Хүйтэн таны тав тухыг бүү хулгайл - саун нь хариулт бол яах вэ?

Өвөл ирлээ, хэрвээ та надтай адил бол хүйтэн жавартай тэмцэж байхдаа дулаацах тэмцлийг мэднэ. Хүйтэн таны яс руу нэвчиж, хамгийн тухтай хөнжлийг хүртэл хангалтгүй санагдана. Гэхдээ би чамд зөвхөн дулаацаад зогсохгүй амрах, сэргээх арга бий гэж хэлвэл яах вэ? Саун руу ороорой - тав тухтай байдал, эрүүл мэндэд тустай. Сауны ертөнц рүү шумбаж, тэд таны өвлийн туршлагыг хэрхэн өөрчилж болохыг судалцгаая. Ашиг тусын талаар ойлгох нь Юуны өмнө саун нь зөвхөн дулаан биш юм; тэд асар их ашиг тусыг санал болгодог. Тайвшруулах халуунаар дүүрсэн өрөөнд орж, өдрийн стресс хайлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Дулаан нь цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Урт өдрийн дараа саунд орохын жаргалыг мэдэрсэн хүний ​​хувьд өвлийн уйтгартай үдшийг рашаан сувиллын газар болгон хувиргах чадвартайг би баталж чадна. Сауныг зөв сонгох Уламжлалт, хэт улаан туяаны, уурын гэх мэт төрөл бүрийн саун тус бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц онцлогтой. Хэрэв та саунд шинээр орсон бол уламжлалт саунаас эхлэхийг зөвлөж байна. Хуурай халуун нь тайвшрах бөгөөд та өөрийн хүссэнээр температурыг хялбархан тохируулах боломжтой. Хэрэв та илүү хүчтэй зүйлийг илүүд үздэг бол хэт улаан туяаны саун нь арьсны гүнд нэвтэрч, хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Сауны туршлагыг дээд зэргээр ашиглах 1. Чийглэгээ хадгалах: Саунд орохоосоо өмнө их хэмжээний ус уугаарай. Дулаан нь маш их хөлрөхөд хүргэдэг тул чийгшүүлэх нь чухал юм. 2. Сэтгэлийн байдлыг тохируул: Алчуур, тайвшруулах хөгжим, эсвэл бүр сайн ном авчир. Тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгох нь туршлагыг сайжруулдаг. 3. Удаан эхлэх: Хэрэв та саунд шинээр орсон бол цагаа 10-15 минутаар хязгаарлаарай. Халуунд дасах тусам хичээлээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй. 4. Хөргөх: Саунд орсны дараа хэдэн минут хөргөнө. Сэрүүн шүршүүр эсвэл хэдхэн хором цэвэр агаарт орох нь таны биеийг дасан зохицоход тусална. 5. Тогтмол сессүүдийг сайхан өнгөрүүлээрэй: Үр шимийг нь хүртэхийн тулд долоо хоног бүрийн дасгалдаа саунд орохыг хичээгээрэй. Энэ нь тайвширч, өвлийн хөхрөлтөөс зугтах гайхалтай арга юм. Сауны амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх нь Эцэст нь хэлэхэд саун нь өвлийн хүйтнээс сайхан ангижрахын зэрэгцээ эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгдөг. Саунаа зөв сонгон, хэд хэдэн энгийн алхмуудыг дагаснаар та өвлийн шөнийг дулаахан, алжаал тайлах цаг болгон хувиргаж чадна. Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Та өвлийн шинэ дуртай зан үйлээ олж магадгүй.

Өвөл ирж, бидний ясанд нэвчиж буй танил хүйтэн жавар ирдэг. Гадаа хүйтэн жавартай агаарт гарах шиг тийм мэдрэмж байдаггүй. Өглөө орноосоо босох нь маш том ажил мэт санагдаж, тухтай гэр орноо орхих бодол нь ихэвчлэн тэвчихийн аргагүй байдаг гэдгийг би мэднэ. Гэхдээ би чамд зөвхөн хүйтэн жавартай тэмцээд зогсохгүй өвлийн туршлагыг бүхэлд нь өөрчлөх арга бий гэж хэлвэл яах вэ? Саун руу ор. Дулаан, урам зоригтой орон зайд орлоо гэж төсөөлөөд үз дээ. Саун нь зөвхөн дулааныг өгдөггүй; Энэ нь таны өвлийн саруудыг зүгээр л тэвчихийн хажуугаар тааламжтай байлгах олон давуу талыг санал болгодог. 1. Тайвширч, стресс тайлах Хүйтэнтэй тэмцсэн урт өдрийн дараа саун бол миний ариун газар. Дулаан нь булчингаа тайвшруулж, стрессийг арилгахад тусалдаг. Хөлс дусал бүрээр миний биеийг орхиж буй хурцадмал байдал мэдрэгдэж байна. Энэ бол алжаалаа тайлах, цэнэглэх төгс арга юм. 2. Цусны эргэлт сайжирсан Дулаан намайг бүрхэх тусам судаснууд маань томорч, цусны эргэлт сайжирч байгааг би бараг мэдэрч байна. Энэ нь ялангуяа хүйтэнд цусны урсгалыг саатуулдаг өвлийн улиралд ашигтай байдаг. Цусны эргэлт сайжирна гэдэг нь илүү их энерги, эрүүл биетэй болно гэсэн үг. 3. Арьсны эрүүл мэнд Өвөл миний арьсанд харгис хэрцгий байдаг. Хуурай агаар, хүйтэн температур нь ихэвчлэн хуурайшиж, цочромтгой болгодог. Сауны халуун нь миний нүх сүвийг онгойлгож, гүн цэвэрлэх боломжийг олгодог. Би үргэлж шинэчлэгдсэн мэдрэмж төрж, арьс маань сэргэсэн харагдана. 4. Дархлаа сайжруулах Саунд тогтмол орох нь дархлааг сайжруулдаг. Өвлийн хүйтэн ханиадыг хэн эсэргүүцэхийг хүсэхгүй байна вэ? Саунд суух цагийг хэвшилдээ оруулснаар бие минь илүү хүчтэй, уян хатан болж байгааг би анзаарсан. 5. Нийгмийн харилцаа Нийгмийн талыг мартаж болохгүй. Найзуудаа намайг саунд урьж, дотносох сайхан боломжийг бий болгодог. Бид халуун дулаан уур амьсгалд умбаж, бие биетэйгээ ярилцаж, инээлдэж, зугаацдаг. Энэ нь хүйтэн саруудад дурсамж бүтээх сайхан арга юм. Тэгэхээр, та яаж эхлэх вэ? Энд энгийн гарын авлага байна: - Саун олох: Сауны үйлчилгээ үзүүлдэг орон нутгийн биеийн тамирын заал, рашаан сувилал эсвэл эрүүл мэндийн төвүүдийг хайж олоорой. - Хуваарь тогтоох: Үр ашгийг нь хүртэхийн тулд долоо хоногт хэд хэдэн хичээл хийхийг зорь. - Чийглэгтэй байгаарай: Биеийнхээ чийгшлийг хадгалахын тулд саунд орохын өмнө болон дараа их хэмжээний ус уугаарай. - Биеэ сонс: Богино хичээлээр эхэлж, өөртөө тав тухтай байх тусам цагийг аажмаар нэмэгдүүл. Дүгнэж хэлэхэд, энэ өвөл саунд орох нь таны туршлагыг үнэхээр өөрчилж чадна. Одоо би хүйтнээс айхын оронд халуун дулаан газар цагаа хүлээж, бие махбодь, оюун санааны үр шимийг хүртэх цагийг тэсэн ядан хүлээж байна. Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Эцсийн эцэст та өвөл тийм ч муу биш гэдгийг олж мэдэх болно!

Өвлийн хүйтэн жавар орж ирэхэд би ихэвчлэн хүйтэнтэй тэмцэж, давхарлан ороож, халуун ундаа балгадаг. Гэхдээ би чамд зөвхөн дулаацаад зогсохгүй эрүүл мэндээ сайжруулах арга бий гэж хэлвэл яах вэ? Сауны гайхмаар ашиг тусыг сонирхоцгооё. Анх саунд орохдоо эргэлзэж байсан. “Халуун өрөөнд суух надад яаж туслах вэ” гэж бодсон. Гэхдээ би халуун дулаан уур амьсгалд орохдоо хүйтнээс зугтахаас өөр зүйл байгааг ойлгосон. 1. Стресс тайлах Долоо хоногийн ажил хийсний дараа би ихэвчлэн хэт ачаалалтай байдаг. Саун руу орох нь дахин тохируулах товчийг дарахтай адил юм. Халуун нь булчинг минь тайвшруулж, сэтгэлийг минь тайвшруулдаг. Саун тогтмол хэрэглэх нь стрессийг хариуцдаг гормон болох кортизолын түвшинг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тиймээс, хэрэв та дэлхийн ачааллыг мэдэрч байгаа бол саунд суух нь танд хэрэгтэй зүйл байж магадгүй юм. 2. Цусны эргэлт сайжирсан Дулаан намайг бүрхэх тусам зүрхний цохилт нэмэгдэж байгааг би мэдэрч байна. Энэ бол зөвхөн миний төсөөлөл биш; энэ бол шинжлэх ухаан! Дулаан нь цусны судсыг өргөсгөж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Цусны эргэлт сайжирна гэдэг нь миний булчин, эд эрхтэнд илүү их хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг хүргэж байна гэсэн үг. Үр дүн? Би сэргэж, бүх зүйлийг даван туулахад бэлэн байна. 3. Арьсны эрүүл мэнд Шударга байцгаая: өвөл бидний арьсыг сүйрүүлж болзошгүй. Хуурай агаар, хүйтэн температур миний арьсыг хуурайшуулдаг. Гэсэн хэдий ч сауны халуун нь нүхийг нээж, хөлрөхөд тусалдаг тул арьсыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Хичээлийн дараа би ямар ч цөцгийтэй тохирохгүй гэрэлтэхийг үргэлж анзаардаг. 4. Хоргүйжүүлэх Бид хүрээлэн буй орчиндоо хорт бодисоор байнга бөмбөгддөг. Саун нь хөлсөөр дамжуулан эдгээрийн заримыг арилгахад туслах байгалийн аргыг санал болгодог. Сайхан хөлсөө гаргасны дараа би илүү хөнгөрч, сэтгэл сэргэдэг болохыг олж мэдсэн. Энэ нь ямар ч тансаг шүүс, хоолны дэглэм шаарддаггүй мини хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй адил юм. 5. Булчин сэргээх Би дасгал сургуулилтаа дөнгөж дуусгасан ч бай, хөл дээрээ өдрийг өнгөрөөсөн ч бай миний булчин чангарах нь олонтаа. Саун нь энэ хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Дулаан нь өвдөлтийг багасгаж, уян хатан байдлыг сайжруулж, хэвшилдээ эргэн ороход хялбар болгодог. Тэгэхээр та саунд суухыг амьдралдаа хэрхэн оруулах вэ? Сауны үйлчилгээ үзүүлдэг орон нутгийн биеийн тамирын заал эсвэл рашаан сувилалд зочилж эхэл. Нэг удаад 15-20 минутын турш чиглүүлж, дараа нь чийгшүүлэхээ мартуузай. Биеэ сонс - хэрэв та толгой эргэх эсвэл таагүй мэдрэмж төрж эхэлбэл гарах цаг болжээ. Дүгнэж хэлэхэд саун бол хүйтнээс тохь тухтай зугтахаас илүү зүйл юм. Тэд бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулах олон төрлийн ашиг тусыг санал болгодог. Тиймээс дараагийн удаа өвөл таныг яс болтлоо даарч, халуун саунд орж хүйтнийг үдэх талаар бодож үзээрэй. Та өөрийгөө урьд өмнөхөөсөө илүү сайн мэдэрч магадгүй!

Өвөл ирж, үүнтэй зэрэгцэн биднийг давхар хөнжил дор ичээх хүслийг төрүүлдэг танил хүйтэн жавар ирдэг. Би ойлгож байна - тэр хүйтэн жавартай өглөө, харанхуй үдэш таны сэтгэл санааг үнэхээр тайвшруулж чадна. Гэхдээ би чамд хүйтнийг тэвэрч, сэтгэл хангалуун байх арга бий гэж хэлвэл яах вэ? Энэ өвлийн хамгийн сайн найз болох саунд ороорой. Анх саунд орно гэж бодохдоо эргэлзэж байсан. "Энэ зүгээр л халуун өрөө биш гэж үү?" Би гайхлаа. Гэхдээ би та нарт хэлье, тэр дулаан, ууртай баян бүрд рүү орох нь өвлийн хөхийг хайлуулдаг тухтай хөнжилдөө өөрийгөө ороож байгаатай адил юм. Өвлийн улиралд саун таны жагсаалтад яагаад заавал байх ёстойг эндээс харж болно. Хүйтэн өвчнөөс ангижрах Өвөл харгис хэрцгий байж мэднэ. Хуурай агаар, хүйтэн температур нь таны арьсыг зүлгүүр шиг болгодог. Би хуурай арьс, байнгын жихүүдэс хүрэхтэй тэмцдэг байсан ч саунд цагийг өнгөрөөх нь өвлийн туршлагыг минь өөрчилсөн. Дулаан нь миний нүхийг нээж, гүн цэвэрлэж, чийгшүүлэх боломжийг олгоно. Дээрээс нь дулаан нь дотроосоо тэврэх мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Стресс бууруулах Өвөл бас баярын стрессийг авчирдаг. Дэлгүүр хэсэх, гэр бүлийн цугларалт хийх, баяр хөөртэй байх дарамт хоёрын хооронд сэтгэлээр унах нь амархан. Саунд суух цаг гаргах нь тайвшрахад тусалдаг гэдгийг би олж мэдсэн. Дулаан нь булчинг минь тайвшруулж, чимээгүй цаг нь оюун ухаанаа сэргээх боломжийг олгодог. Амьдралыг түр зогсоох товчийг хэсэгхэн хугацаанд дарахтай адил. Дархлаа нэмэгдүүлэх "Урьдчилан сэргийлэх нэг унц нь нэг фунт эдгээх нь үнэ цэнэтэй" гэдэг үгийг та мэдэх үү? За, саунд цагийг өнгөрөөх нь таны дархлааг сайжруулахад тусалдаг гэдгийг би мэдсэн. Халуун нь таны биеийн температурыг нэмэгдүүлж, халууралтыг дуурайдаг бөгөөд энэ нь таны биеийг өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Саунд тогтмол үйлчлүүлж эхэлснээс хойш ханиад, хамрын хамар багасаж байгааг анзаарсан. Нийгмийн тэтгэмж Нийгмийн талыг мартаж болохгүй. Найзуудаа саунд урих нь дулаацахын зэрэгцээ дотно харилцаа тогтоох сайхан арга юм. Ууранд сууж байхдаа би хамгийн сайхан яриа өрнүүлсэн бөгөөд энэ нь өвлийн хүйтэнд саад учруулахгүйгээр бие биенээ зугаацуулах хөгжилтэй арга юм. Эхлэх алхамууд 1. Саунаа сонго: Модоор ажилладаг уламжлалт саун эсвэл хэт улаан туяаны загвар аль нь ч бай өөрийн орон зай, хэрэгцээнд тохирсон зүйлийг олоорой. 2. Хуваарь гаргах: Долоо хоногт дор хаяж 1-3 удаа хичээллэхийг зорь. Тогтвортой байх нь үр өгөөжийг хүртэх түлхүүр юм. 3. Чийгшүүлэх: Саунд орохын өмнө болон дараа их хэмжээний ус ууж, биеэ чийгшүүлнэ. 4. Туршлагыг сайхан өнгөрүүлээрэй: Алчуур, тайвшруулах хөгжим эсвэл бүр сайн ном авчир. Үүнийг хувийн амралтаа болго. Төгсгөлд нь саун бол миний өвлийн амьдралын салшгүй хэсэг болсон гэж би итгэлтэйгээр хэлж чадна. Энэ нь зөвхөн дулаан байх тухай биш юм; Энэ нь хүйтэн саруудад миний бие, сэтгэлийг хөгжүүлэх тухай юм. Тиймээс, хэрэв та энэ өвлийг ая тухтай өнгөрөөхийг хүсч байвал сауныг өөрийн дуртай газар болгох талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таны бүх улиралд гаргасан хамгийн зөв шийдвэр гэж та бодож магадгүй!

Сауны эмчилгээний талаар анх сонсохдоо энэ бол зүгээр л нэг эрүүл мэндийн чиг хандлага гэж бодсон, хүмүүсийн гайхшруулж байсан ч үнэндээ ойлгодоггүй байсан. Халуун өрөөнд хэн дуртайяа суух юм бэ? Гэхдээ дараа нь би үүнийг өөрөө мэдэрсэн бөгөөд энэ нь тоглоомыг өөрчилсөн гэдгийг танд хэлье. Бидний олонх нь ажил, гэр бүл, эцэс төгсгөлгүй үүрэг хариуцлагаа жонглёрлож, өдөр тутмын амьдралын үймээн самуунд автдаг. Стрессийн түвшин дээд цэгтээ хүрч, амрах арга олох нь бараг боломжгүй юм шиг санагддаг. Би ганцаараа ийм мэдрэмж төрөөгүй гэдгээ ойлгосон. Өвдөлт, хурцадмал байдал, сэтгэлийн манан - энэ бүхэн нэмэгддэг. Энд саун эмчилгээ орж ирдэг.Тэгвэл яаж ажилладаг вэ? Энгийн задаргаа энд байна: 1. Тайвшрах: Саунд орох мөчид халуун дулаан тэврэлт мэт эргэн тойронд чинь бүрхэх нь мэдрэгдэнэ. Энэ бол гадаад ертөнцөөс шууд зугтах явдал юм. Би ихэвчлэн гүнзгий амьсгаа авч, дулааныг нь стрессээс ангижруулдаг. 2. Хоргүйжүүлэх: Халуунд суухад бие чинь хөлөрдөг. Энэ бол таны биеийг хоргүйжүүлэх байгалийн арга юм. Сеанс хийсний дараа арьс маань сэргэж, залуужиж байгааг би анзаарсан. Яг л миний гэрт байгаа мини рашаан сувиллын эмчилгээ шиг! 3. Булчин хөнгөвчлөх: Хэрэв та над шиг дасгал хийсний дараа эсвэл зүгээр л өдөржин ширээний ард сууснаас болж өвддөг бол саун эмчилгээ нь эдгээр өвдөлтийг намдаахад тусална. Дулаан нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, нөхөн сэргээх хугацааг сайжруулдаг. 4. Сэтгэцийн тунгалаг байдал: Сайн хичээлийн дараа би ихэвчлэн тодорхой мэдрэмжийг мэдэрдэг. Халуунд биеийг минь амраад зогсохгүй сэтгэл санааг ч цэвэрлэсэн мэт. Би хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг шинэчилсэн байдлаар шийдэж чадна. 5. Нийгмийн холбоо: Хэрэв та үүнд бэлэн байгаа бол найзаа урь! Туршлагаа хуваалцах нь илүү тааламжтай байх болно. Саунд хөлөрч байхдаа би хамгийн сайхан яриа өрнүүлсэн. Дүгнэж хэлэхэд, саун эмчилгээний халууныг хүлээн авах нь намайг тайвшруулаад зогсохгүй бие махбодь, оюун санааны олон ашиг тусыг өгсөн. Хэрэв та хэт их ачаалалтай байгаа эсвэл зүгээр л завсарлага авах шаардлагатай байгаа бол би үүнийг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Та зүгээр л амрах дуртай шинэ аргаа олж магадгүй! Бид таны хүсэлтийг хүлээн авна уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Смит Ж 2022 Өвлөө дулаацуулаарай Сауны тав тухыг олж мэдээрэй 2. Жонсон Л 2023 Хүйтнийг тайлаарай Саун таны өвлийн туршлагыг хэрхэн өөрчлөх вэ 3. Браун 2023 Хүйтэнд баяртай гэж хэлээрэй Сауны гайхалтай ашиг тус 4. Davis M Cozy Up Sauna Why is Your Best Sauna 202. Wilson R 2023 Халууныг тэврээрэй Сауны эмчилгээний тав тухыг тайлаарай 6. Taylor S 2022 Саун тогтмол хэрэглэхийн эрүүл мэндийн ашиг тус