Усанд орох нь стрессийг 50% бууруулах нууц мөн үү?

Уулзалт, товлосон хугацаа, хааяа гэнэтийн хямралаар дүүрэн урт өдрийн дараа би ихэвчлэн: Усанд орохоос илүү тайвшрах арга байна уу? Бүлээн буцалсан усанд живэх нь мөрөөдөл биелэх мэт сонсогдоно. Гэхдээ энэ нь үнэхээр стресс тайлагч мөн үү? Энэ сэдэв рүү орцгооё. Эхлээд өвдөлтийн цэгүүдийг авч үзье. Стресс нь бидний мөрөн дэх хурцадмал байдал, уралдах сэтгэл, эсвэл зүгээр л хэт их ачаалал өгөх гэх мэт янз бүрийн хэлбэрээр илэрч болно. Миний тархи эргэлдэхээ больсон учраас нойр хүрэх боломжгүй мэт санагддаг тэр шөнө би тэнд байсан. Эмх замбараагүй байдлын боломжит баян бүрд болох усны эргүүлэг рүү ор. Тэгэхээр, усны эргүүлэг яаж туслах вэ? Үүнд: 1. Дулаанаар тайвшрах: Бүлээн ус таныг бүрхэж, булчингийн хурцадмал байдлыг намдаана. Би анх удаа оролдсоноо санаж байна; Хүйтэн өдрийн дараа дулаахан тэврэлт шиг санагдсан. Дулаан нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, булчинг тайвшруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь дасгалын дараа эсвэл ажлын урт өдрийн дараа тустай байдаг. 2. Усан эмчилгээний ашиг тус: Тийрэлтэт онгоцууд нь стрессийг тайлж, тайвшруулах үйлчилгээтэй зөөлөн массаж хийдэг. Би ихэвчлэн нүдээ аниад усанд ид шидээ өгөхийг мэдэрдэг бөгөөд миний санаа зоволт ямар хурдан арилж эхэлдэг нь гайхалтай. 3. Mindfulness Space: Усанд орох усан сан нь анхаарал төвлөрүүлэх төгс орчинг бүрдүүлж чадна. Би ваннд суугаад усны чимээ, амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь миний бодлыг цэвэрлэж чадна гэдгийг олж мэдсэн. Яг л гэрээсээ гаралгүй бяцхан амралт шиг. 4. Чанартай цаг: Ганцаараа усанд орох эсвэл хамтрагчтайгаа романтик үдшийг өнгөрөөх эсэхээс үл хамааран усны эргүүлэг нь харилцаа холбоог бэхжүүлнэ. Би ваннд амарч байхдаа чин сэтгэлээсээ ярилцаж, энгийн усанд орохыг нандин мөч болгон хувиргасан. Одоо усны эргүүлэгтэй холбоотой туршлагаа хэрхэн ашиглах талаар ярилцъя: - Үйлдвэрийг тохируулах: Гэрлийг бүдгэрүүлж, лаа нэмж эсвэл намуухан хөгжим тоглоорой. Амгалан тайван орчин бүрдүүлэх нь тайвшралыг сайжруулдаг. - Нэмэлт зүйл нэмнэ үү: Үнэрт эмчилгээг сайжруулахын тулд ванны давс эсвэл эфирийн тос нэмэх талаар бодож үзээрэй. Тайвшруулах шинж чанараараа лаванда цэцэгт дуртай. - Санал сарниулах зүйлсийг хязгаарлах: Утсаа угаалгын өрөөний гадаа үлдээгээрэй. Энэ бол таны холболтыг салгаж, цэнэглэх цаг юм. Эцэст нь хэлэхэд, усны эргүүлэг нь амьдралын бүх асуудлыг шийдэж чадахгүй ч стрессийг тайлах гайхалтай аргыг санал болгодог. Тайвшруулах дулаанаас эхлээд зөөлөн иллэг хүртэл ачаалал ихтэй өдрийг тайван орой болгон хувиргаж чадна. Тиймээс, хэрэв та гэртээ нэгийг нэмэхээр төлөвлөж байгаа бол би үүнийг хий гэж хэлье! Энэ нь таны алжаалаа тайлах хамгийн дуртай арга гэдгийг та олж мэднэ.

Эцэс төгсгөлгүй даалгавар, эцсийн хугацаа, хааяа санаанд оромгүй муруйлтаар дүүрсэн урт өдрийн дараа би өөрийгөө хэт их зовоодог. Танил сонсогдож байна уу? Стресс бидний санаанд оромгүй үед гэнэт орж ирдэг бололтой, тайвшрах арга замыг олох нь нэн тэргүүний зорилт болж байна. Тэгэхээр, усанд орох нь хэрхэн тусалдаг вэ? За ингээд туршлагаасаа хуваалцъя. ### Алхам 1: Усанд орох ариун газраа бий болго Юуны өмнө танд үнэхээр амарч чадах орон зай хэрэгтэй. Ванн, халуун ванн, эсвэл хөлийн рашаантай тухтай булан ч бай, энэ нь таныг урьж байгаа эсэхийг шалгаарай. Эфирийн тос эсвэл лаа зэрэг тайвшруулах үнэрийг нэмж, магадгүй сайн ном эсвэл тайвшруулах хөгжим нэмж оруулаарай. Энэ бол таны зугтах цаг юм. ### Алхам 2: Халуун усны хүч Дараа нь усны температурын талаар ярилцъя. Бүлээн усанд дүрэх нь миний стрессийн түвшинд гайхалтай нөлөө үзүүлдгийг би олж мэдсэн. Энэ нь миний булчинг тайвшруулж, хурцадмал байдлыг багасгахад тусалдаг. Танд таатай байх температурыг зорь, гэхдээ өдрийн стрессийг арилгахын тулд хангалттай дулаан байлга. ### Алхам 3: Нэмэлт зүйл нэмнэ үү. Усанд орох туршлагаа дараагийн түвшинд авмаар байна уу? Усанд орох давс эсвэл бөмбөлөг нэмэх талаар бодож үзээрэй. Би янз бүрийн төрлүүдийг туршиж үзсэн бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн онцлогтой. Зөв нэмэлт нь энгийн шингээлтийг мини рашаан сувиллын туршлага болгон хувиргаж чадна. ### Алхам 4: Агшин зуурын сэтгэлгээ Усанд орохдоо би дэргэд байх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Би оюун ухаанаа эргэлдүүлэв, гэхдээ би бас анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийдэг. Би усны мэдрэмж, эргэн тойрон дахь үнэр, нам гүм байдалд анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нь миний оюун ухааныг цэвэрлэж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. ### 5-р алхам: Дүрсэлж, цэнэглээрэй. Усанд орсныхоо дараа үргэлж сэргэг мэдрэмж төрдөг. Би тухайн өдрийн тухай эргэцүүлэн бодох, удаан үргэлжилсэн бодлоо тэмдэглэж авах, тэр байтугай маргаашийг төлөвлөхөд цаг зарцуулдаг. Энэ нь намайг хэт ачаалалгүйгээр бодит байдал руу буцахад тусалдаг. Дүгнэж хэлэхэд, усанд орох нь зөвхөн усанд орохоос илүү зүйл юм; Энэ бол стрессийг эрс багасгадаг зан үйл юм. Амар амгалан орчинг бүрдүүлж, бүлээн ус хэрэглэж, гайхалтай нэмэлт зүйл нэмж, анхаарал болгоомжтой байх дасгал хийж, дараа нь эргэцүүлснээр та тайван байдлаа сэргээж чадна. Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Та зүгээр л тайвшрах дуртай шинэ аргаа олж магадгүй!

Урт өдрийн дараа би ихэнхдээ тайван зугтахыг мөрөөддөг. Ажил, гэр бүл, ерөнхийдөө амьдралын стресс нь асар их мэдрэмж төрүүлдэг. Яг тэр үед би усны эргүүлэг гэсэн санаа санаанд оров. Энэ нь миний стрессийг хоёр дахин багасгаж чадах болов уу? Үүнийг хамтдаа судалцгаая. Эхлээд гол асуудал болох стрессийг авч үзье. Эцсийн хугацаа, эцэс төгсгөлгүй ажил, мэдэгдлийн байнгын чимээ шуугианаас үл хамааран бид бүгд үүнийг мэдэрдэг. Энэ нь бөөгнөрөх бөгөөд та үүнийг мэдэхээс өмнө дүүжин сандал дүүрэн өрөөнд байгаа муурнаас ч илүү хөлддөг. Одоо усан сан руу орж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Бүлээн ус таныг бүрхэж, тийрэлтэт онгоцууд ид шидээ үзүүлж эхэлдэг. Энэ нь зөвхөн амрах тухай биш юм; дархан цаазат газар бий болгох тухай юм. Үүнд: 1. Бие махбодийг тайвшруулах: Бүлээн ус нь булчинг тайвшруулна. Дасгал хийсний дараа эсвэл удаан хугацаагаар зогссоны дараа тийрэлтэт онгоцны зөөлөн даралт нь хурцадмал байдлыг намдаана. Би хэдхэн минутын дараа л шинэ хүн шиг санагддаг. 2. Сэтгэцийн зугталт: Таны угаалгын өрөөний уур амьсгал өөрчлөгдөнө. Гэрлээ бүдгэрүүлж, тайвшруулах хөгжим нэмээд гэнэт та өөрийн рашаан сувиллын газар болно. Энэхүү сэтгэцийн өөрчлөлт нь маш чухал юм. Энэ бол зүгээр л усанд орох биш; Энэ бол бяцхан амралт юм. 3. Чанартай цаг: Хэрэв та хамтрагчтай болох азтай бол туршлагаасаа хуваалцаж яагаад болохгүй гэж? Усны эргүүлэг нь холболт хийх зай байж болно. Хамтдаа хундага дарс ууж, өдрийн стрессээ тайл. 4. Ердийн барилдлага: Үүнийг тогтмол дадлага болгох талаар бодож үзээрэй. Өөртөө анхаарал тавих цаг гаргах нь тоглоомыг өөрчилдөг. Долоо хоногт нэг үдшийг усны эргүүлэгт зориулах нь миний сэтгэл санааг бүхэлд нь дээшлүүлснийг би олж мэдсэн. Эцэст нь хэлэхэд, усны эргүүлэг нь амьдралын бүхий л асуудлыг шийдэж чадахгүй ч стрессийг удирдах хүчирхэг хэрэгсэл болох нь дамжиггүй. Энэ нь бидний эмх замбараагүй амьдралд амар амгалангийн мөчүүдийг бий болгох тухай юм. Тиймээс, хэрэв та гэртээ нэгийг нэмж оруулах талаар бодож байгаа бол үүнийг зөвхөн ванн биш, харин таны сайн сайхан байдалд оруулсан хөрөнгө оруулалт гэж бодоорой. Стрессээ хоёр дахин багасгахыг хэн хүсэхгүй байх вэ?

Удаан хугацааны дараа би өөрийгөө тайвшрах арга замыг эрэлхийлдэг. Ажлын стресс, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалт, өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдал нь асар их мэдрэмж төрүүлдэг. Би энэ асуудалд ганцаараа биш гэдгээ мэдэж байна. Бидний олонхи нь амар амгаланг хүсч, зугтаж, цэнэглэх боломжийг хүсдэг. Эндээс л хуй салхины хүч орж ирдэг. Бүлээн ваннд орлоо гэж төсөөлөөд үз дээ, зөөлөн бөмбөлөгүүд таны ядарсан булчинд иллэг хийж байна. Энэ нь зүгээр л тайвшрахаас илүү юм; энэ бол хувиргах туршлага юм. Тайвшруулагч ус таныг бүрхэж, өдрийн зовлон зүдгүүрийг угаана. Усанд шингэсэн усны эргүүлэг нь сэтгэл санааг тайвшруулаад зогсохгүй биеийг сэргээдэг болохыг олж мэдсэн. Тэгэхээр, та гэртээ энэ аз жаргалтай туршлагыг хэрхэн бий болгох вэ? Энд энгийн гарын авлага байна: 1. Үзэгдэлийг тохируулах: Гэрлийг бүдгэрүүлж, лаа асаа. Зөөлөн хөгжим ч гэсэн уур амьсгалыг сайжруулдаг. Энэ нь таныг үнэхээр орхиж болох ариун газрыг бий болгох явдал юм. 2. Үндсэн бүтээгдэхүүнээ сонго: Усанд ванны давс эсвэл эфирийн тос нэмнэ. Лаванда цэцэг, эвкалипт эсвэл chamomile нь таны шингээлтийг сайжруулж, рашаан сувиллын газар болгож чадна. 3. Давх: Ванн дүүрсний дараа аажмаар ор. Өөрийгөө бүрэн усанд оруулахыг зөвшөөр. Гүнзгий амьсгаа аваад мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Халуун дулааныг мэдэрч, бөмбөлөгүүдийг сонсож, бодол санаагаа холдуул. 4. Хэсэг хугацаанд байгаарай: Яарах хэрэггүй. Өөртөө дор хаяж 20-30 минутын турш нэвт норгох хэрэгтэй. Энэ цаг танд зориулагдсан тул хором бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. 5. Тусгаж, цэнэглэ: Усанд орохдоо юунд талархаж байгаагаа бод, эсвэл зүгээр л оюун ухаанаа эргэлдүүл. Энэ бол таны цэнэглэх цаг тул үүнийг бүрэн дүүрэн хүлээж аваарай. Усанд орох усны урсгалыг хэвшилдээ оруулсан нь тоглоомыг өөрчилсөн. Энэ цагийг өөртөө зориулах нь миний сэтгэл санааг сайжруулаад зогсохгүй ерөнхий сайн сайхан байдлыг минь дээшлүүлдэг болохыг олж мэдсэн. Энэ бол стресстэй тэмцэх, амьдралын тэнцвэрийг олох энгийн хэрнээ үр дүнтэй арга юм. Тиймээс, хэрэв та хэт их ачаалалтай байгаа бол усны эргүүлэгийг өөрийгөө арчлах ажлынхаа нэг хэсэг болгох талаар бодож үзээрэй. Та аз жаргалын тэр мөчийг хүртэх эрхтэй. Надад итгээрэй, таны оюун ухаан, бие махбод танд талархах болно!

Урт, ядаргаатай өдрийн дараа би ихэнхдээ диваажингийн бяцхан зүсэмийг хүсэн мөрөөддөг. Стресс ихэсч, эцсийн хугацаа ойртож, дэлхийн ачаа таны мөрөн дээр унадаг гэсэн мэдрэмжийг та мэднэ. Яг энэ мөчид би стресс тайлах хамгийн нууцыг олж мэдсэн: усны эргүүлэг. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та бүлээн, хөөсөрхөг баян бүрд рүү орж, тэр даруй өдрийн санаа зовнил уусч эхэлдэг. Тайвшруулагч тийрэлтэт онгоцууд ядарсан булчингуудад иллэг хийх бол бүлээн ус нь таныг тайвшруулах тэврэлт мэт бүрхэнэ. Энэ нь зөвхөн тансаг байдлын тухай биш юм; Энэ нь таны сэтгэлийн амар амгаланг сэргээх тухай юм. Тэгэхээр, яагаад танд усны эргүүлэг хэрэгтэй байна вэ? Үүнд: 1. Булчин амраах: Дасгал хийсний дараа эсвэл ширээний ард удаан суусны дараа булчин чангарч, өвдөж болно. Усанд орох усан сан дахь тийрэлтэт онгоцууд нь зовиурыг тайвшруулж, тайвшруулахад тусалдаг. 2. Сайжруулсан нойр: Унтах гэж хэцүү байна уу? Бүлээн усанд дүрэх нь таны биеийн температурыг нэмэгдүүлж, дараа нь хөргөхөд таны биед амрах цаг болсныг илтгэнэ. Шөнийн усанд орох нь ямар ялгаатай болохыг би хувьдаа баталж чадна. 3. Сэтгэцийн тунгалаг байдал: Заримдаа оюун ухаанаа цэвэрлэхийн тулд ганцаардах мөч л хангалттай. Усны зөөлөн чимээ, ванны дулаан нь эргэцүүлэн бодох, анхаарал тавихад тохиромжтой орчинг бүрдүүлдэг. 4. Нийгмийн холбоо: Усанд орох усан сан бол зүгээр нэг бие даасан амралт биш; энэ нь бас найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбогдоход тохиромжтой газар юм. Усанд орохдоо инээж, түүхээ хуваалцах нь харилцаа холбоог бэхжүүлж, мөнхийн дурсамжийг бий болгодог. 5. Гэрийн рашаан сувиллын туршлага: Та үнэтэй рашаан сувиллын өдөр захиалах шаардлагагүй. Усанд эргүүлэгтэй ванны тусламжтайгаар та гэртээ өөрийн рашаан сувилал үүсгэж болно. Лаа, дуртай хөгжим, магадгүй нэг хундага дарс нэмбэл та нэгэн үдшийг зугаатай өнгөрүүлэх болно. Дүгнэж хэлэхэд, усны эргүүлэгт хөрөнгө оруулах нь зөвхөн таны гэрт тансаг байдлыг нэмэх биш юм; Энэ нь таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах явдал юм. Үр ашиг нь бодитой бөгөөд баяр баясгалан авчрах мөчүүд нь үнэлж баршгүй юм. Тэгвэл яагаад өөрийгөө эмчилж болохгүй гэж? Та үүнийг хүртэх ёстой!

Урт өдрийн дараа би өөрийгөө тайвшрах арга хайж байдаг. Стресс нь зөрүүд толбо шиг наалддаг тэр мэдрэмжийг та мэдэх үү? Энэ нь сэгсрэх нь хэцүү байж болно. Эндээс усны эргүүлэг орж ирдэг. Бүлээн, хөөстэй усанд живж, тийрэлтэт онгоцнууд нь хурцадмал байдлыг арилгана гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэнгэрлэг сонсогдож байна, тийм үү? Одоо усны эргүүлэг ашиглан амрах горимоо өөрчлөх нарийн ширийн зүйлд орцгооё. Эхлээд орон зайг анхаарч үзээрэй. Танайд ванн багтаах боломжтой угаалгын өрөө байна уу? Хэрэв үгүй ​​​​бол магадгүй бага зэрэг засвар хийх цаг болсон байх. Усанд орох усны сан нь тансаг байдлыг нэмээд зогсохгүй таны байшингийн үнэ цэнийг нэмэгдүүлнэ. Дараа нь онцлог шинж чанаруудын талаар бодож үзээрэй. Зарим ванн нь тохируулж болох тийрэлтэт онгоц, суурилуулсан халаагуур, бүр өнгөний эмчилгээний гэрэлтэй байдаг. Тохируулах тийрэлтэт онгоцтой ванныг анх хэрэглэж үзсэнээ санаж байна. Энэ нь миний хувийн рашаантай байх шиг байсан! Та зөв ванн сонгосон бол сэтгэл санаагаа тохируулах цаг болжээ. Гэрлээ бүдгэрүүлж, намуухан хөгжим тоглож, ном эсвэл хундага дарс ч авч болно. Тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгох нь таны туршлагыг дээшлүүлнэ. Эцэст нь тогтмол хэрэглэхээ бүү мартаарай. Би долоо хоногт ядаж нэг удаа усанд орох зуршилтай болсон бөгөөд энэ нь миний стрессийн түвшинг эрс өөрчилсөн. Дүгнэж хэлэхэд, усны эргүүлэг нь таны амрах горимыг өөрчлөх боломжтой. Зөв ванны сонголт хийж, орон зайгаа сайжруулж, үүнийг амьдралынхаа байнгын хэсэг болгосноор та энгийн ваннд орохыг залуужуулах арга болгон хувиргаж чадна. За, та юу хүлээж байна вэ? Өөрийн баян бүрд рүү шумбаарай! Илүү ихийг сурмаар байна уу? Жэйсон Чантай холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Зохиогч тодорхойгүй, 2023 он, Усанд орох усан сан бол стресс тайлах хамгийн сайн арга юм Урьд нь хэзээ ч байгаагүй: Усанд унадаг усны хүч 5. Зохиогч тодорхойгүй, 2023 он, Стресс тайлах нууц: Танд яагаад усны эргүүлэг хэрэгтэй байна вэ