Амрахад бэлэн үү? Гадна халуун ванны баяр баясгаланг олж мэдээрэй!

Олон өдрийн ажлын дараа би өөрийгөө төгс зугтахыг мөрөөддөг. Стрессд автсан, сэтгэлээр унасан, зүгээр л амар амгаланг хүсэн тэмүүлэх мэдрэмжийг та мэднэ. Эндээс л гадаа халуун ванны санаа гарч ирдэг. Гадаа гараад, үдшийн сэрүүн агаар таныг ороож, бүлээн, хөөстэй усанд живж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэнгэрлэг сонсогдож байна, тийм үү? Тиймээс, яагаад гадаа халуун ваннтай байх нь зүгээр нэг тансаг зүйл биш болохыг олж мэдье; Энэ нь хэв маягаар тайвшрахыг эрэлхийлж буй хэн бүхэнд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Стресс тайлах хүчин зүйл Юуны өмнө стресс бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Халуун ванн нь хурцадмал байдлыг арилгах энгийн боловч үр дүнтэй арга юм. Бүлээн ус нь зовиуртай булчинг тайвшруулж, зөөлөн тийрэлтэт ус нь өдрийн өвдөлтийг арилгадаг. Хүнд хэцүү долоо хоногийн дараа анх халуун усанд орж байснаа санаж байна. Миний бүх санаа зовоосон зүйл зүгээр л уусах шиг санагдсан. Өөрийн хувийн баян бүрд бий болгох Дараа нь орчны талаар ярилцъя. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: анивчиж буй үлгэрийн гэрэл, гартаа дуртай ундааныхаа шил, усны тайвшруулах чимээ. Гаднах халуун ванн нь таны арын хашааг хувийн баян бүрд болгон хувиргадаг. Энэ нь зөвхөн амрах тухай биш юм; Энэ нь таны алжаалаа тайлж, амьдралын энгийн таашаалыг мэдрэх орон зайг бий болгох тухай юм. Загвараар нийгэмших Одоо хэн сайн цугларалтанд дургүй байх вэ? Халуун ванн нь нийгэмшихэд тохиромжтой. Найзуудаа оддын дор тухтай үдшийг өнгөрүүлэхийг урь. Энэ нь инээд хөөр, сайхан цагийг бөмбөлөг мэт чөлөөтэй урсгадаг хамгийн дээд цэг болдог. Би тоо томшгүй олон уулзалт зохион байгуулсан бөгөөд халуун ванн үргэлж шоуны од болдог. Тайвшрахаас гадна эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус Эрүүл мэндийн давуу талыг мартаж болохгүй. Тогтмол нэвт норгох нь цусны эргэлтийг сайжруулж, үе мөчний өвдөлтийг намдааж, нойрыг сайжруулдаг. Халуун ваннд цагийг өнгөрөөсний дараа би ихэвчлэн тайван нойронд автдаг. Амралт, эрүүл мэндийн ашиг тусыг бүгдийг нь нэг дороос авах боломжтой. Хөрөнгө оруулалт хийх Та зардлын талаар гайхаж магадгүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол хөрөнгө оруулалт, гэхдээ үүнийг таны сайн сайхны төлөө урт хугацааны шийдэл гэж бодоорой. Рашаан сувиллын өдөр, массажинд хэр их мөнгө зарцуулснаа тооцоод үзэхэд өөрийн гэсэн халуун устай болох нь богино хугацаанд үр дүнгээ өгөх нь тодорхой болсон. Дээрээс нь таны гэрт үнэ цэнийг нэмнэ. Дүгнэж хэлэхэд, хэрэв та амьдралын хэв маягаа сайжруулахыг хүсч байвал гадаа халуун усанд орох нь зүйтэй. Энэ бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; энэ нь амрах, нийгэмших, эрүүл мэндэд тустай байх гарц юм. Тэгэхээр яагаад хүлээх вэ? Тайвшрахын дээд зэргийн туршлагыг мэдрээрэй. Та үүнийг хүртэх ёстой!

Ажлын эцсийн хугацаа, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, хааяа тохиолдох оршин тогтнох хямрал зэрэг олон долоо хоногийн турш би завсарлага авах зайлшгүй шаардлагатай болсон. Миний стрессийн түвшин кофены хэрэглээнээс өндөр байгааг би ойлгосон бөгөөд энэ нь ямар нэг зүйлийг хэлж байна! Тиймээс би санаа зовнилоосоо салж, гадаа амрах хамгийн дээд туршлагаа хүлээн авах цаг болсон гэж шийдсэн. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: нам гүмхэн арын хашаа, зөөлөн сэвшээ салхи, арьсыг чинь үнсэх халуун нар. Төгс сонсогдож байна, тийм үү? Гэхдээ энэ амар амгалангийн баян бүрдийг хэрхэн бий болгох вэ? Би та бүхэнтэй аяллаа хуваалцъя. Алхам 1: Өөрийн газраа сонго Эхлээд би хамгийн тохиромжтой байршлыг сонгосон. Энэ нь таны цэцэрлэг, хашааны талбай, эсвэл тагтан дээрх тухтай булан ч байж болно. Хамгийн гол нь өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдлаас зайлсхийж, тухтай байх орон зайг олох явдал юм. Цэцэг, шувуудын жиргээгээр хүрээлэгдсэн арын хашаагаа сонгосон. Шуурхай тайван байдал! Алхам 2: Сэтгэл санааг тохируулах Дараа нь би уур амьсгалд анхаарлаа хандуулсан. Би сандал дээрээ тав тухтай дэр, зөөлөн хөнжил нэмсэн. Цөөн хэдэн лаа, үлгэрийн гэрэл нар жаргаж эхлэх үед энэ газрыг ид шидийн амралт болгон хувиргав. Өөрийн дуртай тоглуулах жагсаалтаа бүү мартаарай! Би байгалийн дуу чимээ, намуухан аялгууны тайвшралыг хослуулан бүтээсэн нь тайвшрахад үнэхээр тусалсан. Алхам 3: Ус нэмнэ Стрессээс ангижрахаас илүү юу байх вэ? Би зөөврийн хийлдэг халуун ваннд өөрийгөө эмчилсэн. Үүнийг тохируулахад хялбар байсан бөгөөд тансаг мэдрэмж төрүүлсэн. Бүлээн усанд живж байхдаа би хурцадмал байдал хайлж байгааг мэдэрсэн. Хэрэв халуун усанд орох боломжгүй бол халуун ус, эфирийн тос бүхий энгийн хөл банн нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Алхам 4: Дахин холбогдохын тулд салгах Би утас болон олон нийтийн сүлжээнээсээ салгахын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргасан. Би яг тэр мөчид хамт байхыг хүссэн. Эцэс төгсгөлгүй мэдээллийг гүйлгэхийн оронд унших гэж байсан номоо авлаа. Цэвэр агаар, сайхан түүхийг хослуулсан нь надад яг хэрэгтэй зүйл байсан! Алхам 5: Туршлагыг амтлаарай Эцэст нь би эргэн тойрондоо таашаал авахыг хүссэн. Би сэргээгч ундаа, магадгүй хөргөсөн нимбэгний ундаа амталж, энэ туршлагад бүрэн автсан. Би үүлсийг харж, байгалийн дуу чимээг сонссон - энэ бол цэвэр аз жаргал байв. Дүгнэж хэлэхэд, гадаа амрах хамгийн дээд туршлагаа бий болгох нь төвөгтэй эсвэл үнэтэй байх албагүй. Энэ нь өөрийн орон зайд диваажингийн бяцхан зүсэм олох тухай юм. Эдгээр энгийн алхмуудыг дагаснаар та стрессээ тайлж, амар амгаланг мэдрэх боломжтой. Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Та үүнийг хүртэх ёстой!

Арын хашаагаа хувийн баян бүрд болгон хувиргах нь боломжгүй мөрөөдөл мэт санагдаж магадгүй юм. Би гэртээ тайван зугтахыг зүгээр л уран зөгнөл гэж боддог байсан. Харин дараа нь би халуун усны ид шидийг олж мэдсэн. Энэхүү энгийн нэмэлт нь таны гаднах орон зайг хэрхэн дээшлүүлж, амьдралд тань тайвшрал авчрах талаар хуваалцъя. Эхлээд бид бүгдэд тулгардаг стрессийн талаар ярилцъя. Удаан хугацааны дараа миний хүсч буй хамгийн сүүлчийн зүйл бол замын хөдөлгөөн эсвэл хөл хөдөлгөөн ихтэй газар алжаалаа тайлах явдал юм. Би өөрийгөө тайван амгалан амрахыг хүсч байгааг олж мэдэв. Яг миний арын хашаан дахь халуун ванн төгс шийдлийг санал болгож чадна гэдгийг тэр үед би ойлгосон. Одоо та халуун ванныг хэрхэн зөв сонгох талаар гайхаж магадгүй юм. Энд надад тусалсан хэдэн алхам байна: 1. Өөрийн орон зайг үнэл: Арын хашаагаа хараад халуун ванн хаана багтах вэ гэж төсөөл. Таны гаднах талбайг нөхөх хэмжээ, хэлбэрийг анхаарч үзээрэй. 2. Төсөв боловсруулах: Та хэр их мөнгө зарцуулах хүсэлтэй байгаагаа тодорхойл. Дулаан банн нь янз бүрийн үнийн хэлбэлзэлтэй байдаг тул чанарыг алдагдуулахгүйгээр таны төсөвт тохирохыг олох нь чухал юм. 3. Онцлогууд: Аль онцлог нь танд хамгийн чухал болохыг бодоорой. Та массаж хийлгэхийн тулд тийрэлтэт онгоц авахыг хүсч байна уу? Гэрэлтүүлэг эсвэл дууны системийн талаар юу хэлэх вэ? Эдгээр дэлгэрэнгүй мэдээлэл нь таны амрах туршлагыг сайжруулж чадна. 4. Суулгах: Та өөрөө суулгах уу эсвэл мэргэжлийн хүмүүсийг хөлслөх үү гэдгээ шийдээрэй. Зарим халуун ваннуудыг суулгахад хялбар байдаг бол зарим нь мэргэжилтний туслалцаа авах шаардлагатай байдаг. 5. Засвар үйлчилгээ: Холбогдох засвар үйлчилгээний талаар мэдэж аваарай. Тогтмол засвар үйлчилгээ нь таны халуун усны савыг маш сайн нөхцөлд байлгаж, усанд орох эрүүл орчныг бүрдүүлдэг. Эдгээр алхмуудыг анхаарч үзвэл, арын хашаанд амрах аялал илүү тодорхой болно. Удаан долоо хоногийн дараа анх халуун усанд орж байснаа санаж байна. Бүлээн ус намайг бүрхэж, санаа зовсон бүх зүйл минь хайлж орхив. Энэ бол тоглоомын өөрчлөлт байсан. Үүнийг дуусгахын тулд арын хашаандаа халуун ванн нэмэх нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; Энэ нь амрах, холбогдох орон зайг бий болгох тухай юм. Хайртай хүмүүстэйгээ тухтай үдшийг өнгөрөөх эсвэл завгүй өдрийн дараа ганцаарчилсан амралт зугаалга хийх эсэхээс үл хамааран халуун ванн нь таны гадаа байх туршлагыг өөрчилж чадна. Тэгвэл яагаад алхам хийж болохгүй гэж? Таны арын талбайн баян бүрд хүлээж байна!

Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: урт, ядарсан долоо хоногийн дараа та эцэст нь амралтын өдөр ирлээ. Та юу юунаас илүү хүсч байна вэ? Таны арын хашаанд диваажингийн бяцхан зүсэм! Гэхдээ хэрэв та надтай адил бол "Би яаж гадаа талбайгаа тайвшруулах амралт болгон хувиргах вэ?" гэж бодож байж магадгүй юм. Гадна халуун ваннд ороорой — энэ нь таны энгийн хашааг ер бусын диваажин болгон хувиргаж чадна. Өвдөлт намдаах цэг Бид бүгд тайвшрахыг хүсдэг ч тайвшрах цаг олох нь боломжгүй юм шиг санагддаг. Ажил, гэр бүл, төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалтын хооронд стресс хуримтлагдаж болно. Нэмж хэлэхэд, та өөрийн хувийн баян бүрдтэй байхад хэн хөл хөдөлгөөн ихтэй рашаан сувилал руу явахыг хүсдэг вэ? Оддын дор буцалсан бүлээн усанд дэвтээнэ гэсэн бодол тэнгэрлэг сонсогддог биз дээ? Шийдэл Үүнийг задалж үзье. Та халуун ванны тусламжтайгаар гадаа хэрхэн зугтах боломжтой вэ: 1. Зөв цэгийг сонго Хашаандаа тэгш, тогтвортой газар хайж үзээрэй. Зарим мод эсвэл хашааны ойролцоо хувийн нууцыг анхаарч үзээрэй. Хөршүүд таны алхам бүрийг харж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүйгээр амарч болох газрыг та хүсч байна. 2. Халуун вангаа сонго Маш олон сонголт байна! Та дэгжин, орчин үеийн загвар эсвэл илүү тансаг зүйл хүсч байна уу? Хэмжээний талаар бас бодоорой - энэ нь зөвхөн та байх уу, эсвэл та найзуудаа хүлээн авахаар төлөвлөж байна уу? 3. Талбайгаа бэлдээрэй Та газар, ваннтай болсны дараа бэлтгэл хийх цаг боллоо! Газар тэгш байгаа эсэхийг шалгаад гоо зүйн үзэмжийг бий болгохын тулд тавцан эсвэл хашаа нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй. Та эдгээр ид шидийн үдшийн усанд зориулж гэрэл нэмж өгөхийг хүсч магадгүй юм. 4. Дүүргэж, сайхан өнгөрүүлээрэй Үүнийг ус, цахилгаанд холбож, дүүргэж, халаана. Одоо хамгийн сайхан хэсэг нь ирж байна - ороорой! Өөрийн дуртай ном, сэтгэл сэргээсэн ундаа авчрах эсвэл зүгээр л тайвшруулах тийрэлтэт онгоцноос таашаал аваарай. 5. Нэмэлт мэдрэгчүүд нэмнэ үү Үүнийг илүү сайн болгохын тулд гаднах тавилга, ургамал, тэр ч байтугай ойролцоох галын нүх нэмэх талаар бодож үзээрэй. Илүү урилгатай байх тусмаа сайн! Богино Эцэст нь хэлэхэд, гадаа халуун вантай орон зайгаа өөрчлөх нь зөвхөн ванны тухай биш юм. Энэ нь өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдлаас зугтаж болох дархан цаазат газрыг бий болгох тухай юм. Тиймээс, хэрэв та тайвширч, стрессээ тайлахад бэлэн байгаа бол өөрийгөө шумбаарай - ирээдүйн хүн тань танд талархах болно!

Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: урт долоо хоногийн ажлын дараа та эцэст нь тайвшрах боломжтой болно. Та ердийн Netflix-ээр зугаалж, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр гүйлгэхийн оронд дулаахан, хөөстэй халуун ванн хүлээж буй нам гүмхэн арын хашаанд орж байгааг олж мэдээрэй. Төгс сонсогдож байна, тийм үү? Бидний ихэнх нь өдөр тутмын зовлон зүдгүүрээс зугтахыг хүсдэг. Бид байгаль, амралт, бяцхан амралт шиг санагдах орон зайг мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч төгс ухрах газрыг олох нь ихэвчлэн өвсөн дотроос зүү хайж байгаа мэт санагддаг. Энд гадаа халуун усны газар ажиллаж байна. Энэ бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; энэ нь таны сайн сайхны төлөөх тоглоомыг өөрчилдөг. Шувуудын жиргээ, навчис шажигнах чимээнээр хүрээлэгдсэн бүлээн усанд дэвтээж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Стресс? Явсан. Хүчдэл? Ууссан. Таны хамгийн тохиромжтой гадаа амрах газрыг бий болгохын тулд үүнийг үе шатуудад хувааж үзье: 1. Зөв цэгийг сонгох: Хашаандаа хувийн нууцлал, үзэмж сайтай газрыг хайж олоорой. Энэ нь модны доор, цэцэрлэгийн ойролцоо, тэр ч байтугай тавцан дээр байж болно. Зорилго нь тайван уур амьсгалыг бий болгох явдал юм. 2. Тав тухыг нэмээрэй: Халуун вангаа тав тухтай суудалаар хүрээлүүлээрэй. Амралтын сандал, гадаа дэр, тэр ч байтугай ойролцоох гамак зэргийг бодоорой. Таныг амрахад урьж буй орон зайг та хүсч байна. 3. Байгалийг нэгтгэх: Тухайн газрын эргэн тойронд цэцэг, бут сөөг тарих. Энэ нь зөвхөн гоо үзэсгэлэнг сайжруулаад зогсохгүй шувууд, эрвээхэйг татдаг бөгөөд таны амралтыг илүү амьд мэт болгодог. 4. Сэтгэлийн байдлыг тохируулах: Гэрэлтүүлэг бол гол зүйл. Тохилог орчин бүрдүүлэхийн тулд утсан гэрэл эсвэл дэнлүүг анхаарч үзээрэй. Тэр ч байтугай тайвшрахын тулд та хэдэн лаа (мэдээжийн хэрэг аюулгүй) нэмж болно. 5. Туршлагаас таашаал аваарай: Бүх зүйлийг тохируулсны дараа таашаал авах цаг болжээ. Өөрийн дуртай ном, сэтгэл сэргээсэн ундаа эсвэл тайвшруулах хөгжим авчир. Туршлагыг бүрэн дүүрэн мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр. Дүгнэж хэлэхэд, халуун устай гадаа амралтаа бий болгох нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; Энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавих тухай юм. Эдгээр энгийн алхмуудыг хийснээр та арын хашаагаа шаардлагатай үед амар амгалан, тайвшралыг өгдөг ариун газар болгон хувиргаж чадна. Тэгвэл яагаад гэртээ тав тухтай байгалийг шимтэн үзэж болохгүй гэж? Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд өнөөдөр бидэнтэй холбогдоно уу Жейсон Чан: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Chan J 2023 Загварлаг алжаалаа тайлаарай: Танд яагаад гадаа халуун ванн хэрэгтэй байна вэ 2. Чан Ж 2023 Стрессээс ангижрах: Гадаа амрах гайхалтай туршлага 3. Chan J 2023 Ар хашаагаа дээшлүүлээрэй: Халуун усны ид шидийг олж нээгээрэй 4. Chan J 2023 Chill Out: Hot Out: Chan. J 2023 Байгалийг сайхан өнгөрүүлээрэй: Гадна халуун усны газартай төгс амралт 6. Чан Ж 2023 гадаа халуун ванны тусламжтайгаар хувийн баян бүрд бий болгох нь