Удаан долоо хоног ажилласаны дараа би амар амгаланг хүсэх нь олонтаа. Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан, үймээн самуун нь асар их байж болох бөгөөд би энэ асуудалд ганцаараа биш гэдгээ мэдэж байна. Бид бүгдэд тайвширч, цэнэглэх арга зам хэрэгтэй, тийм ээ? Эндээс л манай гадаа халуун рашаан сувилал орж ирдэг. Байгальд хүрээлэгдсэн дулаан, хөөсөрхөг баян бүрд рүү алхаж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол зүгээр нэг рашаан сувилал биш; Энэ бол таны оюун ухаан, бие махбодод зориулсан ухралт юм. Та өөрийн туршлагаа хэрхэн хамгийн их ашиглах боломжтой вэ: 1. Цагаа ухаалгаар сонго: Өглөө эрт эсвэл орой үдэш бол төгс төгөлдөр юм. Байгалийн намуухан дуу чимээ нь уснаас гарах ууртай хослуулан цэвэр тайван байдлын уур амьсгалыг бүрдүүлдэг. 2. Сэтгэлийн байдлыг тохируулах: Өөрийн дуртай тоглуулах жагсаалт эсвэл сайн номоо авчир. Тайвшруулагч ус, тайвшруулах орчин нь таны амрах мэдрэмжийг сайжруулна. 3. Найзаа урих: Заримдаа туршлагаа хуваалцах нь илүү сайн болгодог. Найзтайгаа халуун дулаан уур амьсгалтай сайхан ярилцах нь таны сэтгэл санааг өөдрөг болгоно. 4. Ашиг тусыг хүртээрэй: Рашаанаас гарах дулаан нь булчингийн хурцадмал байдлыг тайлж, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ бол амар амгаланг мэдрэхийн зэрэгцээ биеэ арчлах энгийн арга юм. 5. Цаг гар: Яарах хэрэггүй. Туршлагыг бүрэн шингээхийг өөртөө зөвшөөр. Та хэдий чинээ их амрах тусам илүү их ашиг тус хүртэх болно. Дүгнэж хэлэхэд, манай гадаа халуун рашаан сувилалд амрах нь зүгээр нэг тансаг зүйл биш юм; Энэ нь оюун санааны болон бие махбодийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Тэгвэл яагаад өөрийгөө эмчилж болохгүй гэж? Завсарлага аваад, халуун дулаанаар шингэж, санаа зовнилоо арилгаарай. Та үүнийг хүртэх ёстой!
Удаан хугацааны дараа би өөрийгөө ихэвчлэн эрч хүч, урам зориггүй, зүгээр л бөөн стресст автсан бөмбөлөг шиг санагддаг. Танил сонсогдож байна уу? Хэрэв та толгой дохиж байгаа бол жаахан зугтах талаар бодох цаг болжээ. Стрессээс ангижрахад тань туслах гайхалтай ванны талаар ярилцъя! Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та угаалгын өрөөндөө орж, гэрлээ бүдэгрүүлж, ванныг бүлээн усаар дүүргэ. Уур нь дээшлэх тусам зөөлхөн тэвэрч, чамайг ороож, "Тайвшир" гэж шивнэх мэт. Гэхдээ түр хүлээнэ үү, бид энэ энгийн баннийг хэрхэн жинхэнэ амралт болгон хувиргах вэ? Тоглоомын төлөвлөгөө энд байна: Алхам 1: Үзэсгэлэнг тохируулах Гэрэлтүүлэг бол гол зүйл. Тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгохын тулд лаа эсвэл зөөлөн үлгэрийн гэрлийг ашигла. Надад итгээрэй, зөв уур амьсгал нь таны угаалгын өрөөг мини рашаан болгон хувиргаж чадна. Алхам 2: Бага зэрэг ид шид нэмнэ Ванны бөмбөг эсвэл эфирийн тос нэмэх талаар бодож үзээрэй. Тайвшруулдаг лаванда цэцэг, залуужуулах үйлчилгээтэй эвкалипт цэцэг - өөрийн сэтгэл санааны байдалд тохирсон зүйлийг сонго. Би хувьдаа ядарсан долоо хоногийн дараа сайн эвкалипт ваннд дуртай. Зөвхөн анхилуун үнэр нь таныг нам гүм ой руу аваачиж чадна. 3-р алхам: Тааруулах Дуртай тоглуулах жагсаалт эсвэл подкастаа аваарай. Хөгжим нь бидний сэтгэл санааг дээшлүүлэх ид шидтэй. Би бүх санаа зовнилоо ардаа орхиж, үүлэн дээр хөвж яваа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх, тайвшруулах аялгуу сонсох дуртай. Алхам 4: Салгах Энэ бол маш чухал. Утсаа өөр өрөөнд үлдээгээрэй. Зорилго нь гадаад ертөнцөөс салгах явдал юм. Энэ цагийг мэдэгдэл, анхаарал сарниулахаас ангид өнгөрүүлээрэй. Алхам 5: Дуртай байх Ном эсвэл нэг аяга дуртай ундаагаа авчир. Халуун аягатай цай эсвэл сэтгэл сэргээсэн нимбэгний ундаа байсан ч таныг инээмсэглэх зүйлд шимтээрэй. Би ихэвчлэн сайн нууцлаг зохиолыг гартаа байлгадаг—намайг холдуулах жижиг сонирхол шиг зүйл байхгүй! Одоо эдгээр алхмуудыг дагасны дараа таны стресс яг л ванны давс шиг уусаж эхэлснийг олж мэдэх болно. Та шинэ сэргэг байдлаар гарч ирэх бөгөөд таны амьдралд тохиолдсон бүх зүйлийг даван туулахад бэлэн байх болно. Эцэст нь өөртөө цаг гаргах нь зүгээр нэг тансаглал биш; энэ нь зайлшгүй юм. Тиймээс дараагийн удаад сэтгэлээр унах юм бол энгийн ваннд орох нь гайхамшгийг бүтээж чадна гэдгийг санаарай. Усанд ороход таатай байна!
Та өдөр тутмын ажилдаа дарагдаж байна уу? Та амар амгалан, амар амгаланг хүсч байна уу? Би бүрэн ойлгож байна. Амьдрал хэзээ ч дуусашгүй уралдаан мэт санагдаж, алжаалаа тайлж, цэнэглэхэд бага хугацаа үлддэг. Дэлхийн стрессүүд зүгээр л уусдаг тайван баян бүрд рүү алхаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Яг л халуун рашаан сувиллын санал болгож буй зүйл бол таны ачаалал ихтэй ажлаасаа төгс зугтах явдал юм. Ингээд та энэ мөрөөдлөө хэрхэн бодит болгож чадах талаар сонирхоцгооё: 1. Хэрэгцээгээ тодорхойл: Амрах нь таны хувьд ямар утгатай болохыг бод. Та тайвшруулах массаж хийлгэхийг хүсч байна уу, эсвэл бүлээн усанд дүрэхийг хүсч байна уу? Юу хүсч байгаагаа мэдэх нь зөв рашаан сувилал сонгоход тусална. 2. Судалгааны сонголтууд: Таны хүссэн үйлчилгээг санал болгодог орон нутгийн рашаан сувилалуудыг хайж олоорой. Шүүмжийг уншиж, вэбсайтыг нь шалгаж, найз нөхдөөсөө зөвлөгөө авахыг хүсч болно. Таны сэтгэлд нийцэх газрыг олох нь чухал юм. 3. Айлчлалаа төлөвлө: Та рашаан сувиллын газрыг сонгосныхоо дараа очиход хамгийн тохиромжтой цагаа бодоорой. Илүү нам гүм байдлыг санал болгож болох ачаалал багатай цаг байдаг уу? Урьдчилан захиалах нь таны байрыг баталгаажуулахад тусална. 4. Туршлагадаа бэлд: Ирсэн өдрөө арай эрт ирээрэй. Энэ нь танд тайвширч, орчныг таашаал авах боломжийг олгоно. Усны хувцас, хувийн арчилгааны хэрэгсэл гэх мэт хэрэгцээтэй зүйлээ авчир. 5. Энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй: Тэнд очсоныхоо дараа бүх санаа зовнилоо орхи. Мэдрэмж, тайвшруулах орчинд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь халуун чулуун массаж эсвэл нүүрийг тайвшруулах эсэхээс үл хамааран энэ туршлагад өөрийгөө бүрэн шингээж аваарай. 6. Туршлагаа эргэцүүлэн бодоорой: Рашаан сувиллын өдрийн дараа өөрийгөө хэрхэн залуужсанаа үнэлж, цаг гарга. Рашаан сувилалд зочлохыг бие даасан арчилгааныхаа нэг хэсэг болгох талаар бодож үзээрэй. Дүгнэж хэлэхэд, халуун рашаан нь зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш юм; энэ нь таны сайн сайхан байдлыг хадгалах чухал хэсэг юм. Амрах цаг гаргаснаар та эрүүл мэнд, аз жаргалдаа хөрөнгө оруулалт хийж байна гэсэн үг. Тиймээс цааш яв - тайвшрах алхамыг хий. Таны мөрөөдлийн рашаан сувиллын өдөр ойрхон байна! Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд өнөөдөр бидэнтэй холбогдоно уу Жейсон Чан: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
