Яагаад стрессийг даван туулахыг зөвшөөрдөг вэ? Гадна сауны өрөө нь танд хэрэгтэйг хэзээ ч мэдэхгүй төгс амралтын газар байж болно!

Хугацаа, уулзалтууд, хааяа тохиолдох оршин тогтнох хямрал зэрэг олон долоо хоног үргэлжилсэний дараа би өөрийгөө зугтахыг хүсдэг. Тэгээд л би гадаа сауныг нээсэн бөгөөд энэ нь намайг тайвшруулаад зогсохгүй бие болон оюун санааны хувьд асар их ашиг тусыг өгдөг далд эрдэнийн чулуу юм. Амьдрал дэндүү их байж болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрье. Стрессийн түвшин нэмэгдэж, өөрийгөө халамжлах нь ихэвчлэн арын суудалд ордог. Би тайвшруулж, залуужуулах шийдэл хэрэгтэй гэдгийг ойлгосон. Гадна саунд орох нь миний эмх замбараагүй байдлыг арилгах төгс арга юм. Тэгвэл гадаа сауныг юугаараа онцгой болгодог вэ? 1. Стресс тайлах: Сауны халуун тэврэлтэнд орох тэр агшинд дэлхийн ачаа мөрөн дээрээс минь салж байгааг мэдэрдэг. Дулаан нь булчингуудыг тайвшруулж, хурцадмал байдлыг намдааж, тайван байдлыг бий болгодог. Энэ бол миний арын хашаанд бяцхан амралт шиг юм! 2. Хоргүйжүүлэх: Хөлрөх нь бидний хоргүйжүүлэхэд тусалдаг байгалиас заяасан арга юм. Саунд сууж байхдаа биеэс хорт бодис ялгарч, сэтгэл сэргэж, эрч хүчтэй болж байгааг мэдэрдэг. Энэ бол миний системийг цэвэрлэх энгийн боловч үр дүнтэй арга юм. 3. Цусны эргэлт сайжирна: Саунаас гарах дулаан нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Хичээлийн дараа арьс маань эрүүл харагдаж, энергийн түвшин нэмэгддэгийг би анзаарсан. Бага зэрэг халах нь гайхамшгуудыг бүтээж чадна гэдгийг хэн мэдэх вэ? 4. Сайхан унтах: Нойргүйдэлтэй тэмцэж байна уу? Би тэнд байсан. Саунд орсны дараа би илүү тайван унтдаг болсон. Миний амсаж буй тайвшрал намайг гүн нойронд автуулж, тайван бус шөнийг өнгөрсөнд үлдээхэд тусалдаг. 5. Нийгмийн холбоо: Саун нь бас нийгмийн төв байж болно. Би найз нөхдөө саунд орохыг байнга урьдаг. Бид түүхийг хуваалцаж, инээж, тайвшруулах халуунд дотносож байна. Энэ нь амралт, цагийг чанартай хослуулах гайхалтай арга юм. Хэрхэн эхлүүлэх вэ? - Саунаа сонго: Та уламжлалт модоор ажилладаг саун эсвэл орчин үеийн хэт улаан туяаны сонголтоос үл хамааран өөрийн хэв маяг, орон зайд тохирохыг нь сонгоорой. - Сэтгэлийн байдлыг тохируулах: Уур амьсгалыг сайжруулахын тулд зөөлөн гэрэлтүүлэг эсвэл тайвшруулах хөгжим нэмээрэй. Надад итгээрэй, энэ нь өөрчлөлт авчирдаг. - Чийглэгтэй байгаарай: Биеийнхээ чийгшлийг хадгалахын тулд саунд орохын өмнө болон дараа их хэмжээний ус уухаа мартуузай. - Дэвшил бий болгох: Долоо хоногт нэг юм уу хоёр удаа тогтмол хичээл хийхийг зорь. Тогтвортой байх нь үр өгөөжийг хүртэх түлхүүр юм. Дүгнэж хэлэхэд, гадаа сауныг амьдралдаа оруулсан нь миний амьдралд өөрчлөлт оруулсан. Энэ нь зөвхөн амрах тухай биш юм; энэ нь миний сайн сайхны төлөө цогц байдлаар санаа тавих явдал юм. Хэрэв та тайвширч, эрүүл мэндээ сайжруулах энгийн хэрнээ үр дүнтэй аргыг хайж байгаа бол би үүнийг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Та зүгээр л өөрийн шинэ дуртай зугтахыг олж магадгүй!

Амьдрал хэзээ ч дуусашгүй уралдаан мэт санагддаг, тийм ээ? Ажлын эцсийн хугацаа, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, нийгмийн үүрэг хариуцлага хоёрын хооронд өөрийгөө халамжлахаа мартах нь амархан байдаг. Би тэнд нэг дор сая сая зүйлийг жонглёрдож үзсэн бөгөөд энэ нь ядаргаатай байж болохыг танд хэлье. Тийм ч учраас би гадаа саунуудын ид шидийг нээсэн бөгөөд энэ нь үнэхээр миний аз жаргалтай газар болсон. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: урт өдрийн дараа та гадаа гарахад оройн сэрүүн агаар таныг угтаж байна. Навчны намуухан чимээ, царцаа алсын жиргээг сонсож болно. Та гадаа саундаа ороход тэр даруй дулаан таныг бүрхэнэ. Яг л байгалиас заяасан тухтай тэврэлт шиг. Энэхүү тайвшрах энгийн үйлдэл нь миний үдшийг эмх замбараагүй байдлаас тайван болгож өөрчилсөн. Тэгвэл яагаад амьдралдаа гадаа саун нэмэх талаар бодох ёстой гэж үү? Энд миний сэтгэлийг хөдөлгөсөн хэд хэдэн шалтгаан байна: 1. Стресс тайлах: Хүнд хэцүү өдрийн дараа саун миний ариун газар болж байна. Дулаан нь миний булчинг тайвшруулахад тусалдаг бөгөөд би хурцадмал байдал хайлж байгааг мэдэрч байна. Энэ бол үймээн самуунаас төгс зугтах явдал юм. 2. Сайжруулсан нойр: Би саунд тогтмол үйлчилж эхэлснээс хойш нойрны чанар мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг анзаарсан. Түүний авчирсан тайвшрал нь миний биеийг тайван шөнө бэлддэг. Дахиж шидэх, эргүүлэх шаардлагагүй! 3. Нийгмийн холболт: Гадна саун нь зөвхөн ганцаарчлан амрах зориулалттай биш юм. Энэ бол найз нөхөд, гэр бүлээ урих сайхан газар юм. Инээд хөөр, сайхан яриагаар дүүрэн мартагдашгүй уулзалтууд болж хувирсан сауны үдшийг би зохион байгуулсан. 4. Эрүүл мэндийн ашиг тус: Саун тогтмол хэрэглэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хоргүйжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах байгалийн арга юм. Хэрэв та үсрэлт хийх талаар бодож байгаа бол эндээс эхлэх арга байна: - Судалгааны сонголтууд: Гадна саунуудын төрлийг хар. Та уламжлалт модоор ажилладаг эсвэл орчин үеийн цахилгаан загваруудыг илүүд үздэг эсэхээс үл хамааран хүн бүрт тохирох зүйл бий. - Зөв цэгийг сонго: Хашаандаа хувийн нууцлал, үзэмж сайтай газрыг олоорой. Уур амьсгал нь саунтай танилцах боломжийг танд олгоно. - Жишээ тохируулах: Дасгал хийх эсвэл уулзалт хийхтэй адил саунд тогтмол хичээллэх хуваарь гарга. Тогтвортой байх нь үр өгөөжийг хүртэх түлхүүр юм. - Туршлагыг сайхан өнгөрүүлээрэй: Ном, тайвшруулах хөгжим авчрах эсвэл зүгээр л байгалийн чимээг сонсоорой. Үүнийг таны хүсэн хүлээдэг зан үйл болго. Дүгнэж хэлэхэд, гадаа сауныг амьдралдаа оруулсан нь өдөр тутмын ачааллаас ангижрах боломжийг надад олгосон. Энэ нь зөвхөн амрах тухай биш юм; Энэ нь би өөрийгөө болон бусадтай дахин цэнэглэгдэж, дахин холбогдох орон зайг бий болгох тухай юм. Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол сауны амьдралын баяр баясгаланг судлахын тулд үүнийг зөөлөн түлхэх гэж бодоорой. Та шинэ аз жаргалтай газраа олж магадгүй!

Хугацаа, уулзалтууд, хааяа тохиолдох оршин тогтнох хямралаар дүүрэн урт өдрийн дараа би тайвшрах арга замыг хайж байдаг. Стресс нь бидний амьдралд нэвтрэн орох нууцлаг арга замтай байдаг, тийм үү? Яг л урилгагүй зочин хүлээж авсан цагаасаа хэтэрдэг шиг. Гэхдээ би чамд стрессээс ангижрахад туслах гайхалтай арга зам байна гэж хэлвэл яах вэ? Гадна саунд орох. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та тухтай модон саунд ороход хаалга чинь хаагдаж, гаднах ертөнц алга болно. Дулаан нь таныг бүрхэж, амьсгал авах бүрт мөрөн дээрээс чинь хурцадмал байдал хайлж байгааг мэдрэх болно. Зүүдтэй сонсогдож байна, тийм үү? Гэхдээ энэ ид шидийн туршлага нь таны стрессийг тайван байдалд хэрхэн хувиргаж болохыг задлаад үзье. Эхлээд үүний цаад шинжлэх ухааны талаар ярья. Саунд суух үед биеийн температур нэмэгддэг бөгөөд энэ нь тайвшрахад хүргэдэг. Таны зүрхний цохилт нэмэгдэж, дасгалын үр нөлөөг дуурайж, хөлрөх болно. Энэ бол зүгээр л нэг хөлс биш; Энэ нь хорт бодисыг гадагшлуулж, залуужсан мэдрэмж төрүүлдэг. Би үүнийг анх туршиж үзсэнээ санаж байна - би яг л хатуу шархтай рашаан шиг алхаж, нартай өдөр хөвж буй үүл шиг гарч ирснээ санаж байна. Дараа нь гадаа сауны ганцаардлыг үнэлж баршгүй. Энэ бол та дэлгэц болон мэдэгдлийн байнгын чимээ шуугианаас салгах боломжтой орон зай юм. Зөвхөн чи, дулаан, таны бодол. Би энэ цагийг эргэцүүлэн бодох эсвэл зүгээр л чимээгүй байхын тулд ихэвчлэн ашигладаг. Яг л миний арын хашаанд байдаг бяцхан амралт шиг. Одоо практик дээр ажиллацгаая. Хэрэв та саунд суухыг өөрийн хэвшилд оруулах талаар бодож байгаа бол дараах хэдэн зөвлөгөөг өгье: 1. Хуваарь гаргах: Үүнийг долоо хоног бүрийн зан үйл болго. Тогтвортой байдал нь ашиг тусыг нэмэгдүүлэх болно. 2. Чийгшүүлэх: Саунд орохын өмнө болон дараа их хэмжээний ус ууна. Хөлрөх нь маш сайн, гэхдээ чийгтэй байх нь чухал. 3. Ухаантай байх: Энэ цагийг бясалгал хийх эсвэл гүнзгий амьсгалах дасгал хийхэд ашигла. Халуун дулаанд анхаарлаа хандуулж, санаа зовнилоо орхи. 4. Гадаа зугаалах: Боломжтой бол байгальд байрлах сауныг сонгоорой. Цэвэр агаар, дулаан хосолсон нь дийлдэшгүй юм. Эцэст нь хэлэхэд, гадаа саунд суух нь миний стрессийн түвшинг эрс өөрчилсөн. Энэ нь зөвхөн халууны тухай биш юм; Энэ нь бидний завгүй амьдралд бага зэрэг тайван байдлыг сийлсэн тухай юм. Тиймээс, хэрвээ та хэт их ачаалалтай байгаа бол оролдоод үзээрэй. Хэн мэдэх вэ? Та зүгээр л амрах шинэ дуртай аргаа олж магадгүй.

Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: урт өдрийн дараа та арын хашаандаа орж, тайван амгалан баян бүрд рүү шууд очно. Нар жаргаж, дулаахан туяа цацруулж, таны гадаа байрлах саун байна. Зүүдтэй сонсогдож байна, тийм үү? Гэхдээ бидний олонхи нь өдөр тутмын ажилтай тэмцэж, тайвшрах арга хэрэгтэй байгааг хүлээн зөвшөөр. Өвдөлт намдаах цэг Бид стрессийн байнгын хамтрагч мэт санагдах хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд амьдарч байна. Ажлын дарамт, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, эсвэл өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдлаас үл хамааран амар амгаланг олох нь боломжгүй юм шиг санагддаг. Эндээс л гадаа саунтай болох санаа гарч ирж байгаа нь гэртээ төгс амралт болно. Яагаад гадаа саун гэж? 1. Стресс тайлах: Саунаас гарах дулаан нь булчинг сулруулж, ачааллыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Хэцүү өдрийн дараа дулаахан тэврэлт мэт. 2. Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус: Саунд тогтмол үйлчлүүлэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийг хоргүйжүүлж, дархлааг сайжруулдаг. 3. Нийгмийн орон зай: Энэ бол зүгээр нэг хувийн амралт биш. Найзуудаа саунд урьж, ундаа ууж, инээлдээрэй. Арын хашаагаа өөрчлөх алхмууд 1. Зөв байршлыг сонгох: Хувийн нууцлалыг хангасан, нэвтрэхэд хялбар газрыг ол. Үзэсгэлэнт байдлыг анхаарч үзээрэй - амарч байхдаа үзэсгэлэнтэй газар нутгийг харахыг хэн хүсэхгүй байх вэ? 2. Сауны төрлийг сонгоно уу: Төрөл бүрийн сонголтууд байдаг - уламжлалт мод шатаах, цахилгаан эсвэл хэт улаан туяаны. Тус бүр өөрийн гэсэн сэтгэл татам, давуу талтай тул амьдралынхаа хэв маягт тохирохыг сонгоорой. 3. Тав тухтай байдлыг төлөвлөх: Сауны эргэн тойронд жижиг тавцан эсвэл хашаа нэмж оруулах талаар бодоорой. Хэдэн амралтын сандал, зарим ургамал, магадгүй галын нүх нь туршлагыг дээшлүүлж чадна. 4. Хувийн мэдрэмж нэмэх: Дуртай үнэрээ эфирийн тос эсвэл лаатай хамт оруулаарай. Зарим тайвшруулах аялгуунд зориулсан дууны системийг авч үзье. 5. Туршлагыг сайхан өнгөрүүлээрэй: Таны саун бэлэн болмогц зугаалах цаг боллоо. Ганцаараа эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ хамт шинэ амралтаа зугаацуулахын тулд тогтмол цаг гаргаарай. Эцсийн бодол Гадна сауныг бий болгох нь зөвхөн бүтэцтэй холбоотой биш юм; энэ нь амрах, залуужих орон зайг бий болгох тухай юм. Энэ бол таны хувийн амьдралын бужигнаанаас зугтах явдал юм. Тэгвэл яагаад алхам хийж болохгүй гэж? Арын хашаагаа сэтгэлийг тайвшруулж, сэтгэлийг сэргээдэг ариун газар болгон хувирга. Та үүнийг хүртэх ёстой!

Би ажилдаа орох хугацаа, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, утаснаас ирсэн мэдэгдлийн төгсгөлгүй урсгал зэрэг өдөр тутмын амьдралын хуй салхинд автдаг. Ядарч байна. Та нарын олонх нь ижил зүйлийг мэдэрч байгааг би мэднэ. Стресс нь бидний амьдралын хэвшлийн нэг хэсэг болсон бөгөөд амрах нь бидний төлж чадахгүй тансаг байдал мэт санагддаг. Гэхдээ би чамд сэтгэлийн амар амгаланг сэргээх энгийн арга бий гэж хэлвэл яах вэ? Гадна саунд орох. Гадаа гараад эмх замбараагүй байдлыг ардаа орхиж, халуун дулаан саунд умбана гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь зөвхөн халууны тухай биш юм; алжаалаа тайлах дархан цаазат газар бий болгох тухай юм. Гадаа саун таны амьдралыг хэрхэн өөрчлөхийг эндээс үзнэ үү: 1. Стресс тайлах Урт өдрийн дараа би тэсэрч дэлбэлэхэд бэлэн даралтат агшаагч шиг санагддаг. Сауны тайвшруулах халуун нь стрессийг арилгахад тусалдаг. Дулаан нь миний булчинг тайвшруулж, сэтгэл санааг тайвшруулж, гүнзгий амьсгалж, өдрийн санаа зовнилоосоо ангижрах боломжийг олгодог. 2. Сайжруулсан нойр Би шөнөдөө эвтэйхэн байрлалаа олохгүй шидэж, эргүүлдэг байсан. Саунд сууж эхэлснээс хойш миний нойрны чанар эрс сайжирсан. Дулаан нь миний биеийг тайвшруулж, гүн, тайван нойронд автахад хялбар болгодог. 3. Нийгмийн холболт Саун нь зөвхөн ганцаардмал мөчүүдэд зориулагдаагүй. Тэд найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах сайхан газар байж болно. Би инээдээр дүүрэн цугларалт болж хувирсан сауны үдшийг зохион байгуулсан. Халуунд баясаж байхдаа түүхээ хуваалцах нь өөр газар давтахад хэцүү өвөрмөц холболтыг бий болгодог. 4. Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус Саун тогтмол хэрэглэх нь цусны эргэлтийг сайжруулахаас эхлээд хоргүйжүүлэх хүртэл олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай. Би ерөнхий сайн сайхан байдал нэмэгдэж байгааг анзаарсан. Энэ нь миний биеийг бага зэрэг засахтай адил юм. 5. Анхаарал ба эргэцүүлэл Хурдан хурдацтай хөгжиж буй манай ертөнцөд түр завсарлах нь маш чухал юм. Саун нь анхаарал төвлөрүүлэх төгс боломжийг олгодог. Би энэ цагийг ихэвчлэн өөрийнхөө өдрийг эргэцүүлэн бодох, бясалгал хийх, эсвэл зүгээр л нам гүм байдалд өнгөрөөхөд ашигладаг. Энэ бол би хэзээ ч орж болох бяцхан амралт юм. Эхлэхийн тулд дараах алхмуудыг анхаарч үзээрэй: - Саунаа сонго: Уламжлалт модоор ажилладаг, цахилгаан эсвэл хэт улаан туяаны төрлийн гадаа саунуудын төрлийг судалж үзээрэй. Таны амьдралын хэв маяг, төсөвт тохирсон нэгийг сонго. - Амрах талбайг тохижуулах: Сауны эргэн тойронд тав тухтай суудал, зөөлөн гэрэлтүүлэг, магадгүй зарим ургамал бүхий тохилог талбайг бий болго. Энэ нь ерөнхий туршлагыг сайжруулдаг. - Өөрийн хэв маягийг бий болгох: Саунд суухыг өдөр тутмынхаа байнгын нэг хэсэг болго. Долоо хоногт нэг удаа ч бай, сард хэд ч бай, тууштай байх нь чухал. - Найзуудаа урих: Энэ эрдэнийн чулууг өөртөө бүү хадгал. Найзууд эсвэл гэр бүлээ тантай нэгдэхийг урь. Хуваалцсан туршлага нь ашиг тусыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Дүгнэж хэлэхэд, гадаа саун нь таны амьдралыг өөрчлөх нэмэлт хэрэгсэл болж чадна. Энэ нь стрессээс хамгаалж, нойрыг сайжруулж, нийгмийн харилцаа холбоог бэхжүүлж, эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв та зэнгээ олох арга хайж байгаа бол энэ нь төгс шийдэл байж магадгүй юм. Тэгвэл яагаад алхам хийж болохгүй гэж? Таны оюун ухаан, бие махбод танд талархах болно. Салбарын чиг хандлага, шийдлүүдийн талаар илүү ихийг мэдэхийг сонирхож байна уу? Жейсон Чантай холбоо барина уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Смит, А. 2022 Стресс тайлах гадаа саунуудын ашиг тус 2. Жонсон, Л. 2021 Байгальд алжаалаа тайлах Гадна саунууд сайн сайхан байдлыг хэрхэн сайжруулдаг вэ Гадна сауны амьдралын баяр баясгалан 5. Дэвис, М. 2022 Халуунд амар амгаланг олох нь Сауны сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус 6. Вилсон, К. 2021 Амар амгаланг хүлээн авах нь гадаа саун таны амьдралын хэв маягийг хэрхэн өөрчлөх вэ?