Оддын дор нэвт норох нь бидний дутагдаж байсан стресс тайлах хамгийн чухал зүйл мөн үү?

Та өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдалд дарагдаж байсан уу? Надад байгаа гэдгийг би мэднэ. Ажлын эцсийн хугацаа, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, байнгын чимээ шуугиантай мэдэгдлийн хооронд өөрсдөдөө цаг зав гаргахаа мартах нь амархан байдаг. Гэхдээ бидний толгой дээр энгийн шийдэл байгаа гэж хэлвэл яах вэ? Тийм ээ, би од харах тухай ярьж байна. Бидний олонхи нь зүгээр л шөнийн тэнгэр рүү харах хүчийг үл тоомсорлодог. Энэ бол зүгээр л сайхан дүр төрх биш юм; Энэ нь биднийг тайвшруулж, цэнэглэхэд тусалж чадна. Би эндээс од харахын нууц ашиг тусыг олж мэдсэн бөгөөд та үүнийг амьдралдаа хэрхэн тусгаж болохыг олж мэдэв. Алхам 1: Өөрийн газраа олоорой Юуны өмнө танд оддыг харах сайхан газар хэрэгтэй. Энэ нь алслагдсан байршил байх албагүй; Таны арын хашаа эсвэл орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэн ч гэсэн үүнийг хийх болно. Хамгийн гол нь хотын гэрлээс хол газар олох явдал юм. Шөнийн нам гүм орчинд анх хашаандаа хэвтэж байснаа санаж байна. Яг л өөр ертөнцөд хөл тавьмаар санагдсан. Алхам 2: Төхөөрөмжөө ардаа орхи Дараа нь утсаа холдуул. Би мэднэ, хэцүү! Гэхдээ надад итгээрэй, одод чам руу мессеж бичихгүй. Дэлгэцийг салгаснаар таны оюун ухаан тайвширч, дээрх гоо үзэсгэлэнд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой. Эцэст нь үүнийг хийхдээ миний бодол ямар их тодорхой болсныг анзаарсан. 3-р алхам: Гүнзгий амьсгаа ав Нэгэнт тогтсоныхоо дараа амьсгалаа аваарай. Гүнзгий амьсгаа аваад аажуухан гарга. Энэхүү энгийн үйлдэл нь таныг газардуулж, оюун ухаанаа цэвэрлэхэд тусална. Хэдхэн удаа гүнзгий амьсгаа авснаар миний сэтгэл санааг стрессээс тайван байдалд шилжүүлдэг гэдгийг би олонтаа олж хардаг. Алхам 4: Ажиглаж, тунгаан бодох Одоо дээш хар. Од эрхэс, гялалзсан одод, магадгүй азтай бол харваж буй одыг ч анзаараарай. Өргөн уудам орчлонд төөрөхийг өөртөө зөвшөөр. Сансар огторгуйн асар том байдлын талаар эргэцүүлэн бодох нь миний санаа зовоосон асуудлуудыг хэтийн төлөв рүү оруулдаг гэдгийг би олонтаа олж хардаг. Гэнэт миний асуудал багасч, амар амгалангийн мэдрэмж намайг бүрхэж байна. Алхам 5: Үүнийг хэвшил болго Эцэст нь од харахыг ердийн нэг хэсэг болгох талаар бодож үзээрэй. Долоо хоногт нэг удаа ч бай, сард хэдхэн удаа ч бай, энэ цагийг амраах нь тоглоомыг өөрчилдөг. Би найзуудтайгаа "одтой үдэш" хийхээр төлөвлөж, үүнийгээ нийгмийн хөгжилтэй арга хэмжээ болгон хувиргаж эхэлсэн бөгөөд энэ нь миний холбох дуртай арга замуудын нэг болсон. Дүгнэж хэлэхэд, од харах нь зүгээр нэг сайхан зугаа цэнгэл биш юм; Энэ бол амьдралын эмх замбараагүй байдлын дунд тайвширч, тодорхой байдлыг олох хүчирхэг хэрэгсэл юм. Тиймээс дараагийн удаад сэтгэлээр унах юм бол дээшээ харахаа мартуузай. Та зүгээр л хайж байсан тайван байдлыг олох болно.

Долоо хоногийн турш ажилласны дараа өдөр тутмын зовлон зүдгүүрээс ангижрахад туслах ямар нэг зүйл завсарлага авахыг хүсдэг. Стресс нэмэгдэж, эцсийн хугацаа дуусч, миний хүсч буй зүйл бол тайвшрах явдал юм. Хэрэв танд ийм мэдрэмж төрж байсан бол та ганцаараа биш гэсэн үг. Сайн мэдээ? Энгийн атлаа ид шидийн шийдэл байдаг: оддын дор нэвт норгох. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та урт өдрийн дараа гадаа гарахад шөнийн тэнгэр анивчиж буй оддын бүрээстэй таныг угтаж байна. Та байгалиар хүрээлэгдсэн бүлээн ваннд живж, гэнэт дэлхийн ачаа мөрөн дээрээс чинь сална. Гэхдээ энэ мөрөөдлийн зугталтыг хэрхэн бодит болгох вэ? Үүнийг задлаад үзье. Алхам 1: Өөрийн газраа олох Эхний алхам бол гадаа хамгийн тохиромжтой талбайг олох явдал юм. Энэ нь таны арын хашаа, ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл байгальд тусгаарлагдсан газар эсэхээс үл хамааран шөнийн тэнгэрт анхаарал сарниулахгүйгээр таашаал авах боломжтой газар байгаарай. Алхам 2: Усанд орох талбайгаа тохируулаарай Дараа нь хэрэглэлээ цуглуул. Зөөврийн ванн эсвэл энгийн хийлдэг усан сан нь гайхамшгийг бүтээдэг. Үүнийг бүлээн усаар дүүргээд, хэрэв танд таалагдаж байвал ванны давс эсвэл эфирийн тос нэмнэ. Алчуур, тав тухтай дээлээ бүү мартаарай! Алхам 3: Уур амьсгалыг бий болго Гэрэлтүүлэг бол гол зүйл. Усанд орох талбайнхаа эргэн тойронд үлгэрийн гэрлийг асааж эсвэл лаа байрлуулж, зөөлөн, сэтгэл татам туяа бий болго. Тохиромжтой уур амьсгал нь энгийн нэвт норгохыг тансаг зугтах болгон хувиргадаг. Алхам 4: Туршлагыг сайхан өнгөрүүлээрэй Одоо амрах цаг боллоо. Халуун ус руу гулсаж, оддыг хараарай. Оюун санаагаа тэнүүчилж эсвэл байгалийн тайвшруулах дуу чимээнд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ бол эмх замбараагүй байдлаас салж, өөртэйгөө дахин холбогдох мөч юм. Алхам 5: Тунгааж, залуужуул Усанд орсныхоо дараа хэдэн минут зарцуулж, ямар мэдрэмж төрж байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой. Таны сэтгэлийн байдал, эрч хүчний түвшний ялгааг анзаараарай. Өөрийгөө арчлах энэхүү энгийн үйлдэл нь таны батарейг цэнэглэж, дараагийн тохиолдлуудыг даван туулахад бэлтгэх болно. Дүгнэж хэлэхэд, оддын дор нэвт норгох нь зөвхөн усанд орохоос илүү зүйл юм; энэ нь зугтах, залуужих, дахин холбогдох арга юм. Тиймээс дараагийн удаа стресс орж эхлэхэд энэ хялбар бөгөөд тааламжтай зугтахыг санаарай. Та үүнийг хүртэх ёстой!

Эцэс төгсгөлгүй уулзалтууд, эцсийн хугацаа, хааяа нэг кофе асгарах зэргээр дүүрэн өдрийн дараа би ихэвчлэн цаг ширтэж, амар амгаланг хүсэн ерөөдөг. Энэ танил сонсогдож байна уу? Өдөр тутмын ажил нь маш их байж болох бөгөөд тайвшрах арга замыг олох нь бидний оюун санааны сайн сайхан байдалд маш чухал юм. Шөнийн халуун усанд орох ид шид энд л гарч ирдэг. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та бүлээн усанд ороход, ус таныг тухтай тэврэлт шиг бүрхэнэ. Өдрийн стресс арилж эхэлдэг. Энэ нь зөвхөн цэвэр байдлын тухай биш юм; Энэ нь таны оюун ухаан, бие махбодод зориулсан ариун газрыг бий болгох тухай юм. Шөнийн халуун усанд орохын стресс тайлах хүчийг дараах байдлаар ашиглаж болно: 1. Үйлдвэрлэлийг тохируулах: Гэрлээ бүдгэрүүлж, хэдэн лаа асааж, намуухан хөгжим тоглоорой. Тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгох нь чухал юм. Энгийн лаванда цэцгийн анхилуун үнэртэй лаа ч гэсэн сэтгэл санааг өөрчилж чадна гэдгийг би олж мэдсэн. 2. Нэмэлт нэмэх: Ванны давс эсвэл эфирийн тос нэмэх талаар бодож үзээрэй. Эпсом давс нь булчинг тайвшруулахад тусалдаг бол chamomile эсвэл эвкалипт зэрэг эфирийн тос нь таны тайвшралыг сайжруулдаг. Хэдхэн дусал л бүх зүйлийг өөрчилнө. 3. Таслах: Утсаа өөр өрөөнд үлдээгээрэй. Энэ бол таны дижитал ертөнцөөс салах цаг юм. Би ихэвчлэн ном авчирдаг, эсвэл нүдээ аниад л бодол санаагаа орхидог. 4. Сэтгэлийн агшин: Усанд орохдоо хэсэгхэн зуур гүнзгий амьсгалаарай. Усны дулаан, биеийнхээ мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэхүү сэтгэлгээний дасгал нь таны бодлыг өдрийн эмх замбараагүй байдлаас цэвэрлэхэд тусална. 5. Тусгаж, чөлөөл: Энэ цагийг өөрийнхөө өдрийг эргэцүүлэн бодоход ашиглаарай. Юу сайн болсон бэ? Юу илүү сайн байж болох байсан бэ? Эдгээр бодлуудыг хүлээн зөвшөөрөх нь таныг удаан үргэлжилсэн стрессээс ангижруулахад тусална. Шөнийн цагаар усанд орсныхоо дараа би ихэвчлэн илүү хөнгөн, илүү тайвширдаг. Энэ бол өөрийгөө халамжлахыг эрэмбэлэх энгийн хэрнээ үр дүнтэй арга юм. Тиймээс, хэрэв та хэт их сэтгэлээр унаж байгаа бол яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Угаалгын өрөөгөө хувийн рашаан болгон хувиргаж, шөнийн халуун усны тайвшруулах хүчийг аваарай. Та үүнийг хүртэх ёстой!

Удаан, ядарсан өдрийн дараа би ихэвчлэн тааз ширтэж, алжаалаа тайлах арга хайж байдаг. Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан нь биднийг ядарч туйлдсан, холбоо тасарсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Оддын доорх шөнө төгс эмчилгээ байж магадгүй гэж та бодож байсан уу? Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: чи гадаа гараад, сэрүүн салхи арьсанд чинь наалдаж, гялалзсан одод дүүрэн тэнгэр угтлаа. Энэ бол таны үдшийн дэг журмыг тайвшруулах зан үйл болгон хувиргах энгийн хэрнээ гүн гүнзгий туршлага юм. Үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар: 1. Байраа сонго: Өөрийн арын хашаа, ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэн, бүр дээвэр дээрээ тав тухтай гадаа талбайг ол. Хамгийн гол нь байгальд бүрэн дүрэх боломжтой газрыг сонгох явдал юм. 2. Сэтгэлийн байдлыг тохируулах: Биедээ тухтай хөнжил юм уу тухлах сандал авчир. Магадгүй нэмэлт тохь тухыг хангахын тулд дэр нэмж болно. Хэрэв та хүсвэл хэд хэдэн лаа асааж эсвэл үлгэрийн гэрлийг ашиглан дулаан уур амьсгалыг бий болго. 3. Дахин холбогдохын тулд салгах: Утсаа дотор нь үлдээгээрэй. Энэ удаад анхаарал сарниулахгүйгээр тайвшир. Байгалийн дуу чимээ, шөнийн тэнгэрийн гоо үзэсгэлэнг тэврээрэй. 4. Амьсгалж, эргэцүүлэн бодох: Амьсгалахад хэсэг хугацаа зарцуул. Өдрийн стрессээ орхи. Та юунд талархаж байгаагаа эргэцүүлэн бодох эсвэл зүгээр л чимээгүй байх нь танд тустай байж магадгүй юм. 5. Одны ширт: Эргэж хэвтээд дээшээ одод руу хар. Од эрхэсийг тодорхойлохыг хичээ, эсвэл орчлон ертөнцийн уудам талыг гайхшруул. Энэ нь даруухан, урам зориг өгөх туршлага байж болно. 6. Үүнийг зуршил болго: Үүнийг долоо хоног бүрийн зан үйл болгох талаар бод. Дасгал хийх тусам та эдгээр мөчүүдэд амар амгалан, тайвшралыг олох болно. Оддын доорх шөнийг хэвшилдээ оруулах нь тоглоомыг өөрчилнө. Энэ бол өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй дахин холбогдох боломж юм. Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Та зүгээр л тайвшрах дуртай шинэ аргаа нээж магадгүй! Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд өнөөдөр бидэнтэй холбогдоно уу Жейсон Чан: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Chan J 2023 Бид үл тоомсорлож байсан тайвшрах нууцыг одтой ширтэх нь 2. Чан Ж 2023 Оддын доор нэвт норох нь яагаад таны хамгийн сайн аврал байж болох вэ 3. Чан Ж 2023 Шөнийн халуун усны стресс тайлах хүчийг олж мэдээрэй 4. Чан Ж 2023 он. 2023 Үдшийн хэвшлээ Оддын хараагаар өөрчлөх алхмууд 6. Чан Ж 2023 Байгалийг салгаж, тэврэхийн ач тус