Урт өдрийн дараа гэртээ ирж, дэлхийн ачааг мөрөн дээрээ мэдэрч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан, шуугиан дэгдээж, амар амгаланг олох нь боломжгүй юм шиг санагддаг. Эндээс л арын хашаагаа гадаа саунтай амраах баян бүрд болгон хувиргах санаа гарч ирдэг. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: өтгөн ногооны дунд байрлах тухтай саун, дотогш ороход хуш модны анхилуун үнэр таныг бүрхэнэ. Дулаан нь таны стрессийг зөөлхөн хайлуулж, залуужиж, сэргэг мэдрэмжийг төрүүлнэ. Гэхдээ энэ мөрөөдлөө хэрхэн бодит болгох вэ? Үүнийг задлаад үзье. Алхам 1: Зөв байршлыг сонгох Арын хашаанаасаа хамгийн тохиромжтой газрыг олох нь маш чухал юм. Чимээ шуугиан, анхаарал сарниулах зүйлээс хол чимээгүй булан хайх. Тохиромжтой байлгах үүднээс энэ нь таны гэрт ойрхон байх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ ухрах газар шиг санагддаг. Алхам 2: Сауны төрлөө сонгоно уу Танд сонголт байна! Уламжлалт мод шатаах саун нь тансаг сэтгэл татам байдлыг өгдөг бол цахилгаан саун нь орчин үеийн тав тухыг бүрдүүлдэг. Таны амьдралын хэв маягт юу хамгийн сайн тохирох талаар бодож үзээрэй. Алхам 3: Газар бэлтгэх Бат бөх суурь нь чухал. Талбайг хог хаягдлаас цэвэрлэж, газрыг тэгшлэнэ. Та саундаа тогтвортой суурийг бий болгохын тулд хайрга эсвэл чулуу тавихыг хүсч болно. Алхам 4: Саунаа угсарна уу Үйлдвэрлэгчийн зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та DIY төрөл биш бол мэргэжлийн хүмүүсийг ажилд авах талаар бодож үзээрэй. Эхлээд аюулгүй байдлаа санаарай! Алхам 5: Амрах бүсийг бий болго Тав тухтай суудал, зөөлөн гэрэлтүүлэг, магадгүй жижиг усны функцээр баян бүрдээ сайжруул. Энэ зай нь таныг саунд орохын өмнө болон дараа алжаалаа тайлахад урьж байна. Алхам 6: Үүнийг хувийн болго Өөрийнхөөх шиг сэтгэгдэл төрүүлэх хувийн өнгө аясыг нэмээрэй. Энэ нь дуртай ургамал эсвэл тухтай хөнжил эсэхээс үл хамааран эдгээр нарийн ширийн зүйлс нь таны туршлагыг дээшлүүлж чадна. Эцсийн эцэст, арын хашаандаа амрах баян бүрд бий болгох нь зөвхөн гадаа саун суурилуулах явдал биш юм; Энэ нь таны сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавих орон зайг бүтээх тухай юм. Хэсэг бүр нь өөрийгөө цэнэглэж, өөртэйгөө дахин холбогдоход тусалдаг хувийн амралт руугаа орохдоо ямар их баяр баясгалантай болохыг төсөөлөөд үз дээ. За, яагаад хүлээх вэ? Шургаж, арын хашаагаа ариун газар болгон хувиргаарай. Та үүнийг хүртэх ёстой!
Өдөржин ажил, гэр бүл, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийнхээ жагсаалтаар жонглёрдсоны эцэст би амар амгаланг олохыг хүсдэг. Орчин үеийн амьдралын стресс нь асар их мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд би энэ асуудалд ганцаараа биш гэдгээ мэдэж байна. Эндээс л өөрийн гэсэн гадаа сауны өрөөтэй болох санаа төрж байна. Би гэрээсээ хэдхэн алхмын зайд алхаж, өдрийн санаа зовнилоо тайлж, тайвшрах боломжтой тайван орон зайд алхаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэгвэл яагаад амьдралдаа гадаа саун нэмэх талаар бодох ёстой гэж үү? Энд миний сэтгэлийг хөдөлгөсөн хэдэн оноо байна: 1. Гайхамшигтай тайвшрал Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та долоо хоног маш их ачаалалтай байсан бөгөөд таны хамгийн сүүлд хүссэн зүйл бол рашаан сувилалд олон хүнтэй харьцах явдал юм. Өөрийн гэсэн саунтай бол хэдхэн алхмын зайд амрах боломжтой. Би тайвшруулах хөгжимөөр сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тохируулж, гэрлийг бүдгэрүүлж, намайг бүрхсэн халуунд таашаал авч чадна. Яг л арын хашаандаа хувийн амралттай байгаа юм шиг. 2. Эрүүл мэндийн ашиг тус Саунд суух нь таны эрүүл мэндэд гайхамшгийг бүтээж чадна. Эдгээр нь цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, миний сэтгэл санааг хэрхэн сайжруулдаг талаар би уншсан. Сайхан хөлсөө гаргасны дараа би өөрийнхөө өдөр дахин тохируулах товчийг дарсан мэт үргэлж залууждаг. 3. Нийгмийн орон зай Гадна саун нь зөвхөн ганцаарчлан амрах зориулалттай биш; Энэ нь бас олон нийтийн цугларалт хийх сайхан газар юм. Би найзуудаа саунд урих дуртай. Бид хамтдаа түүхээ хуваалцаж, инээж, халуун дулаан уур амьсгалыг хамтдаа эдэлдэг. Энэ нь хоорондоо холбоотой байж, мөнхийн дурсамжийг бий болгох өвөрмөц арга юм. 4. Суурилуулалтад хялбар Гадаа саун байгуулах нь хэцүү сонсогдож магадгүй ч энэ нь миний бодож байснаас хамаагүй хялбар юм. Процессыг төвөггүй болгодог олон иж бүрдэл байдаг. Бага зэрэг судалгаа хийснээр би өөрийн орон зай, төсөвт тохирсон сонголтуудыг олсон. 5. Жилийн турш таашаал авах Өвлийн хүйтэн орой ч бай, зуны дулаахан шөнө ч бай жилийн турш гадаа саунд суух боломжтой. Би халуун сессийн дараа хүйтэн агаарт гарахын ялгаатай байдлыг биширдэг. Энэ нь эрч хүч өгч байна! Дүгнэж хэлэхэд, гадаа сауны өрөөг бий болгосноор стресс тайлах арга барил маань өөрчлөгдсөн. Энэ бол зүгээр л тансаглалаас илүү зүйл юм; Энэ бол миний сайн сайхан байдлыг сайжруулсан амьдралын хэв маягийн сонголт юм. Хэрэв та өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдлаас зугтах арга хайж байгаа бол энэ сонголтыг анхаарч үзэхийг би чин сэтгэлээсээ зөвлөж байна. Надад итгээрэй, таны ирээдүйн хүн танд талархах болно!
Уулзалт, эцсийн хугацаа, хааяа асгарсан кофе зэргээр дүүрэн урт өдрийн дараа би өөрийгөө тайвшрах орон зайг хүсч мөрөөддөг. Энэ танил сонсогдож байна уу? Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан нь биднийг ядарч туйлдсан мэт мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд заримдаа бид арын хашаандаа жаахан зугтах хэрэгтэй болдог. Өдрийн стресс зүгээр л уусдаг байгальд хүрээлэгдсэн тайван орчинд гадаа алхлаа гээд төсөөлөөд үз дээ. Гадаа саун бол таны мөрөөдөж байсан хувийн амралт байж болно. Диваажингийн өөрийн зүсэмийг хэрхэн бүтээх талаар эндээс үзнэ үү. 1. Байршлыг зөв сонгох Эхлээд саунгаа хаана байрлуулахаа бодож үзээрэй. Энэ нь таны хашаанд чимээ шуугиан, анхаарал сарниулах зүйлээс хол, нам гүм газар байх ёстой. Зарим модны дэргэд уурхайгаа байрлуулах нь хувийн нууцыг хангаад зогсохгүй тайвшруулах уур амьсгалыг нэмдэг болохыг олж мэдсэн. 2. Төгс сауныг сонгох нь Дараа нь таны хэрэгцээнд тохирсон сауныг анхаарч үзээрэй. Мод шатаах уламжлалт саун, цахилгаан саун, тэр ч байтугай хэт улаан туяаны сонголтууд байдаг. Тохиромжтой байлгах үүднээс би цахилгаан саун сонгосон ч модны шажигнуур, хуш модны анхилуун үнэр танд таалагдаж байвал уламжлалт саун таны хэв маяг байж магадгүй юм. 3. Зай бэлдэж байна Саундаа орсны дараа талбайгаа бэлтгэх цаг болжээ. Бүх хог хаягдлыг цэвэрлэж, газрыг тэгшлээд, бат бөх суурийг тавь. Жаахан тохижилт хийвэл хол явах боломжтой. Би минийх рүү чиглэсэн чулуун замыг нэмсэн бөгөөд энэ нь зөвхөн сайхан харагдахаас гадна бороотой өдрийн дараа хөлийг минь цэвэр байлгадаг. 4. Тайтгарал, уур амьсгалыг нэмэх Одоо хөгжилтэй хэсэг нь ирлээ: саунаа тухтай амрах газар болгох. Зөөлөн гэрэлтүүлэг, тав тухтай суудал, магадгүй зарим үнэрт тос нь туршлагыг сайжруулж чадна. Би эдгээр урт, тайвширсан хичээлүүдэд зориулж хэдэн алчуур, сайн номыг ойрхон байлгах дуртай. 5. Өдөр тутмын дэглэм тогтоох Эцэст нь саунд суух цагийнхаа горимыг бий болго. Энэ нь долоо хоног бүрийн зан үйл эсвэл өдөр бүр зугтах эсэхээс үл хамааран тайвшрах цагийг тогтмол өнгөрөөх нь гайхалтай ашиг тустай байх болно. Саунд ердөө 20 минут суух нь намайг цэнэглэж, дараагийн өдрийг шинэ эрч хүчээр даван туулахад тусалдаг гэдгийг би олж мэдсэн. Дүгнэж хэлэхэд, гадаа саунтай хувийн амралтаа бий болгох нь зөвхөн саунтай холбоотой биш юм; Энэ нь бүхэл бүтэн туршлагыг бүтээх тухай юм. Байршлаа зөв сонгож, төгс сауныг сонгон, орон зайг бэлдэж, тав тухыг нэмэгдүүлж, хэв маягийг бий болгосноор та арын хашаагаа дархан цаазат газар болгож чадна. За, та тайвшрахад бэлэн үү? Таны хувийн амралт хүлээж байна!
Стресс. Тэр хүсээгүй хамтрагч маань хаа сайгүй биднийг дагадаг юм шиг байгаа юм, тийм үү? Ажлын эцсийн хугацаа, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага эсвэл өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдал ч бай бид бүгд үүнийг мэдэрдэг. Амьсгалах нь бүү хэл амьсгалахад ч бэрх түгшүүрийн шуурганд автсан би тэнд байсан. Гэхдээ би чамд тэр стресстэй салах ёс бий гэж хэлвэл яах вэ? Гадна саунд ороорой - хурцадмал байдлын эсрэг тэмцэлд таны хамгийн сайн найз. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: чи гадаа гарч, нар арьсыг тань дулаацуулж, та өөрийн саун руугаа алхаж байна. Хаалгыг хаах мөчид яг л өөр ертөнц рүү орох шиг болдог. Халуун таныг бүрхэж, өдрийн санаа зовнилыг хайлуулна. Энэ бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; Энэ нь сэтгэлийн амар амгалангаа сэргээхийг хүссэн хэн бүхэнд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Тэгэхээр, гадаа саун таны амьдралыг хэрхэн өөрчлөх вэ? Үүнийг задлаад үзье. 1. Тайвширч, тайвшир Юуны өмнө сауны халуун нь булчингуудыг тайвшруулахад тусалдаг. Урт өдрийн дараа чанга мөрийг сулруулж, хурцадмал байдлыг намдаадаг дулаанд шингэх шиг юу ч байхгүй. Долоо хоногийн завгүй өнгөрсний дараа саундаа анх орж байснаа санаж байна. Миний бүх стресс ууршсан мэт санагдаж, надад илүү хөнгөн, тайвширсан. 2. Сэтгэл санаагаа нэмэгдүүл Дараа нь эндорфины талаар ярилцъя. Саунд цагийг өнгөрөөх нь эдгээр сайн мэдрэмж төрүүлдэг даавар ялгаруулж эхэлдэг. Хэдхэн хуралдааны дараа миний сэтгэл санаа мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг би анзаарсан. Энэ нь надад амьдралын сорилтуудыг инээмсэглэн даван туулахад тусалдаг төрөлхийн өндөр шиг юм. 3. Унтлагын чанарыг сайжруулах Одоо хэн сайн унтаж амрахыг хүсэхгүй байна вэ? Саун тогтмол хэрэглэх нь таны нойрны хэв маягийг зохицуулахад тусална. Тайвшруулагч халуун нь таны биеийг амрахад бэлтгэж, гадагшлахад хялбар болгодог. Саунд орсны дараах шөнө бол миний урьд өмнө байгаагүй гүн нойрсож, залуужиж байсныг олж мэдсэн. 4. Нийгмийн харилцаа Нийгмийн талыг мартаж болохгүй. Найз нөхөд, гэр бүлээ саунд урих нь сайхан сэтгэлтэй дотно харилцаа болж хувирдаг. Халуун дулаан орчинд амарч байхдаа түүхээ хуваалцаж, инээх нь насан туршдаа үлдэх дурсамжийг бий болгодог. Хамт саунд сууж байхдаа найзуудтайгаа хамгийн сайхан яриа өрнүүлсэн. 5. Эрүүл мэндийн ашиг тус Эцэст нь эрүүл мэндийн ашиг тусыг дурдах нь зүйтэй. Цусны эргэлт нэмэгдэж, арьсны эрүүл мэнд сайжирч, хордлого тайлах нь саунд тогтмол орохын хэдхэн давуу тал юм. Энэ бол сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг хамарсан сайн сайхан байдлын цогц арга юм. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та стресст автсан бол гадаа саунд орох талаар бодож үзээрэй. Энэ бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; Энэ нь таны амьдралын чанарыг сайжруулж чадах өөрчлөлтийн туршлага юм. Тэгвэл яагаад амралт, аз жаргалын төлөө ийм алхам хийж болохгүй гэж? Таны оюун ухаан, бие махбод танд талархах болно. Жейсон Чан дээр бидэнтэй холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
