Халуун ванн нь зүгээр л тайвшрахаас гадна амьдралыг өөрчлөх олон давуу талыг санал болгодог. Халуун усанд орох нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хөдөлгөөнийг сайжруулж, өвдөлтийг намдаахын зэрэгцээ стресс, түгшүүрээс ангижрах замаар эрүүл мэндээ эрс сайжруулдаг. Усны дулаан нь илчлэгийг шатаах, гэмтлийн эдгэрэлтийг түргэсгэх, нойрыг сайжруулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад халуун ус нь хайртай хүмүүстэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлэх, өөрийгөө арчлах хэв маягийг сайжруулах, гэрийн үнэ цэнийг нэмэгдүүлэх, гадаа хөдөлгөөнийг дэмжих замаар амьдралын хэв маягийг сайжруулж, ямар ч арын хашаанд үнэ цэнэтэй нэмэлт хэрэгсэл болгодог. Халуун ваннд хөрөнгө оруулах нь таны гэрт байх таашаал ханамжийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй зах зээлийн үнэ цэнийг нь өсгөж, амрах, амьдралын хэв маягийг сайжруулахад тохиромжтой сонголт болгодог.
Долоо хоногийн турш ажилласны дараа би амар амгаланг хүсэх нь олонтаа. Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан, бужигнаан нь хэнийг ч ядрааж орхидог. Энд л гадаа халуун усны газар орж ирдэг. Тэд зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; тэд амралт, залуужих ариун газар юм. Ядаргаатай өдрийн дараа бүлээн, хөөстэй халуун ваннд орлоо гэж төсөөлөөд үз дээ. Тайвшруулагч ус таныг бүрхэж, стресс, хурцадмал байдлыг хайлуулна. Яг л арын хашаандаа бяцхан амралт шиг байна! Гэхдээ та энэ туршлагыг хэрхэн хамгийн их ашиглах вэ? Та гадаа халуун усныхаа ид шидийг бүрэн эдлэх хэд хэдэн алхамыг энд оруулав. Эхлээд сэтгэл санаагаа тохируул. Гэрэлтүүлэг нь таны халуун усны хэрэглээг өөрчилж чадна. Ванны эргэн тойронд зөөлөн, орчны гэрэл эсвэл лаа нэмэх талаар бодож үзээрэй. Энэ нь тайвшрах уур амьсгалыг бүрдүүлдэг. Дараа нь дууны дууныхаа талаар бодоорой. Намуухан хөгжим ч бай, байгалийн чимээ ч бай аятайхан дэвсгэртэй байх нь таны шингээлтийг сайжруулна. Бөмбөлөг, дулаан, дуртай аялгуу гээд л төсөөлөөд үз дээ. Аз жаргал! Шаардлагатай зүйлсийг бүү мартаарай. Сэвсүүлсэн ус эсвэл ургамлын цай гэх мэт сэргээгч ундаа авчир. Тайвширч байхдаа ч чийгтэй байх нь чухал. Ойролцоох тухтай алчуур эсвэл дээл нь уснаас дулаан руу шилжихэд зайлшгүй шаардлагатай. Эцэст нь найз эсвэл хайртай хүнээ урих талаар бодож үзээрэй. Туршлагаа хуваалцах нь баяр баясгаланг нэмж, мөнхийн дурсамжийг бий болгоно. Зүгээр л яриагаа хөнгөн, хөгжилтэй байлгахаа санаарай - энэ бол таны амрах цаг юм! Дүгнэж хэлэхэд, гадаа халуун ус нь амьдралын эмх замбараагүй байдлаас төгс зугтахыг санал болгодог. Сэтгэл санаагаа зөв тохируулж, тайвшруулах дууг сонгож, ая тухтай байдлыг хангаснаар та усанд орох сессээ залуужуулах амралт болгон хувиргаж чадна. Тиймээс дараагийн удаад сэтгэлээр унах юм бол хаалганы чинь гадаа бяцхан ид шид хүлээж байгааг санаарай.
Амьдрал бол хариуцлага, эцсийн хугацаа, төгсгөлгүй хийх ажлын жагсаалтын хуй салхи байж болно. Надад итгээрэй, би ойлгож байна. Ганц дугуйтай уяан дээр явж байхдаа би галт сэлэм жонглёрдож байгаа юм шиг санагддаг байсан. Стресс бол миний хүсээгүй хамтрагч байсан бөгөөд тайвшрах арга олох нь өвсөн дундаас зүү хайж байгаа мэт санагдав. Тэр үед л би гадаа халуун усны ид шидийг олж мэдсэн. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: урт өдрийн дараа та гадаа гарвал тэнд, хөөсөрхөг баян бүрд таныг хүлээж байна. Бүлээн ус таныг тухтай хөнжил мэт бүрхэж, өдрийн бүх стресс хайлж эхэлдэг. Энэ бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; Амьдралын шаардлагад дарагдлаа гэж мэдэрдэг хэн бүхэнд хэрэгтэй зүйл. Тэгэхээр та энэ тайвшруулах туршлагыг хэрхэн хамгийн их ашиглах вэ? Би танд үүнийг задлан хэлье: 1. Зөв байршлыг сонгох: Хашаандаа эсвэл хашаанаасаа амар амгаланг мэдрэх газрыг олоорой. Магадгүй энэ нь модны доор байж магадгүй, эсвэл та оддыг харахыг илүүд үздэг. Зөв тохируулга нь тайвшралыг сайжруулдаг. 2. Сэтгэлийн байдлыг тохируулах: Гэрэлтүүлэг, орчны талаар бод. Утасны гэрэл эсвэл лаа нь тайван уур амьсгалыг бий болгож чадна. Би уур амьсгалыг бий болгохын тулд намуухан хөгжим эсвэл байгалийн дуу чимээ тоглох дуртай. 3. Тохирох цаг: Та үнэхээр тайвширч чадах цагаа сонго. Ажлын дараа ч юм уу, амралтын өдрийн залхуу өглөө ч бай үүнийг зан үйл болго. Таны халуун усанд орох цаг ариун байх ёстой. 4. Найзуудаа урих эсвэл ганцаарчилсан тоглолт хийх: Заримдаа найзуудтайгаа туршлагаа хуваалцах нь баяр баясгаланг нэмэгдүүлнэ. Бусад үед зөвхөн өөрийнхөө бодолд шингэх нь танд хэрэгтэй зүйл байж болно. Энэ нь танд юу зөв санагдаж байна вэ гэдэгт л хамаатай. 5. Ароматерапи ашиглан сайжруулаарай: Эфирийн тос эсвэл ванны бүтээгдэхүүн нэмэх нь таны туршлагыг дээшлүүлнэ. Тайвшруулдаг лаванда цэцэг, залуужуулах үйлчилгээтэй эвкалипт цэцэг - өөрийн сэтгэл санааны байдалд тохирсон зүйлийг сонго. 6. Чийглэгтэй байгаарай: Та бүлээн усанд ууж байхдаа ус уухаа бүү мартаарай. Аз жаргалын бөмбөлөг дотор байхдаа мартахад амархан! 7. Тусгаж, тайвшир: Энэ цагийг өөрийнхөө өдрийг эргэцүүлэн бодох, бясалгал хийх, эсвэл зүгээр л тухайн мөчөөс таашаал авахад зориул. Таны оюун ухаан тэнүүчилж, амар амгаланг тэврээрэй. Миний туршлагаас харахад гадаа халуун усны газар миний амрах горимыг өөрчилсөн. Тэд стресстэй өдрүүдийг тайван үдэш болгон хувиргасан бөгөөд би тэднийг хангалттай санал болгож чадахгүй. Хэрэв та дэлхийн ачааг мөрөн дээрээ мэдэрч байгаа бол энэ хөрөнгө оруулалтыг өөрийнхөө сайн сайхан байдалд хийх талаар бодож үзээрэй. Та үүнийг хүртэх ёстой! Тиймээс та булчингаа тайвшруулах эсвэл өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдлаас зугтахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран гадаа халуун усны газар нь төгс шийдэл байж магадгүй юм. Усанд шумбаж, бүгдийг нь шингээж, стрессээ шөнө болтол нь тайл.
Ажлын урт өдрийн дараа би өөрийгөө тайвшрах арга хайж байдаг. Эцсийн хугацаа, уулзалт, эцэс төгсгөлгүй имэйлийн стресс нь миний оройн цагийг үнэхээр их хэмжээгээр авчрах болно. Би буйдан дээр ухаангүй утсаа гүйлгэдэг байсан ч энэ нь намайг хэзээ ч тайвшруулаагүй. Дараа нь би халуун усны ид шидийг олж мэдсэн бөгөөд энэ нь миний ажлын дараах хэв маягийг бүрэн өөрчилсөн гэдгийг танд хэлье. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: чи гадаа гараад, үдшийн сэрүүн агаар таныг угтаж, буцалсан бүлээн усанд живнэ. Таны мөрөн дэх хурцадмал байдал тэр даруй хайлж эхэлнэ. Яг л арын хашаандаа байгаа бяцхан амралт шиг. Тайвшруулагч тийрэлтэт онгоцууд ид шидээ ажиллуулж, ажлын стрессээс үүдэлтэй зангилааг хөнгөвчлөх болно. Гэхдээ халуун ванн таны үдшийг хэрхэн сайхан өнгөрүүлэх вэ? Үүнд: 1. Амраах: Бүлээн ус нь булчингаа тайвшруулж, сэтгэл санааг тайвшруулдаг. Би ихэнхдээ энэ өдрийг эргэцүүлэн боддог ч тайван замаар. Энэ бол амьсгалж, зүгээр л байх мөч юм. 2. Нийгмийн холбоо: Би найзуудаа халуун усанд орохыг урьж байна. Энэ нь бие биенээ гүйцэж, инээж, хөгжилтэй байх сайхан арга юм. Гартаа нэг шил дарс, уур амьсгал нь хөнгөн, тааламжтай болдог. 3. Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус: Халуун усанд орох нь нойрны чанарыг сайжруулдаг. Хичээлийн дараа би ихэвчлэн унтахын тулд илүү хялбар байдаг. Үүнээс гадна цусны эргэлтийг сайжруулж, өвдөлт намдаахад тусалдаг. 4. Режим: Шөнийн цагаар норгох зан үйлийг бий болгох нь таны биед тайвшрах цаг болсныг илтгэнэ. Би унтахынхаа өмнө дор хаяж 20 минут ваннд суухыг зуршил болгосон бөгөөд энэ нь миний сэтгэл санааг эрс сайжруулсан. 5. Ухаантай байх: Халуун ваннд байх нь намайг дэргэд байхыг урамшуулдаг. Би дулаан, бөмбөлөг, усны чимээ зэрэг мэдрэмжүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Энэ бол ачаалал ихтэй өдрийн дараа оюун ухаанаа хөгжүүлэх төгс арга юм. Дүгнэж хэлэхэд, халуун усанд хөрөнгө оруулах нь таны үдшийн тоглолтыг өөрчлөх болно. Энэ нь амрах, нийгэмших, өөрийгөө халамжлах орон зайг бий болгодог. Хэрэв та ажлын дараах хэв маягаа өөрчлөх арга хайж байгаа бол энэ талаар бодож үзээрэй. Таны үдшүүд бага зэрэг тансаг байх ёстой бөгөөд халуун ванн нь төгс шийдэл байж магадгүй юм. Тэгвэл яагаад өөрийгөө эмчилж болохгүй гэж? Та үүнийг хүртлээ!
Ажлын цаг хугацаа, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалт гээд олон өдрийн турш жонглёрсны эцэст би ихэвчлэн завсарлага авахыг хүсдэг. Хэрэв та надтай адил бол өдөр тутмын ажил нь маш их ачаалалтай санагдаж, амрах зай багатай байх болно. Энд л өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдлаас бүрэн ангижрах боломжийг олгодог гадаа халуун рашаан сувилал орж ирдэг. Нээлттэй тэнгэрийн доорх дулаан, хөөсөрхөг баян бүрд рүү алхаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тайвшруулагч ус нь таныг бүрхэж, булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, сэтгэл санааг тайвшруулна. Энэ бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; Энэ нь стрессийн жинг мэдэрдэг хэн бүхэнд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Гадаа халуун рашаан сувилал нь таны хэвшлийг хэрхэн өөрчилж болохыг эндээс үзнэ үү: 1. Стресс тайлах: Уснаас гарах дулаан нь булчингуудыг тайвшруулж, стрессийн түвшинг бууруулдаг. Хэдхэн минутын дараа та өдрийн санаа зоволт уусч эхлэхийг мэдрэх болно. 2. Сайжруулсан нойр: Унтахынхаа өмнө халуун рашаанд орох нь нойрыг сайжруулна. Биеийн температур нэмэгдэж, дараа нь сэрүүцэх үе нь таны биеийг амрах цаг болсныг илтгэнэ. 3. Нийгмийн холбоо: Халуун рашаан сувилал нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзахад тохиромжтой. Тайвширсан туршлагаа хуваалцах нь холбоог бэхжүүлж, удаан хугацааны дурсамжийг бий болгоно. 4. Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус: Халуун рашааныг тогтмол хэрэглэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, үе мөчний өвдөлтийг намдааж, дархлааг сайжруулна. Усанд орох болгондоо биедээ бяцхан амралт өгөхтэй адил юм. 5. Хялбар нэвтрэх: Олон тооны гадаа халуун рашаан сувилал нь тав тухыг хангах үүднээс бүтээгдсэн. Та арын хашаатай эсвэл олон нийтийн байгууламжид нэвтрэх боломжтой эсэхээс үл хамааран энэхүү тайвшруулах үйл ажиллагааг өөрийн хэвшилд оруулахад хялбар байдаг. Эхлэхийн тулд өөрийн орон зай, төсөвт тохирсон халуун рашаан олоорой. Энэхүү тайвшруулах зан үйлд оролцохын тулд долоо хоног бүр тодорхой цаг гарга. Энэ нь зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш гэдгийг та удахгүй олж мэдэх болно; энэ нь таны сайн сайхан байдлыг хадгалах чухал хэсэг юм. Дүгнэж хэлэхэд, гадаа халуун рашаан сувилал нь өдөр тутмын ачааллаас ангижрах боломжийг олгодог. Тэд амрах, нийгэмших, эрүүл мэндийн ашиг тусын тулд ариун газар өгдөг. Тэгвэл яагаад өөрийгөө эмчилж болохгүй гэж? Халуун дулааныг тэвэрч, тайвширч, санаа зовнилоо арилга. Та үүнийг хүртэх ёстой! Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд өнөөдөр бидэнтэй холбогдоно уу Жейсон Чан: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
