Гадна халуун усны савны эрүүл мэндийн ашиг тусын талаар сонирхож байна уу? За, би та нарт хэлье, эдгээр хөөсөрхөг гайхамшгууд нь зөвхөн таны санаа зовнилыг арилгахад зориулагдсан биш юм; Тэд таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад маш их анхаарал хандуулдаг! Шуурганы дараах хөх тэнгэр шиг оюун ухаан чинь цэлмэх зуур булчингаасаа татсан ачаалал хайлж, бүлээн усанд живж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Усны халуун тэврэлт нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь гэмтэл бэртлээс эдгэрч буй эсвэл үе мөчний үрэвсэлтэй өвчнөөр өвдсөн хүмүүст тоглоомыг өөрчилдөг. Хэрэв та шөнө эргэлдэж байгаа бол унтахынхаа өмнө усанд орох нь гайхамшгийг бүтээж, бие чинь тайвширч, мөрөөдлийн орон руу шилжихэд тусална. Гэхдээ хүлээгээрэй, илүү олон зүйл байна! Гадаа усанд орох нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж зогсохгүй олон нийтийн харилцааны үүд хаалгыг нээж өгдөг.Учир нь найзуудтайгаа инээж, цагийг сайхан өнгөрүүлэхийн зэрэгцээ тайвшруулах бөмбөлөгүүдийг мэдрэхээс илүү юу байх вэ? Үндсэндээ гадаа халуун усны газар нь таны хувийн эрүүл мэндийн амралт, амралт, бие махбодийн ашиг тус, нийгмийн баяр баясгаланг шингээдэг. Тэгвэл яагаад алхам хийж болохгүй гэж? Таны бие болон оюун ухаан танд талархах болно!
Урт өдрийн дараа гадаа дулаахан халуун ваннд живэх шиг сэтгэл татам зүйл байхгүй. Гэхдээ энэ энгийн таашаал нь эрүүл мэндэд гайхалтай ашиг тустай гэдгийг та мэдэх үү? Халуун усанд орох нь яагаад тансаг амттан биш болохыг олж мэдэцгээе. Нэгдүгээрт, стресс тайлах нь маш том давуу тал юм. Бид бүгд ажил, гэр бүл, өдөр тутмын амьдралдаа стресст ордог. Би халуун усанд ороход бүлээн ус намайг бүрхэж, хурцадмал байдлыг хайлуулна. Усны хөвөх чадвар нь миний үе мөчний даралтыг хөнгөвчлөх бөгөөд энэ нь надад бие махбодийн болон оюун санааны хувьд тайвшрах боломжийг олгодог. Яг л миний арын хашаанд байгаа бяцхан амралт шиг байна! Дараа нь булчин сулрах талаар ярилцъя. Дасгал хийсний дараа эсвэл удаан зогссоны дараа миний булчингууд ихэвчлэн чангардаг. Халуун усанд орох нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь булчингийн нөхөн сэргэлтийг хурдасгадаг. Усанд хэдхэн минутын дараа миний өвдөлт мэдэгдэхүйц багасдагийг би анзаарсан. Үүнээс гадна халуун нь архаг өвдөлтийг намдаахад тусалдаг тул үе мөчний үрэвсэл эсвэл бусад өвчтэй хүмүүст маш сайн сонголт болдог. Өөр нэг давуу тал бол унтах чанарыг сайжруулах явдал юм. Би нойрмоглож зовдог байсан ч унтахын өмнө усанд орох нь үүнийг өөрчилсөн. Биеийн температур нэмэгдэж, дараа нь сэрүүцэх нь миний биеийг тайвшруулах цаг болсныг илтгэх болно. Би ихэвчлэн усанд орсныхоо дараа илүү амархан урсдаг. Одоо нийгмийн талыг мартаж болохгүй. Халуун ванн нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах газар байж болно. Хайртай хүмүүстэйгээ өнгөрүүлсэн, түүхээ хуваалцаж, инээд хөөрөөр дүүрэн халуун дулаан уур амьсгалыг мэдрэх мөчүүдийг би эрхэмлэдэг. Энэ бол харилцаа холбоог бэхжүүлж, мөнхийн дурсамжийг бий болгох гайхалтай арга юм. Халуун ванны туршлагыг бүрэн дүүрэн ашиглахын тулд дараах энгийн алхмуудыг хийгээрэй: 1. Температурыг зөв тохируулах: Хамгийн оновчтой тайвшрахын тулд ойролцоогоор 100-104°F-ийг зорь. 2. Дэвтэх хугацаагаа хязгаарлаарай: Хэт халахаас сэргийлж 15-30 минут байлгана. 3. Чийглэгтэй байгаарай: Усанд орохоосоо өмнө болон дараа нь ус ууж, биеэ тэнцвэртэй байлгаарай. 4. Тайвшруулах уур амьсгалыг бий болго: Намуухан хөгжим нэмж эсвэл гэрлийг бүдэгрүүлээрэй. Дүгнэж хэлэхэд, гадаа халуун ус нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; тэд сайн сайхан байдлыг сайжруулах жинхэнэ эрүүл мэндийн ашиг тусыг санал болгодог. Стресс тайлахаас эхлээд нойрыг сайжруулах хүртэл давуу тал нь ойлгомжтой. Тиймээс, хэрэв та хараахан амжаагүй байгаа бол энэ тайвшруулах зан үйлийг хэвшлийн нэг хэсэг болгох талаар бодож үзээрэй. Надад итгээрэй, таны бие болон оюун ухаан танд талархах болно!
Урт өдрийн дараа амар амгалангийн хором мөчийг хүсэн тэмүүлэх нь танд хэр олон байдаг вэ? Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан нь биднийг ядарч туйлдсан, стресст оруулдаг. Эндээс л гадаа халуун ваннтай болох санаа гарч ирдэг. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: яг таны арын хашаанд байгаа дулаан, хөөсөрхөг баян бүрд таны санаа зовнилоо арилгахад бэлэн байна. Гадна халуун ванн яагаад танд хэрэгтэйг мэдэхгүй байсан арга байж болох талаар тайлбарлая. 1. Стрессийг хурууны үзүүрээр тайлна Тэр бүлээн усанд орж, тийрэлтэт онгоц нуруунд чинь иллэг хийж, гадаа ертөнц арилж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Миний хувьд дахин тохируулах товчийг дарахтай адил юм. Тайвшруулагч халуун нь булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, ачаалал ихтэй өдрийн дараа тайвшрах төгс арга юм. Судалгаанаас үзэхэд халуун усанд орох нь кортизолын түвшинг бууруулж, стресс багатай, илүү их тайвширдаг. 2. Хайртай хүмүүстэйгээ өнгөрүүлэх чанартай цаг Халуун ванн нь бие даан амрахад тохиромжтой төдийгүй гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах гайхалтай арга юм. Би оддын дор инээж, чатлаж өнгөрүүлсэн мартагдашгүй олон үдшийг өнгөрөөсөн. Энэ бол харилцан яриа чөлөөтэй өрнөж, харилцаа холбоо бэхждэг өвөрмөц орон зай юм. Дээрээс нь гартаа нэг аяга сэтгэл сэргээсэн зүйлтэй сайн дэвтээхэд хэн дургүй байх вэ? 3. Эрүүл мэндийн ашиг тус Galore Халуун ванн нь зөвхөн амрах биш; Тэд мөн эрүүл мэндийн олон төрлийн ашиг тусыг санал болгодог. Тогтмол нэвт норгох нь цусны эргэлтийг сайжруулж, үе мөчний өвдөлтийг намдааж, нойрыг сайжруулдаг. Усанд орсны дараа би илүү амархан хөвж, сэргэж сэрдэгийг анзаарсан. Энэ нь таны биеийг өдөр бүр бага зэрэг рашаан сувиллын эмчилгээ хийхтэй адил юм. 4. Жилийн турш таашаал авах Өвлийн хүйтэн орой ч бай, зуны дулаахан шөнө ч бай халуун ванн нь таны гадаа талбайд олон талын нэмэлт хэрэгсэл болно. Өвлийн улиралд хүйтэн агаарыг бүлээн уснаас ялгарах дуртай. Энэ бол хамгийн хүйтэн жавартай шөнө ч гэсэн урам зоригтой болгодог тухтай зугталт юм. Зөв тохируулснаар та халуун вангаа жилийн турш ашиглах боломжтой. 5. Гаднах орон зайгаа сайжруулаарай Эцэст нь гоо зүйн талаар ярилцъя. Сайн байрлуулсан халуун ус нь таны арын хашааг хувийн амралт болгон хувиргаж чадна. Энэ нь тансаг байдлыг нэмж, таны үл хөдлөх хөрөнгийн үнэ цэнийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Найзууд халуун ванныхаа эргэн тойронд хэдхэн удаа эргэцүүлэн бодоход л арын хашаагаа гайхалтай амрах бүс болгон хувиргаж байхыг би харсан. Дүгнэж хэлэхэд, гадаа халуун усны газар бол зүгээр нэг тансаг зүйл биш юм; энэ бол таны сайн сайханд оруулсан хөрөнгө оруулалт юм. Стресс тайлах, эрүүл мэндэд үзүүлэх үр өгөөжөөс эхлээд хайртай хүмүүстэйгээ цагийг сайхан өнгөрөөх хүртэл гэртээ байгаа диваажингийн бяцхан хэсгийг санал болгодог. Хэрэв та амьдралын хэв маягаа сайжруулах арга хайж байгаа бол энэ талаар бодож үзээрэй. Таны арын хашаа таны шинэ дуртай амралтын газар болж байгааг та олж мэднэ.
Долоо хоногийн турш ажил, гэр бүл, тоо томшгүй олон үүрэг хариуцлагаа хооронд нь хөөцөлдөж өнгөрүүлсний дараа би амар амгаланг хүсэх нь олонтаа. Энэ мэдрэмжийг чи мэднэ биз дээ? Та эмх замбараагүй байдлаас зугтаж, алжаалаа тайлахыг хүсдэг хүн үү? Энэ бол гадаа усанд орох нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; энэ нь зайлшгүй юм. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: чи гадаа гараад, нар арьсыг чинь дулаацуулж, зөөлөн салхи навчис исгэрч, халуун усанд живнэ. Зүүдтэй сонсогдож байна, тийм үү? Гэхдээ энэ нь зүгээр л тайвшруулах санаа биш юм; энэ нь бие болон сэтгэл санааг сэргээх хүчтэй арга юм. 1. Стресс тайлах Стресс бол чимээгүй алуурчин гэдгийг бид бүгд мэднэ. Би гадаа усанд ороход хурцадмал байдал хайлж байгааг мэдэрдэг. Байгалийн орчин нь тайвшрах уур амьсгалыг бүрдүүлдэг бөгөөд үүнийг ямар ч угаалгын өрөө давтахгүй. Судалгаанаас үзэхэд байгальд цагийг өнгөрөөх нь стрессийг хариуцдаг гормон болох кортизолын түвшинг эрс бууруулдаг. Тиймээс, хэрвээ та хэт их санаа зовж байгаа бол энэ нь таны туслах арга байж магадгүй юм. 2. Байгальтай холбогдох Техник технологид тулгуурласан манай ертөнцөд бид хүрээлэн буй орчинтойгоо холбогдохоо мартдаг. Гадаа усанд орох нь байгальтай дахин холбогдох боломжийг олгодог. Шувуудын жиргээг сонсох ч юм уу, үүлс нүүхийг харах ч бай эдгээр энгийн таашаал надад амьдралын сайхныг санагдуулдаг. Энэ бол тодорхой байдал, амар амгаланг авчрах суурь туршлага юм. 3. Сайжруулсан бүтээлч байдал Таныг тайван байх үед таны шилдэг санаанууд хэрхэн гарч ирдэгийг анзаарч байсан уу? Гадаа усанд орох нь бүтээлч сэтгэлгээг төрүүлдэг. Байгаль орчны өөрчлөлт, тайвшрах ус нь миний сэтгэлийг чөлөөтэй тэнүүчлэх боломжийг олгодог. Асуудлыг шийдэхийн тулд оюуны довтолгоо хийх эсвэл шинэ төслүүдийг мөрөөдөж байхдаа би ихэвчлэн өөрийгөө олж авдаг. 4. Сайжруулсан нойр Сайн дэвтээснээр шөнө илүү сайн унтаж чадна. Усны дулаан нь булчинг сулруулж, сэтгэл санааг тайвшруулж, биеийг амрахад бэлтгэдэг. Орой нь усанд орох нь намайг илүү амархан хөдөлж, өглөөг минь илүү тааламжтай болгодог гэдгийг би олж мэдсэн. 5. Нийгмийн харилцаа Нийгмийн талыг мартаж болохгүй! Найз нөхөд, гэр бүлээ гадаа усанд ороход урих нь энгийн усанд орохыг мартагдашгүй уулзалт болгон хувиргаж чадна. Байгалийн амар амгаланг эдэлж инээж, түүхээ хуваалцах нь урт удаан хугацааны харилцааг бий болгодог. Эдгээр үр өгөөжийг хүртэхийн тулд би дараах зүйлийг санал болгож байна: - Тохиромжтой газар олоорой: Арын хашаа, цэцэрлэгт хүрээлэн, халуун рашаан гэх мэт аюулгүй, тайван амгалан газрыг хайж олоорой. - Сэтгэлийн төлөвийг тохируулаарай: Амжилтыг сайжруулахын тулд лаа эсвэл намуухан хөгжим авчир. - Анхаарлыг сарниулах зүйлсийг хязгаарлаарай: Утсаа хойш тавьж, тухайн цаг мөчид өөрийгөө бүрэн дүүрэн өнгөрүүлээрэй. - Тогтмол болго: Болж өгвөл долоо хоног тутам гадаа услах аргыг хэвшилдээ оруулахыг хичээгээрэй. Дүгнэж хэлэхэд, гадаа нэвт норгох нь зөвхөн амрах тухай биш юм; Энэ нь эдгээх, бүтээлч байдал, холболтын тухай юм. Тиймээс, дараагийн удаа стресст орсон эсвэл амрах шаардлагатай бол гадаа гарах талаар бодож үзээрэй. Надад итгээрэй, таны оюун ухаан, бие махбод танд талархах болно! Илүү ихийг сурмаар байна уу? Жэйсон Чантай холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
