Од ширтэх нь бидний зүрх сэтгэл, оюун санааг татах аргатай ч бидний ихэнх нь түүний далд ашиг тусыг үл тоомсорлодог. Шөнийн тэнгэр өөд харах нь зүүдлэгч эсвэл романтик хүмүүсийн зугаа цэнгэл гэж би боддог байсан. Гэхдээ би илүү гүнзгийрүүлэн судлах явцдаа энэхүү энгийн үйл ажиллагааны давуу талуудын эрдэнэсийн санг олж мэдсэн. Хүндэрсэн юм шиг санагдаж байна уу? Хурдан хэмнэлтэй бидний амьдралд стресс нь байнгын хамтрагч мэт санагддаг. Бидний ихэнх нь өдөр тутмын үүрэг хариуцлагын шуурганд баригдаж, амрах зай багатай байдаг. Хэрэв та тайвшрах гэж хэцүү байгаа бол од харах нь танд хэрэгтэй арга байж магадгүй юм. Алхам 1: Өөрийн газраа олоорой Эхний алхам бол хотын гэрлээс хол, нам гүм, харанхуй газар олох явдал юм. Таны арын хашаа, цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл алслагдсан уулын оройд байгаа эсэхээс үл хамааран хамгийн гол зүйл бол үймээн самуунаас зугтах явдал юм. Би анх удаа оддын дор хөнжил дэвсэж байснаа санаж байна; өөр ертөнц рүү алхмаар санагдсан. Алхам 2: Салгах Суурингуутаа төхөөрөмжөөсөө сал. Утсаа чимээгүй болгож, дэлхийг алга болго. Энэ бол таны цэнэглэх цаг юм. Би хийх зүйлсийнхээ жагсаалтын оронд орчлон ертөнцийн уудам тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ хурцадмал байдал арилж байгааг олонтаа мэдэрдэг. Алхам 3: Ажиглаж, эргэцүүлэн бодох Одоо зүгээр л ажиглаад үзээрэй. Од эрхэс, сарны тогоонууд, тэр ч байтугай хааяа харваж буй оддыг анзаараарай. Оюун санаагаа эргүүлэхийг зөвшөөр. Эдгээр амар амгалан мөчүүдэд миний хамгийн бүтээлч санаанууд надад ирдэг гэдгийг би олонтаа олж мэдэрдэг. Алхам 4: Байгальтай холбогдох Од харах нь зөвхөн оддыг харах биш; Энэ нь байгальтай холбогдох тухай юм. Шөнийн тэнгэрийн гоо үзэсгэлэн нь гайхшрал, талархлын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ холбоо нь надад амьдралын жижиг зүйлсийг үнэлж, эмх замбараагүй байдлын дунд намайг үндэслэхэд тусалдаг гэдгийг би олж мэдсэн. Алхам 5: Туршлагаа хуваалцаарай Хэрэв боломжтой бол энэ туршлагаа найз эсвэл хайртай хүнтэйгээ хуваалцаарай. Орчлон ертөнцийн нууцыг хооронд нь холбоход онцгой зүйл бий. Оддын оддыг зааж, түүхээ хуваалцаж өнгөрүүлсэн тэр шөнүүдийг би одоо ч үнэлдэг. Товчхондоо Од харах нь зүгээр нэг хобби биш; Энэ бол амралт, бүтээлч байдал, харилцаа холбоонд хүрэх зам юм. Дараагийн удаад сэтгэлээр унах юм бол орчлон ертөнц ердөө ганцхан харцнаас хол байдгийг санаарай. Тиймээс хөнжил шүүрч, харанхуй толбо олж, шөнийн тэнгэрийн ид шид танд гайхамшгийг үзүүлээрэй. Та хэрэгтэйг мэддэггүй байсан далд ашиг тусаа тайлж магадгүй.
Бидний хурдацтай амьдралд стресс нь үргэлж хамтрагч юм шиг санагддаг. Би ихэвчлэн ажил, гэр бүл, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийнхээ жагсаалтын талаар жонглёрддог, өөрийгөө дарангуйлдаг. Танил сонсогдож байна уу? Бидний ихэнх нь эмх замбараагүй байдлаас ангижрах хоромхон зуур амар амгаланг хүсдэг. Эндээс л оддын дор дүрэлзэж байна гээд төсөөлөөд үз дээ: урт өдрийн дараа та гадаа гараад, шөнийн сэрүүн агаар таныг тайтгаруулагч хөнжил мэт бүрхэж, бүлээн усанд живнэ. Дээрх одод анивчиж, тус бүр нь орчлон ертөнцийн уудам талыг сануулдаг. Яг тэр мөчид хорвоогийн жин бага зэрэг багасна. Тэгэхээр та яагаад энэ зан үйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй вэ? 1. Байгальтай холбогдох: Шөнийн цагаар ч гэсэн гадаа байх нь байгальтай дахин холбогдох боломжийг олгодог. Хүчирхийллийн чимээ, навчны чимээ, цэлмэг тэнгэрийг харах нь таныг газар дээр нь буулгаж чадна. Оддын доорх хэдхэн минут л миний хэтийн төлөвийг өөрчилж, илүү төвлөрөхөд тусалдаг гэдгийг би олж мэдсэн. 2. Стресс тайлах: Бүлээн ус таны булчинг тайвшруулж, тайван орчин нь сэтгэл санааг тайвшруулна. Долоо хоногийн турш маш их ачаалалтай өнгөрсний дараа би нэг орой оддын дор бүтэн цагийн турш нэвт норсоноо санаж байна. Стресс арилж, дараа нь юу ч тохиолдоход бэлэн болж, залуужиж байгаагаа мэдэрсэн. 3. Санахуйн боломж: Энэхүү туршлага нь анхаарал болгоомжтой байхыг дэмждэг. Би хойшоо хэвтээд оддыг ширтэх зуураа уралдах бодлуудаа орхин амьсгаагаа төвлөрүүлэв. Энэ бол энгийн дасгал боловч миний оюун санааны тодорхой байдал, сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдалд гүн нөлөө үзүүлдэг. 4. Чанартай цаг: Ганцаараа ч бай, хайртай хүмүүстэйгээ ч бай, энэ нь дотносох туршлага байж болно. Би найзуудтайгаа олон мартагдашгүй үдшийг хуваалцаж, оддын дор инээж, ярилцаж, ус хөргөсний дараа удаан үргэлжлэх холбоог бий болгосон. Од ширтэх хугацааг илүү үр дүнтэй болгохын тулд дараах хэдэн алхамыг хий: - Зөв цэгийг сонгох: Хотын гэрлээс хол, нам гүм газар ол. Арын хашаа, орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэн, тэр ч байтугай тагт нь гайхамшгийг бүтээж чадна. - Тав тухтай ванн хийх: Хэрэв танд зөөврийн ванн эсвэл том хувин байгаа бол бүлээн усаар дүүргэ. Илүү тайвшруулахын тулд ванны давс эсвэл эфирийн тос нэмнэ. - Үйлдвэрлэлийн хувцас: Усанд орсныхоо дараа дулаан нөмрөг эсвэл хөнжил авчир. Шөнийн цагаар температур гэнэт буурч болно. - Анхаарлыг сарниулах зүйлсийг хязгаарлах: Туршлагад бүрэн хамрагдахын тулд утсаа дотор нь (эсвэл чимээгүй) үлдээгээрэй. - Энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй: Гүнзгий амьсгаа аваад, дээш харж, эргэн тойрныхоо гоо үзэсгэлэнг үнэл. Дүгнэж хэлэхэд, оддын дор нэвт норгох нь зүгээр л тайвшруулах үйл ажиллагаа биш юм; Энэ бол өөрийгөө болон дэлхийтэй дахин холбогдох, цэнэглэх арга юм. Дараагийн удаад сэтгэлээр унах юм бол гадаа гараад шөнийн тэнгэрийг тэврээд үзээрэй. Та зүгээр л хайж байсан амар амгаланг олох болно.
Өдөржингөө жонглёрын ажил, гэрийн ажил, магадгүй бага зэрэг нийгэмшсэний эцэст би өөрийгөө ихэвчлэн хий нь унтарсан бөмбөлөг шиг санагддаг. Стресс нь асар их байж, намайг тайвшруулах зайлшгүй шаардлагатай болгож магадгүй юм. Шөнийн усанд орох нь миний үдшийг өөрчилсөн энгийн боловч гайхалтай үр дүнтэй арга юм. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: Би ванныг бүлээн усаар дүүргээд, хэдэн дусал лаванда цэцгийн тос (миний дуртай) нэмээд тайвшруулах усны тэврэлтэнд живнэ. Өдрийн жин тэр даруйдаа өргөгдөж эхэлдэг. Гэхдээ яг юу нь шөнийн цагаар усанд ороход ийм ашигтай байдаг вэ? Энэхүү тайван туршлагад шумбаж, хөнгөлөлтүүдийг судалцгаая. 1. Стресс тайлах Миний анзаарсан хамгийн үр өгөөжийн нэг бол стресс мэдэгдэхүйц багасах явдал юм. Бүлээн ус намайг бүрхэж, булчингийн хурцадмал байдлыг намдаана. Яг л урт өдрийн дараа биеийг минь зөөлөн тэврээд байгаа юм шиг. Судалгаанаас үзэхэд бүлээн усанд дүрэх нь стрессийг хариуцдаг гормон болох кортизолын түвшинг бууруулдаг. Тиймээс, хэрэв та зовиуртай байгаа бол усанд орох нь төгс антидот байж магадгүй юм. 2. Унтлагын чанар сайжирсан Усанд орсныхоо дараа би ихэвчлэн унтахад илүү хялбар байдаг. Бүлээн ус биеийн халууныг ихэсгэж, гарахад бие минь хөрч, амрах цаг болсныг илтгэнэ. Температурын байгалийн уналт нь нойрыг сайжруулж, тайван бус шөнийг өнгөрсөнд үлдээдэг. Хэрэв та нойргүйдэлтэй тэмцэж байгаа бол унтахынхаа өмнөх горимын нэг хэсэг болгон шөнийн цагаар усанд орохыг бодоорой. 3. Сайжруулсан бүтээлч Итгэнэ үү, үгүй юу, ваннд норж байхад миний хамгийн шилдэг санаанууд надад ирдэг. Тайвширсан орчин нь миний оюун санааг чөлөөтэй тэнүүчилж, бүтээлч байдлын тэсрэлтэд хүргэдэг. Энэ бол өдөр тутмынхаа талаар эргэцүүлэн бодох эсвэл шинэ санааг ердийн зүйлд сатааруулахгүйгээр оюун ухаанаа уралдуулах сайхан цаг юм. Тиймээс, хэрэв та бүтээлч сэтгэлгээтэй байгаа бол шөнийн цагаар усанд орох нь танд урам зориг өгөх болно. 4. Арьсны ашиг тус Арьсны тухай мартаж болохгүй! Халуун усанд орох нь нүх сүвийг нээж, арьсыг цэвэрлэхэд тусална. Эпсом давс нэмснээр өвдөлтийн булчингуудыг тайвшруулж, арьсыг зөөлрүүлэх замаар амтыг сайжруулна. Усанд орсны дараа би үргэлж сэргэж, залуужиж, маргааш надад тохиолдсон бүх зүйлийг даван туулахад бэлэн байдаг. 5. Өөртөө зориулсан хором Бидний завгүй амьдралд өөрсдөдөө зориулсан цагийг олоход хэцүү байдаг. Шөнийн усанд орох нь тайвширч, салгах төгс боломжийг олгодог. Хөгжим сонсох, ном унших, эсвэл зүгээр л нам гүмхэнд таашаал авах гэх мэт энэ цаг нь үнэлж баршгүй юм. Би үүнийг ихэвчлэн жижиг амралт болгон ашигладаг бөгөөд өөрийгөө цэнэглэж, эргэцүүлэн бодох боломжийг олгодог. Дүгнэж хэлэхэд, шөнийн цагаар усанд орох нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; Эдгээр нь амьдралын олон стрессийг арилгах бодит шийдэл юм. Энэхүү энгийн зан үйлийг оройн дэглэмдээ оруулснаар би стресс багасаж, нойр сайжирч, бүтээлч байдал сайжирч, арьс илүү сайхан болсон. Тиймээс, хэрэв та үдшийг сайхан өнгөрүүлэх арга замыг хайж байгаа бол дасгал хийх талаар бодож үзээрэй - таны бие болон оюун ухаан танд талархах болно! Энэ нийтлэлийн агуулгын талаар асуух зүйл байвал Жейсон Чан руу холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
