Хэрэв би чамд амрах нь зүгээр л нэг л дэвтээнэ гэж хэлвэл яах вэ?

Уулзалт, эцсийн хугацаа, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалтаар дүүрэн урт өдрийн дараа би тэр амар амгаланг олохын аргагүй мөчийг хайж байдаг. Танил сонсогдож байна уу? Хэрэв та надтай адил бол алжаалаа тайлж, цэнэглэх нь хичнээн чухал болохыг та мэднэ. Ингээд энгийн хэрнээ үр дүнтэй шийдэлд орцгооё: бүгдийг нь шингээх! Асуудал: Стресс ба хурцадмал байдал Бид стресс нь хэвийн үзэгдэл мэт хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд амьдарч байна. Ажилтай холбоотой дарамт эсвэл хувийн үүрэг хариуцлагаас үл хамааран бид бүгд өдөр тутмын эрэлт хэрэгцээг мэдэрдэг. Сэтгэлээр унах нь амархан бөгөөд амрах цаг олох нь бидний төлж чадахгүй тансаг байдал мэт санагддаг. Шийдвэр: Тайвшруулагч нойтон Тэгэхээр бид эмх замбараагүй өдрүүдээ хэрхэн тайван үдэш болгон хувиргах вэ? Энэ бол миний алхмаар алхмаар зааварчилгаа: 1. Дэлгэцийг тохируулах Хувийн нууцаа эдлэх чимээгүй орон зайг олоорой. Гэрлээ бүдгэрүүлж, хэдэн лаа асааж эсвэл намуухан хөгжим тоглоорой. Зорилго нь тайван байдлыг урин дуудах уур амьсгалыг бий болгох явдал юм. 2. Унны усаа бэлд Ванндаа бүлээн усаар дүүргэ. Өөрийн дуртай ванны давс эсвэл чухал тос нэмнэ. Лаванда цэцэг, эвкалипт нь тайвшруулах үйлчилгээтэй тул миний сонгох дуртай зүйл юм. 3. Тасалж, салгах Утсаа өөр өрөөнд орхи. Энэ удаа танд зориулагдсан болно - мэдэгдэл, анхаарал сарниулах зүйл байхгүй. Зөвхөн та болон таны бодол. 4. Агшин зуурт таашаал ав Бүлээн усанд шумбаж, чамайг бүрхээрэй. Гүнзгий амьсгаа аваарай. Хүчдэл арилж байгааг мэдэр. Та туршлагаа сайжруулахын тулд ном эсвэл аяга ургамлын цай авчрахыг хүсч болно. 5. Тусгаж, дахин тохируулаарай Усанд орсныхоо дараа өдрийнхээ тухай эргэцүүлэн бодоорой. Юу сайн болсон бэ? Та юуг орхиж чадах вэ? Энэхүү эргэцүүлэл нь таны оюун ухааныг цэвэрлэж, тайван шөнө бэлтгэхэд тусална. Хийж авах арга хэмжээ: Өөрийгөө эн тэргүүнд тавь Энэ энгийн зан үйлийг хэвшилдээ оруулах нь дэлхийг өөрчилнө. Энэ нь зөвхөн усанд орох тухай биш юм; энэ нь өөртөө цаг гаргах тухай юм. Амрах нь тансаг хэрэглээ биш, бидний сайн сайхан байдлыг хадгалах зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг санаарай. Тиймээс, дараагийн удаа та дэлхийн ачааг мөрөн дээрээ мэдрэх үедээ зүгээр л шингээж аваарай. Та тэр амар амгаланг хүртэх эрхтэй!

Уулзалт, эцсийн хугацаа, хааяа нэг кофе асгарах зэргээр дүүрэн урт өдрийн дараа би амар амгаланг хүсэн мөрөөддөг. Танил сонсогдож байна уу? Бид бүгдэд тайвшрах нь холын мөрөөдөл мэт санагдах завгүй өдрүүд байдаг. Гэхдээ энгийн усанд орох нь таны үдшийг эмх замбараагүй байдлаас тайван болгож чадна гэж хэлвэл яах вэ? Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: Та угаалгын өрөөндөө ороход лааны зөөлөн туяа анивчиж, лаванда цэцгийн анхилуун үнэр ханхална. Та ванныг бүлээн усаар дүүргэж, дуртай эфирийн тосоо хэдэн дусал нэмнэ. Тайвшруулах халуунд шингэх тусам хурцадмал байдал хайлж байгааг мэдрэх болно. Энэ бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; Энэ нь таны сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Тэгэхээр, та өөрийн биеэр тайвшруулах усанд орох туршлагаа хэрхэн бий болгох вэ? Дараах хэдэн алхамыг дагах хэрэгтэй: 1. Сэтгэлийн байдлыг тохируулах: Гэрлийг бүдгэрүүлж, лаа асаа. Бага зэрэг уур амьсгал нь тайван орчинг бий болгоход ихээхэн тусалдаг. 2. Нэмэлт бодисоо сонго: Ванны бортого, Эпсом давс, эфирийн тос аль нь ч бай таныг тайвшруулж байгаа зүйлийг сонгоорой. Би хувьдаа эвкалипт тос нэмж, шинэлэг үнэртэй болгох дуртай. 3. Санал сарниулах зүйлсийг хязгаарла: Утсаа чимээгүй болгож, гадаа ертөнцийг орхи. Энэ бол таны тайвшрах цаг юм. 4. Энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй: Хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад оюун ухаанаа эргүүлээрэй. Өдрийг эргэцүүлэн бод, эсвэл зүгээр л чимээгүй бай. 5. Өөрийгөө арчилгаа: Усанд орсны дараа арьс арчилгаа эсвэл тухтай хөнжил нөмрүүлээрэй. Энэ бол тайвшрах мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх төгс арга юм. Дүгнэж хэлэхэд, тайвшруулах шингээгч бий болгох нь зөвхөн усанд орох биш юм; Энэ нь өөртөө цаг гаргах тухай юм. Энэ нь эмх замбараагүй байдлын дунд бид тайван байх ёстой гэдгийг сануулж байна. Тиймээс дараагийн удаад сэтгэлээр унаж, бага зэрэг усанд орох нь таны оюун ухаан, бие махбодод гайхамшгийг бүтээж чадна гэдгийг санаарай. Надад итгээрэй, чи дараа нь өөртөө талархах болно!

Хэт их ачаалалтай санагдаж байна уу? Надад итгээрэй, би тэнд байсан. Амьдрал биднийг стресс, түгшүүртэй, үсээ зулгаахад бэлэн болгодог муруйлтуудыг хаядаг. Гэхдээ шийдэл нь сайн нэвт норгох шиг энгийн байж магадгүй гэж хэлвэл яах вэ? Дулаан усанд орох нь таны стрессээс хэрхэн ангижрах талаар сонирхоцгооё. Эхлээд асуудлынхаа талаар ярилцъя. Бүх зүйл буруугаар эргэлддэг өдрүүд бидэнд бүгдэд нь байдаг. Ажлын хугацаа ойртож, гэр бүлийн шаардлага нэмэгдэж, хувийн үүрэг хариуцлага нэмэгддэг. Стрессийн далайд живж байгаа мэт мэдрэмж төрөхөд амархан. Би энэ дарамтыг мэдэрсэн бөгөөд энэ нь таныг хэрхэн хүндрүүлж болохыг би мэднэ. Эндээс усанд дэвтээх ид шид гарч ирдэг. Халуун усанд орох нь зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; энэ бол тайвшруулах хүчирхэг хэрэгсэл юм. Усанд орохдоо хэрхэн үр дүнтэй болохыг эндээс үзнэ үү: 1. Үйлдвэрлэлийг тохируулах: Гэрлээ бүдгэрүүлж, хэдэн лаа асааж, тайвшруулах хөгжим тоглоорой. Тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгох нь таны тайвшралыг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно. 2. Нэмэлт нэмэх: Ванны давс эсвэл эфирийн тос нэмэх талаар бодож үзээрэй. Лаванда цэцэг нь тайвшруулах шинж чанартайгаараа алдартай бол эвкалипт нь таны оюун ухааныг цэвэрлэхэд тусалдаг. 3. Санал сарниулах зүйлсийг хязгаарлах: Утсаа өөр өрөөнд үлдээгээрэй. Энэ бол таны тайвшрах цаг тул өөртөө болон мэдрэмждээ анхаарлаа хандуулаарай. 4. Гүнзгий амьсгаа: Дэвтэх үедээ гүнзгий амьсгаа аваарай. Хамраараа аажуухан амьсгалж, хэсэг зуур барьж, амаараа амьсгалаа гарга. Энэхүү энгийн техник нь зүрхний цохилтыг бууруулж, тайвшруулахад тусална. 5. Тунгаан бодох: Энэ цагийг ашиглан юу таныг зовоож байгааг бодоорой. Мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр, гэхдээ тэдний талаар бүү төвөгшөө. Таны санаа зовнилыг ус угаагаарай. Усанд орсны дараа та бие махбодийн болон оюун санааны хувьд илүү хөнгөн болж байгааг анзаарах болно. Бага зэрэг дулаан, тайван байдал нь таны хэтийн төлөвийг хэрхэн өөрчилдөг нь гайхалтай юм. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та стресстэй байгаа бол сайн дэвтээсний хүчийг дутуу үнэлж болохгүй. Энэ нь зөвхөн цэвэрлэх тухай биш юм; Энэ нь өөрийгөө цэнэглэхэд цаг зарцуулах тухай юм. Тиймээс дараагийн удаа амьдрал бужигнаж эхлэхэд халуун усанд орох нь хамгийн сайн эмчилгээ гэдгийг санаарай. Надад итгээрэй, чи үүнийг хүртэх ёстой!

Урт, ядаргаатай өдрийн дараа би амар амгаланг олохыг хүсдэг. Ажил, гэр бүл, ер нь амьдралын шаардлага нь хэнийг ч сэтгэлээр унагадаг. Яг л яг л хуй салхинд автсан юм шиг, жаахан тайвшрахыг хүсдэг. Гэхдээ энэ шийдэл нь усанд ороход л хангалттай гэж хэлвэл яах вэ? Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: чи гэртээ ирээд цүнхээ хаяад шууд угаалгын өрөө рүү яв. Та ванныг бүлээн усаар дүүргэж, дуртай ванны давс эсвэл эфирийн тос нэмнэ. Уур нь дээшилж, өдрийн эмх замбараагүй байдал гэнэт арилна. Өөрийгөө арчлах энэхүү энгийн үйлдэл нь таны сэтгэл санааг өөрчилж, сэтгэл санааг цэнэглэж чадна. Усанд орох цагаа хэрхэн үр дүнтэй өнгөрүүлэх талаар: 1. Үйлдвэрлэлийг тохируулах: Гэрлээ бүдгэрүүлж, лаа асааж, намуухан хөгжим тогло. Тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгох нь таны тархинд тайвшрах цаг болсныг дохио өгөхөд тусалдаг. 2. Нэмэлт бодисоо сонго: Амралт өгөх лаванда цэцэг эсвэл залуужуулах зориулалттай эвкалипт цэцэг аль нь ч бай, зөв ​​үнэр нь таны амтыг сайжруулна. Би хувьдаа chamomile тос хэдэн дусал нэмэх дуртай; Энэ нь миний стрессийн түвшинд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. 3. Сэтгэлийн агшин: Шингээх үедээ амьсгаландаа анхаарлаа хандуул. Гүнзгий амьсгаа аваад хэсэг зуур бариад аажмаар амьсгалаа гарга. Энэ дасгал нь зөвхөн сэтгэл санааг тайвшруулаад зогсохгүй биеийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. 4. Таслах: Утсаа угаалгын өрөөний гадаа үлдээгээрэй. Энэ бол таны цаг! Чимээгүй байдал эсвэл усны тайвшруулах чимээг анхаарал сарниулахгүйгээр сайхан өнгөрүүлээрэй. 5. Угаанд орсны дараах зан үйл: Дуусмагц эвтэйхэн алчуур юм уу дээлээр биеэ оро. Ургамлын гаралтай цай ууж эсвэл ном унш. Энэхүү уртасгасан тайвшрал нь таны усанд орох давуу талыг бататгана. Үүнийг тогтмол дасгал хийснээр миний ерөнхий сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц сайжирсан гэдгийг би олж мэдсэн. Цагийн багахан хөрөнгө оруулалт их хэмжээгээр үр дүнгээ өгдөг. Тиймээс, дараагийн удаа амьдрал хэтэрхий их санагдаж байвал санаарай: амрах нь усанд ороход л хангалттай. Өөрийгөө халамжлах энэхүү зан үйлийн энгийн байдлыг хүлээн авснаар та хайж байсан амар амгаланг олох болно.

Удаан хугацааны дараа би өөрийгөө ихэвчлэн ядарч туйлдсан мэт санагддаг. Энэ мэдрэмжийг чи мэднэ биз дээ? Дэлхий хар салхи байж магадгүй, заримдаа миний хүсдэг зүйл бол жаахан зугтах явдал юм. Эндээс л энгийн нэвт норгодог. Төсөөлөөд үз дээ: та угаалгын өрөө рүүгээ орж, гэрлээ бүдэгрүүлж, ванныг бүлээн усаар дүүргэ. Уур нь дээшлэх тусам стресс хайлж байгааг бараг мэдрэх болно. Гэхдээ үүнийг задлаад үзье. Алхам 1: Шаардлагатай зүйлсээ цуглуул Эхлээд хамгийн түрүүнд дуртай ванны бүтээгдэхүүнээ аваарай. Энэ нь анхилуун үнэртэй ванны бөмбөг, тайвшруулах тос эсвэл хуучин сайн хөөстэй ванны аль нь ч бай, зөв ​​зүйлтэй байх нь таны туршлагыг дээшлүүлнэ. 2-р алхам: Сэтгэл санааг тохируул Дараа нь орчны хүчийг дутуу үнэлж болохгүй. Хэдэн лаа асааж, тайвшруулах хөгжим тогло, эсвэл бүр сайн ном авчир. Энэ нь зөвхөн дэвтээнэ гэсэн үг биш юм; Энэ нь таны гэрт мини амралтын газрыг бий болгох тухай юм. 3-р алхам: Усанд шумбах Одоо усанд орох цаг боллоо. Бүлээн ус руу шургуулж, чамайг бүрхээрэй. Нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аваарай. Дулаан нь таны булчинг хөнгөвчлөх, хурцадмал байдал арилахыг мэдэр. Алхам 4: Тунгааж, тайвшир Усанд шингэж байхдаа хэсэгхэн зуур тунгаан бод. Өнөөдөр юу сайн болсон бэ? Та юуг орхиж чадах вэ? Энэ бол таны тайвшрах цаг бөгөөд бодол санаагаа чөлөөтэй урсгахад гэмгүй. Алхам 5: Боодог Та гарч ирэхэд бэлэн болмогц аажим аажмаар хий. Зөөлөн алчуураар өөрийгөө хатаагаад чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. Та өөрийгөө эмчилсэн бөгөөд та сайн сайхан байх ёстой. Тэгэхээр энд байна! Энгийн живэх нь таны сэтгэл санааг өөрчилж, өдөржингөө ертөнцийг өөрчлөх болно. Энэ бол өөрийгөө арчлах жижиг үйлдэл бөгөөд таны мэдрэмжинд том өөрчлөлт авчрах болно. Дараагийн удаа амьдрал хэтэрхий их ачаалалтай болох үед бага зэрэг бүлээн ус, чимээгүй цаг нь гайхамшгийг бүтээж чадна гэдгийг санаарай.

Удаан хугацааны дараа би өөрийгөө хэт их зовоодог. Ажлын стресс, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалт, байнгын шуугиан дэгдээсэн мэдэгдлүүд хэнийг ч гацаанд оруулдаг. Хэрэв танд ийм мэдрэмж төрж байсан бол та ганцаараа биш гэсэн үг. Бид бүгд амар амгалан, тайвширч, цэнэглэх боломжийг хүсч байна. Усанд орохын ид шид энд л орж ирдэг.Энэ нь зөвхөн цэвэрхэн байх тухай биш; Энэ нь өөрийн гэртээ дархан цаазат газар бий болгох тухай юм. Энгийн усанд орох нь таны өдрийг хэрхэн өөрчилж, нэн шаардлагатай тайвшралыг олоход тань тусалж болохыг олж мэдье. Эхлээд уур амьсгалын талаар ярилцъя. Гэрлээ бүдгэрүүлж, хэдэн лаа асааж, бүр намуухан хөгжим тоглоорой. Энэ нь амрах нөхцөлийг бүрдүүлдэг. Би ихэвчлэн дуртай ванны давс эсвэл эфирийн тосыг ойрхон байлгадаг. Лаванда цэцэг нь тайвшруулах үйлчилгээтэй тул миний дуртай үнэр боловч та өөрт тань таалагдах үнэрийг сонгож болно. Дараа нь усны температур чухал юм. Хэт халуун биш бүлээн усанд орох нь булчинг тайвшруулж, хурцадмал байдлыг намдааж өгдөг. Усанд живэх тусам өдрийн стресс хайлж байгааг мэдэрдэг. Яг л миний биеийг зөөлөн тэврэх шиг. Би дэвтээж байхдаа энэ цагийг өөртөө зориулах дуртай. Ном унших, подкаст үзэх, эсвэл зүгээр л нүдээ аниад гүнзгий амьсгалах ч бай энэ бол миний мөч. Жаахан ч гэсэн гадаад ертөнцөөс салгах нь чухал. 20 минут орчмын дараа би сэргэсэн мэдрэмж төрж байна. Усанд орох нь миний биеийг тайвшруулаад зогсохгүй оюун санааг минь цэвэрлэсэн. Ийм энгийн зүйл яаж ийм гүн гүнзгий нөлөө үзүүлж чаддаг нь гайхалтай. Дүгнэж хэлэхэд, усанд ороход тайвшрах мэдрэмжийг бий болгох нь зөвхөн усанд орох үйлдэл биш юм. Энэ нь уур амьсгалыг зөв тогтоох, тайвшруулах үнэрийг хэрэглэх, өөртөө цаг гаргах тухай юм. Дараагийн удаад хэт их ачаалалтай байгаа бол усанд орох талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таны хайж байсан амралт байж магадгүй юм. Жейсон Чан дээр бидэнтэй холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Чан Ж 2023 Гайхалтай тайвшрах нууцыг олж мэдээрэй 2. Чан Ж 2023 Загвартай тайвширч Тайвшруулахын хүч 3. Чан Ж 2023 Стресстэй байх нь таны хамгийн сайн бооцоо байж болох юм 4. Чан Ж 2023 Амралт бол зүгээр л таны J502 Chandform. Энгийн нэвт норгох 6. Chan J 2023 Тайвшрахад шумбах Усанд орохын тайвшруулах ашиг тус