Опра яагаад доторх халуун ус нь тайвшруулах хамгийн сайн хэрэгсэл гэж хэлсэн бэ?

Урт өдрийн дараа тайвшрах тухайд би тэрхүү төгс зугтахыг хайж байхыг олонтаа олж хардаг. Стресс ихэсч, танд ганц хором тайван байхыг л хүсдэг гэсэн мэдрэмжийг та мэднэ. Эндээс л доторх халуун ваннууд орж ирдэг бөгөөд тэд тоглоомыг өөрчилдөг гэдгийг хэлье. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: ажлын ачаалал ихтэй өдрийн дараа та тухтай угаалгын өрөөндөө орж, гэрлээ бүдгэрүүлж, бүлээн усаар бүрхээрэй. Зүүдтэй сонсогдож байна, тийм үү? Амралт, тайвшралын хатан хаан Опра өөрөө ямар нэг шалтгаанаар доторх халуун усанд орохыг тангарагладаг. Тэд таны орон зайг рашаан сувиллын газар болгон хувиргаж, гэрт тань баян бүрд санал болгож байна. Одоо яагаад доторх халуун ванн нь таны амрах зовлонгийн хариулт байж болохыг тайлбарлая: 1. Стресс тайлах: Бид бүгд стресстэй тулгардаг ч түүнийг даван туулах үр дүнтэй аргыг олоход хэцүү байдаг. Бүлээн усанд дүрэх нь булчингаа тайвшруулж, сэтгэл санаагаа тайвшруулдаг. Усанд орох хэдхэн минут л өдрийн санаа зовнилоо хайлуулж болдгийг би анзаарсан. 2. Тохиромжтой байдал: Рашаан сувиллын цаг товлох эсвэл хот даяар машинаар явахаа март. Та доторх халуун ванны тусламжтайгаар хэрэгцээтэй үедээ шууд амрах боломжтой. Мягмар гарагийн шөнө ч бай, залхуу Ням гараг ч бай таны дархан цаазат газар хэдхэн алхмын зайд байна. 3. Эрүүл мэндийн ашиг тус: Халуун банн нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш; Тэд бас эрүүл мэндийн хөнгөлөлттэй ирдэг. Тогтмол хэрэглээ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, үе мөчний өвдөлтийг намдааж, нойрыг сайжруулдаг. Усанд орсны дараа урсан гарах нь хэр хялбар болохыг би хувьдаа баталж чадна. 4. Чанартай цаг: Дотор халуун ванн нь холбоход тохиромжтой газар юм. Найзуудаа урьж эсвэл хамтрагчтайгаа нэгэн үдшийг тайван өнгөрүүлээрэй. Энэ нь харилцан яриа, харилцаа холбоог дэмжих уур амьсгалыг бий болгож, таны гэрийг илүү зочломтгой болгодог. Тэгэхээр, та доторх халуун усныхаа туршлагыг хэрхэн хамгийн их ашиглах вэ? Энд энгийн заавар байна: - Сэтгэлийн байдлыг тохируул: Тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгохын тулд зөөлөн гэрэлтүүлэг, тайвшруулах хөгжим эсвэл бүр анхилуун үнэрт лаа ашиглана уу. - Санал сарниулах зүйлсийг хязгаарлах: Утсаа гадаа үлдээгээрэй. Энэ бол таны амралтыг ямар ч саадгүйгээр хийх цаг юм. - Хөгжил нэмээрэй: Ус нэвтэрдэггүй ном эсвэл дуртай ундааныхаа шилийг авчрах талаар бодож үзээрэй. Жаахан таашаал авч яагаад болохгүй гэж? Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та амралтаа сайжруулах арга замыг хайж байгаа бол доторх халуун ус нь таны гэрт төгс нэмэлт хэрэгсэл байж магадгүй юм. Стресс арилж, тайван амгалан байх таны хувийн амралтыг бий болгоход л хамаатай. Тэгвэл яагаад алхам хийж болохгүй гэж? Та үүнийг хүртэх ёстой!

Стресс бол урилгагүй зочинтой адил юм. Бид бүгд үүнийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь заримдаа маш их мэдрэмж төрүүлдэг. Би ч бас тэнд байсан—ажил, гэр бүл, хийх зүйлсийн төгсгөлгүй жагсаалт зэрэг нь хэнд ч тэсрэх гэж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Гэхдээ би чамд од шиг алжаалаа тайлах арга байна гэж хэлвэл яах вэ? Стрессгүй амьдрах Опрагийн нууцад шумбаж, тайван амьдралын хэв маягийг хэрхэн хүлээн авч болохыг харцгаая. Эхлээд бидэнд тулгардаг нийтлэг стрессийг олж мэдье. Хугацаа, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, тэр байтугай нийгмийн үүрэг хариуцлага хүртэл овоорч, биднийг үүрэг хариуцлагад живж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Би гүйлтийн зам дээр байнга гүйж байгаа юм шиг санагддаг байсан ч Опрагийн арга барил намайг бууж, амьсгалахыг зааж өгсөн. Опрагийн гол стратегиудын нэг бол сэтгэлгээний урлаг юм. Энэ бол зүгээр нэг шуугиан тарьсан үг биш; энэ нь таны өдрийг өөрчилж чадах дасгал юм. Би өглөө бүр тавхан минут төвлөрч амьсгалж эхэлсэн. Энэ нь энгийн сонсогдож байгаа ч миний бүхэл өдрийн турш эерэг өнгө аясыг бий болгосон. Та түр завсарлаж, амьсгалахад хэр их тодорхой болж байгаад гайхах байх. Дараа нь хил хязгаар тогтоохын ач холбогдлын талаар ярилцъя. Бүх зүйлд “тийм” гэж хэлэх нь миний эрч хүчийг шавхаж байгааг ойлгосон. Опра таны цаг хугацаа, эрч хүчээ хамгаалах хэрэгтэйг онцолжээ. Амлалтаа үнэлж эхэл. Тэд үнэхээр хэрэгтэй юу? "Үгүй" гэж хэлж сурах нь таныг чөлөөлж, үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно. Опрагийн өөр нэг эрдэнэ бол талархлын хүч юм. Би талархлын тэмдэглэл хөтөлж, өдөр бүр талархдаг гурван зүйлээ тэмдэглэж эхлэв. Энэхүү энгийн дасгал нь миний анхаарлыг стрессийн хүчин зүйлээс амьдралын эерэг тал руу шилжүүлсэн. Жаахан талархал таны сэтгэл санааг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгаж чаддаг нь гайхалтай. Эцэст нь өөрийгөө халамжлах үүргийг мартаж болохгүй. Опра өөрийн дуртай хоббидоо шамдах, усанд ороход удаан суух, эсвэл зүгээр л сайхан ном уншиж амрах гэх мэт өөртөө цаг гаргах санааг дэмжиж байна. Дуртай зүйлдээ цаг гаргах нь миний сэтгэл санааг сэргээж, стрессийг шинэ өнцгөөс даван туулахад тусалдаг гэдгийг би олж мэдсэн. Дүгнэж хэлэхэд, од шиг тайвшрах нь бодит байдлаас зугтах гэсэн үг биш юм; энэ нь шинэ сэтгэлгээтэй тулгарах тухай юм. Анхаарал хандуулж, хил хязгаар тогтоож, талархалтай байж, өөртөө анхаарал халамж тавихыг урьтал болгосноор бид бүгд илүү тэнцвэртэй, стрессгүй амьдрах боломжтой. Дараагийн удаа стресс орж ирэхэд эдгээр алхмуудыг санаж, өөртөө цаг зав гаргахаас бүү эргэлз. Эцсийн эцэст одод хүртэл гялалзахын тулд бага зэрэг хугацаа хэрэгтэй.

Удаан өдрийн дараа стресс хүнд үүргэвч шиг санагдах үед би тайлж чадахгүй байгаа юм шиг санагдах үед би байнга гайхдаг: миний зэнийг олох шидэт шийдэл байна уу? Санаа зоволт намрын навчис шиг хөвж урсдаг тэр сайхан сэтгэлийг чи мэдэх үү? За, би Опра өөрөө зөвшөөрч байгаа юм шиг санагдлаа: доторх халуун ус. Бид бүгдээрээ өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдлаас бага зэрэг зугтахыг хүсч байгааг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Ачаалал, бужигнаан нь биднийг ядарч туйлдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тэгэхээр, доторх халуун ус хэрхэн туслах вэ? Үүнийг задалж үзье: 1. Гэртээ түргэн тайвшрах Ядарсан өдрийн дараа бүлээн, хөөстэй усанд орж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Дулаан нь таны булчинг тайвшруулж, зөөлөн тийрэлтэт онгоц нь хурцадмал байдлыг арилгана. Яг зочны өрөөндөө мини рашаантай байх шиг. Та цаг захиалах эсвэл хаашаа ч хамаагүй машинаар явах шаардлагагүй. Зүгээр л тухтай дээлээ өмсөөд алжаалаа тайлаарай. 2. Нийгмийн төгс цэг Халуун ванн нь зөвхөн ганцаарчлан амрах зориулалттай биш юм. Тэд найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах газар байж болно. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: инээд хөөр, сайхан яриа, магадгүй халуун дулаан уур амьсгалд орохдоо дуртай ундаагаа ууна. Энэ нь хайртай хүмүүстэйгээ дахин холбогдох, мөнхөд дурсамж үлдээх сайхан арга юм. 3. Таны эрүүл мэндэд тустай Амралтаас гадна халуун усанд дүрэх нь эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, стрессийг багасгаж, нойронд хүртэл тусалдаг. Удаан долоо хоног өнгөрсний дараа ваннанд хэдэн минут ороход залуужиж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. 4. Тохиромжтой туршлага Дотор халуун ванны тусламжтайгаар та орчныг удирдана. Зөөлөн гэрэлтүүлэг, тайвшруулах хөгжимөөр сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тохируулахыг хүсч байна уу? Үүний төлөө яв! Та өөрийн хүсэл сонирхолд нийцүүлэн өөрийн ариун газрыг бий болгож болно. Эцэст нь хэлэхэд, доторх халуун ус нь таны бүх асуудлыг шийднэ гэж би амлаж чадахгүй ч энэ нь таны цэнэглэхэд хэрэгтэй тухтай булан байж магадгүй юм. Тиймээс, хэрэв та амралтаа сайжруулах арга замыг хайж байгаа бол энэ халуун дулаан тэврэлт рүү шумбах талаар бодож үзээрэй. Хэн мэдэх вэ? Та зүгээр л хайж байсан аз жаргалтай зугтахыг олж магадгүй!

Опрагийн доторх халуун ванны талаар магтаж байхыг би анх сонсохдоо "Үнэхээр үү? Халуун ванн уу? Гэрт байна уу?" гэж бодсон. Гэхдээ тэр ямар нэгэн зүйлд дуртай байгааг би дараа нь ойлгосон. Бодоод үзье; амьдрал стресстэй байж болно. Ажлын эцсийн хугацаа, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, хадмуудынхаа гэнэтийн айлчлалын хооронд амар амгаланг олох нь бараг боломжгүй юм шиг санагддаг. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: урт өдрийн дараа та гэртээ орж, буйдан дээр унахын оронд өөрийн хувийн баян бүрд рүү гулсдаг. Бүлээн ус таныг бүрхэж, тийрэлтэт онгоцууд нуруунд иллэг хийж, дэлхийн санаа зоволт гэнэт арилж эхэлдэг. Зүүдтэй сонсогдож байна, тийм үү? Одоо та "Гэхдээ би үүнийг яаж хийх вэ?" гэж асууж магадгүй юм. Энэ мөрөөдлөө бодит болгоход тань туслахын тулд миний цуглуулсан хэдэн алхмыг энд оруулав: 1. Өөрийн орон зайг үнэл: Гэрийнхээ эргэн тойрноо хар. Танд амралт зугаалгын газар болгон хувиргаж болох нөөц өрөө, нарны өрөө, тэр ч байтугай подвал байгаа юу? 2. Халуун ваннуудыг зөв сонгох: Бүх халуун усны өрөөнүүд адилхан бүтээгддэггүй. Хэмжээ, онцлог, эрчим хүчний хэмнэлтийг анхаарч үзээрэй. Та өөрийн орон зайд тохирсон, амрах хэрэгцээгээ хангах зүйлийг хүсч байна. 3. Суулгах асуудал: Та өөрийн гараар хийх гэж байгаа эсвэл мэргэжлийн хүмүүсийг ажилд авах гэж байгаа эсэхээс үл хамааран суулгац зөв хийгдсэн эсэхийг шалгаарай. Сайн суурилуулсан халуун ус нь толгойн өвчинг тань бууруулах болно. 4. Амбийцыг бий болго: Гэрэлтүүлэг, ургамал, магадгүй тайвшруулах хөгжмийн талаар бод. Зорилго нь энэ орон зайг дархан цаазат газар шиг болгох явдал юм. 5. Тогтмол засвар үйлчилгээ: Халуун вангаа хэвийн байлгахын тулд тогтмол засвар үйлчилгээ хийх нь чухал. Үүнийг цэвэрлэж, усны түвшинг шалгаж, тийрэлтэт онгоцууд зөв ажиллаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Эцсийн эцэст, доторх халуун устай байх нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; Энэ нь таны гэрт дархан цаазат газар бий болгох тухай юм. Энэ бол та тайвширч, эргэцүүлэн бодож, цэнэглэх боломжтой мөчүүдийн тухай юм. Тиймээс, хэрэв та хашаан дээр байгаа бол Опрагаас санаа авч, доторх халуун ус нь таны орон зайг хэрхэн тав тухтай орчин болгон хувиргах талаар бодож үзээрэй. Эцсийн эцэст хэн гэртээ диваажингийн жаахан зүсмэлийг идэхийг хүсэхгүй байх вэ?

Урт өдрийн дараа өөрийн бяцхан дархан цаазат газар руугаа ороход сайхан биш гэж үү? Бүлээн, хөөстэй усанд живж, өдрийн стрессээ уусгана гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ хүлээгээрэй, та яаж гэр орноо энэ амралтын баян бүрд болгон хувиргах вэ? Үүнийг задлаад үзье. Эхлээд орон зайг анхаарч үзээрэй. Дотор халуун усныхаа байршлыг зөв сонгох нь маш чухал гэдгийг би олж мэдсэн. Агааржуулалт сайтай, хөдөлгөөн хийхэд хангалттай зайтай газрыг хайж олоорой. Энэ нь таны угаалгын өрөөний булан, нарны өрөө, эсвэл бүр өргөн хонгил байж болно. Зорилго нь таны алжаалаа тайлах тухтай уур амьсгалыг бий болгох явдал юм. Дараа нь халуун ванны талаар бодоорой. Тэнд маш олон сонголт байна! Би худалдаж авахдаа хэмжээ, онцлог, эрчим хүчний хэмнэлт зэрэгт анхаарлаа хандуулсан. Та соло усанд орохдоо эсвэл найз нөхөдтэйгөө уулзахдаа өөрийн амьдралын хэв маягт тохирсон ваннтай байхыг хүсч байна. Шүүмжийг шалгаж, загваруудыг харьцуулахаа бүү мартаарай; төгс тохирохыг олохын тулд цаг хугацаа зарцуулах нь үнэ цэнэтэй юм. Одоо уур амьсгалын талаар ярилцъя. Гэрэлтүүлэг нь ертөнцийг өөрчлөх боломжтой. Би халуун ванныхаа эргэн тойронд зөөлөн LED гэрлүүд нэмж, тайвшруулах туяа бий болгов. Та мөн рашаан сувилалтай төстэй анхилуун үнэртэй лаа эсвэл эфирийн тос цацагчийг авч үзэж болно. Надад итгээрэй, зөв ​​үнэр нь таныг тайвшруулах цоо шинэ түвшинд хүргэж чадна. Эцэст нь дагалдах хэрэгсэлтэй болоорой! Тансаг алчуур, тохь тухтай дээл, тэр ч байтугай тайвшруулах хөгжим хүртэл таны чийгийг дээшлүүлж чадна. Би дуртай ундааныхаа жижиг ширээг дэргэдээ байлгах дуртай—Учир нь бөмбөлөгт дэвтээж байхдаа бага зэрэг хөөсөнд дургүй хэн байх билээ? Эцэст нь хэлэхэд, байшингаа доторх халуун устай амрах баян бүрд болгон хувиргах нь зөв орон зайг олох, төгс ванн сонгох, тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгох, мөн хувийн мэдрэмжүүдийг нэмэх явдал юм. Та диваажингийн энэ бяцхан зүсмэлийг хүртэх эрхтэй хүн, тиймээс яагаад өнөөдрөөс эхэлж болохгүй гэж? Таны ирээдүйн хүн танд талархах болно!

Уулзалт, эцсийн хугацаа, амьдралын эцэс төгсгөлгүй бужигнаанаар дүүрэн урт өдрийн дараа би амар амгалангийн хоромыг хүсэн мөрөөддөг. Танил сонсогдож байна уу? Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт сэтгэлээр унасан, амрах хэрэгтэй гэж бодож байсан бол та ганцаараа биш. Бидний олонхи нь энэ төгс зугтахыг хайж байгаа бөгөөд би Опрагийн тангарагласан жижиг нууцыг олж мэдсэн: доторх халуун ус. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: Та ядарсан өдрийн дараа гэртээ орж ирээд буйдан дээр унахын оронд хувийн баян бүрд рүүгээ хэдэн алхам хий. Бүлээн ус таныг бүрхэж, булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, өдрийн стрессийг угаана. Зүүдтэй сонсогдож байна, тийм үү? Гэхдээ та энэ мөрөөдлөө хэрхэн бодит болгох талаар задлан үзье. Алхам 1: Зөв халуун ус сонгох Бүх халуун ваннууд адилхан бүтээгддэггүй. Нэгийг нь сонгохдоо хэмжээ, тийрэлтэт онгоцны тоо, таны хэрэгцээнд нийцэх функцуудыг анхаарч үзээрэй. Та гэр бүл, найз нөхөддөө зориулж хоёр эсвэл түүнээс дээш том ваннтай тухтай газар хүсч байна уу? Өөр өөр загваруудыг судалж, тоймыг уншаад өөрийн төгс тохирохыг олоорой. Алхам 2: Үзэсгэлэнг тохируулах Амрах уур амьсгалыг бий болгох нь чухал юм. Гэрэлтүүлэг, үнэр, дуу чимээний талаар бод. Зөөлөн гэрэлтүүлэг, магадгүй хэдэн лаа, таны дуртай тоглуулах жагсаалт нь таны халуун усны хэрэглээг өөрчилж чадна. Та үнэрт эмчилгээг сайжруулахын тулд усанд зарим эфирийн тос нэмж өгөхийг хүсч болно. 3-р алхам: Үүнийг зан үйл болгох Халуун усанд орох цагаа хэвшилдээ оруулаарай. Долоо хоног бүрийн зугаа цэнгэл ч бай, шөнө бүр зугтах ч бай, тодорхой цаг гаргах нь алжаалаа нэн тэргүүнд тавихад тусална. Яг л гэртээ бяцхан амралт шиг хандаарай. Алхам 4: Нэмэлтүүдийг авчрах Хэд хэдэн нэмэлтээр туршлагаа сайжруул. Сайхан ном, сэтгэл сэргээсэн ундаа, тэр ч байтугай сэвсгэр дээл нь таны алжаалыг өөр түвшинд авчрах болно. Дуртай аяандаа ус нэвтэрдэггүй чанга яригчийг бүү мартаарай! Дүгнэж хэлэхэд, доторх халуун усны газар нь өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдлаас хамгаалах газар байж болно. Тохиромжтой ванны савыг сонгож, төгс уур амьсгалыг бүрдүүлж, үүнийг ердийн зан үйл болгож, эдгээр жижиг нэмэлтүүдийг нэмснээр та гэртээ аз жаргалтай зугтахыг бий болгож чадна. Тэгвэл яагаад алхам хийж болохгүй гэж? Таны бие болон оюун ухаан танд талархах болно! Жейсон Чан дээр бидэнтэй холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Опра Уинфри 2023 Опра яагаад хамгийн их амрах үүднээс доторх халуун ваннуудыг тангарагладгийг олж мэдээрэй 2. Опра Уинфри 2023 Од шиг алжаалаа тайлах: Стрессгүй амьдрах Опрагийн нууц 3. Опра Уинфри 2023 Опра ингэж боддог 4. Опра Уинфри 2023 Опра яагаад доторх халуун усыг тав тухтай байлгахын тулд заавал байх ёстой газар гэж нэрлэдгийг олж мэдээрэй 5. Опра Уинфри 2023 Гэрээ доторх халуун усны газартай амраах баян бүрд болгон хувиргах 6. Опра Уинфри 2023 оны Опра Уинфри Ванн