Өөрийгөө эмчлэх цаг болоогүй гэж үү? Дотор рашаан: "Надад цаг"-ын эцсийн цэг!

Өдрийн урт ажлын дараа би ихэнхдээ диваажингийн жаахан зүсэмийг хүсэн тэмүүлдэг. Стресс ихсэж, эцсийн хугацаа ойртож, буйдан түүнийг арилгахаа больсон гэсэн мэдрэмжийг та мэднэ. Тэр үед л би доторх рашаан сувиллын аз жаргалыг олж мэдсэн. Та гэртээ байгаа дулаан, хөөстэй баян бүрд рүү алхаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тайвшруулах усны чимээ, зөөлөн гэрэлтүүлгийн зөөлөн гялбаа, анхилуун үнэр агаарыг дүүргэх нь гэрээсээ гаралгүй бяцхан амралтаа авахтай адил юм. Гэхдээ та өөрийн орон зайг энэ тайван амралт болгон хэрхэн өөрчлөх вэ? Би өөрийн аялал болон өөрийн дотоод рашаан сувиллын газрыг бий болгохын тулд хийсэн алхмуудыг хуваалцъя. Алхам 1: Зөв орон зайг сонго Би гэрийнхээ хамгийн тохиромжтой газрыг олж мэдсэн. Нөөц угаалгын өрөө? Подвалын булан уу? Эсвэл зочны өрөөнд тухтай булан байна уу? Хамгийн гол нь бусдаас тусгаарлагдсан, амрах бүс болгон хувиргах боломжтой газрыг олох явдал юм. 2-р алхам: Чанартай тоног төхөөрөмжид хөрөнгө оруулах Дараа нь би рашаан сувиллын зайлшгүй шаардлагатай тоног төхөөрөмжид хөрөнгө оруулалт хийсэн. Сайн чанарын зөөврийн халуун ус эсвэл тайвшруулах массажны сандал нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Би бас туршлага сайжруулахын тулд хэдэн тансаг алчуур, зөөлөн дээл нэмсэн. Надад итгээрэй, зөв ​​хэрэгсэл нь бүх зүйлийг өөрчилдөг! Алхам 3: Сэтгэл санааг тохируулах Гэрэлтүүлэг нь тайван уур амьсгалыг бий болгоход чухал үүрэгтэй. Би бүдгэрдэг гэрлийг сонгож, дулааныг мэдрэхийн тулд хэдэн лаа нэмсэн. Ар талд тоглох намуухан хөгжим эсвэл байгалийн дуу чимээ таныг аз жаргалтай газар луу хүргэхэд тусална. Алхам 4: Үнэрт эмчилгээний ид шид Үнэрт эмчилгээ нь рашаан сувиллын туршлагыг хэр их сайжруулдгийг би онцолж чадахгүй байна. Лаванда цэцгийн эсвэл эвкалипт зэрэг эфирийн тос нь зөвхөн бурханлаг үнэртэй төдийгүй тайвшруулах үйлчилгээтэй. Диффузор энд гайхамшгийг бүтээж, агаарыг тайвшруулах үнэрээр дүүргэж чадна. Алхам 5: Хувийн хүрэлцэх зүйлс Эцэст нь би сэтгэлд нийцэх хувийн мэдрэмжүүдийг нэмсэн. Дуртай ном, нэг аяга ус уусгасан ус эсвэл бага зэрэг ургамал ч бай эдгээр элементүүд нь орон зайг минийх мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Одоо би өөрийн дотоод рашаан руу орох болгондоо алс холын эрэгт давалгаа цохих нь бараг сонсогддог. Энэ бол миний зугтах газар, миний ариун газар. Хэрэв та хэт их ачаалалтай байгаа бол би таныг өөрийн дотоод рашаан сувилал байгуулахыг зөвлөж байна. Надад итгээрэй, энэ нь таны сайн сайхан байдлыг өөрчлөх болно. Ихэнхдээ эмх замбараагүй байдаг ертөнцөд гэртээ бага зэрэг аз жаргалыг мэдрэх нь танд хэрэгтэй зүйл байж болно. Тиймээс урагшаа, шумбаж, хувийн амралтаа өөгшүүлээрэй!

Өдрийн урт ажлын дараа би бага зэрэг тайван байхыг хүсдэг. Амьдралын бужигнаан, бужигнаан нь маш их байж болох бөгөөд тэр үед би өөрийн дотоод рашаан сувилалд амрахыг мөрөөддөг. Стресс уусч, амар амгалан оронд нь амарч, тайвшрах зориулалттай орон зайд орлоо гээд төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ бодит байцгаая. Гэртээ тэрхүү нам гүм баян бүрд бий болгох нь үнэхээр хэцүү ажил юм шиг санагддаг. Би хаанаас эхлэх вэ? Хэрэв энэ нь асар их зардалтай байвал яах вэ? Эдгээр асуултууд миний толгойд эргэлдэж, намайг шумбахаас сэргийлж байна. Гэсэн хэдий ч би доторх рашаан сувилал байгуулах нь төвөгтэй, үнэтэй байх албагүй гэдгийг олж мэдсэн. Энд би өөрийнхөө орон зайг хувийн амралт болгон хувиргасан. Алхам 1: Орон зайгаа сонго Эхний алхам бол гэрээсээ тохирох талбайг олох явдал юм. Энэ нь таны угаалгын өрөөний булан, нөөц өрөө, эсвэл зочны өрөөнийхөө тухтай булан байж болно. Хамгийн гол нь сэтгэл татам, амар амгаланг мэдрэх газрыг сонгох явдал юм. 2-р алхам: Гэрэлтүүлгийн тусламжтайгаар сэтгэл санааг тохируулаарай Дараа нь би гэрэлтүүлэгт анхаарлаа хандуулсан. Зөөлөн, дулаан гэрэл нь тайвшруулах уур амьсгалыг бүрдүүлдэг. Би дээд зэргийн хурц гэрлүүдийг бүдэгрүүлдэг чийдэнгээр сольж, илүү тухтай байхын тулд лаа нэмсэн. Гэрэл унтарсан үед яг л өөр ертөнцөд хөл тавьсан мэт. Алхам 3: Тайтгарал нэмэх Тайтгарал нь маш чухал. Би тансаг алчуур, зөөлөн дээл, тав тухтай дэвсгэрт хөрөнгө оруулалт хийсэн. Цөөн хэдэн дэр нь дэлхийг өөрчилж чадна. Би бас дуртай ванны бүтээгдэхүүнээ жижиг тавиур, дотор нь байгалийн аясыг авчрах хэд хэдэн ургамал нэмсэн. Алхам 4: Тайвшруулах дуу чимээг оруул Амрах үед дуу чимээ их үүрэг гүйцэтгэдэг. Би тайвшруулах хөгжим, байгалийн дуу чимээний тоглуулах жагсаалт үүсгэсэн. Жижиг чанга яригч нь орон зайг тайвшруулах аялгуугаар дүүргэхэд хялбар болгож, рашаан сувиллын мэдрэмжийг сайжруулдаг. Алхам 5: Хувийн хүрэлцэх зүйлс Эцэст нь би орон зайг минийх мэт болгодог хувийн өнгө аясыг нэмсэн. Жаазтай зураг, дуртай ном эсвэл тусгай урлагийн бүтээл аль нь ч байсан эдгээр зүйлс надад баяр баясгаланг авчирдаг зүйлийг санагдуулдаг. Одоо би мөрөн дээрээ хорвоогийн ачааг мэдрэх бүртээ ухрах ариун газартай болсон. Миний дотор байрлах рашаан сувилал маань хэв маягаар алжаалаа тайлж, цэнэглэж, төвөө олох боломжтой газар болсон. Өөрийн дотоод рашаан сувилал бий болгох нь тийм ч их ажил биш юм. Бага зэрэг бодолтой, бүтээлчээр та ямар ч орон зайг өөрийн хувийн баян бүрд болгож чадна. За, яагаад хүлээх вэ? Өнөөдрөөс эхэлж, амралтаа эхэлцгээе!

Долоо хоногийн турш ажил, гэр бүл, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалтын дунд жонглёрдсоны эцэст би "надад цаг"-ыг хүсэх нь олонтаа. Гэхдээ шударга байцгаая - хэн тансаг рашаан сувилал руу явах цаг, хүч чадалтай вэ? Энд л дотуур рашаан сувиллын туршлагууд орж ирдэг бөгөөд энэ нь гэртээ төгс зугтахыг санал болгодог. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та зочны өрөөндөө орж ирэхэд эмх замбараагүй байдал, эмх замбараагүй байдлын оронд лаванда цэцгийн үнэр, лааны гэрлийн зөөлөн туяа угтан авах болно. Тэнгэрлэг сонсогдож байна, тийм үү? Дотор рашаан сувиллын туршлагыг бий болгохын гоо үзэсгэлэн нь энэ бүхэн танд болон таны сонголтод хамаарна. Алхам 1: Үзэсгэлэнг тохируулах Орон зайгаа цэвэрлэж эхэл. Амрахын тулд цэвэр орчин чухал. Дараа нь тайвшрах уур амьсгалыг бий болгохын тулд гэрлийг бүдгэрүүлэх эсвэл үлгэрийн гэрлийг ашигла. Далайн давалгаа эсвэл төгөлдөр хуурын зөөлөн аялгууг бодоод зөөлөн хөгжим нэмээрэй. Энэ нь таны рашаан сувиллын өдрийн аяыг тохируулна. Алхам 2: Хэрэгсэлээ цуглуул Одоо зайлшгүй шаардлагатай зүйлсийн талаар ярилцъя. Тайвшруулахын тулд танд ванны бөмбөг эсвэл эфирийн тос хэрэгтэй болно. Хэрэв та арьс арчилгааны дуртай бол дуртай нүүрний маск, чийгшүүлэгчээ аваарай. Рашаан сувиллын дүр төрхийг бүрэн дүүрэн болгохын тулд сэвсгэр дээл, тав тухтай шаахайгаа бүү мартаарай! 3-р алхам: Өөрийгөө эрхлүүл Ванндаа бүлээн усаар дүүргээд ванны бөмбөг шид. Гэнэт гарч ирэхэд хэсэгхэн зуур гүнзгий амьсгаа авч, стресс мөрөөр чинь тайл. Усанд орсны дараа нүүрний маскыг түрхээд хэдхэн минутын турш тайван байдлыг мэдрээрэй. Алхам 4: Сэргээх ба цэнэглэх Та өөрийгөө эрхлүүлсний дараа чийгшүүлэх цаг гарга. Сэргээгч ургамлын цай эсвэл дусаасан ус нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Та жимс эсвэл хар шоколад гэх мэт хөнгөн зууш идэхийг хүсч болно. Алхам 5: Тунгааж, тайвшир Эцэст нь та юунд талархаж байгаагаа эргэцүүлэн бодоход хэдэн хором зарцуул. Энэхүү энгийн үйлдэл нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, залуужсан мэдрэмжийг төрүүлэх болно. Дотор рашаан сувиллын туршлагыг бий болгох нь зөвхөн бие махбодийг эрхлүүлэх тухай биш юм; Энэ нь завгүй ертөнцөд өөртөө цаг гаргах тухай юм. Тиймээс, дараагийн удаад сэтгэлээр унах үед бага зэрэг "надад цаг" гайхамшгийг бүтээж чадна гэдгийг санаарай. Надад итгээрэй, чи үүнийг хүртэх ёстой!

Удаан, ядаргаатай долоо хоногийн дараа би ихэнхдээ тайван замаар зугтахыг мөрөөддөг. Дэлгэц ширтэж, халуун орны диваажин руу эсвэл уулын намуухан тайвшрал руу тэмүүлэхийг хүсч байгаа мэдрэмжийг та мэднэ. Гэхдээ үнэнийг хэлье, хэн үүнд цаг хугацаа, төсөв бий вэ? Миний хувийн баян бүрд болох доторх рашаан руу ороорой. Таны авах ёстой зугтах зам Дотор рашаан сувилал бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; Эдгээр нь үймээн самуунаас гарахыг хүссэн хэн бүхэнд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Ачаалал ихтэй өдрийн дараа буцалж буй бүлээн усанд живж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Стресс зүгээр л арилдаг. Би тэнд байсан бөгөөд энэ бол цэвэр аз жаргал гэдгийг танд хэлж чадна. Гэхдээ та яагаад энэ хөрөнгө оруулалтыг хийх ёстой гэж бодож байна вэ? Өдөр тутмын стрессээс гарах шийдэл 1. Тохиромжтой байдал: Цаг товлох эсвэл хот даяар машинаар явах шаардлагагүй. Амар амгалан байх шаардлагатай үед л өөрийнхөө ариун газар руу алхаарай. 2. Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус: Тогтмол дэвтээснээр цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, нойрыг ч сайжруулна. Хэн үүнийг хүсэхгүй байх вэ? 3. Чанартай цаг: Хамтрагчтайгаа өнгөрүүлсэн романтик үдэш эсвэл найз нөхөдтэйгээ хөгжилтэй үдшийн аль нь ч бай тасалгааны рашаан сувилал нь холбоо тогтоох төгс уур амьсгалыг бүрдүүлдэг. Өөрийн рашаан сувиллын туршлагыг бий болгох алхамууд - Орон зайгаа сонго: Гэрийнхээ чимээгүй буланг олоорой. Энэ нь угаалгын өрөө, хонгил, тэр ч байтугай нарны өрөө байж болно - та тайван орчинг бий болгож чадах хаана ч байсан. - Сэтгэлийн байдлыг тохируулах: Гэрэлтүүлэг бол гол зүйл. Зөөлөн, бүдэг гэрэл эсвэл лаа нь таны орон зайг өөрчилж чадна. Уур амьсгалыг сайжруулахын тулд тайвшруулах хөгжим бүү мартаарай. - Зайлшгүй зүйлс нэмэх: Усанд орох бөмбөг, эфирийн тос, тансаг алчуур зэргийг нөөцөлж аваарай. Эдгээр жижиг хүрэлцэх нь ихээхэн өөрчлөлтийг авчирдаг. - Тогтмол сайхан өнгөрүүлээрэй: Үүнийг зуршил болго. Өөртөө цаг гарга. Надад итгээрэй, та үүнийг долоо хоногийн турш тэсэн ядан хүлээх болно. Тогтоох Дотор рашаан сувилалд хөрөнгө оруулах нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; Энэ нь таны сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавих тухай юм. Өөрийгөө халамжлахад цаг гаргах нь маш чухал бөгөөд амрах зориулалтын зайтай байх нь үүнийг илүү хялбар болгодог гэдгийг би ойлгосон. Тиймээс, хэрэв та надтай адил бөгөөд бодит байдлаас завсарлага авах шаардлагатай бол өөрийн дотоод рашаан сувилал бий болгох талаар бодож үзээрэй. Та ийм зугтах эрхтэй!

Хугацаа, уулзалтууд, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалтаар дүүрэн урт долоо хоногийн дараа би өөрийгөө бага зэрэг зугтахыг хүсдэг. Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан, үймээн самуун нь асар их байж болох бөгөөд би ганцаараа ийм мэдрэмж төрөөгүй гэдгээ мэдэж байна. Дотор рашаан сувиллын ид шид энд л орж ирдэг.Гэртээ жаахан амарч байхын ач тусыг сонирхоцгооё. Юуны өмнө, доторх рашаан сувилал нь таны орон зайд дархан цаазат газар олгодог. Ядаргаатай өдрийн дараа бүлээн, хөөстэй халуун ваннд орлоо гэж төсөөлөөд үз дээ. Тайвшруулагч ус нь таныг бүрхэж, булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, стрессийг хайлуулна. Аялал жуулчлалын төвөггүй бяцхан амралттай байгаа юм шиг. Одоо та энэ тайвшрах баян бүрдийг хэрхэн бүтээх талаар бодож магадгүй юм. Эхлэхийн тулд гэртээ урилгатай орон зайг сонгоорой. Энэ нь таны угаалгын өрөөний булан эсвэл тусгай зориулалтын рашаан сувиллын өрөө байхаас үл хамааран үүнийг тухтай болго. Орчны гэрэлтүүлэг, зөөлөн алчуур, магадгүй хэдэн лаа нэмнэ үү. Эдгээр энгийн мэдрэгч нь энгийн орон зайг тайван амгалан тайван газар болгон хувиргаж чадна. Дараа нь усан эмчилгээний ашиг тусыг авч үзье. Халуун усанд дүрэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, өвдөлтийг намдааж, нойрыг сайжруулдаг. Сайхан усанд орсныхоо дараа тайван нойронд автсан шөнүүдийг би туулсан. Нойргүйдэл эсвэл тайван бус шөнөтэй тэмцэж буй хэн бүхэнд энэ нь тоглоомыг өөрчилдөг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тусын талаар мартаж болохгүй. Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд өөртөө цаг гаргах нь маш чухал юм. Дотор рашаан сувилалд өнгөрүүлсэн хэдэн хором таны оюун ухааныг цэвэрлэж, нэн шаардлагатай оюун ухааныг сэргээхэд тусална. Тайвширсан хичээлийн дараа би илүү төвлөрч, дараа нь тохиолдсон бүх зүйлийг шийдвэрлэхэд бэлэн байдаг гэдгийг би ихэвчлэн олж мэдэрдэг. Эцэст нь, өөрийгөө халамжлах зан үйлийн хүчийг дутуу үнэлж болохгүй. Үнэрт эмчилгээ эсвэл тайвшруулах хөгжим оруулах нь таны рашаан сувиллын туршлагыг сайжруулах болно. Би усанд орохдоо лаванда цэцгийн эфирийн тосыг хэдэн дусал нэмэх дуртай. Энэ бол тайвшруулах орчинг бий болгоход ертөнцийг өөрчлөх энгийн нэмэлт юм. Дүгнэж хэлэхэд, доторх рашаан сувилал нь өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдлаас бүрэн ангижрах боломжийг олгодог. Тайван орон зайг бий болгож, усан эмчилгээний биеийн болон оюун санааны ач тусыг хүртэж, өөрийгөө арчлах зан үйлийг хэрэгжүүлснээр та хүссэн үедээ алжаалаа тайлах боломжтой. Тэгвэл яагаад өөрийгөө эмчилж болохгүй гэж? Та үүнийг хүртэх ёстой! Жейсон Чан дээр бидэнтэй холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Чан Ж, 2023, Өөрийгөө эмчил: Дотор рашаан сувиллын аз жаргалыг олж мэдээрэй 2. Чан Ж, 2023, Загварлаг байдлаар тайвшир: Таны доторх рашаан хүлээж байна 3. Чан Ж, 2023, Дотор рашаан сувиллын туршлагуудаар "Надад цагаа" өргөжүүлээрэй 4. Chan J, Why Efect the Indoor Spa, 2023. Ж, 2023, Тайвшрах: Дотор рашаан сувиллын ашиг тус 6. Чан Ж, 2023, Гэртээ өөрийн хувийн баян бүрд бий болгох нь