Яагаад рашаан сувиллын өдрийг хүлээх ёстой гэж? Таны арын хашааны халуун усны газар хүлээж байна!

Арын хашаандаа орж ирээд тайвширч буй агшин зуурын давалгаа таныг бүрхэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв таны гадаа талбай тайван амралт гэхээсээ илүү орхигдсон өвс шиг санагдаж байвал та ганцаараа биш гэсэн үг. Бидний ихэнх нь хаалганыхаа гадаа тайван амгалан баян бүрд байхыг хүсдэг ч энэ алсын харааг бодит байдал болгон хувиргах нь үнэхээр хэцүү мэт санагдаж магадгүй юм. Үүнийг задлаад үзье. Өөрийн орон зайн боломжуудыг тодорхойл Эхлээд арын хашаагаа сайн хар. Та юу харж байна вэ? Энэ нь бүтээлч байдлыг хүлээж буй хоосон даавуу уу, эсвэл хуучин тавилга, мартагдсан тоглоомоор дүүрэн байна уу? Би анх арын хашаагаа шийдэж байснаа санаж байна. Энэ бол зэрлэг ургамал, зэвэрсэн сандал ширэнгэн ой байв. Эмх замбараагүй байдлыг арилгах замаар эхэл. Энэ нь танд юу бүтээж болох талаар шинэ өнцгөөс харах боломжийг олгоно. Амрах бүсийг бий болго Дараа нь орон зайгаа хэрхэн ашиглах талаар бодож үзээрэй. Та тухтай номын булан, зуны шарсан мах хийх хоолны газар эсвэл оройн цугларалт хийх зориулалттай галын нүхийг төсөөлж байна уу? Би арын хашаандаа тав тухтай сандал бүхий амралтын өрөө, найз нөхөддөө зориулсан ширээ бүхий хоолны газар, ургамлаар дүүрсэн жижиг цэцэрлэг гэсэн гурван ялгаатай бүсийг бий болгохоор шийдсэн. Эдгээр бүс нутгийг тодорхойлсноор би эмх замбараагүй арын хашаагаа функциональ баян бүрд болгосон. Nature's Touch-г нэгтгэе Одоо ногоон байгууламжийн талаар ярилцъя. Ургамал таны орон зайд амьдралыг амьсгалж чадна. Танай уур амьсгалд цэцэглэдэг цэцэг, бут сөөг, ургамлын холимогийг сонго. Би лаванда, розмаринийг сонгосон бөгөөд энэ нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй харагдахаас гадна гайхалтай үнэртэй юм. Гоо сайхныг нэмэгдүүлэхийн тулд савтай ургамал эсвэл өлгөөтэй сагс нэмэх талаар бодож үзээрэй. Бага зэрэг ногоон байгууламж нь тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгоход тусалдаг гэдгийг санаарай. Тав тух, хэв маягийг нэмээрэй Нэгэнт өөрийн бүс, ургамлыг байрлуулсны дараа тав тухтай байдалд анхаарлаа хандуулах цаг болжээ. Өөрийнхөө хэв маягт тохирсон гадаа тавилга худалдаж аваарай. Би амралтын өрөөний гол хэсэг болсон цаг агаарт тэсвэртэй сайхан сандал олсон. Илүү тохь тухтай байхын тулд зөөлөвч, шидэлт нэмэхээ бүү мартаарай. Гэрэлтүүлэг нь бас чухал зүйл - чавхдаст гэрэл эсвэл дэнлүү нар жаргах үед ид шидийн уур амьсгалыг бий болгож чадна. Өөрийн баянбүрдээ хувийн болго Эцэст нь орон зайг өөрийн болго. Урлагийн бүтээл, гоёл чимэглэлийн дэр, тэр ч байтугай жижиг усны хэрэгсэл гэх мэт хувийн өнгө аясыг нэмээрэй. Би үлгэрийн гэрлүүдийг өлгөж, миний зан чанарыг харуулсан хэдэн баримал байрлуулсан. Эдгээр жижиг нарийн ширийн зүйлс нь таны баян бүрдийг өвөрмөц, сэтгэл татам болгодог. Өөрийн өөрчлөлтөө сайхан өнгөрүүлээрэй Одоо хойш суугаад шинэ амрах баянбүрдээ сайхан өнгөрүүлээрэй. Өглөө кофе балгах эсвэл найз нөхөддөө шарсан мах идүүлэх нь хамаагүй таны арын талбай дархан цаазат газар байж болно. Өөрчлөлтийн аялал нь хүрэх газар шигээ ашигтай гэдгийг санаарай. Өөрийнхөө амралтыг бий болгох нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг ч гэртээ хувийн зугтах баяр баясгалан нь үнэ цэнэтэй юм. Тиймээс багаж хэрэгслээ шүүрэн авч, бүтээлч байдлаа нээж, арын хашаагаа үргэлж мөрөөддөг байсан газар болгоорой!

Долоо хоногийн ажлын дараа рашаан сувиллын өдөртөө өөрийгөө эмчлүүлэх бодол тэнгэрлэг сонсогддог. Гэвч дараа нь бодит байдал намайг цохиж байна: зардал, аялал, миний уулзалтыг хүлээхэд зарцуулсан цаг хугацааг мартаж болохгүй. Энэ нь хэнийг ч дахин бодоход хангалттай. Тэгэхээр яагаад рашаан сувиллын туршлагыг гэртээ авчирч болохгүй гэж? Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та үүдний хаалгаар ороход ердийн эмх замбараагүй байдлын оронд намуухан уур амьсгал, ард намуухан хөгжим эгшиглэх, эфирийн тосны анхилуун үнэр таныг угтах болно. Төгс сонсогдож байна, тийм үү? Гэртээ рашаан сувиллын баян бүрд хэрхэн бий болгох вэ: 1. Сэтгэлийн байдлыг тохируулах: Лаа асааж эсвэл дуртай эфирийн тосоо цацагч хэрэглээрэй. Лаванда болон эвкалипт нь амрах сайхан сонголт юм. Тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгохын тулд гэрлийг бүдгэрүүлэх эсвэл үлгэрийн гэрлийг ашигла. 2. Тайвшруулах халуун ус бэлтгэх: Ванндаа бүлээн усаар дүүргээд ванны давс эсвэл хөөс нэмнэ. Хэрэв танд ванн байхгүй бол хөл дэвтээгч нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Цэцгийн дэлбээ эсвэл хэдэн дусал эфирийн тос нэмнэ үү. 3. Арьсаа эрхлүүл: Нүүрний маскаар өөрийгөө эмчлээрэй. Та зөгийн бал, тараг, авокадо зэрэг орц найрлагатай гэртээ амархан хийж болно. Асаалттай байхад хэсэгхэн зуур тайвширч, нам гүм байдлыг эдлээрэй. 4. Илгээнд дурлах: Массажны тос эсвэл лосьон түрхээд өөртөө зөөлөн иллэг хий. Мөр, хүзүү зэрэг хурцадмал хэсгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв таны хажууд хамтрагч эсвэл найз байгаа бол яагаад массаж хийж болохгүй гэж? 5. Сэргээх зүйл уугаарай: Ургамлын гаралтай цай эсвэл жимсээр хийсэн сэргээгч ус бэлтгэ. Чийгшүүлэх нь рашаан сувиллын гол түлхүүр бөгөөд ямар нэг онцгой зүйл шимэх нь тансаг санагддаг. 6. Тасалж, тайлах: Утсаа болон анхаарал сарниулах зүйлээ хая. Энэ цагийг өөртөө төвлөрүүлж өнгөрүүлээрэй. Ном унш, бясалгал хий, эсвэл зүгээр л чимээгүй бай. Гэртээ рашаан сувилал бий болгох нь цаг хугацаа, мөнгөө хэмнээд зогсохгүй өөрийн үзэмжээр үйлчлүүлэх боломжийг танд олгоно. Цаг товлоход төвөг учруулахгүйгээр өөртөө бага зэрэг анхаарал тавих шаардлагатай үед та үүнийг давтаж болно. Эцэст нь хэлэхэд, дараагийн удаад та рашаан сувиллын өдөр захиалах хүсэл төрөхдөө зочны өрөөндөө яг ижилхэн амрах орчныг бүрдүүлж чадна гэдгийг санаарай. Хэдхэн энгийн алхам хийснээр та жирийн нэгэн үдшийг залуужуулах амралт болгон хувиргаж чадна. Тиймээс цааш яв, өөрийгөө эмчил—чи үүнийг хүртэх ёстой!

Өдрийн урт ажлын дараа хамгийн түрүүнд юу бодогддог вэ? Миний халуун ваннд тайвшруулах шингэн. Энэ нь намайг дуудаж, алжаалаа тайлж, өдөр тутмын зовлон зүдгүүрээс зугтахыг урьж байгааг би бараг сонсох болно. Гэхдээ бодит байцгаая—заримдаа жаахан тансаглалд умбах тэр төгс мөчийг олох нь хэцүү тулаан мэт санагддаг. Бидний олонхи нь завгүй хуваарь, гэр бүлийн амлалт, төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалттай холилддог. Халуун ваннд амрах тухай бодол ихэнхдээ жагсаалтын доод хэсэгт ордог. Гэхдээ энд нэг зүйл байна: өөртөө анхаарал халамж тавих нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; энэ нь зайлшгүй юм. Тэгэхээр би үүнийг яаж хийх вэ? Энэ бол маш их хэрэгтэй амралт руу шумбах алхам алхмаар зааварчилгаа юм. Алхам 1: Цагаа гаргах Би долоо хоногтоо халуун ваннд амрах тодорхой цагуудыг гаргаж эхэлдэг. Ням гарагийн орой ч бай, Лхагва гарагийн шөнө ч бай би үүнийг хуанлидаа тэмдэглэдэг. Үүнийг чухал уулзалт гэж үзэх нь надад тууштай үлдэхэд тусалдаг. Алхам 2: Уур амьсгалыг бий болгох Дараа нь би хүрээлэн буй орчинд анхаарлаа хандуулдаг. Би зөөлөн гэрэлтүүлэг, магадгүй хэдэн лаа, дуртай тоглуулах жагсаалтаа нэмдэг. Зорилго нь миний арын хашаанд бяцхан амралт шиг санагдах орон зайг бий болгох явдал юм. Алхам 3: Шаардлагатай зүйлсийг цуглуул Би орохын өмнө би хэрэгтэй бүх зүйлээ бэлддэг: тухтай алчуур, сэргээгч ундаа, магадгүй сайн ном эсвэл подкаст. Бүх зүйл бэлэн байна гэдэг нь би ямар ч саадгүйгээр үнэхээр амарч чадна гэсэн үг. Алхам 4: Энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй Би халуун усанд орсныхоо дараа гүнзгий амьсгаа аваад бүлээн усанд ид шидээ оруулаарай. Энэ бол миний дэлгэцээс салж, зүгээр л тэр мөчийг таашаал авах цаг юм. Миний оюун ухаан сэргэж, стресс хайлж байгааг би олонтаа олж хардаг. Алхам 5: Тунгааж, цэнэглэ Усанд орсныхоо дараа би ямар мэдрэмж төрж байгаагаа эргэцүүлэн бодоход цаг зарцуулдаг. Хэсэгхэн хугацаанд халуун усанд ороход л миний сэтгэл санааг сэргээж, дараагийн бүх зүйлд бэлтгэх нь үнэхээр гайхалтай. Дүгнэж хэлэхэд, халуун усанд ороход цаг гаргах нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; Энэ нь өөрийгөө арчлах, батарейгаа цэнэглэх тухай юм. Тиймээс, хэрэв та энэ сайн дэвтэх хугацааг хойшлуулж байсан бол би таныг усанд орохыг зөвлөж байна. Таны халуун усны газар дуудаж байна, хариулах цаг боллоо!

Урт, ядарсан өдрийн дараа би өөрийгөө тайвшруулах төгс арга замыг мөрөөддөг. Булчингууд чинь өвдөж, оюун ухаан чинь уралдаж, зөвхөн хоромхон зуур амар амгалан байхыг хүсдэг гэдгийг та мэдэх үү? Энэ бол халуун ванны туршлага орж ирдэг бөгөөд надад итгээрэй, энэ нь зүгээр л тансаг зүйл биш юм; энэ нь зайлшгүй юм. Яг арын хашаандаа дулаахан, хөөстэй баян бүрд рүү алхаж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Тайвшруулагч ус таныг бүрхэж, өдрийн стрессийг хайлуулна. Би анх удаа туршиж үзсэнээ санаж байна. Би эхэндээ эргэлзэж байсан - халуун ванн үнэхээр тийм их өөрчлөлт хийж чадах уу? Гэвч би усны халуун тэврэлтэнд ороход миний мөрний хурцадмал байдал арилахыг мэдэрсэн. Энэ нь ид шид шиг байсан! Одоо та өөрийн орон зайг хэрхэн төгс амралтын бүс болгон хувиргах талаар ярилцъя. 1. Халуун ваннуудыг зөв сонгох: Бүх халуун усны өрөөнүүд адилхан бүтээгддэггүй. Хэмжээ, онцлог, төсөв гэх мэт таны хэрэгцээнд тохирсон нэгийг хайж олоорой. Хэсэг хугацааны дараа би өөрийнхөөхийг олсон бөгөөд түүнгүйгээр амьдралыг төсөөлөхийн аргагүй. 2. Амраах уур амьсгалыг бий болго: Зөөлөн гэрэлтүүлэг, магадгүй зарим лаа эсвэл утсан гэрэл нэмнэ. Би дэвтээж байхдаа намуухан хөгжим эсвэл байгалийн дуу чимээ тоглох дуртай. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг төгс тохируулдаг. 3. Үнэрт эмчилгээний аргыг хэрэглэх: Хэдэн дусал эфирийн тос нь таны туршлагыг дээшлүүлнэ. Лаванда бол миний амрах дуртай зүйл боловч өөрт тохирсон зүйлийг туршиж үзээрэй. 4. Найзууд эсвэл гэр бүлээ урих: Заримдаа туршлагаа хуваалцахад таатай байдаг. Халуун ванны цугларалт нь энгийн үдшийг инээд хөөр, харилцаа холбоогоор дүүрэн мартагдашгүй шөнө болгон хувиргаж чадна. 5. Өөртөө цаг гарга: Амьдрал завгүй байдаг ч 20 минут ч гэсэн гайхамшгийг бүтээж чадна. Үүнийг зан үйл болго - ертөнцөөс салж, өөртэйгөө дахин холбогдох цаг. Дүгнэж хэлэхэд, халуун усанд орох туршлага нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; Энэ нь өөрийгөө халамжилж, нэн шаардлагатай зугтахыг олох тухай юм. Ганцаарчилсан амралт ч бай, хөгжилтэй уулзалт ч бай таны сайн сайханд оруулсан хөрөнгө оруулалт юм. Тиймээс урагшаа, шумбаарай! Та үүнийг хүртэх ёстой.

Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: ажлын урт өдрийн дараа миний хүсч буй зүйл бол тайван зугтах явдал юм. Гэхдээ тансаг рашаан сувилал эсвэл хөл хөдөлгөөн ихтэй далайн эрэг рүү явахын оронд өөрийн арын хашаандаа төгс амралт болж чадна гэдгийг би олж мэдсэн. Стресс хаа сайгүй байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хугацаа, эцэс төгсгөлгүй имэйл, өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдлын хооронд тайван амгалан байх нь бараг боломжгүй юм шиг санагддаг. Эндээс л арын талбайн баян бүрд бий болно. Эндээс би гадаа талбайгаа амарч болох газар болгон хувиргасан. Алхам 1: Хог хаягдлыг арилгах, цэвэрлэх Юуны өмнө би эмх замбараагүй зүйлсээс салсан. Хуучин тоглоом, зэвэрсэн багаж хэрэгсэл, өнгөрсөн зуны цэцэрлэгийн үлдэгдэл явах ёстой байв. Цэвэр хуудас нь тайван орчинд зайлшгүй шаардлагатай. Амралтын өдрөө цэгцэлж өнгөрөөсөн, надад итгээрэй, энэ нь үнэ цэнэтэй байсан. Алхам 2: Тав тухтай суудал нэмээрэй Дараа нь би тухтай суудалд хөрөнгө оруулалт хийсэн. Хэдэн амралтын сандал, гамак нь бүх зүйлийг өөрчилсөн. Одоо би ном уншаад л эсвэл цэвэр агаарт зугаалж болно. Тав тухтай газар таныг амралтанд байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь гайхалтай. 3-р алхам: Байгаль орчноо нэгтгэх Ургамлыг авчрах нь тоглоомыг өөрчилсөн. Тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгохын тулд би өнгө өнгийн цэцэгс, ногоон ургамал нэмсэн. Хурц өнгө, байгалийн үнэр нь миний сэтгэл санааг тэр дор нь дээшлүүлдэг. Нэмж дурдахад тэд эрвээхэйг татдаг - хэн бага зэрэг нэмэлт гоо үзэсгэлэнд дургүй байдаг вэ? Алхам 4: Гэрэлтүүлгийн тусламжтайгаар уур амьсгалыг бий болго Нар жаргах үед би арын хашаагаа утсан гэрэл, дэнлүүгээр гэрэлтүүлдэг. Зөөлөн туяа нь орон зайг ид шидийн амралт болгон хувиргадаг. Энэ нь үдшийн амралт, найз нөхдөө жижиг уулзалт хийхэд тохиромжтой. Алхам 5: Хувийн хүрэлцэх зүйлс Эцэст нь би өөрийн дуртай гадаа хивс, гоёл чимэглэлийн дэр зэрэг хувийн өнгө аясыг нэмсэн. Эдгээр жижиг нарийн ширийн зүйлс нь орон зайг урам зоригтой болгож, онцгой минийх болгодог. Энэ бол миний зан чанар, хэв маягийг харуулсан толбо бий болгох явдал юм. Одоо сэтгэл санаа зовсон үедээ гадаа гараад тайван амьсгалдаг. Миний арын хашааны амралт бол зүгээр нэг орон зай биш; Энэ бол намайг цэнэглэхэд тусалдаг ариун газар юм. Тиймээс, хэрэв та дэлхийн ачааг мөрөн дээрээ мэдэрч байгаа бол хэсэг хугацаанд гаднаас нь хараарай. Таны арын хашаа бол таны хайж байсан тайван зугтах газар байж магадгүй юм.

Урт, ядаргаатай өдрийн дараа рашаан сувилал руу явах нь холын мөрөөдөл мэт санагддаг. Та "Яагаад би тэр рашаан сувиллын туршлагыг гэртээ авчирч болохгүй гэж?" За, би чамд үнэхээр чадна гэдгийг хэлэхээр ирлээ! Гэрээсээ гаралгүйгээр рашаан сувилал шиг тансаг аз жаргалыг хэрхэн бий болгох талаар сонирхоцгооё. Эхлээд уур амьсгалын талаар ярилцъя. Гэрэлтүүлэг бол гол зүйл юм. Би ихэвчлэн гэрлээ бүдгэрүүлж, анхилуун үнэртэй лаа асаадаг. Лаванда цэцгийн эсвэл эвкалипт цэцгийн үнэр бол миний дуртай үнэр юм. Тэд намайг тайвшруулж, тайван орон зайд хүргэхэд тусалдаг. Хэрэв та диффузортой бол дуртай эфирийн тостойгоо хамт хэрэглэхээс бүү эргэлз. Дараа нь усанд орох. Халуун усанд орох нь амрах гайхамшгийг бүтээж чадна. Би ванны усанд Epsom давс, хэдэн дусал эфирийн тос нэмэх дуртай. Энэ нь ядарсан булчингуудыг тайвшруулаад зогсохгүй, сэтгэл татам мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэрэв танд ванн байхгүй бол зөөлөн гуужуулагч гуужуулагчтай урт шүршүүрт орох нь бас үр дүнтэй. Одоо хөгжмийн тухай мартаж болохгүй. Тайвшруулах тоглуулах жагсаалт үүсгэх нь таны туршлагыг сайжруулж чадна. Би ихэвчлэн зөөлөн хөгжмийн зэмсэг эсвэл байгалийн дууг сонгодог. Зүгээр л тоглоод, нүдээ аниад стрессээ арилгаарай. Өөртөө бага зэрэг анхаарал тавихгүй бол рашаан сувиллын өдөр гэж юу вэ? Би нүүрний маск хийхийг зөвлөж байна. Та дэлгүүрт худалдаж авсан сонголтоо сонгох эсвэл гал тогооныхоо орц найрлагыг амтлах эсэхээс үл хамааран арьсаа арчлах нь чухал юм. Би зөгийн бал, тарагтай энгийн маск хэрэглэх дуртай; Энэ нь хялбар бөгөөд тансаг мэдрэмж төрүүлдэг. Эцэст нь чийгшүүлэхээ бүү мартаарай. Энэ их эрхлүүлсний дараа сэтгэл сэргээсэн ундаа буюу ургамлын гаралтай цай эсвэл дусаасан ус нь төгс төгөлдөр байх болно. Дүгнэж хэлэхэд, гэртээ рашаан сувиллын газар бий болгох нь зөв сэтгэл санааг тохируулах, өөртөө анхаарал халамж тавих, амрах цаг гаргах явдал юм. Хэдхэн энгийн алхмаар л та гэр орноо тайван амгалан тайван амралтын газар болгон хувиргаж, стресстэй өдрүүдийг бага ч гэсэн дарамттай болгож чадна. Тиймээс, цааш яв, өөрийгөө эмчил—чи үүнийг хүртэх ёстой! Салбарын чиг хандлага, шийдлүүдийн талаар илүү ихийг мэдэхийг сонирхож байна уу? Жейсон Чантай холбоо барина уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Чан Жэйсон 2023 Хашаагаа амрах баян бүрд болгон хувирга 2. Чан Жэйсон 2023 Гэртээ байж болох юм бол яагаад рашаан захиалах хэрэгтэй вэ 3. Чан Жэйсон 2023 Тансаг зэрэглэлийн халуун усанд шумбаарай 4. Чан Жэйсон 2023 Хэзээ ч хамаагүй тайвшираарай. Таны арын хашааны амралт хүлээж байна 6. Чан Жэйсон 2023 Гэрээсээ гаралгүйгээр рашаан сувилал шиг аз жаргалыг эдлээрэй