Халуун ус таны сэтгэл санаа, эрүүл мэндийг үнэхээр сайжруулж чадах уу?

Удаан, стресстэй өдрийн дараа би халуун усанд живэх тухай мөрөөддөг. Бүлээн ус намайг бүрхэж, булчинг минь тайвшруулж, өдрийн зовлон зүдгүүрийг угаах нь диваажингийн зүсэм мэт сонсогдоно. Гэхдээ халуун усанд дүрэх нь үнэхээр аз жаргалыг нэмэгдүүлдэг үү? Энэ хөөсөрсөн сэдэв рүү орцгооё. Эхлээд өрөөнд байгаа зааныг авч үзье: стресс. Бид бүгд үүнийг ажил, гэр бүл эсвэл цаг минут тутамд томорч байгаа төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалтаас мэдэрдэг. Стресс нь бидний оюун санаанд ихээхэн дарамт учруулж, сэтгэлийн түгшүүр, аз жаргалгүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энд халуун ванн орж ирдэг. Бүлээн ус нь тайвшруулж, стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг. Бүлээн ус хатуу мөрийг зөөлрүүлж, уралдааны бодлыг тайвшруулж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Сайхан сонсогдож байна, тийм үү? Дараа нь бие махбодийн ашиг тусын талаар ярилцъя. Халуун усанд дүрэх нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь цусыг урсгахад тусалдаг гэсэн үг юм. Цусны эргэлтийн энэхүү өсөлт нь энергийн түвшинг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад хүргэдэг. Дээрээс нь усны хөвөх чадвар нь үе мөчний жинг бууруулж, дасгал хийсний дараа эсвэл хөл дээрээ удаан хугацаагаар тайвшрах төгс арга юм. Одоо нийгмийн талыг мартаж болохгүй. Дулаан банн нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах сайхан газар байж болно. Бүлээн усанд дэвтээж байхдаа инээд хөөр, түүхээ хуваалцах нь хосгүй харилцааг бий болгодог. Хайртай хүмүүсээр хүрээлүүлэн, бие биенийхээ сэтгэлийг тайтгаруулсан орчинд таашаал авч байхдаа аз жаргалгүй байх нь хэцүү байдаг. Тэгэхээр, халуун усанд орохыг хэрхэн хэвшилдээ оруулах вэ? Хэд хэдэн энгийн алхмууд энд байна: 1. Амраах орчин бүрдүүлэх: Зөөлөн гэрэлтүүлэг, тайвшруулах хөгжим зэргээр сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тохируулаарай. Хэдэн лаа асааж ч магадгүй. 2. Цагаа хойш тавь: Халуун ваннд тогтмол ороорой. Долоо хоногт нэг удаа ч бай, сард хэд ч бай, үүнийг нэн тэргүүнд тавь. 3. Найзуудаа урих: Ганцаараа бүү яв! Найзууд эсвэл гэр бүлээ тантай нэгдэхийг урь. Илүү их байх тусам илүү хөгжилтэй! 4. Таслах: Утсаа үлдээгээрэй. Энэ удаад та алжаалаа тайлж, анхаарал сарниулахгүйгээр цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Дүгнэж хэлэхэд, халуун усанд орох нь аз жаргалыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь стрессийг хөнгөвчлөх, бие бялдрын сайн сайхан байдлыг хангах, нийгмийн харилцаа холбоог бэхжүүлэхэд тусалдаг. Тиймээс, дараагийн удаа амьдрал хэт их санагдах үед халуун усанд орохыг бодоорой. Та аз жаргалыг зүгээр л нэвт шингээх зайтай гэдгийг олж мэднэ!

Урт өдрийн дараа би өөрийгөө тайвшруулах зугтахыг мөрөөддөг. Амьдралын бужигнаан, бужигнаан нь биднийг ядарч туйлдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Бидний ихэнх нь стресс, булчингийн хурцадмал байдал, хааяа нойргүй хонох зэргээр тэмцдэг. Гэхдээ халуун ус нь эдгээр нийтлэг зовлонгийн хариу байж болно гэж хэлвэл яах вэ? Халуун ванны эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тус, таны амрах горимыг хэрхэн өөрчлөх талаар сонирхоцгооё. Стресс тайлах Юуны өмнө халуун усанд орох нь стрессийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулна. Халуун ус нь булчингаа тайвшруулж, сэтгэл санааг тайвшруулдаг. Шөнийн усанд орохоор шийдсэн, ялангуяа стресстэй долоо хоногийг би санаж байна. Үр дүн? Би илүү хөнгөн, тайвширч, дараа нь тохиолдсон бүх зүйлийг даван туулахад бэлэн болсон. Булчин амраах Хэрэв та надтай адил бол дасгалын дараа эсвэл ажлын урт өдрийн дараа булчингийн хурцадмал байдлыг мэдэрч магадгүй юм. Халуун ванн нь зөөлөн массажны үр нөлөөг үзүүлж, өвдөлт, хөшүүн байдлыг намдаахад тусалдаг. Усанд орохдоо ердөө 15-20 минут зарцуулах нь ядарсан булчингуудад гайхамшгийг төрүүлдэг гэдгийг би олонтаа олж хардаг. Нойрны чанар сайжирсан Унтах гэж хэцүү байна уу? Чи ганцаараа биш. Бидний олонхи нь шөнөжингөө тэр сайхан газрыг олж чаддаггүй. Унтахынхаа өмнө халуун усанд орох нь таны биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны биеийг тайвшруулах цаг болсныг илтгэнэ. Орой усанд орох нь илүү гүн, тайван унтахад хүргэдэг гэдгийг би олж мэдсэн. Цусны эргэлтийг сайжруулна Уснаас гарах дулаан нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Энэ нь ширээний ард олон цагийг өнгөрөөдөг хүмүүст ялангуяа ашигтай байдаг. Халуун ванны тогтмол хэрэглээ нь ядрах мэдрэмжийг бууруулж, өдрийн турш эрч хүчээ дээшлүүлж байгааг би анзаарсан. Нийгмийн холбоо Нийгмийн талыг мартаж болохгүй! Халуун ванн нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах сайхан арга юм. Амралтын өдрүүдийн цугларалт эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ тухтай үдшийг өнгөрөөх эсэхээс үл хамааран халуун усанд орох туршлагаа хуваалцах нь харилцаа холбоог бэхжүүлж, мөнхийн дурсамжийг бий болгоно. Халуун вантай шөнийн үеэр болдог инээд хөөр, яриаг би эрхэмлэдэг. Эцэст нь хэлэхэд, халуун ванны ашиг тус нь зүгээр л амрахаас хамаагүй илүү юм. Тэд стрессийг бууруулж, булчингаа тайвшруулахаас эхлээд нойрыг сайжруулж, нийгмийн харилцааг дэмжих хүртэл сайн сайхан байдлыг сайжруулах цогц арга барилыг санал болгодог. Хэрэв та өөрийгөө арчлах энгийн хэрнээ үр дүнтэй арга хайж байгаа бол амьдралдаа халуун ус нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй. Надад итгээрэй, та харамсахгүй!

Урт өдрийн дараа би бие махбодийн болон оюун санааны хувьд ядарч туйлдсан мэт санагддаг. Ажлын стресс, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалт үнэхээр хүндээр тусдаг. Хэрэв та надтай адил бол алжаалаа тайлах, цэнэглэх арга замыг хайж байгаа байх. За, би бяцхан нууцыг хуваалцъя: халуун ванн нь тоглоомыг өөрчилдөг! Ачаалал ихтэй өдрийн дараа буцалж буй бүлээн усанд живж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тайвшруулагч тийрэлтэт онгоцууд таны ядарсан булчинд массаж хийж, стрессийг хайлуулна. Энэ нь зөвхөн амрах тухай биш юм; Энэ нь таны сэтгэлийн амар амгаланг сэргээх тухай юм. Халуун ванн нь таныг илүү сайн мэдрэхэд тань туслах болно: 1. Стресс тайлах: Бүлээн ус таны биед гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь стрессийг хариуцдаг гормон болох кортизолын түвшинг бууруулахад тусалдаг. Халуун усанд хэдхэн минут ороход л илүү хөнгөн, тайвшрах болно. 2. Булчин сэргээх: Та тамирчин ч бай, зүгээр л сайн дасгал хийдэг хүн ч бай таны булчингууд тодорхой хэмжээний TLC авах ёстой. Дулаан нь цусны эргэлтийг сайжруулж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Өвдөлтөд баяртай гэж хэлээрэй! 3. Илүү сайн унтах: Унтах гэж хэцүү байна уу? Унтахынхаа өмнө халуун усанд дүрэх нь тус болно. Гарсны дараа биеийн температур буурах нь унтах цаг болсныг илтгэж, шөнө илүү тайван байх болно. 4. Нийгмийн холбоо: Халуун ванн нь зөвхөн ганцаарчлан амрах зориулалттай биш юм. Найз нөхөд эсвэл гэр бүлээ усанд орохыг урь. Энэ бол харилцаа холбоо тогтоох, түүх хуваалцах, дурсамж бүтээх сайхан арга юм. Үүнээс гадна инээд бол хамгийн сайн эм юм! 5. Тохиромжтой байдал: Ашиг тусыг нь эдлэхийн тулд рашаан сувилал руу явах шаардлагагүй. Гэртээ халуун ваннтай болсноор та хүссэн үедээ алжаалаа тайлж чадна гэсэн үг. Ямар ч уулзалт, аялал, зүгээр л таны хурууны үзүүрт цэвэр амрах. Эхлэхийн тулд ямар төрлийн халуун усны газар таны орон зай, хэрэгцээнд тохирох талаар бодож үзээрэй. Хэмжээ, онцлог, төсөв зэрэг хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй. Халуун вангаа тохируулсны дараа тайвшрах уур амьсгалыг бий болго. Зөөлөн гэрэлтүүлэг, дуртай хөгжим, эсвэл бүр сайн ном нэмээрэй. Дүгнэж хэлэхэд, халуун усанд хөрөнгө оруулах нь таны сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно. Энэ бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; Энэ бол таныг илүү аз жаргалтай, эрүүл саруул болгох зам юм. Тэгвэл яагаад өөрийгөө эмчилж болохгүй гэж? Та үүнийг хүртэх ёстой!

Хугацаа, уулзалтууд, хааяа кофе асгарах зэргээр дүүрэн урт өдрийн дараа би бага зэрэг зугтах хэрэгтэй болдог. Миний булчинг тайвшруулаад зогсохгүй сэтгэл санааг минь дээшлүүлдэг халуун ваннд ороорой. Хэрэв та хэт их ачаалалтай байгаа эсвэл зүгээр л өдөр тутмын ажлаасаа завсарлага авах шаардлагатай байгаа бол халуун ванн таны хамгийн сайн найз болох талаар хуваалцъя. Стресс тайлах хүчин зүйл Бид стресс нь байнгын хамтрагч мэт санагддаг ертөнцөд амьдарч байна. Энэ нь ажилтай холбоотой дарамт эсвэл хувийн бэрхшээлээс үл хамааран бүх зүйл хуримтлагдаж болно. Анх удаа халуун ванн руу ороход би хурцадмал байдал хайлж байгааг мэдэрсэн. Бүлээн ус намайг тайтгаруулсан тэврэлт мэт бүрхэж, стресс ууршиж байгааг мэдэрлээ. Алхам 1: Амрах орон зайгаа бий болго Ашиг тусыг жинхэнэ утгаар нь эдлэхийн тулд та нөхцөл байдлыг тохируулах хэрэгтэй. Чимээгүй газар олоорой, магадгүй арын хашаандаа эсвэл тагтан дээрээ. Зөөлөн гэрэлтүүлэг нэмээрэй - үлгэрийн гэрэл эсвэл лаа гэж бодоорой. Бага зэрэг уур амьсгал нь туршлагыг сайжруулахад ихээхэн тус болно. Алхам 2: Үүнийг зан үйл болго Дотогш орж гарахын оронд үүнийг зан үйл болгон хувирга. Би долоо хоног бүр халуун усанд орохдоо тодорхой цаг гаргаж эхэлсэн. Энэ бол миний тэсэн ядан хүлээж байсан зүйл, зөвхөн надад зориулсан мөч болсон. Сайн ном эсвэл дуртай тоглуулах жагсаалтаа авчир. 3-р алхам: Найзууд эсвэл гэр бүлээ урих Заримдаа амрах хамгийн сайн арга бол туршлагаа хуваалцах явдал юм. Найзуудаа халуун усанд орохыг урь. Инээд, сайхан яриа нь таны сэтгэл санааг улам дээшлүүлнэ. Нэмж дурдахад энэ нь тайвшруулах уснаас таашаал авахын зэрэгцээ холбоогоо бэхжүүлэх гайхалтай арга юм. Эрүүл мэндийн ашиг тус Шуурхай сэтгэл санааг сайжруулахаас гадна халуун ванн нь эрүүл мэндийн бодит ашиг тусыг өгдөг. Дулаан нь цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, нойронд хүртэл тусалдаг. Усанд орсны дараа би яг л хүүхэд шиг унтдагийг анзаарсан. Хэрэв та нойргүйдэл эсвэл тайван бус шөнөтэй тэмцэж байгаа бол энэ нь тоглоомыг өөрчлөх болно. Дүгнэлт: Таны хувийн амралт Эмх замбараагүй мэт санагддаг ертөнцөд халуун ванн нь таны хувийн амралт байж болно. Энэ нь зөвхөн тансаг байдлын тухай биш юм; өөртөө цаг гаргаж, амар амгаланг олж, сэтгэл санаагаа сэргээх тухай юм. Тиймээс, хэрэв та стресст орсон эсвэл өргөх шаардлагатай бол халуун ваннд хөрөнгө оруулах талаар бодож үзээрэй. Таны оюун ухаан, бие махбод танд талархах болно!

Хугацаа, уулзалтууд, хааяа нэг кофе асгарах зэргээр дүүрэн урт өдрийн дараа би тайвшрах арга замыг эрэлхийлдэг. Танил сонсогдож байна уу? Хэрэв та надтай адил бол өдөр тутмын амьдралын стресс таны сэтгэл санааг үнэхээр сүйтгэдэг гэдгийг мэднэ. Эндээс л халуун ванны ид шид гарч ирдэг. Бүлээн, хөөсөрхөг усанд живж, тийрэлтэт онгоцны тайвшруулах чимээ таны нуруунд иллэг хийж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; Энэ нь оюун санааны сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Халуун ванн нь таны үдшийг эмх замбараагүй байдлаас хэдхэн минутын дотор тайван болгож хувиргаж чадна. Эдгээр нь таныг цэнэглэж, сэтгэл санаагаа сайжруулахад хэрхэн туслахыг эндээс үзнэ үү. 1. Стресс тайлах Халуун ванн нь хэцүү өдрийн дараа халуун тэврэлттэй адил юм. Дулаан нь чанга булчинг суллахад тусалдаг бол хөвөх чадвар нь үе мөчний даралтыг бууруулдаг. Энэ хослол нь стрессийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна. Богино живсэн ч гэсэн сэтгэл санааг минь цэвэрлэж, амьсгалахад минь тусалдаг гэдгийг би олж мэдсэн. 2. Сайжруулсан нойр Шөнийн цагаар нойроо олж чадахгүй эргэлдэж байсан уу? Унтахынхаа өмнө халуун усанд дүрэх нь тустай. Гарсны дараа биеийн температур буурах нь таны бие амрах цаг болсныг илтгэнэ. Би тайвширсны дараа бараг тэр даруйдаа гүн нойронд автдаг шөнийг туулсан. 3. Нийгмийн харилцаа Нийгмийн талыг мартаж болохгүй. Халуун банн нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзахад тохиромжтой. Бүлээн усанд дэвтээж байхдаа инээд хөөр, түүхээ хуваалцах нь харилцаа холбоог бий болгодог. Би найз нөхдөө халуун усанд орохдоо байнга урьдаг бөгөөд энэ нь үргэлж инээмсэглэл, мартагдашгүй мөчүүдээр төгсдөг. 4. эргэцүүлэн бодох цаг Заримдаа надад бодох цаг л хэрэгтэй байдаг. Халуун ваннд суух нь миний өдрийг эргэцүүлэн бодох, зорилго тавих, эсвэл зүгээр л тэр мөчөөс таашаал авах тайван орчинг бүрдүүлдэг. Энэ бол миний хорвоогоос зугтах бяцхан арга хэмжээ бөгөөд би үргэлж илүү хөнгөн мэдрэмж төрж гарч ирдэг. Дүгнэж хэлэхэд, халуун ванны хэрэглээгээ хэвшилдээ оруулах нь таны сэтгэл санааны байдал, ерөнхий сайн сайхан байдлыг өөрчлөх болно. Стресс тайлах, нойрыг сайжруулах, харилцаа холбоог бэхжүүлэх, эргэцүүлэн бодох орон зайг бий болгох зэрэг давуу тал нь маргаангүй. Тиймээс, хэрэв та хэт их ачаалалтай байгаа бол өөрийгөө дэвтээнэ гэж бодоорой. Та үүнийг хүртэх ёстой! Бид Аж үйлдвэрийн салбарт асар их туршлагатай. Мэргэжлийн зөвлөгөө авахыг хүсвэл бидэнтэй холбогдоно уу: Жейсон Чан: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Смит Ж 2022 Стресс тайлах халуун ванны ашиг тус 2. Жонсон Л 2023 Бүлээн усанд дүрэх нь сэтгэл санааг хэрхэн сайжруулдаг вэ 3. Дэвис М 2021 халуун ус ба тэдгээрийн бие махбодийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө 4. Томпсон Р 2020 The Social Aspects of Williams A25. Халуун ванны хэрэглээгээр нойрны чанарыг сайжруулах нь 6. Браун Т 2022 Тайвшруулах халуун усны орчин бүрдүүлэх