Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та урт өдрийн дараа гэртээ ирээд буйдан дээр унахын оронд өөрийн төгсгөлгүй усан сан руугаа орлоо. Зүүдтэй сонсогдож байна, тийм үү? Гэхдээ бодит байцгаая - бидний ихэнх нь амрах, идэвхтэй байх хоёрын төгс тэнцвэрийг олох гэж тэмцдэг. The Pain Point Би тэнд байсан. Ачаалал ихтэй долоо хоногийн дараа миний хүсч буй хамгийн сүүлчийн зүйл бол хөл хөдөлгөөн ихтэй биеийн тамирын заал эсвэл нийтийн усан сан руу машинаар явах явдал юм. Энэ тухай бодохоор л ядарч байна! Дээрээс нь алжаалаа тайлахын зэрэгцээ танихгүй хүмүүстэй орон зайгаа хуваалцах санаа байна уу? Үгүй ээ, баярлалаа. Тансаг байдал, дасгал хөдөлгөөн, хувийн нууцыг яг арын хашаандаа хослуулах арга байсан бол яах вэ? ** Шийдэл: Төгсгөлгүй усан сан** Төгсгөлгүй усан сан нь тоглоомыг өөрчлөх шийдлийг санал болгодог. Тэд зүгээр л усан сан биш; Тэд бол амьдралын хэв маягийн шинэчлэл юм. Урсгалын эсрэг сэлж, тайвшрах усыг эдэлж, эд хөрөнгөө орхихгүйгээр төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь хувийн рашаан сувилал, биеийн тамирын заалтай адил юм! Гэр орноо өөрчлөх алхмууд 1. Өөрийн орон зайг үнэл: Арын хашаа эсвэл доторх талбайгаа хар. Төгсгөлгүй усан сан нь янз бүрийн хэмжээтэй байдаг тул таны гэрт төгс тохирох боломжтой. 2. Онцлогоо сонго: Тохируулах гүйдлийн хурдаас эхлээд суурилуулсан тийрэлтэт онгоц хүртэл та усан сантай танилцах туршлагаа өөрчлөх боломжтой. Амрах бүс хүсч байна уу? Суудал эсвэл халуун ванны функцийг нэмэх талаар бодож үзээрэй. 3. Суулгах: Энд ид шид гардаг. Мэргэжлийн суурилуулалт нь таны усан санг найдвартай, үр ашигтайгаар тохируулах боломжийг олгоно. Үүнээс гадна, энэ нь таны бодож байснаас илүү хурдан байдаг! 4. Засвар үйлчилгээ нь хялбар болсон: Төгсгөлгүй усан сангууд нь засвар үйлчилгээ хийхэд хялбар байдаг. Дэвшилтэт шүүлтүүрийн системүүдийн тусламжтайгаар та усыг таашаахад илүү их цаг зарцуулж, усыг цэвэрлэхэд бага цаг зарцуулах боломжтой. 5. Ашиг тусыг эдлээрэй: Усан сан тань бэлэн болмогц усанд шумбаарай! Усанд сэлэх, усан аэробик хийх, эсвэл зүгээр л гартаа ундаа бариад хөвөх сонголтууд хязгааргүй юм. Дүгнэлт Төгсгөлгүй усан санд хөрөнгө оруулах нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; Энэ нь таны амьдралын хэв маягийг сайжруулах тухай юм. Тохиромжтой байдал, хувийн нууцлал, эрүүл мэндийн ашиг тус нь юутай ч зүйрлэшгүй юм. Тэгвэл яагаад байшингаа хувийн баян бүрд болгож болохгүй гэж? Эцсийн эцэст, диваажингийн жижиг хэсэг нь зүгээр л нэг цацрах зайд байж болно!
Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд фитнессээр хичээллэх цагийг олох нь зааныг Мини Купер машинд шахах гэж оролдсонтой адил санагддаг. Ажил, гэр бүл, нийгмийн үүрэг даалгаврын хооронд биеийн тамирын заал ихэвчлэн арын суудал авдаг. Би тэнд очсон, хуваарьтай таарч, дасгал сургуулилтаа алдсандаа өөрийгөө буруутгаж байсан. Гэхдээ фитнесс хэдхэн хормын зайд байж болно гэж хэлвэл яах вэ? Яг арын хашаандаа эцэс төгсгөлгүй усан сан байдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Биеийн тамирын заал руу явахын тулд ачаалал ихтэй ачаалал, гүйлтийн зам сулрахыг хүлээх шаардлагагүй боллоо. Эцэс төгсгөлгүй усан сантай болохоор би өглөө түргэн усанд сэлэх эсвэл үдшийн усанд сэлэх гэх мэт хүссэн үедээ шумбаж болно. Тохиромжтой байдал нь юутай ч зүйрлэшгүй бөгөөд энэ нь ямар ч асуудалгүйгээр бие бялдараа хадгалахыг хүссэн хэн бүхэнд маш чухал ач холбогдолтой юм. Тэгэхээр, энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ? Үүнд: 1. Зай хэмнэсэн дизайн: Төгсгөлгүй усан сангууд нь авсаархан тул жижиг хашаанд тохиромжтой. Даруухан орон зай ч түүнийг багтааж болох бөгөөд энэ нь ландшафтыг давамгайлахгүй гэдгийг би олж мэдсэн. 2. Тохируулж болох гүйдэл: Төгсгөлгүй усан сангийн гоо үзэсгэлэн нь тохируулж болох гүйдэлд оршдог. Би үүнийг тайван усанд сэлэхийн тулд зөөлөн урсгалд тохируулж эсвэл хүнд хэцүү дасгал хийхэд зориулж эргүүлж болно. Энэ нь хувийн дасгалжуулагчтай байх шиг боловч эвгүй жижиг яриагүй. 3. Жилийн турш ашиглах: Цаг агаар саад болохгүй болсон. Гадаа цас орж байна уу, нар шарж байна уу би жилийн аль ч үед усан сандаа сэлж чадна. Энэ бол эгэл жирийн биеийн тамирын орчноос сэтгэл сэргээсэн зугтах явдал юм. 4. Нөлөөлөл багатай: Усанд сэлэх нь хамгийн сайн нөлөө багатай дасгалуудын нэг юм. Миний үе мөч маш сайн мэдрэгдэж, гүйлт, хүндийн өргөлтөд ихэвчлэн тохиолддог гэмтэл бэртлийн эрсдэлгүйгээр өөрийгөө түлхэж чаддагийг би анзаарсан. 5. Family Fun: Энэ зөвхөн надад зориулагдаагүй. Манай гэр бүл ч үүнд дуртай! Бид хамтдаа цагийг зугаатай өнгөрөөдөг, эсвэл нөхөрсөг уралдаан зохион байгуулдаг. Энэ нь фитнессийг гэр бүлийн хөгжилтэй дасгал болгон хувиргасан. Дүгнэж хэлэхэд эцэс төгсгөлгүй усан сан миний фитнесст хандах хандлагыг өөрчилсөн. Энэ нь хүртээмжтэй, олон талт бөгөөд идэвхтэй байх гайхалтай арга юм. Хэрэв та надтай адилхан бөгөөд ердийн саад бэрхшээлгүйгээр фитнессийн дасгалаа хянахыг хүсч байвал эцэс төгсгөлгүй усан сантай усанд сэлэх талаар бодож үзээрэй. Надад итгээрэй, таны ирээдүйн хүн танд талархах болно!
Чамайг эрч хүчтэй болгохын оронд ядарсан мэт болгодог хуучин дасгалаасаа залхаж байна уу? Хүссэн үр дүндээ хүрэхгүй байх нь хичнээн их хүчин чармайлт гаргадгийг би мэднэ. Энэ нь гүйлтийн зам дээр гүйж байгаа мэт - маш их хөдөлгөөнтэй, гэхдээ та яг тэр байрандаа хэвээр байна! Жинхэнэ үр дүнтэй фитнессийн шийдлийг олох нь хэцүү байж болохыг хүлээн зөвшөөрье. Чамайг хөдөлгөхөөс гадна ахиц дэвшлийн чинь төлөө сэтгэл хөдөлгөм, идэвхтэй байлгах ямар нэг зүйлийг та хүсч байна. Энд л фитнессийн эцсийн шийдэл гарч ирдэг бөгөөд энэ нь дасгалын талаарх таны хандлагыг өөрчлөх шинэ арга юм. Дасгалыг гэрийн ажил шиг биш, харин хөгжилтэй дасгал шиг санагддаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэхүү фитнессийн шийдлийн тусламжтайгаар та бүх түвшинд тохирсон олон төрлийн сонирхолтой дасгалуудыг хийх боломжтой. Дөнгөж эхэлж байгаа эсвэл хэвшлээ ахиулах гэж байгаа эсэхээс үл хамааран энд хүн бүрт хэрэгтэй зүйл бий. Хэрхэн эхлэх вэ: 1. Өөр өөр үйл ажиллагаануудыг судлах: Зөвхөн нэг төрлийн дасгалаар өөрийгөө бүү хязгаарла. Бүжиг, йог, тэр ч байтугай усан аэробик гэх мэт хичээлүүдийг туршиж үзээрэй. Тус бүр нь өвөрмөц давуу талыг санал болгодог бөгөөд сонирхолтой зүйлсийг хадгалдаг. 2. Бодит зорилго тавь: Фитнессийн өндөр зорилгод дарагдах нь амархан. Үүний оронд таныг урам зориг өгөх жижиг, хүрч болохуйц чухал үеүүдэд анхаарлаа төвлөрүүл. Жижиг гэлтгүй ялалт бүрээ тэмдэглэ! 3. Нийгэмлэг олох: Фитнессийн аялалаа хуваалцдаг сэтгэлгээтэй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Бие биедээ урам зориг өгч, урамшуулах боломжтой орон нутгийн ангиуд эсвэл онлайн бүлгүүдэд нэгдээрэй. 4. Mix It Up: Байнга хэв маягаа өөрчлөх замаар аймшигт өндөрлөгөөс зайлсхий. Шинэ дасгалуудыг нэгтгэж, хуваариа сольж, эсвэл бүр өөр газар туршиж үзээрэй. Янз бүрийн зүйл бол амьдралын амтлагч юм! 5. Биеэ сонс: Таны бие ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарах нь маш чухал. Амрах өдрүүд нь дасгалын өдрүүдтэй адил чухал юм. Өвдөлтийг даван туулж болохгүй; Үүний оронд өөрийгөө үргэлж хамгийн сайн сайхан байлгахын тулд хэв маягаа тохируулаарай. Дүгнэж хэлэхэд, фитнессийн эцсийн шийдэл бол дасгал хийх хөгжилтэй, олон янзын арга барилыг нэвтрүүлэх явдал юм. Төрөл бүрийн үйл ажиллагаануудыг судалж, бодит зорилго тавьж, дэмжлэг үзүүлэх нийгэмлэгийг олж, бүх зүйлийг хольж, бие махбодоо сонссоноор та фитнесс аялалаа тааламжтай, сэтгэл хангалуун туршлага болгон хувиргаж чадна. Тэгэхээр та фитнессийн шинэ ертөнцөд хөл тавихад бэлэн үү? Усанд шумбаж, хөдөлгөөний баяр баясгаланг олж мэдээрэй!
Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та урт өдрийн дараа гэртээ ирээд буйдан дээр хэвтэхийн оронд өөрийн Төгсгөлгүй усан сан руугаа орлоо. Зүүдтэй сонсогдож байна, тийм үү? За, яагаад энэ тансаг байдал нь зөвхөн чинээлэг хүмүүсийн амттан биш болохыг танд хэлье; Энэ нь эрүүл мэндээ сайжруулахыг эрэлхийлж буй хэн бүхэнд тоглоомыг өөрчилдөг. Юуны өмнө өрөөнд байгаа зааны тухай ярьж, фитнессээр хичээллэх цагийг олж харцгаая. Ажил, гэр бүл, нийгмийн үүрэг хариуцлага хоёрын хооронд хэн биеийн тамирын заал руу явах тансаг байдаг вэ? Би мэдэхгүй гэдгээ мэдэж байна. Төгсгөлгүй усан сан шийдлийг санал болгож байна. Энэ нь гэрээсээ гаралгүйгээр усанд сэлэх, дасгал хийх, амрах боломжийг олгодог. Тохируулах гүйдлийн тусламжтайгаар та шинэхэн эсвэл туршлагатай усанд сэлэгч эсэхээс үл хамааран дасгалаа өөрийн түвшинд тохируулан өөрчлөх боломжтой. Одоо та орон зайн талаар гайхаж магадгүй юм. "Надад харш хэрэгтэй юу?" гэж та асууж байна. Огт үгүй! Эдгээр усан сан нь янз бүрийн хэмжээтэй бөгөөд арын хашаа, гараж, тэр ч байтугай подвалд ч багтах боломжтой. Хашаандаа ашиглагдаагүй тэр буланг хувийн баян бүрд болгон хувиргана гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь рашаан сувилал, биеийн тамирын заал хоёрыг нэгтгэсэнтэй адил юм! Эрүүл мэндийн ашиг тусын талаар ярилцъя. Усанд сэлэх нь бүх биеийн дасгалыг санал болгодог бага нөлөө бүхий дасгал юм. Энэ нь хэн бүхэнд, ялангуяа гэмтэл бэртлээс эдгэрч байгаа эсвэл үе мөчний эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч буй хүмүүст төгс төгөлдөр юм. Усанд сэлэх нь стрессээ тайлж, сэтгэл санааг хэрхэн дээшлүүлдэгийг би хувьдаа мэдэрсэн. Хэдхэн тойргийн дараа би сэргэж, амьдрал ямар ч саад бэрхшээлийг даван туулахад бэлэн байна. Гэхдээ хүлээгээрэй, илүү олон зүйл байна! Төгсгөлгүй усан сан нь зөвхөн дасгал хийх зориулалттай биш юм; энэ нь бас тайвшрах гайхалтай арга юм. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: дулаан үдэш, зөөлөн салхи, та усан сандаа хөвж, сэрүүн ундаа балгаж байна. Тайвширсан сонсогдож байна, тийм үү? Энэхүү усан сан нь таны амрах, гэр бүлийн цугларалт хийх, эсвэл бүр романтик үдшийг өнгөрөөх газар болж чадна. Дүгнэж хэлэхэд, Төгсгөлгүй усан сан бол зүгээр нэг тансаг зүйл биш; Энэ бол таны эрүүл мэнд, аз жаргалд оруулсан хөрөнгө оруулалт юм. Энэ нь таны амьдралын хэв маягт нийцэж, эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг санал болгож, амрах, гэр бүлээрээ зугаацах өвөрмөц орон зайг бий болгодог. Хэрэв та эрүүл мэндийн тоглоомоо сайжруулахыг хүсч байвал энэ нь таны гэрт төгс нэмэлт хэрэгсэл байж болох юм. За, яагаад хүлээх вэ? Өнөөдөр та илүү эрүүл, илүү аз жаргалтай байгаарай!
Гэрийнхээ өргөтгөл төдийгүй фитнесс, хэв маягийг хослуулсан хувийн баян бүрд болох арын хашаандаа орлоо гээд төсөөлөөд үз дээ. Зүүдтэй сонсогдож байна, тийм үү? Гэсэн хэдий ч бидний ихэнх нь гадаа талбайгаа идэвхтэй байх урам зориг өгөх зүйл болгон хувиргах гэж тэмцдэг. Сайн мэдээ? Энэ нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм! Би тэнд байсан - уйтгартай талбайг ширтэж, энэ нь эрч хүчтэй дасгал хийх газар болоосой гэж хүсч байсан. Үнэн бол фитнессийн арын талбайг бий болгох нь хэдхэн энгийн алхам юм. Энэ мөрөөдлөө хэрхэн бодит болгох талаар эндээс үзнэ үү. Алхам 1: Орон зайгаа үнэл Эргэн тойрноо сайтар ажигла. Дасгал хийх бүс болж болох газруудыг тодорхойл. Иогийн дасгал хийх боломжтой өвс ногоо байдаг уу? Эсвэл хүч чадлын дасгал хийхэд тохиромжтой булан уу? Орон зайгаа дүрслэн харуулах нь түүнийг ажиллагаатай болгох эхний алхам юм. Алхам 2: Тоног төхөөрөмжийг зөв сонгох Танд биеийн тамирын заалны бүрэн тохиргоо шаардлагагүй. Юунд дуртай болохоо бод. Дамббелл, иогийн дэвсгэр эсвэл эсэргүүцлийн тууз зэрэг нь маш хол замыг туулж чадна. Миний ашиглах дуртай тоног төхөөрөмжтэй байх нь бүх зүйлийг өөрчилдөг гэдгийг би олж мэдсэн. Алхам 3: Урилгатай уур амьсгалыг бий болгох Загвар чухал! Гадна чимэглэлийг нэмж хийснээр таны орон зай тав тухтай байх болно. Утасны гэрэл, өнгөлөг дэр, тэр ч байтугай савтай ургамлыг анхаарч үзээрэй. Таны арын хашаа сайхан харагдаж байвал та тэнд цагийг өнгөрөөх хандлагатай болно. Алхам 4: Тогтвортой байх нь чухал юм. Дасгал хийхдээ долоо хоног бүр тодорхой цаг гарга. Цагийн хуваарьтай байх нь намайг хариуцлагатай байлгаад зогсохгүй арын талбайг минь фитнессээр хичээллэдэг газар болгож байгааг би анзаарсан. **Алхам 5: Найзууд эсвэл гэр бүлээ урих Ганцаараа дасгал хийх нь чирэгдэл болно. Найзууд эсвэл гэр бүлээ тантай нэгдэхийг урь! Энэ бол урам зоригтой байж, фитнессийг нийгмийн харилцаа болгох сайхан арга юм. Дээрээс нь баян бүрдийнхээ талаар бусадтай хуваалцах нь илүү хөгжилтэй байдаг. Эцсийн эцэст, арын хашаагаа фитнессийн баян бүрд болгон хувиргах нь жижиг, тааламжтай өөрчлөлтүүдийг хийх явдал юм. Энэ нь зөвхөн дасгалын тухай биш юм; баяр баясгаланг авчирч, эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжих орон зайг бий болгох тухай юм. За, яагаад хүлээх вэ? Өнөөдөр арын хашааныхаа адал явдалд шумбаарай! Илүү ихийг сурмаар байна уу? Жэйсон Чантай холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
