Нийлэг рашаан ваннд дүрэх нь таны сэтгэл санааг олон янзаар дээшлүүлж чадна. Нэгдүгээрт, бүлээн ус нь стресс, түгшүүрийг бууруулж, ачаалал ихтэй өдрийн дараа тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг. Эдгээр хөөсөрхөг тийрэлтэт онгоцонд живж, хурцадмал байдал арилж байгааг мэдэрнэ гэж төсөөлөөд үз дээ—энэ нь яг л таны арын хашаан дахь бяцхан амралттай адил юм! Энэ нь таныг тайвшруулаад зогсохгүй унтахынхаа өмнө усанд орох нь шөнийн цагаар таны биеийн температурын байгалийн уналтыг дуурайж, амрах цаг болсныг илтгэж нойрны чанарыг сайжруулна. Нэмж дурдахад халуун ванны тогтмол хэрэглээ нь допамин, серотонин зэрэг "аз жаргалын" дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, кортизол зэрэг стрессийн гормонуудыг хэвийн хэмжээнд байлгадаг. Судалгаанаас харахад усанд орох нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг дангаар дасгал хийхээс илүү үр дүнтэй арилгадаг болохыг харуулж байна - тайвшрах нь маш хүчтэй гэдгийг хэн мэдсэн бэ? Нийгмийн талыг мартаж болохгүй; Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ халуун усанд орох нь харилцаа холбоог бэхжүүлж, удаан хугацааны дурсамжийг бий болгоно. Тиймээс, хэрэв та сэтгэл санаагаа өөдрөг болгож, цагийг сайхан өнгөрүүлэхийг хүсч байвал нийлэг рашаан ванн нь таныг илүү аз жаргалтай болгох тасалбар байж болно!
Урт өдрийн дараа надад зөрүүд хөвөн шиг наалдах шиг болсон стрессээ яаж тайлах вэ гэж боддог. Та мэдрэмжийг мэдэж байгаа биз дээ? Хугацаа, эцэс төгсгөлгүй имэйлүүд, муурныхаа сүүлийн адал явдлын талаар ярихаа больдог нэг хамт олон. Энэ нь хэнийг ч тайван амгалан баян бүрд рүү зугтахыг хүсэхэд хангалттай. Нийлэг рашаан халуун усанд ороорой - миний хувийн ариун газар. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: чи гадаа гарлаа, үдшийн агаар сэрүүн байна, тэнд таны халуун ванн яг л угтан авсан найз шигээ хөөсөрдөг. "Одоо ороорой, ус сайхан байна!" гэж шивнэх нь бараг л сонсогдоно. Би эдгээр бүлээн, тайтгаруулагч усанд живэх агшинд би хурцадмал байдал хайлж эхлэхийг мэдэрч байна. Миний санаа зоволт гадаргаас гарах уур болон уурших шиг. Гэхдээ үүнийг задлаад үзье. Яагаад нийлэг рашаан халуун ванн таны сэтгэлийг хөдөлгөдөг вэ? 1. Стресс тайлах: Бүлээн ус нь булчин болон чангарсан үе мөчүүдэд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Хэдхэн минутын дараа нурууны зангилаа суларч байгааг мэдэрч байна. Энэ нь хувийн массажисттай адил боловч эвгүй жижиг яриагүй. 2. Нийгмийн холболт: Халуун банн нь найз нөхөд, гэр бүлээ цуглуулахад тохиромжтой. Өнгөрсөн зун нэгэн уулзалт зохион байгуулж, бүгд ваннд орж инээлдэж, түүхээ хуваалцаж байснаа санаж байна. Жаахан дулаахан ус, жирийн нэгэн шөнийг мартагдашгүй болгож чаддаг нь үнэхээр гайхалтай. 3. Анхааралтай байдал: Халуун усанд дүрэх нь намайг залгуураас салгаж, тэнд байхыг урамшуулдаг. Би энэ цагийг ихэвчлэн эргэцүүлэн бодож, цэнэглэхэд зарцуулдаг. Утасгүй, анхаарал сарниулах зүйлгүй - зөвхөн би болон усны хөөстэй зөөлөн чимээ. Энэ бол яг миний арын хашаанд байдаг бяцхан амралт юм. 4. Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус: Халуун ванн нь тайвшрахаас гадна цусны эргэлтийг сайжруулж, нойрыг сайжруулдаг. Усанд орсны дараа би ихэвчлэн гүн, тайван нойронд автдаг. Миний бие тайвшрах цаг болсныг мэдэж байгаа юм шиг. 5. Гоо сайхны сэтгэл татам: Халуун ванн таны гадаа ямар сайхан харагддагийг мартаж болохгүй. Энэ нь тансаг байдлыг нэмж, миний арын хашааг амралтын газар мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Гэрээсээ гаралгүй амралтаараа байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг хэн хүсэхгүй байх вэ? Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та хэт их ачаалалтай, намайг авах шаардлагатай байгаа бол нийлэг рашаан ваннанд хөрөнгө оруулах талаар бодож үзээрэй. Энэ бол зүгээр л тансаглалаас илүү зүйл юм; Энэ нь таны сэтгэл санааг өөрчилж, нийгмийн амьдралыг тань сайжруулж, өдөр тутмын асуудлаас ангижрах боломжийг олгодог туршлага юм. Тиймээс цааш яв, өөрийгөө эмчил. Та үүнийг хүртэх ёстой!
Сүүлийн үед бага зэрэг сэтгэлээр унаж байна уу? Надад итгээрэй, би тэнд байсан. Ажлын стресс, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалт гэх мэт амьдрал бидэнд маш их зүйлийг өгч чадна. Заримдаа бид мухардалд орсон мэт санагдаж, сэтгэл санаагаа өргөх арга замыг олох нь боломжгүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ би танд энгийн усанд орох нь таны хайж байсан хариулт байж магадгүй гэж хэлвэл яах вэ? Усанд орохын сэтгэл санааг сайжруулах ач тустай танилцацгаая. Юуны өмнө бүлээн усанд дүрэх нь өөрийгөө тэврэхтэй адил юм. Энэ нь таны булчинг тайвшруулж, сэтгэл санааг тайвшруулдаг. Би урт өдрийн дараа бүлээн усанд ороход сэтгэлийн түгшүүр арилж байгааг мэдэрдэг. Энэ нь зөвхөн бие махбодийн тайвшралын тухай биш юм; Энэ нь таны оюун санааг тайлах тайван орчинг бүрдүүлэх тухай юм. Одоо, усанд орохдоо хэрхэн үр дүнтэй байх талаар эндээс үзнэ үү: 1. Үзэгдэл тохируулах: Гэрлийг бүдгэрүүлж, лаа асааж эсвэл дуртай тайвшруулах хөгжмөө тоглоорой. Тааламжтай уур амьсгалыг бий болгосноор таны сэтгэл санааг шууд дээшлүүлнэ. 2. Хөгжил нэмэх: Ванны давс эсвэл эфирийн тос нэмэх талаар бодож үзээрэй. Лаванда бол тайвшруулах шинж чанартай тул миний дуртай зүйл юм. Хэдхэн дусал дуслаар таны ванныг рашаан сувиллын газар болгон хувиргаж чадна. 3. Сэтгэлийн агшин: Усанд дэвтээж байхдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх дасгал хийх цаг гарга. Амьсгалдаа анхаарлаа хандуулж, арьсанд ус хүрч байгааг мэдэрч, удаан үргэлжилсэн санаа зовнилоо орхи. Энэ бол таны цэнэглэх цаг юм. 4. Санал сарниулах зүйлсийг хязгаарла: Утсаа хол байлгахыг хичээ. Энэ бол таны тухай бөгөөд та тайвширч, эргэцүүлэн бодох цаг завгүй байх ёстой. 5. Чийгшүүлэх: Ус уухаа бүү мартаарай! Ялангуяа хэсэг хугацаанд усанд ороход чийгтэй байх нь чухал. Тиймээс, дараагийн удаад өөрийгөө хэт их зовоодог бол энгийн нэвт норгох нь гайхамшгийг бүтээж чадна гэдгийг санаарай. Энэ бол сэтгэл санааг мэдэгдэхүйц сайжруулахад хүргэдэг өөрийгөө арчлах жижиг үйлдэл юм. Дүгнэж хэлэхэд, дэвтээнэ гэдэг нь зөвхөн цэвэр байдлын тухай биш юм; энэ нь таны оюун санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулах хүчирхэг хэрэгсэл юм. Тиймээс, цааш яв, тэр ваннд дүүргэж, өөртөө амрах бэлгийг өг. Та үүнийг хүртэх ёстой!
Та стресст орсон, хэт их ачаалалтай байгаа эсвэл зүгээр л ядарч байна уу? Надад итгээрэй, би тэнд байсан. Амьдрал бидэнд маш их зүйлийг тулгаж чаддаг бөгөөд заримдаа бидэнд зөвхөн цэнэглэхийн тулд амралт хэрэгтэй мэт санагддаг. Гэхдээ би чамд аз жаргал чинь халуун ванны зайд байж магадгүй гэж хэлвэл яах вэ? Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: урт өдрийн дараа та гадаа гарвал, халуун ус буцалж буй халуун ванн таныг хүлээж байна. Зүүдтэй сонсогдож байна, тийм үү? Гэхдээ үүнийг задлаад үзье. Яагаад халуун ванн хэрэгтэй вэ? Эхлээд ашиг тусын талаар ярилцъя. Халуун банн нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; Тэд таны оюун санааны болон бие махбодийн сайн сайхан байдлыг өөрчлөх тоглоом байж болно. Тайвшруулах дулаан нь булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, стрессийг хөнгөвчлөх, нойрыг сайжруулахад тусалдаг. Эцэст нь би өөрийгөө эмчилж байхдаа өдөр тутмын эмх замбараагүй байдлаас зугтах нь надад ямар их хэрэгтэй байгааг ойлгосон. Халуун ванны туршлагыг эдлэх алхмууд: 1. Үзэгдэлийг тохируулах: Тайвшруулах уур амьсгалыг бүрдүүл. Зөөлөн гэрэлтүүлэг, магадгүй хэдэн лаа, дуртай тоглуулах жагсаалтаа нэмээрэй. Энэ бол таны тайвшрах цаг юм. 2. Найзаа урих: Заримдаа аз жаргалыг хуваалцах нь илүү дээр юм. Найз эсвэл хайртай хүнээ тантай нэгдэхийг урь. Инээд, сайхан яриа нь туршлагыг дээшлүүлдэг. 3. Сэтгэлийн агшин: Усанд орохдоо хэсэгхэн зуур гүнзгий амьсгаа аваад тэнд байгаарай. Санаа зоволтоосоо салж, зөвхөн чамайг бүрхсэн дулааныг мэдэр. 4. Чийгшүүлэх: Ус уухаа бүү мартаарай! Усны чийгшлийг хадгалах нь халуун ваннд суух цагийг дараа нь уйтгарлахгүйгээр сайхан өнгөрүүлэх түлхүүр юм. Үр дүн нь юу? Хэдхэн хуралдааны дараа би сэтгэл санааны өөрчлөлтийг анзаарсан. Стресс уусаж, би залуужиж байгаагаа мэдэрсэн. Энгийн халуун ус таны амьдралыг үзэх үзлийг хэрхэн өөрчилж чадах нь гайхалтай. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та аз жаргалаа нэмэгдүүлэх арга замыг хайж байгаа бол халуун усанд хөрөнгө оруулах талаар бодож үзээрэй. Энэ бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; Энэ бол амралт, баяр баясгалангийн зам юм. Тэгвэл яагаад алхам хийж болохгүй гэж? Таны аз жаргал зүгээр л нэг л үлдэж магадгүй!
Урт өдрийн дараа би өөрийгөө ядарч туйлдсан, бага зэрэг TLC хэрэгтэй гэж боддог. Хэрэв та надтай адилхан бол унасан нь заримдаа өгсүүр тулаан мэт санагддаг гэдгийг та мэднэ. Эндээс л нийлэг рашаан сувиллын ус нэвтэрч, таны сэтгэл санааг үнэхээр дээшлүүлж чадах сайхан амралтыг санал болгож байна. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та гэртээ орж ирэхэд дэлхийн жин мөрөн дээр чинь наалдаж байх шиг байна. Ажил, гэр бүл, ерөнхийдөө амьдралын стресс нь асар их байх болно. Тайвшруулагч чийгтэй ус бол бүгдийг нь угаахад хэрэгтэй зүйл юм. Акрилийн рашаан сувиллын шингэн нь таныг тайвшруулахад тустай: 1. Тав тух, тайвшрал: Бүлээн усанд живэх агшинд таны бие тайвширч эхэлдэг. Нийлэг рашаан сувилал нь тав тухтай байдлыг хангах үүднээс бүтээгдсэн бөгөөд яг л зөөлөн тэврэлт мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Усны бүлээн байдал нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд өдрийн турш хуримтлагдсан стрессээс ангижрах боломжийг олгодог. 2. Ароматерапийн ашиг тус: Дуртай эфирийн тосноосоо хэдэн дусал нэмбэл таны усанд орохыг мини рашаан болгон хувиргаж чадна. Лаванда эсвэл эвкалипт зэрэг үнэр нь гайхалтай үнэртэй төдийгүй таны сэтгэл санааг сайжруулдаг тайвшруулах нөлөөтэй. Энэ нь таны угаалгын өрөөнд бяцхан амралт шиг юм! 3. Усан эмчилгээний үр нөлөө: Акрил рашаан сувиллын тийрэлтэт онгоцууд нь булчин өвдөхөд гайхамшгийг бүтээж чадах массаж шиг мэдрэмж төрүүлдэг. Энэхүү усан эмчилгээ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, өвдөлтийг намдааж, амарч, цагийг зугаатай өнгөрүүлэхэд хялбар болгоно. 4. Хувийн цаг: Бидний завгүй амьдралд өөртөө цаг олоход хэцүү байдаг. Нийлэг рашаан ус нь танд эргэцүүлэн бодох, бясалгах эсвэл зүгээр л амар амгалан, нам гүм байдлыг эдлэх үнэт "надад" цагийг өгдөг. Энэ бол дэлгэцээс салж өөртэйгөө дахин холбогдох төгс боломж юм. 5. Нийгмийн таашаал: Акрил рашаан сувилал нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах сайхан арга гэдгийг битгий мартаарай. Хайртай хүмүүсээ зууш, инээдээр дүүрэн рашаан сувиллын үдэшлэгт урь. Туршлагаа хуваалцах нь таны сэтгэл санааг улам дээшлүүлж чадна! Тэгэхээр, та акрил рашаан сувиллын дэвтээгээ хэрхэн хамгийн сайн ашиглах вэ? Хэд хэдэн энгийн алхмууд энд байна: - Зөөлөн гэрэлтүүлэг, тайвшруулах хөгжим ашиглан сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тохируулаарай. - Ванны давс, тос, хөөс гэх мэт дуртай ванны бүтээгдэхүүнээ бэлтгэ. - Гадаа гарахад бэлэн байхын тулд тухтай алчуурыг ойрхон байлга. - Жинхэнэ тайвшрахын тулд дор хаяж 20-30 минут өөртөө цаг гарга. Дүгнэж хэлэхэд, нийлэг рашаан ус нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, стрессээс ангижрах гайхалтай аргыг санал болгодог. Эдгээр нь таны үдшийн хэв маягийг өөрчилж чадах тайтгарал, амралт, хувийн цагийг хослуулан өгдөг. Тиймээс, дараагийн удаад сэтгэлээр унах юм бол тайвшруулах шингэн нь танд хэрэгтэй эм байж магадгүй гэдгийг санаарай. Өөрийгөө эмчил - чи үүнийг хүртэх ёстой! Энэ нийтлэлийн агуулгын талаар асуух зүйл байвал Жейсон Чан руу холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
