Саун нь Хойд Европ, ялангуяа Финляндаас гаралтай, олон мянган жилийн түүхтэй бөгөөд тэднийг сүнслэг ёслол, олон нийтийн цугларалтанд ашигладаг байжээ. 5,000-7,000 жилийн тэртээ эртний саунууд цэвэршүүлэх, эдгээх ариун орон зай болж, нийгэмшүүлэх, хатуу ширүүн өвлөөс хамгаалах олон талт талбар болж хувирсан. Төрөл бүрийн соёл иргэншил нь Турк Хаммам, Шведийн Бастус, Оросын Баня, Америкийн уугуул хөлсний газар, Өмнөд Солонгосын jjimjilbangs гэх мэт өөрийн гэсэн саун уламжлалыг бий болгосон бөгөөд тус бүр нь өвөрмөц туршлага, нийтийн шинж чанартай байдаг. Аж үйлдвэрийн хувьсгал нь томоохон өөрчлөлтүүдийг авчирч, хэт улаан туяаны халаалт, дижитал удирдлага зэрэг дэвшилтэт технологиор тоноглогдсон орчин үеийн саунуудыг орчин үеийн эрүүл мэндийн байгууллагуудын гол бүрэлдэхүүн хэсэг болгожээ. Саун нь булчинг сэргээх, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах зэрэг эрүүл мэндийн ач тустай гэдгээрээ алдартай бөгөөд янз бүрийн соёл иргэншилд алдартай хэвээр байгаа нь түүхэн болон орчин үеийн эрүүл мэндийн практикт өөрсдийн байр сууриа бэхжүүлсээр байна.
Та дэлхийн ачааг мөрөн дээрээ үүрч байгаа юм шиг санагдаж байсан уу? Стресс, хурцадмал байдал, ядаргаа нь бидний сайн сайхан байдалд үнэхээр сөргөөр нөлөөлдөг. би ойлгож байна; амьдрал завгүй болдог. Эндээс л хуурай халуун саун орж ирдэг бөгөөд сүүлийн үед нэлээдгүй ярианы сэдэв болоод байна. Үүнийг задлаад үзье. Ашиг тусын тухай ойлголт Эхлээд хуурай халуун саун юу хийдэг талаар ярилцъя. Үндсэндээ энэ бол тухлаг жижигхэн өрөө бөгөөд та тухлан суугаад халууныг нь ид шидтэй болгох боломжтой. Хуурай дулаан нь булчингийн хурцадмал байдлыг хөнгөвчлөх, цусны эргэлтийг сайжруулах, нойрыг сайжруулахад тусалдаг. Хэн үүнийг хүсэхгүй байна вэ? ** Түгээмэл санаа зовоосон асуудлуудыг шийдвэрлэх нь** Одоо та "Энэ үнэхээр үнэ цэнэтэй юу?" гэж гайхаж магадгүй. Надад ч гэсэн эргэлзээ төрж байсан. Гэхдээ туршиж үзсэнийхээ дараа яг л биеийг чинь дулаахан тэврэх шиг болсон гэж хэлж болно. Дулаан нь эндорфиныг ялгаруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь танд тааламжтай мэдрэмжийг төрүүлдэг. Дээрээс нь энэ нь урт өдрийн дараа тайвшрах сайхан арга юм. Хэрхэн эхлүүлэх вэ Хуурай халуун сауныг ашиглаж эхлэх нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Энд хурдан гарын авлага байна: 1. Орон нутгийн рашаан сувилал эсвэл биеийн тамирын заал хайх: Олон газар саунд орох боломжтой. Тэдний хуваарийг л шалгаарай. 2. Чийгшүүлэх: Хичээлийн өмнө болон дараа их хэмжээний ус ууна. Хөлсөө гадагшлуулж байхад та чийглэг хэвээр үлдэхийг хүсэх болно. 3. Цагийн хязгаар тогтоох: Хэрэв та саунд шинээр орсон бол 10-15 минутаас эхэл. Дассанаар та бага багаар цаг хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой. 4. Биеэ чагнаарай: Хэрэв таны толгой суларч, эвгүй санагдаж эхэлбэл гарах цаг болжээ. Бодит жишээ Миний нэг найз Сара ажилдаа байнга стресст ордог байсан. Саунд тогтмол хичээллэхийг хэвшилдээ оруулсны дараа тэрээр мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг мэдэрсэн. Тэрээр анхаарлаа төвлөрүүлж, ерөнхийдөө илүү сайн сэтгэл санааны байдал сайжирсан гэж мэдээлэв. Бага зэрэг дулаан таны хэтийн төлөвийг хэрхэн өөрчилж чадах нь гайхалтай! Дүгнэж хэлэхэд, хуурай дулаан саун нь зүгээр л чиг хандлага биш юм; Тэд стрессээ тайлж, эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч буй хүмүүст жинхэнэ ашиг тусыг санал болгодог. Хэрэв та хэт их ачаалалтай байгаа бол яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Та зүгээр л амрах шинэ дуртай аргаа олж магадгүй.
Та стресст орж, ядарч сульдаж байна уу, эсвэл өөртөө бага зэрэг анхаарал халамж хэрэгтэй байна уу? Би тэнд байсан бөгөөд өөртөө цаг зав олох гэж оролдохын зэрэгцээ өдөр тутмын үүрэг хариуцлагаа үүрэх тэмцлийг би мэднэ. Эндээс л хуурай халуун саун орж ирдэг бөгөөд энэ нь таны булчинг тайвшруулаад зогсохгүй оюун санааг сэргээдэг тав тухтай амралтыг санал болгодог. Хуурай халуун саунуудын ашиг тус, яагаад та удахгүй нэг саун орохыг хүсч болох талаар ярилцъя: 1. Стресс тайлах: Урт өдрийн дараа миний хамгийн сүүлд хүсэж байгаа зүйл бол стрессээ гэртээ авчрах явдал юм. Хуурай халуун саунд орох нь халуун тэврэлт мэт санагддаг. Дулаан нь эндорфиныг ялгаруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь бүх зүйлийг илүү гэрэл гэгээтэй болгодог. Энэ нь таны оюун санаанд зориулсан бяцхан амралт шиг юм! 2. Булчинг тайвшруулах: Хэрэв та надтай адилхан хүн бол дасгалын дараа эсвэл ажлын ширээний ард олон өдрийн дараа булчин чангарах өвдөлтийг мэдэрч байсан байх. Сауны зөөлөн дулаан таны булчинд гүн нэвтэрч, тайвшрах, хурцадмал байдлыг намдаана. Саунд суух нь булчингаа хурдан сэргээхэд тусалж, зовиургүй хэвшилдээ эргэн орох боломжийг би олонтаа олж хардаг. 3. Хордлого тайлах: Бид бүгд хүрээлэн буй орчин эсвэл хоолны дэглэмээс үл хамааран өдөр бүр хорт бодист өртдөг. Хуурай халуун саунд хөлрөх нь эдгээр бохирдлыг арилгахад тусалдаг. Би хувьдаа хөлсөө сайн гаргасны дараа илүү хөнгөн, сэргэсэн мэт санагддаг. Энэ нь миний бие дээрх дахин тохируулах товчийг дарахтай адил юм. 4. Цусны эргэлт сайжирсан: Дулаан таныг хүрээлэх тусам зүрхний цохилт нэмэгдэж, цусны эргэлт сайжирна. Энэхүү нэмэгдэл нь зүрх судасны ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж чадна. Саун тогтмол хэрэглэсний дараа миний арьс илүү эрч хүчтэй, амьд болж байгааг би анзаарсан бөгөөд энэ нь цусны урсгал сайжирсантай холбоотой байх. 5. Нийгмийн холболт: Энд нэг хөгжилтэй зүйл байна: саун нь нийгмийн туршлага байж болно! Найзуудтайгаа явж байгаа эсвэл шинэ хүмүүстэй танилцсан ч бай, энэ нь амрахдаа эвлэрэх сайхан арга юм. Уур амьсгал нь тайван, хүн бүр алжаалаа тайлахаар байдаг саунд би хамгийн сайхан яриа өрнүүлсэн. Тэгэхээр та үүнийг амьдралдаа хэрхэн тусгах вэ? Энд энгийн алхам алхмаар зааварчилгаа байна: - Саун хайж олох: Хуурай халуун саун санал болгодог орон нутгийн биеийн тамирын заал, рашаан сувилал эсвэл эрүүл мэндийн төвүүдийг хайж олоорой. - Жишээ тогтоох: Долоо хоногт хэд хэдэн удаа саунд суухыг зорь. Тогтвортой байдал нь гол зүйл юм! - Чийглэгтэй байгаарай: Хичээлийн өмнө болон дараа их хэмжээний ус ууж, алдагдсан шингэнээ нөхнө. - Биеэ сонс: Хэрэв толгой тань муудаж, эвгүй санагдаад эхэлбэл гараад даар. Дүгнэж хэлэхэд, хуурай халуун саун нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулах олон ашиг тусыг өгдөг. Эдгээр нь тайвшруулах, булчин хөнгөвчлөх, хоргүйжүүлэх, цусны эргэлтийг сайжруулах, тэр ч байтугай нийгмийн боломжуудыг төгс хослуулсан байдаг. Тэгвэл яагаад өөрийгөө эмчилж болохгүй гэж? Халуун дулааныг хүлээн авч, саун ид шидийг нь ажиллуулаарай!
Хуурай халуун саунуудын талаар сонирхож байна уу? Та ганцаараа биш! Олон хүмүүс эдгээр дулаан, тохь тухтай орон зайн ашиг тусыг сонирхож байгаа боловч асуулт эсвэл санаа зовоосон зүйл байж магадгүй юм. Таны мэдэх ёстой зүйл рүү орцгооё. Юуны өмнө би хуурай халуун сауны сэтгэл татам байдлыг ойлгож байна. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: урт өдрийн дараа та тайван орчинд алхаж, халуун дулаан тэврэлт шиг таныг бүрхэнэ. Урилгатай сонсогдож байна, тийм үү? Гэсэн хэдий ч таныг саатуулж болзошгүй хэд хэдэн нийтлэг санаа зовоосон асуудал байдаг. Та "Аюулгүй юу?" гэж гайхаж магадгүй. эсвэл "Энэ үнэхээр намайг тайвшруулахад туслах уу?" Эдгээр нь зөв асуултууд юм. Сайн мэдээ гэвэл ихэнх хүмүүсийн хувьд хуурай халуун саун хэрэглэх нь аюулгүй бөгөөд амрах, цусны эргэлтийг сайжруулах, тэр ч байтугай арьсны эрүүл мэнд зэрэг олон төрлийн ашиг тусыг өгдөг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал байгаа бол усанд орохоосоо өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь ухаалаг хэрэг юм. Одоо саундаа хэрхэн хамгийн их ашиг тустай байх талаар ярилцъя. Энд зарим энгийн алхмууд байна: 1. Чийглэгээ хадгалах: Саунд орохын өмнө болон дараа их хэмжээний ус уу. Халуун нь шингэн алдалтад хүргэдэг тул шингэнээ тогтмол байлгах нь чухал. 2. Цагийн хязгаар тогтоох: Хэрэв та саунд шинээр орсон бол богино хугацаанд буюу 10-15 минут орчим хичээллэж эхэл. Дассан үедээ та бага багаар цаг хугацааг сунгаж болно. 3. Биеэ сонс: Өөрийнхөө мэдрэмжинд анхаарлаа хандуул. Хэрэв та толгой эргэх, таагүй мэдрэмж төрж эхэлбэл гарч, сэрүүцэх цаг болжээ. 4. Таатай алжаалаа тайлах: Тайвшруулах хөгжим эсвэл сайн ном авчир. Энэ бол таны тайвшрах, стрессийг арилгах цаг юм. 5. Аажмаар хөргөнө: Хичээлийн дараа биеэ аажмаар хөргөнө. Түргэн шүршүүрт тусалж болох ч хүйтэн ус руу шууд үсрэхээс зайлсхий. Тэгэхээр, авч явах зүйл юу вэ? Хуурай халуун саун нь таны эрүүл мэндийн дэглэмд гайхалтай нэмэлт болж, алжаал тайлах, залуужих орон зайг санал болгодог. Зөвхөн чийгшүүлж, биеэ сонсож, туршлагаас таашаал авахаа бүү мартаарай. Хэрэв танд хуурай халуун саунтай холбоотой хувийн түүх эсвэл туршлага байгаа бол би сонсохыг хүсч байна. Эдгээр мөчүүдийг хуваалцах нь бусад хүмүүст энэхүү тайвшруулах дасгалыг судлахад илүү таатай байх болно! Жейсон Чан дээр бидэнтэй холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
