Амралтын өдрийн хуучин хэвшилд гацсан мэт санагдаж байна уу? Унтлагын хувцсаа өмсөж, гэртээ байж, бүх зүйлийг сэгсэрч, рашаан сувиллын өдөрлөгт хамрагдах цаг болжээ! Сэвсгэр алчуураар хүрээлэгдсэн тайвшруулах хөөстэй ваннд орж эхэлснээр таныг роялти шиг мэдрэмж төрүүлнэ. Усанд орсныхоо дараа арьсаа өөрийн гараар арчилгаа эсвэл сэргээгч маск түрхээрэй. Уруулаа бүү мартаарай; Тэжээллэг уруулын маск нь тэднийг зөөлөн, үнсэлттэй байлгах болно. Анхилуун үнэртэй лаа эсвэл лав халаагчаар сэтгэл санаагаа тохируулж, тайвширч буй уур амьсгалыг бүрдүүлээрэй. Бүтэн биеийн гуужуулагч, педикюрээр өөрийгөө арчлах тоглоомоо дээшлүүлээрэй. Нүдний маск нь хаван, хар хүрээг багасгах хамгийн сайн найз бөгөөд танд сайхан амарсан харагдуулна. Илүү тайван байдлыг мэдрэхийн тулд эвкалипт гэх мэт шүршүүрт зориулсан ургамлын гаралтай бодис нэмж, үсээ DIY маскаар арчил. Гар массаж нь дээд талын интоор бөгөөд ванны бөмбөг нь таны нэвт норгохыг тансаг мэдрэмж болгон хувиргаж чадна. Эрүүл смүүтигээр цэнэглээд хамгийн тухтай халат эсвэл унтлагын хувцасаа өмс. Эфирийн тос түрхэгчээр тайвшруулах уур амьсгалыг сайжруулж, хэрэв та сэтгэл хангалуун байгаа бол массажны сандал эсвэл дэвсгэр зэргийг анхаарч үзээрэй. Тиймээс, яагаад ердийн амралтын өдрүүдийн төлөвлөгөөгөө орхиж, өөрийгөө эрхлүүлэх өдрийг хүлээж авч болохгүй гэж? Та үүнийг хүртэх ёстой!
Амралтын өдрүүд заримдаа гэрийн ажил, даалгаврууд, зүгээр л уйтгартай мэт санагддаг. Би тэр мэдрэмжийг дэндүү сайн мэднэ. Долоо хоногийн ажлын дараа миний хамгийн сүүлд хүсч байгаа зүйл бол амралтынхаа нандин өдрүүдийг стресст орсон эсвэл урам зориггүй өнгөрөөх явдал юм. Тийм ч учраас би амралтын өдрүүдээ эгэл жирийн өдрүүдээс ид шидийн болгон өөрчилсөн энэ өдөр гэртээ тухтай рашаан сувиллын өдрийг угтахаар шийдсэн юм. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та бямба гарагийн өглөө сэрж, нарны гэрэл хөшигний завсраар урсаж, хийх ажлын жагсаалтаа шийдэх гэж яарахын оронд хамгийн зөөлөн дээлээ өмсөнө. Сайхан сонсогдож байна, тийм үү? Энд би гэр орноо хувийн рашаан баян бүрд болгосон, та ч бас чадна! Алхам 1: Сэтгэл санаагаа тохируулаарай Эхлээд хамгийн түрүүнд уур амьсгал чухал. Би гэрлээ бүдгэрүүлж, анхилуун үнэртэй лаа асаалаа. Лаванда цэцэг, эвкалипт цэцэг бол миний дуртай үнэр юм. Тэд нэн даруй тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгодог. Та туршлагыг сайжруулахын тулд намуухан хөгжим эсвэл байгалийн чимээг тоглуулж болно. Надад итгээрэй, энэ нь дэлхийг өөрчилдөг. Алхам 2: Тансаг ванн бэлд Дараа нь би бүлээн ваннд орж, ванны давс нэмсэн. Эфирийн тос цацах нь энэ алхмыг улам дээшлүүлнэ. Би дэвтээж байхдаа хэсэгхэн зуур гүнзгий амьсгаа авч, долоо хоногийн стрессээ арилгав. Хэрэв танд ванн байхгүй бол дуртай шүршүүрийн гельтэй урт шүршүүрт орох нь бас гайхамшгийг бүтээж чадна. 3-р алхам: Өөрийнхөө гараар хийх арчилгаа Би амарч байхдаа арьсаа эрхлүүлэх боломжийг ашигласан. Зөгийн бал, тарагнаас хийсэн энгийн DIY нүүрний маск нь таны арьсыг чийгшүүлж, сэргээж өгдөг. Би ч бас өөртөө мини маникюр хийлгэсэн - жижигхэн хумсны будаг, гар тос зэрэг нь танд сая доллар шиг сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Алхам 4: Чийгшүүлж тэжээл өгөх Ямар ч рашаан сувиллын өдрийг ямар ч амттангүйгээр дуусгахгүй. Би жимсээр дүүргэсэн сэргээгч ус, өргөст хэмхтэй сэндвич эсвэл жимсний таваг гэх мэт хөнгөн зууш бэлдсэн. Чийглэг, тэжээлтэй байх нь тайвшралыг үргэлжилдэг. Алхам 5: Залгаас нь салгаад сайхан өнгөрүүлээрэй Эцэст нь би утсаа унтрааж, гадаад ертөнцөөс салсан. Энэ бол миний алжаалаа тайлах, ном унших эсвэл зүгээр л нам гүм байдлыг эдлэх цаг байсан. Дэлгэц болон анхаарал сарниулах зүйлсээс холдох үед та хэр их тодорхой болж чадах нь гайхалтай. Өдрийн эцэс гэхэд би сэргэж, тайвширч, дараагийн долоо хоногт хүлээж буй бүх зүйлийг даван туулахад бэлэн болсон. Уйтгартай амралтын өдрүүдээ гэртээ тав тухтай рашаан сувиллын өдөр өнгөрөөх нь миний сэтгэл санааг сэргээгээд зогсохгүй өөртэйгөө дахин холбогдоход тусалсан. Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Та үүнийг хүртэх ёстой!
Та өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдлаас зугтахыг хүсч унтлагын хувцастайгаа унтаж байхыг олж харсан уу? Надад байгаа гэдгийг би мэднэ. Эдгээр зөөлөн, тохь тухтай даавууны тав тухыг даван туулахад хэцүү байдаг ч заримдаа би зүгээр л амрахаас илүү ихийг хүсдэг. Хэрэв та унтлагын хувцастай цагаа гэртээ байхдаа тансаг рашаан сувилал болгон хувиргаж чадна гэж хэлвэл яах вэ? Дуртай амралтын хувцсаа ч солихгүйгээр тав тухтай бүсээ хэрхэн дээшлүүлж болох талаар сонирхоцгооё. Эхлээд сэтгэл санаагаа тохируулъя. Рашаан бол уур амьсгалтай холбоотой. Би гэрлийг бүдгэрүүлэх эсвэл зөөлөн дэнлүү ашиглан дулаан туяа үүсгэх дуртай. Хэд хэдэн анхилуун үнэртэй лаа нэмбэл гайхамшгийг бүтээж чадна- лаванда эсвэл эвкалипт нь миний амрах дуртай зүйл юм. Гоёмсог бүтээгдэхүүн худалдан авах шаардлагагүй; хэдхэн энгийн хүрэлцэх нь таны орон зайг онцгой болгож чадна. Дараа нь хамгийн дээд зэргийн эрхлүүлэх цаг болжээ. Би өөрийн дуртай ванны давс эсвэл эфирийн тостой халуун усанд орохыг зөвлөж байна. Хэрэв танд ванн байхгүй бол хөлийг дэвтээж өгөх нь танд туслах болно. Савыг аваад бүлээн усаар дүүргээд Эпсом давс нэмнэ. Таны хөл танд талархах болно! Усанд дэвтээж байхдаа хэсэг хугацаанд тайвшир. Тайвшруулагч хөгжим тавьж эсвэл дуртай подкастаа сонсоорой. Одоо арьс арчилгааны талаар мартаж болохгүй. Энд л жинхэнэ ид шид гардаг. Би нүүрний маск түрхэх дуртай—энэ нь дэлгүүрт худалдаж авсан маск эсвэл зөгийн бал, тарагтай өөрийн гараар хийсэн маск аль нь ч хамаагүй. Маск ид шидээ үзүүлж байх хооронд өөртөө зөөлөн иллэг хий. Аливаа хурцадмал байдлыг арилгахын тулд ариун сүм, хүзүүндээ анхаарлаа хандуулаарай. Надад итгээрэй, энэ үнэхээр гайхалтай санагдаж байна! Маскийг зайлж дууссаны дараа чийгшүүлэх цаг болжээ. Сайн чийгшүүлэгч нь таны арьсны туяаг нэмэгдүүлж, залуужсан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Би үүнийг үргэлж нүүрэндээ чийгшүүлж, сэтгэл сэргээдэг. Эцэст нь тухтай хөнжилдөө боож, дуртай ургамлын цайгаа ууж, зүгээр л амьсгалаарай. Энэ бол таны амрах, цэнэглэх цаг юм. Дүгнэж хэлэхэд, унтлагын хувцсаа рашаан сувиллын газар болгон хувиргах нь тайван орчныг бүрдүүлж, өөрийгөө арчлах явдал юм. Хэдхэн энгийн алхам хийснээр та жирийн нэгэн үдшийг залуужуулах амралт болгон хувиргаж чадна. Тиймээс, дараагийн удаа та PJ-дээ орохдоо өөрийгөө эрхлүүлэхийн тулд хаашаа ч явах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Гэрийнхээ аз жаргалыг сайхан өнгөрүүлээрэй!
Хугацаа, уулзалтууд, эцэс төгсгөлгүй бужигнаанаар дүүрэн урт долоо хоногийн дараа би амралтын өдрүүдээр төгс зугтахыг мөрөөддөг байлаа. Гэхдээ шударга байцгаая - хэн рашаан сувилалд явах цаг, эрч хүчтэй вэ? Тэр үед би хамгийн тухтай хувцас өмсөн амарч байхдаа гэртээ өөрийн гэсэн рашаан сувиллын туршлагыг бий болгож чадна гэдгийг ойлгосон. Үнэнийг хэлэхэд, бид бүгдээрээ завсарлага авах хэрэгтэй. Өдөр тутмын амьдралын стресс биднийг хүндрүүлдэг бөгөөд заримдаа бидний хүсдэг зүйл бол бага зэрэг эрхлүүлэх явдал юм. Тэгэхээр та өөрийн дуртай унтлагын хувцсаа солихгүйгээр гэр орноо хэрхэн тайван амгалан газар болгон хувиргах вэ? Би үүнийг алхам алхмаар хэрхэн хийснийг энд харуулав. Алхам 1: Сэтгэл санаагаа тохируулаарай Эхлээд хамгийн түрүүнд уур амьсгал чухал. Би гэрлээ бүдгэрүүлж, анхилуун үнэртэй лаа асаалаа - лаванда бол миний амрах дуртай зүйл юм. Мөн анхаарал сарниулах зүйлээ дарахын тулд намуухан хөгжим тоглодог байсан. Энэхүү энгийн үйлдэл нь зочны өрөөг минь тансаг зэрэглэлийн амралтын газар мэт санагдуулсан. Алхам 2: Тайвшруулах ванн бэлд Дараа нь би ванныг бүлээн усаар дүүргэж, хэдэн дусал эфирийн тос нэмсэн. Эпсом давс нь маш сайн нэмэлт юм; тэд өвдөлттэй булчинг тайвшруулахад тусалдаг. Би ваннд орохдоо долоо хоногийн стресс хайлж эхэлснийг мэдэрсэн. Алхам 3: Өөрийнхөө гараар нүүрний маск Би дэвтээж байхдаа гал тогооныхоо орцуудыг ашиглан өөрийн гараар хурдан маск бэлдсэн. Зөгийн бал, тарагны холимог нь чийгшүүлэх гайхалтай үйл ажиллагаа явуулдаг. Би түрхээд усанд орохдоо сайхан суув. Олон ажил хийх нь хамгийн шилдэг нь! Алхам 4: Эвтэй тухтай хувцас Усанд орсны дараа би хөвсгөр дээлээр биеэ ороож, дуртай бүдэг оймс өмсөв. Гэртээ рашаан сувиллын өдөр өнгөрүүлэхэд тав тухтай байдал чухал. Энэ бүхэн тайвширч, тохь тухтай байх явдал тул хамгийн зөөлөн хувцаслалтаа бүү эргэлз. 5-р алхам: хөлөө эрхлүүл Дараа нь би хөлөө хурдан дэвтээж, хөлөө бага зэрэг хайрласан. Зүгээр л нэг аяга бүлээн устай ванны давстай ус хийж өгсөн. Хэдэн минутын дараа би тэдгээрийг хатааж, тайвшруулах тос түрхэв. Энэ нь миний хөлд зориулсан бяцхан амралт шиг санагдсан! Алхам 6: Сэргээх ундаа уугаарай Энэ бүхнийг сайжруулахын тулд би өөртөө сэргээгч ургамлын цай бэлдсэн. Дээлтэйгээ тухлан дулаахан, тайтгаруулах зүйл шимэх нь рашаан сувиллын өдрийн оргил үе байлаа. Эцэст нь би гэртээ рашаан сувиллын өдөр заавал төвөгтэй, үнэтэй байх албагүй гэдгийг ойлгосон. Хэдхэн энгийн алхам хийснээр би орон зайгаа амрах газар болгон өөрчилсөн. Тиймээс, хэрвээ та хэт их ачаалалтай байгаа бол яагаад өөртөө бага зэрэг цаг гаргаж болохгүй гэж? Та үүнийг хүртэх ёстой! Амралтын өдрийн аз жаргалыг өөрөө бүтээх нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Зүгээр л хамгийн эвтэйхэн хувцсаа аваад эрхлүүлээрэй! Илүү ихийг сурмаар байна уу? Жэйсон Чантай холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
