Хэрэв би чамд халуун усанд орох нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг гэж хэлвэл яах вэ?

Урт өдрийн дараа би өөрийгөө "мэх" гэж хэлэхээргүй ааштай байдаг. Та ажлын стресс, хийх зүйлсийн төгсгөлгүй жагсаалт, таны мөрөн дээр байгаа дэлхийн ачаа зэргийг мэддэг. Гэхдээ би чамд халуун ванн нь сэтгэл санааг илүү их хөөс болгон хувиргах тасалбар байж магадгүй гэж хэлвэл яах вэ? Дулаан, урам зоригтой халуун ваннд орлоо гэж төсөөлөөд үз дээ. Ус таныг тухтай хөнжил шиг бүрхэж, зөөлөн бөмбөлөгүүд ид шидээ үзүүлж эхэлдэг. Энэ нь зөвхөн амрах тухай биш юм; Энэ нь таны үзэл бодлыг бүхэлд нь өөрчлөх тухай юм. Халуун ванн нь таны сэтгэл санааг өөдрөг болгоход тусална: 1. Стресс тайлах: Тайвшруулагч халуун ус нь булчин чангарч, сэтгэл санааг тайвшруулна. Би ванн руу живэх тусам стресс хайлж байгааг мэдэрч байна. Яг л миний арын хашаан дахь бяцхан амралт шиг. 2. Нийгмийн холболт: Халуун банн нь цугларалтанд тохиромжтой. Найзуудаа усанд ороход урих нь уйтгартай үдшийг хөгжилтэй үдэш болгож чадна. Бүлээн усанд дэвтээж инээж, түүхээ хуваалцах нь урт удаан дурсамжийг бий болгодог. 3. Сайжруулсан нойр: Халуун ваннд цагийг өнгөрөөсний дараа би ихэвчлэн унтаж амардаг. Дулаан, тайвшралын хослол нь миний биеийг тайвшруулах цаг болсныг илтгэж, илүү сайн шөнө амрах болно. 4. Сэтгэлийн хөөрөгдөл: Бүлээн усанд ороход сайхан мэдрэмж төрдөг зүйл бий. Хөвөгч миний сэтгэл санааг өөдрөг болгож, ямар ч шалтгаангүйгээр инээж байх нь олонтаа. Энэ бол миний сэтгэл санаанд маш их нөлөөлдөг энгийн таашаал юм. Тэгэхээр, та халуун усныхаа туршлагыг хэрхэн хамгийн их ашиглах вэ? Энд хэдэн зөвлөгөө байна: - Үйлдвэрлэлийг тохируулах: Халуун ванныхаа эргэн тойронд зөөлөн гэрэлтүүлэг эсвэл лаа нэмнэ үү. Бага зэрэг уур амьсгал нь тайвшралыг сайжруулахад маш их тусалдаг. - Хөгжмийг сайхан өнгөрүүлээрэй: Дуртай аялгууныхаа жагсаалтыг гаргаж, усанд орохдоо таашаал аваарай. Хөгжим бидний сэтгэл санааг өсгөх гайхалтай чадвартай. - Үнэрт эмчилгээ хийх: Эфирийн тос эсвэл ванны бортого ашиглан тайвшруулах үнэртэй усыг уусгана. Жишээлбэл, лаванда нь тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та сэтгэлээр унасан бол халуун усанд орох талаар бодож үзээрэй. Энэ нь зөвхөн халуун усны тухай биш юм; Энэ нь амралт, холбоо, баяр баясгаланг бий болгох туршлагыг бий болгох явдал юм. Дараагийн удаад та дэлхийн хүнд жинг мэдэрч байгаа бол энгийн живэх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж чадна гэдгийг санаарай. Тиймээс цааш яваарай, өөрийгөө тэрхүү хөөстэй аз жаргалыг мэдрээрэй!

Урт өдрийн дараа би ихэвчлэн стресст орж, ядарч туйлддаг. Энэ мэдрэмжийг чи мэднэ биз дээ? Хорвоогийн ачаа таны мөрөн дээр тогтож байгаа мэт санагдаж, таны хүссэн зүйл бол амар амгалангийн хором. Үдшийг эмх замбараагүй байдлаас тайвшрал болгон хувиргах халуун ваннууд энд л гарч ирдэг. Бүлээн усанд орж, зөөлөн бөмбөлөгүүд таныг тухтай тэврэлт мэт бүрхэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь зөвхөн амрах тухай биш юм; энэ нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлэх явдал юм. Халуун ванн нь стрессийг хөнгөвчлөх, булчинг тайвшруулах, унтах чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Гэхдээ тэд ид шидээ яг яаж хийдэг вэ? Эхлээд дулааны талаар ярилцъя. Бүлээн усанд ороход биеийн температур нэмэгдэж, цусны эргэлт нэмэгддэг. Энэ нь эндорфиныг ялгаруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь танд тааламжтай мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь гэрээсээ гаралгүйгээр биедээ бяцхан амралт өгөхтэй адил юм. Дараа нь усан эмчилгээний талыг анхаарч үзээрэй. Халуун ванны тийрэлтэт онгоцнууд нь хурцадмал байдлын тодорхой хэсэгт чиглэсэн зөөлөн массаж хийдэг. Хэрэв та долоо хоногийг удаан өнгөрөөсөн бол сайн массаж таны сэтгэлгээнд ямар их тустайг мэднэ. Тийрэлтэт онгоцны хэмнэлтэй даралт нь стрессийг хайлуулж, залуужсан мэдрэмжийг төрүүлнэ. Ганцаардал эсвэл нийгэмших хүчийг мартаж болохгүй. Та бодлынхоо хамт чимээгүйхэн цагийг өнгөрөөхийг эсвэл найз нөхөдтэйгээ зугаатай цугларахыг илүүд үздэг халуун ванн хоёуланг нь багтаах боломжтой. Би инээд хөөр, сайхан яриа хөөрөөнүүд шиг чөлөөтэй урсдаг олон цуглааныг зохион байгуулсан. Халуун ванны туршлагыг бүрэн дүүрэн ашиглахын тулд дараах хэдэн зөвлөгөө байна: 1. Сэтгэл санааг тохируулах: Тайвшруулах хөгжим эсвэл үнэрт эмчилгээ нэмж оруулах талаар бодоорой. Анхилуун үнэртэй лаа эсвэл эфирийн тос нь тайвшралыг сайжруулдаг. 2. Зөв цагаа тулга: Өглөө эрт эсвэл орой аль ч үед өөрт тохирох цагийг ол. Тогтвортой байдал нь тайвшралыг дэмжих хэв маягийг бий болгоход тусална. 3. Чийглэгтэй байгаарай: Ус уухаа бүү мартаарай! Амрах бүсэд байхдаа мартахад амархан байдаг. Дүгнэж хэлэхэд, халуун ус нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; Тэд сайн сайхан байдлыг сайжруулах хэрэгсэл юм. Эдгээр нь таны сэтгэл санааг тайвшруулж, сайжруулах энгийн боловч үр дүнтэй аргыг санал болгодог. Тиймээс дараагийн удаад хэт их санаа зовсон үедээ усанд орохыг бодоорой. Таны оюун ухаан, бие махбод танд талархах болно!

Жаахан сул санагдаж байна уу? Чи ганцаараа биш. Хорвоогийн ачаа бидний мөрөн дээр унасан мэт өдрүүд бидэнд бүгдэд нь тохиодог. Гэхдээ би чамд энгийн нэвт норгох нь таны блюзийн эсрэг эм байж болно гэж хэлвэл яах вэ? Үүнд шумбаж үзье! Хэрэгцээг ойлгох Амьдрал асар их байж болно. Ажлын стресс, харилцааны асуудал, эсвэл өдөр тутмын зовлон зүдгүүр аль нь ч бай өөрийгөө ядраадаг. Би өөрөө тэнд байж, тааз ширтэж, тэр хүнд мэдрэмжийг яаж салгах вэ гэж бодож байлаа. Тэр үед л би шингээх хүчийг олж мэдсэн. Дэвтээх шийдэл Усанд дэвтээнэ гэдэг нь зөвхөн цэвэрших гэсэн үг биш; энэ нь залуужуулах тухай юм. Та өөрийн сэтгэл санааг хэрхэн өөрчлөх боломжтой вэ: 1. Өөрийн ариун газрыг бий болго Чимээгүй орон зайг ол. Ванныг бүлээн усаар дүүргээд ванны давс эсвэл эфирийн тос нэмнэ. Лаванда бол миний амрах дуртай зүйл юм. 2. Сэтгэлийн байдлыг тохируул Лаа асааж эсвэл намуухан хөгжим тогло. Уур амьсгал нь ертөнцийг өөрчлөх боломжтой. Би дуртай тоглуулах жагсаалтаа байнга тоглодог бөгөөд энэ нь миний сэтгэл санааг тэр дор нь өргөдөг. 3. Таслах Утсаа өөр өрөөнд үлдээнэ үү. Энэ бол таны анхаарал сарниулахгүйгээр тайвшрах цаг юм. Надад итгээрэй, олон нийтийн сүлжээгээр гүйлгэх нь таны сэтгэл санааны байдалд тус болохгүй. 4. Сэтгэлийн мөчүүд Усанд орохдоо гүнзгий амьсгаа аваарай. Чамайг бүрхэж буй дулаанд анхаарлаа төвлөрүүл. Таны стресс арилж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Би үүнийг оюун ухаандаа зориулсан бяцхан амралт гэж үзэх дуртай. 5. Тусгал эсвэл өдрийн тэмдэглэл Дэвтсэнийхээ дараа хэсэгхэн зуур бодол санаагаа тэмдэглэ. Юу танд сайхан мэдрэмж төрүүлсэн бэ? Та юунд талархаж байна вэ? Энэхүү энгийн үйлдэл нь таны сэтгэлгээг өөрчилж чадна. Боох Усанд дэвтээнэ гэдэг нь биеийг цэвэрлэхээс илүү зүйл юм; энэ бол сэтгэцийн өөрчлөлт юм. Хэдхэн минут л миний өдрийг их гэрэлтүүлж чадна гэдгийг би олж мэдсэн. Дараагийн удаад сэтгэлээр унах юм бол энэ энгийн зан үйлийг санаарай. Та амрах ёстой бөгөөд заримдаа сэтгэл санаагаа өөдрөг болгохын тулд бүлээн усанд ороход л хангалттай!

Урт өдрийн дараа би амар амгаланг хүсэх нь олонтаа. Амьдралын бужигнаан, бужигнаан нь хэнийг ч ядарч туйлдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Эндээс л халуун усны газар орж ирдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн усанд орохоос илүү ихийг санал болгодог. Бидний ихэнх нь стресс, түгшүүртэй тэмцдэг. Би тэнд байсан бөгөөд энэ нь амьдралын бүх талбарт хэрхэн нөлөөлж болохыг би мэднэ. Миний мөрөнд хурцадмал байдал нэмэгдэж, миний оюун ухаан эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалтаар уралддаг. Гэхдээ халуун усанд орох нь бүх зүйлийг өөрчилдөг. Бүлээн ус намайг бүрхэж, өдрийн санаа зовнилыг хайлуулна. Халуун ванны амраах нь ид шидийг хэрхэн үзүүлдгийг эндээс үзнэ үү: 1. Стресс тайлах: Дулаан нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, тайвшрахад тусалдаг. Би булчин суларч, хурцадмал байдал арилж эхэлдэг. 2. Сайжруулсан нойр: Усанд орсныхоо дараа би амархан унадаг. Гарсны дараа биеийн температур буурч байгаа нь миний биед амрах цаг болсныг илтгэнэ. 3. Нийгмийн холбоо: Халуун ванн нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзахад тохиромжтой. Бүлээн усанд дэвтээж инээж, түүхээ хуваалцах нь урт удаан дурсамжийг бий болгодог. 4. Өвдөлт намдаах: Архаг өвдөлттэй хүмүүст усны хөвөх чадвар нь үе мөчний даралтыг хөнгөвчилдөг. Удаан дэвтээсний дараа мэдэгдэхүйц тайвшрахыг би анзаарсан бөгөөд маргааш нь хөдлөхөд хялбар болсон. 5. Ухаантай байх: Зөөлөн буцалж буй ус намайг дэргэд байхыг урамшуулдаг. Би анхаарал сарниулах зүйлээ орхиж, амьсгаландаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Халуун ванны тайвшралыг хэвшилдээ оруулсан нь стресстэй тэмцэх арга барилыг минь өөрчилсөн. Би өөртөө анхаарал тавих эдгээр мөчүүдийг урьтал болгож сурсан. Ажлын дараа хурдан усанд орох эсвэл амралтын өдрүүдээр цугларах эсэхээс үл хамааран ашиг тусыг нь үгүйсгэх аргагүй юм. Тиймээс хэрэв та хэт их ачаалалтай байгаа бол халуун усанд орохыг амьдралынхаа нэг хэсэг болгох талаар бодож үзээрэй. Халуун дулааныг тэвэрч, стрессээ тайлж, аз жаргалд шумбаарай. Та зүгээр л усанд дэвтээх нь таныг илүү аз жаргалтай, эрүүл байхад хүргэж болохыг олж мэднэ. Илүү ихийг сурмаар байна уу? Жэйсон Чантай холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Smith, J. 2023 The хувиргах халуун усны савны сэтгэл санааны хүч 2. Johnson, L. 2023 халуун ваннд амрах: тайвшрах зам 3. Браун, А. 2023 Стрессээс ангижрах: халуун ванны ашиг тус 4. Davis, R. Elevatem20 with Your War23 Them20. Wilson, K. 2023 Ариун газар бий болгох: Халуун ваннд амрах урлаг 6. Taylor, M. 2023 Халуун ваннд нэвт норгох нь аз жаргалыг олж илрүүлэх