Стресстэй, завсарлага авах шаардлагатай байна уу? Та ганцаараа биш! Гадаа рашаан сувилалд дурлагсдын 85% нь тайвширч, сэтгэл санаагаа сайжруулах нууцыг олж мэдсэн. Санаа зоволт тань уусаж байгалиар хүрээлэгдсэн халуун усанд живж, усны намуухан чимээ, шувуудын жиргээнд живж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тайвшруулагч халуун, тайван орчин, эсвэл зүгээр л өөртөө цаг зав гаргах баяр баясгалан уу, гадаа рашаан сувилал нь өдөр тутмын амьдралын бужигнаанаас төгс ангижрах боломжийг олгодог. Тэгэхээр яагаад хүлээх вэ? Гадаа рашаан сувиллын ертөнц рүү шумбаж, олон хүний сэтгэлийг хөдөлгөж буй сэтгэл санааг шууд мэдрээрэй. Өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавьж, зохих тайвшралыг мэдрэх цаг болжээ, учир нь та сайн сайхан байх ёстой!
Та өдөр тутмын ажилдаа дарагдлаа гэж бодож байсан уу? Надад байгаа гэдгийг би мэднэ. Ажлын эцсийн хугацаа, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалтын хооронд өөрийгөө халамжлах талаар мартах нь амархан байдаг. Гэхдээ би танд рашаан сувилал руу явах нь бүх зүйлийг өөрчилж чадна гэж хэлвэл яах вэ? Олон рашаан сувиллын дурлагчдын 85 орчим хувь нь рашаан сувилал нь тэдний сэтгэл санааг сайжруулдаг гэж үздэг. Энэ бол зүгээр нэг статистик биш; Энэ бол дэлхийн хүнд хэцүүг мэдэрч буй бидний хувьд аврах утас юм. Тиймээс яагаад рашаан сувиллын өдөр танд хэрэгтэй цаг болж болох талаар сонирхоцгооё. Эхлээд стресс тайлах талаар ярилцъя. Удаан долоо хоногийн дараа тайвшруулах массаж хийлгэх нь зүүд мэт санагдаж магадгүй юм. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та тайван орчинд алхаж, эфирийн тосны анхилуун үнэр, ард намуухан хөгжим сонсогдоно. Стресс тэр даруй хайлж эхэлдэг. Массаж нь зөвхөн чангарсан булчинг сулруулаад зогсохгүй эндорфин буюу танд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг бяцхан гормонуудыг ялгаруулдаг. Дараа нь арьс арчилгааны ашиг тусыг авч үзье. Бид ихэвчлэн арьсаа үл тоомсорлодог ч нүүрний арчилгаа нь залуужиж, сэргээдэг. Би анхны нүүрээ санаж байна; Би шинэ хүн шиг санагдаад гараад явчихлаа. Арьс арчилгааны талаархи мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө нь рашаан сувилалаас гарсны дараа ч мөн адил гялалзсан хэвээр үлдэхэд тусална. Дараа нь нийгмийн тал бий. Рашаан сувилал нь ихэвчлэн найз нөхөдтэйгөө холбогдох эсвэл шинэ найз нөхөдтэй болох боломжийг олгодог. Та саунд инээж байхдаа эсвэл нэг аяга ургамлын гаралтай цай ууж байхдаа эдгээр мөчүүд таны сэтгэл санааг өөдрөг болгоно. Эцэст нь хэлэхэд өөртөө цаг гаргахын чухлыг үл тоомсорлож болохгүй. Завгүй амьдралдаа бид ихэнхдээ бүх зүйлийг болон бусад бүх зүйлийг нэн тэргүүнд тавьдаг. Рашаан сувиллын өдөр бол өөрийгөө эмчлэх ёстой гэдгийг сануулах явдал юм. Энэ бол таны сайн сайхан байдалд оруулсан хөрөнгө оруулалт юм. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та ядарч туйлдсан, нэмэлт тусламж хэрэгтэй байгаа бол рашаан сувиллын өдрийг бодоорой. Амралт, арьс арчилгаа, нийгмийн харилцаа, өөрийгөө арчлах зэрэг нь таны сэтгэл санааг гайхалтайгаар бүтээж чадна. Тиймээс, цагаа захиалж, олон рашаан сувиллын дурлагчдын баяр хөөрийг олж мэдээрэй. Энэ нь таны хайж байсан бяцхан аврал гэдгийг та олж мэдэх байх.
Хэт их ачаалалтай санагдаж байна уу? Амьдрал бол хариуцлага, эцсийн хугацаа, төгсгөлгүй хийх ажлын жагсаалтын хуй салхи байж болно. Би тэнд байсан бөгөөд энэ нь ямар их ядаргаатай болохыг би мэднэ. Заримдаа танд хэрэгтэй зүйл бол бага зэрэг зугтах, амьсгалж, цэнэглэх мөч юм. Энд л гадаа рашаан сувиллын газрууд орж ирдэг. Тэд зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; Тэд бол сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээд зэргээр дээшлүүлдэг. Гадаа гараад, цэвэр агаарыг арьсандаа мэдэрч, бүлээн, хөөстэй рашаан сувилалд орлоо гээд төсөөлөөд үз дээ. Өдрийн стресс тэр даруй хайлж эхэлдэг. Гэхдээ та энэ туршлагыг хэрхэн хамгийн их ашиглах вэ? Гадаа рашаан сувиллын цагийг залуужуулах амралт болгон хувиргах энгийн заавар энд байна. Алхам 1: Үзэсгэлэнг тохируулах Урилгатай уур амьсгалыг бий болго. Зөөлөн гэрэлтүүлэг, магадгүй хэдэн лаа эсвэл үлгэрийн гэрлийг нэмж оруулаарай. Байгаль орчноо ойртуулахын тулд рашаан сувилаа ургамал, цэцэгсээр хүрээлээрэй. Энэ нь зөвхөн харагдах байдлыг сайжруулаад зогсохгүй тайван орчныг бүрдүүлэхэд тусалдаг. 2-р алхам: Өөрийн уур амьсгалыг сонгоно уу Хөгжим таны сэтгэл санааг гайхалтайгаар дээшлүүлнэ. Өөрийн дуртай тайвшруулах аялгуу эсвэл байгалийн дууны тоглуулах жагсаалтыг сонго. Зөв арын хөгжим нь рашаан сувиллын туршлагыг мини-амралттай болгож чадна. Алхам 3: Шаардлагатай зүйлсийг авчир Том өөрчлөлт авчрах жижиг зүйлсийг бүү март. Сэргээх ундаа, магадгүй жимсний моктейл эсвэл ургамлын цай уугаарай. Сайн ном эсвэл хөгжимд зориулсан ус нэвтрүүлдэггүй чанга яригч нь таашаал нэмэх боломжтой. Эдгээр жижиг хүрэлцэх нь таны рашаан цагийг энгийнээс ер бусын болгон хувиргаж чадна. Алхам 4: Үүнийг зан үйл болгох Тууштай байх нь чухал. Долоо хоног бүр рашаан сувиллын туршлагадаа цаг гаргахыг хичээгээрэй. Үүнийг зан үйл гэж хүлээн зөвшөөр - тэсэн ядан хүлээж буй зүйл. Ням гарагийн үдшийн амралт эсвэл долоо хоногийн дундуур зугтах эсэхээс үл хамааран тогтмол байх нь ашиг тусыг нэмэгдүүлэх болно. Алхам 5: Энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй Эцэст нь өөрийгөө үнэхээр тайвшруулаарай. Утсаа тавиад нүдээ аниад зүгээр л бай. Мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл - усны дулаан, зөөлөн салхи, байгалийн чимээ. Энэхүү ухамсар нь таны сэтгэлийн байдал, ерөнхий сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна. Дүгнэж хэлэхэд, гадаа рашаан сувилал нь зүгээр л усанд орох газар биш юм; тэд амрах, залуужих гарц юм. Эдгээр энгийн алхмуудыг дагаснаар та өөрийн сэтгэл санааг өөдрөг болгож, оюун санаагаа сэргээдэг хувийн ариун газрыг бий болгож чадна. Тиймээс цааш яваарай, тэр гавьяатай завсарлагаа аваарай. Та үүнийг хүртэх ёстой!
Долоо хоногийн турш ажил, гэр бүл, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийнхээ жагсаалтаар жонглёрдсоны эцэст би өөрийгөө яг л хатуу шархтай хавар шиг санагддаг. Танил сонсогдож байна уу? Чи ганцаараа биш. Бидний олонхи нь стрессийн мөчлөгт баригдсан бөгөөд бид бүгд тайвшрах арга замыг хүсдэг. Энд сайн мэдээ байна: рашаан сувилалд зочлох нь тоглоомыг өөрчилдөг гэдгийг би олж мэдсэн. Үнэн хэрэгтээ рашаан сувиллын шүтэн бишрэгчдийн 85% нь эмчилгээ хийлгэсний дараа бараг тэр даруйд илүү аз жаргалтай байдаг гэсэн судалгаа байдаг. Гэхдээ энэ нь яаж ажилладаг вэ? Үүнийг задлаад үзье. Алхам 1: Стрессээ хүлээн зөвшөөр Эхний алхам бол бидний авч буй стрессийг таних явдал юм. Энэ нь бидний өмнө ирж буй эцсийн хугацаа эсвэл өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдал байсан ч бидэнд завсарлага хэрэгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Энэхүү хүлээн зөвшөөрөлт нь аз жаргалд хүрэх анхны алхам юм. 2-р алхам: Зугтах замаа сонго Дараа нь зугтах замаа сонгох цаг боллоо. Рашаан сувилал нь массажнаас эхлээд нүүрний арчилгаа хүртэл олон төрлийн эмчилгээ хийдэг. Би хувьдаа гүн эдийн массажанд дуртай. Энэ нь миний бие дээрх дахин тохируулах товчийг дарахтай адил юм. Танд хамгийн тохиромжтойг нь олоорой! 3-р алхам: Цагаа төлөвлө Одоо цагийн хуваарийн талаар ярилцъя. Би мэднэ, би мэднэ - амьдрал завгүй байна. Гэхдээ өөртөө багахан цаг гаргах нь маш чухал. Би зөвхөн өөртөө зориулж долоо хоног бүр нэг цагийг хааж эхэлсэн. Надад итгээрэй, энэ нь үнэ цэнэтэй юм! Алхам 4: Туршлагад өөрийгөө шингээцгээе Та рашаан сувиллын газарт очсоныхоо дараа энэ туршлагад өөрийгөө шингээ. Утсаа хойш тавьж, гүнзгий амьсгалж, тайвшруулах уур амьсгал таныг бүрхээрэй. Би ихэнхдээ бүх санаа зовнилоо мартаж, аз жаргалын байдалд автдаг. Алхам 5: Тайван байдлыг өөртөө авч яв Эцэст нь тэр тайван байдлыг өөртөө авч явж сур. Би рашаан сувиллын газарт очсоныхоо дараа өдөр тутмынхаа хэвшилд бага зэрэг амрах мөчүүдийг оруулахыг хичээдэг. Хурдан бясалгалын сесс эсвэл гэртээ халуун усанд орох эсэхээс үл хамааран эдгээр мөчүүд нь аз жаргалтай мэдрэмжийг хадгалахад тусалдаг. Дүгнэж хэлэхэд, тайвшрах нь тансаг байх албагүй; Энэ нь таны амьдралын тогтмол хэсэг байж болно. Стрессээ хүлээн зөвшөөрч, зугтах аргаа сонгож, цаг товлож, усанд автаж, тэрхүү тайван байдлыг өөртөө авч явснаар та сэтгэл санаагаа өөрчилж чадна. Тэгвэл яагаад өөрийгөө эмчилж болохгүй гэж? Та үүнийг хүртэх ёстой!
Хэт их ачаалалтай санагдаж байна уу? Чи ганцаараа биш. Бидний ихэнх нь ажил, гэр бүл, нийгмийн үүрэг хариуцлагаа зохицуулж, өөртөө анхаарал тавих цаг багатай байдаг. Энд л рашаан сувиллын газрууд орж ирдэг. Тэд ариун газар, эмх замбараагүй байдлаас ангижрах, дахин цэнэглэх боломжийг санал болгодог. Би анхны рашаан сувиллын туршлагаа санаж байна. Би эргэлзэж байсан. Энэ нь үнэхээр өөрчлөлт авчрах болов уу? Харин дотогш ороход л тайвшруулах үнэр, намуухан хөгжим намайг бүрхэв. Өдөр тутмын стрессийнхээ жин нэмэгдэж байгааг би мэдэрсэн. Тэр өдөр би рашаан сувилалд тогтмол зочлохын ач тусыг тангарагласан аз жаргалтай рашаан сувилагчдын 85% -д нэгдсэн. Тэгэхээр та энэ аз жаргалыг хэрхэн хүртэх вэ? Энд хэд хэдэн энгийн алхмууд байна: 1. Тогтмол айлчлалын хуваарь: Өөрийгөө нэн тэргүүнд тавих ёстой. Аливаа чухал уулзалтын нэгэн адил рашаан сувиллын өдрүүдээр хуанлидаа цагийг хаа. 2. Өөр өөр эмчилгээний аргуудтай танилцаарай: Массажаас эхлээд нүүрний арчилгаа хүртэл маш олон сонголт бий. Үргэлж сэтгэл хөдөлгөм байлгахын тулд шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй. Хэн мэдэх вэ? Та халуун чулуун эмчилгээ гэх мэт нууцлаг эрдэнийн чулууг олж мэдэх болно! 3. Гэртээ рашаан сувиллын уур амьсгалыг бий болгох: Рашаанд очиж чадахгүй байна уу? Рашааныг өөртөө авчираарай! Лаа асаагаад тайвшруулах хөгжим тоглож, хөөстэй ваннд ороорой. Энэ бүхэн нь тэрхүү тайван уур амьсгалыг бий болгох явдал юм. 4. Найзаа урих: Туршлагаа хуваалцах нь баяр баясгаланг нэмэгдүүлнэ. Дээрээс нь өөрийгөө эрхлүүлж байхдаа гүйцэх сайхан шалтаг. 5. Туршлагаа эргэцүүлэн бодоорой: Айлчлал бүрийн дараа ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хүлээн зөвшөөр. Та илүү тайван орхисон уу? Эрч хүчтэй байна уу? Эдгээр мэдрэмжүүдийг хянаж байх нь рашаан сувилалд зочлохыг ердийн нэг хэсэг болгоход тань түлхэц болно. Дүгнэж хэлэхэд, аз жаргалтай рашаан сувилагчдын 85% -д нэгдэх нь амьдралын хэв маягийг бүрэн өөрчлөх шаардлагагүй юм. Энэ нь таны сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавьсан жижиг, санаатай сонголт хийх тухай юм. Та рашаан сувилалд зочлох эсвэл гэртээ өөрийн баян бүрд байгуулах эсэхээс үл хамааран хамгийн гол зүйл бол өөртөө цаг гаргах явдал юм. Тэгвэл яагаад өнөөдөр анхны алхамаа хийж болохгүй гэж? Таны оюун ухаан, бие махбод танд талархах болно! Жейсон Чан дээр бидэнтэй холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
