн дэргэд сэтгэл сэргээсэн ундаа санал болгодог уу. 3. Хэрэглэгчийн туршлагыг уншина уу Би тэнд байсан бусад хүмүүсийн яриаг сонсох дуртай. Тэдний уур амьсгал, ажилтнууд, ерөнхий уур амьсгалын тухай түүхүүд нь надад илүү тодорхой дүр зургийг гаргахад тусалдаг. Хувийн анекдот нь миний амрах хүсэлд нийцэж байгааг би олонтаа олж хардаг. 4. Айлчлалаа төлөвлө Би очих газраа бодож төлөвлөж эхэлдэг. Би зочлоход хамгийн тохиромжтой цаг гэж үздэг бөгөөд олны хөл хөдөлгөөнөөс зайлсхийхийн тулд оргил ачааллын бус үеийг хайж байна. Би бас ямар эмчилгээ хийлгэхийг хүсч байгаагаа бодож байна - магадгүй массаж, дараа нь саунд хэсэг хугацаа орох. 5. Туршлагаа сайхан өнгөрүүлээрэй Эцэст нь өдөр ирлээ! Би амралтын газарт ирэхэд долоо хоногийн стресс арилав. Би усан санд дүрж, сэрүүн ус намайг бүрхэж байгааг мэдэрч, дараа нь залуужуулах эмчилгээ хийлгэхээр рашаан руу явна. Эцэст нь усанд сэлэх, рашаан сувиллын цагийг хослуулснаар зугаа цэнгэл, амрах төгс тэнцвэрийг бий болгодог. Би сэтгэл сэргэж, дараа нь тохиолдсон бүх зүйлийг даван туулахад бэлэн байна. Тиймээс, хэрэв та надтай адил усанд сэлэх, рашаан сувиллын төгс хослолыг хүсч байвал бага зэрэг судалгаа хийхэд хангалттай гэдгийг санаарай. Өөрийн баян бүрд олоод өөрийгөө эмчлэхээ бүү мартаарай - чи үүнийг хүртэх ёстой!
Та өдөр тутмын ажилдаа дарагдаж байна уу? Та өөрийгөө тайвширч, цэнэглэх боломжтой тайван зугтахыг хүсч байна уу? Би бүрэн ойлгож байна. Амьдрал маш их ачаалалтай байж болох бөгөөд заримдаа бидэнд хэрэгтэй зүйл бол бага зэрэг тайван байдал юм. Хамгийн хэрэгтэй амралтаа олоход тань тус болох хамгийн шилдэг усанд сэлэх, рашаан сувиллын туршлагуудыг сонирхоцгооё. Юуны өмнө усанд сэлэлтийн ашиг тусын талаар бодож үзээрэй. Энэ нь зөвхөн гайхалтай дасгал төдийгүй сэтгэл санааг тайвшруулах нөлөөтэй. Усан дундуур гулсаж, зөөлөн долгион таны стрессийг тайвшруулж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Орон нутгийн усан сан, олон нийтийн төвүүд нь ихэвчлэн бүх ур чадварын түвшинд тохирсон усанд сэлэх дасгалуудыг санал болгодог. Зүгээр л усны хувцсаа аваад усанд ороорой! Дараа нь рашаан сувиллын талаар ярилцъя. Рашаан сувилалд өнгөрүүлсэн өдөр нь бяцхан амралт шиг санагддаг. Массажаас эхлээд нүүрний арчилгаа хүртэл эдгээр эмчилгээ нь хурцадмал байдлыг арилгах зорилготой юм. Олон рашаан сувилал өөр өөр үйлчилгээг хослуулсан багцуудыг санал болгодог тул та өөрийн туршлагаа өөрчлөх боломжтой. Би анхны рашаан сувиллын өдрийг санаж байна - энэ бол тоглоомыг өөрчилсөн. Би тэр тайван орчинд ороход санаа зовнилоо арилж эхлэхийг мэдэрсэн. Одоо, хэрэв та илүү өвөрмөц зүйл хайж байгаа бол усанд сэлэх, рашаан сувиллын амралт авах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр газрууд нь ихэвчлэн хоёр ертөнцийн шилдэгүүдийг нэгтгэдэг. Та үзэсгэлэнтэй усан сан эсвэл байгалийн усан санд сэлж, тансаг рашаан сувиллын эмчилгээнд хамрагдах боломжтой. Сэргэсэн усанд орсныхоо дараа оддын доорх халуун усанд дэвтээнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Зүүдтэй сонсогдож байна, тийм үү? Туршлагаа хамгийн сайн ашиглахын тулд энд хэдэн зөвлөгөө байна: 1. Урьдчилан төлөвлө: Хямдрал эсвэл багцыг онлайнаар шалгана уу. Олон газар эрт захиалахад хөнгөлөлт үзүүлдэг. 2. Чийгшүүлэх: Усанд сэлэх, рашаан сувиллын эмчилгээний өмнө болон дараа их хэмжээний ус ууж, биеэ сайхан байлгаарай. 3. Таслах: Утсаа үлдээгээрэй. Энэ бол таны анхаарал сарниулахгүйгээр тайвширч, цэнэглэх цаг юм. 4. Цаг гар: Эмчилгээ хийлгэх гэж яарах хэрэггүй. Усанд байгаа ч, массажны ширээн дээр ч байсан хором бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Эцэст нь хэлэхэд, усанд сэлэх, рашаан сувиллын газар олох нь таны хэвшлийг өөрчилж, өдөр тутмын стрессээс ангижрах боломжийг олгоно. Тэгвэл яагаад өөрийгөө эмчилж болохгүй гэж? Та амьдралдаа бага зэрэг тайван байх ёстой. Усанд шумбаж, таныг хүлээж буй амар амгаланг олж мэдээрэй! Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд өнөөдөр бидэнтэй холбогдоно уу Жейсон Чан: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
