Мэргэжилтнүүд сауны өрөө нь янз бүрийн аргаар таны эрүүл мэндийг эрс сайжруулдаг гэдгийг онцолж байна. Юуны өмнө тэд бидний хурдацтай амьдралд зайлшгүй шаардлагатай тайвшралыг дэмждэг. Сауны халуун нь цусны судсыг тэлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Зүрх судасны систем тань бага зэрэг дасгал хийж байхад хойш суугаад дулааныг ид шидээ үзүүлнэ гэж төсөөлөөд үз дээ! Гэхдээ энэ нь бүгд биш; Саунд тогтмол хичээллэх нь халууны хариуд ялгардаг эндорфины ачаар стрессийг бууруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Энэ нь таны оюун санаанд зориулсан бяцхан амралт шиг юм! Түүнчлэн саунд их хөлрөх нь хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь арьсыг эрүүл, цэвэрхэн болгоно. Тиймээс, хэрэв та эрүүл мэндийн дэглэмээ дээшлүүлэхийг хүсч байвал саун сессүүдийг нэмэх талаар бодож үзээрэй. Та зөвхөн тайвширч, эрч хүчээ сэргээгээд зогсохгүй бие, сэтгэл тань танд талархах болно!
Би үргэлж амрах дуртай байсан ч сауны өрөөний ид шидийг өөрөө мэдрэх хүртлээ хэзээ ч ойлгож байгаагүй. Хэрэв та надтай адил бол саунд цагийг өнгөрөөх нь эрүүл мэндэд тустай гэдэгт эргэлзэж байсан байх. Гэхдээ энэ нь зөвхөн хөлсөө урсгах тухай биш гэдгийг танд хэлье; энэ нь сайн сайхан байдлын эрдэнэсийн сангаа нээх тухай юм. Өвдөлт намдаах цэгүүдийг ойлгох нь Бидний олонх нь ажил, гэр бүл, нийгмийн үүрэг хариуцлагаа хооронд нь хөөцөлдөж, завгүй амьдралаар амьдардаг. Стресс бол байнгын хамтрагч бөгөөд тайвшрах үр дүнтэй арга замыг олох нь боломжгүй юм шиг санагддаг. Та йог, бясалгал, эсвэл бүр урт усанд орох гэх мэт янз бүрийн аргыг туршиж үзсэн байж магадгүй, гэхдээ юу ч тохиолдсонгүй. Энд л сауны өрөөнүүд орж ирдэг.Сауны өрөөнүүдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус 1. Хоргүйжүүлэх: Хөлрөх нь бие махбодоос хорт бодисыг гадагшлуулах байгалийн аргуудын нэг юм. Саунд анх орохдоо богинохон хугацаанд хичнээн их хөлрөх болдоо гэж гайхсан. Миний бие дахин тохируулах товчийг дарж байх шиг санагдсан. 2. Цусны эргэлт сайжирна: Саунаас гарах дулаан таны зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж цусны эргэлтийг сайжруулна. Хичээлийн дараа булчингууд маань илүү тайвширч, эрч хүч маань нэмэгдэж байгааг анзаарсан. 3. Стресс тайлах: Шударга байцгаая—амьдрал дэндүү их байж болно. Сауны тайвшруулах дулаан нь стрессийг багасгахад тусалдаг тайван орчинг бүрдүүлдэг. Би ихэвчлэн мөрөн дээрээс ачааг авсан юм шиг илүү хөнгөрдөг. 4. Арьсны эрүүл мэнд: Зарим хүмүүс тэрхүү гялалзсан туяанд хэрхэн хүрдэг талаар бодож үзсэн үү? Саун тогтмол хэрэглэх нь нүхжилтийг цэвэрлэж, арьсны өнгийг сайжруулахад тусалдаг. Хэд хэдэн сессийн дараа миний арьс илүү зөөлөн болж, илүү эрч хүчтэй харагдаж байгааг би анзаарсан. Сауны туршлагыг хэрхэн үр дүнтэй ашиглах вэ - Чийглэгээ хадгалах: Саунд орохын өмнө болон дараа их хэмжээний ус уу. Чийгшүүлэх нь ашиг тусыг нэмэгдүүлэх түлхүүр юм. - Хязгаарлах хугацаа: Богино хичээлээр эхлээд 10-15 минут, халуунд дасах тусам аажмаар нэмэгдүүлнэ. Бие махбодоо сонс! - Хөргөх: Саунд орсны дараа хэдэн хором хөргөнө. Сэрүүн шүршүүрт орох эсвэл зүгээр л сэрүүн өрөөнд суух нь туршлагыг сайжруулна. - Тогтвортой байх нь чухал: Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоног бүрийн дасгалдаа саунд орохыг хичээгээрэй. Би долоо хоногт ядаж нэг юмуу хоёр удаа үр өгөөжөө өгөхийг зорьдог. Эцсийн бодол Сауны өрөөнүүд таны сайн сайхан байдлыг өөрчилж чадах амралт, эрүүл мэндийн ашиг тусын хосгүй хослолыг санал болгодог. Хэрэв та тайвширч, залуужих шинэ арга хайж байгаа бол би үүнийг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Энэхүү энгийн дасгал нь таны өөрийгөө арчлах дадал зуршлын салшгүй хэсэг болж байгааг та олж мэднэ. Тэгэхээр яагаад хүлээх вэ? Сауны өрөөнүүдийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг өнөөдөр нээж, амрах шинэ түвшинг олж мэдээрэй!
Би ихэвчлэн ажлын цаг, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, эцэс төгсгөлгүй хийх ажлын жагсаалт гэх мэт өдөр тутмын амьдралын стресстэй нийлж байгаад өөрийгөө олж хардаг. Бидний олонхи нь ядарч туйлдсан, ядарсан байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Хэрэв та тайвширч, залуужих арга хайж байгаа бол саун эмчилгээ нь таны хайж байсан хариулт байж магадгүй юм. Саун эмчилгээ яагаад эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн дунд түгээмэл болж байгааг олж мэдье. Стрессээс ангижрах Саун эмчилгээний гол давуу талуудын нэг нь тайвшралыг дэмжих чадвар юм. Саунд ороход халуун намайг бүрхэж, булчин суларч байгааг мэдэрдэг. Энэ бол зөвхөн хувийн туршлага биш; Судалгаанаас харахад халуунд өртөх нь стресстэй холбоотой кортизолын түвшинг бууруулдаг. Хоргүйжүүлэх Саун эмчилгээ хийхийг зөвлөдөг өөр нэг шалтгаан нь хоргүйжүүлэх нөлөөтэй байдаг. Дулаан сууж байхдаа хөлөрч эхэлдэг. Энэ бол зүгээр л миний халуу оргиж байгаагийн шинж биш; Энэ бол миний биеийн хорт бодисыг гадагшлуулах арга юм. Саунд тогтмол орох нь арьсны бохирдлыг гадагшлуулж, арьсны тунгалаг байдал, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Цусны эргэлт сайжирсан Саун эмчилгээ нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг гэдгийг мэдээд та гайхах байх. Дулаан нь цусны судсыг өргөсгөж, цусны урсгалыг сайжруулдаг. Би хувьдаа саунд суусны дараа эрч хүчтэй болж, дасгал хийсний дараа булчингууд маань хурдан сэргэж байгааг анзаарсан. Сауны эмчилгээнээс таашаал авах алхмууд 1. Зөв саун сонгох: Уламжлалт уурын саун, хэт улаан туяаны саун гэх мэт олон төрөл байдаг. Жинхэнэ туршлагын хувьд би уламжлалт зүйлсийг илүүд үздэг ч өөрт тохирохыг нь сонгоорой. 2. Чийглэгээ хадгалах: Хичээлийн өмнө болон дараа их хэмжээний ус уугаарай. Би үргэлж сэргэг байхын тулд лонхыг ойрхон байлгадаг. 3. Цагаа хязгаарла: Богино хичээлээр буюу ойролцоогоор 10-15 минутаар эхэлж, халуунд дасах тусам аажмаар нэмэгдүүлнэ. 4. Хөргөх: Саунд орсны дараа хэдэн хором хөргөнө. Түргэн шүршүүрт орох эсвэл зүгээр л сэрүүн газар суух нь таны биеийг дасан зохицоход тусалдаг. 5. Биеэ сонс: Хэрэв таны толгой эргэж, таагүй мэдрэмж төрж эхэлбэл гадагш гарах цаг болжээ. Таны тав тух үргэлж нэгдүгээрт байх ёстой. Эцэст нь хэлэхэд саун эмчилгээ нь стресстэй тэмцэх, хоргүйжүүлэх, цусны эргэлтийг сайжруулах энгийн боловч үр дүнтэй аргыг санал болгодог. Энэ дасгалыг хэвшилдээ оруулснаар би тэнцвэртэй байдал, сайн сайхан байдлын шинэ мэдрэмжийг олж авсан. Тиймээс, хэрэв та эрүүл мэндийн аялалаа сайжруулах арга хайж байгаа бол саун эмчилгээ хийлгэж үзээрэй. Таны бие болон сэтгэл санаа үүнд талархаж магадгүй!
Хүмүүс эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байгаа ч үүнийг хийх үр дүнтэй арга замыг хайж олохгүй тэмцдэг гэж би олонтаа сонсдог. Би бухимдлыг бүрэн ойлгож байна. Маш их мэдээлэл байгаа тул яг юу болохыг олж мэдэхэд үнэхээр хэцүү байх болно. Энд саун орж ирдэг бөгөөд надад итгээрэй, энэ нь таны эрүүл мэндийн дэглэмийг өөрчлөх болно. Үүнийг задлаад үзье. 1. Стресс тайлах Юуны өмнө амьдрал ямар их дарамттай байдгийг бид бүгд мэднэ. Удаан хугацааны дараа саунд 15-20 минут өнгөрөөх нь стрессээс ангижрахад тусалдаг гэдгийг би олж мэдэв. Дулаан нь булчинг минь тайвшруулж, сэтгэлийг минь тайвшруулдаг. Яг л миний гэрт байгаа бяцхан амралт шиг. 2. Хоргүйжүүлэх Дараа нь хоргүйжүүлэх тухай ярья. Хөлрөх нь хорт бодисыг биеэс зайлуулах байгалийн аргуудын нэг юм. Саунд суухдаа хөлс урсаж байгааг мэдэрч, үнэхээр сэтгэл хангалуун байдаг. Энэ бол миний биеийг бохирдлыг арилгахад туслах энгийн боловч үр дүнтэй арга юм. 3. Цусны эргэлт сайжирсан Миний анзаарсан өөр нэг давуу тал бол цусны эргэлт сайжирсан. Дулаан нь миний судсыг өргөсгөж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээхэд тусалж, миний арьсны байдлыг сайжруулахад тусална. Би саунд тогтмол орсны дараа мэдэгдэхүйц гэрэлтэхийг харсан. 4. Сайжруулсан нойрны чанар Хэрэв та нойртойгоо тэмцэж байвал саун таны хамгийн сайн найз байж магадгүй юм. Хичээлийн дараа би ихэвчлэн тайвширч, унтахад бэлэн байдаг. Саунаас гарсны дараа биеийн температур буурч байгаа нь унтах цаг болсныг илтгэнэ. Энэ бол би хангалттай санал болгож чадахгүй байгаа байгалийн нойрны тусламж юм. 5. Жингийн менежмент Эцэст нь хэлэхэд, саун нь дасгал хөдөлгөөнийг орлохгүй ч жингээ барихад тусалдаг. Тогтмол хичээлүүд нь бодисын солилцоог бага зэрэг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэдгийг би олж мэдсэн. Нэмж дурдахад энэ нь хэт их хүчин чармайлтгүйгээр фитнессийнхээ дасгалыг нөхөх гайхалтай арга юм. Дүгнэж хэлэхэд, сауныг эрүүл мэндийн хэвшилдээ оруулсан нь маш их хувь нэмэр оруулсан. Стресс тайлахаас эхлээд сайн унтах хүртэл олон давуу талтай бөгөөд мэдрэхэд хялбар байдаг. Хэрэв та эрүүл мэндийн аялалаа сайжруулах энгийн арга хайж байгаа бол саунд орж үзээрэй. Энэ нь таны хэвшилд төгс нэмэлт зүйл гэж та олж магадгүй.
Би сауныг зөвхөн өдрийн стрессээ тайлах газар гэж боддог байсан. Гэхдээ гүнд шумбаж, саунд тогтмол орох нь миний төсөөлж ч байгаагүй эрүүл мэндэд гайхалтай ашиг тустай болохыг олж мэдсэн. Хэрэв та надтай адил бол танд дараах асуултууд гарч ирж магадгүй юм: Энэ үнэхээр цаг хугацаа зарцуулж байна уу? Би ямар ашиг тусыг хүлээж чадах вэ? Эдгээрийг хамтдаа судалцгаая. Эхлээд хамгийн нийтлэг санаа зовоосон асуудал болох стресс тайлах асуудлыг шийдье. Удаан долоо хоногийн дараа би өөрийгөө даралтын агшаагч шиг санагддаг. Саунд суух нь намайг тайвшруулаад зогсохгүй стрессийг хариуцдаг гормон болох кортизолын түвшинг бууруулдаг. Тэр дулаахан, тав тухтай орчинд хэдхэн минут байхад миний санаа зовнил арилж байгааг мэдэрдэг. Дараа нь зүрхний эрүүл мэндийн талаар ярилцъя. Саун тогтмол хэрэглэх нь зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэдгийг мэдээд их цочирдсон. Судалгаанаас үзэхэд халуунд цагийг өнгөрөөх нь цусны даралтыг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулахад хүргэдэг. Энэ нь биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр зүрх сэтгэлээ дасгалжуулахтай адил юм. Эргэн тойронд амарч байх нь ийм ашигтай гэдгийг хэн мэдсэн юм бэ? Миний анхаарлыг татсан өөр нэг давуу тал бол арьсны эрүүл мэндийг сайжруулах явдал юм. Би хуурай арьстай үргэлж тэмцдэг, ялангуяа өвлийн улиралд. Сауны дулаан, чийгшил нь нүх сүвийг нээж, хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Хэдхэн удаа хийсний дараа миний арьс илүү зөөлөн, эрүүл харагдаж байгааг би анзаарсан. Энэ нь өндөр үнэ төлбөргүй мини рашаан сувиллын эмчилгээтэй адил юм. Одоо булчингаа сэргээх талаар мартаж болохгүй. Хүчтэй дасгал хийсний дараа миний булчингууд ихэвчлэн тулалдаанд орсон мэт санагддаг. Саун нь өвдөлтийг намдааж, хурдан эдгэрэхэд тусалдаг. Энэ бол миний идэвхтэй байж, гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг нууц зэвсэг юм. Эцэст нь амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулах боломж бий. Хааяа харшилтай тулгардаг хүний хувьд саун дахь бүлээн агаар нь миний синусыг цэвэрлэж амьсгалыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Энэ бол амьсгалын замын эрүүл мэндийг дэмжих энгийн бөгөөд байгалийн арга юм. Дүгнэж хэлэхэд, саунд тогтмол хичээллэх нь миний эрүүл мэндэд хандах хандлагыг өөрчилсөн. Стресс тайлах, зүрхний эрүүл мэндээс эхлээд арьсны ашиг тус, булчинг сэргээх зэрэг давуу талуудыг үл тоомсорлоход хэцүү байдаг. Хэрэв та эрүүл мэндээ сайжруулах хялбар арга хайж байгаа бол би үүнийг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Таны бие танд талархах болно!
Урт өдрийн дараа гэртээ ирж, дэлхийн ачааг мөрөн дээрээ мэдэрч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та цүнхээ хаяж, гутлаа тайлж, "Би юу хийж алжаалаа тайлах вэ?" Тэр үед л таны толгойд саун орно гэсэн бодол орж ирдэг. Би тэнд байсан бөгөөд гэртээ саун нэмэх нь таны гаргасан хамгийн зөв шийдвэрүүдийн нэг байж магадгүй гэдгийг хэлье. Яагаад? Үүнийг задлаад үзье. Стресс тайлах Юуны өмнө стресс бол жинхэнэ алуурчин гэдгийг бид бүгд мэднэ. Ажлын эцсийн хугацаа, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалтын хооронд амархан дарагдсан байх болно. Саун нь төгс зугтахыг санал болгодог. Дулаан нь булчин болон оюун ухааныг тайвшруулж, өдөр тутмын санаа зовнилоосоо ангижрахад тохиромжтой газар болгодог. Эрүүл мэндийн ашиг тус Одоо эрүүл мэндийн тухай ярья. Саун тогтмол хэрэглэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, дархлааг сайжруулж, дасгал хийсний дараа булчинг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Хүнд дасгалаа дуусгаад саун руугаа орлоо гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь таны биеийг халуун дулаанаар тэвэрч, сэргэж, залуужиж байгааг мэдрэхтэй адил юм. Нийгмийн орон зай Гэхдээ энэ нь зөвхөн хувийн ашиг тусын тухай биш юм. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цуглах боломжтой тухтай орон зай байвал ямар сайхан байх талаар бодоорой. Саун нь гэрийнхээ зүрх сэтгэл болж, инээд хөөр, түүхээ хуваалцаж, мөнхийн дурсамжийг бий болгодог. Суулгах үе шатууд Тэгэхээр та гэртээ саун нэмэх талаар хэрхэн хийх вэ? Энд товч тойм: 1. Зөв төрлийг сонгох: Өөрийн хэрэгцээнд тулгуурлан уламжлалт саун эсвэл хэт улаан туяаны загварыг сонгоорой. 2. Төгс цэгээ олоорой: Агааржуулалт сайтай, саунд ороход хангалттай зайг хай. 3. Суурилуулалт: Та өөрийн ур чадвараас хамааран мэргэжлийн хүн хөлслөх эсвэл өөрөө төсөл хэрэгжүүлэх боломжтой. Зөвхөн аюулгүй байдлын зааврыг дагаж мөрдөөрэй! 4. Өөрийндөө тохируулаарай: Дуртай үнэртэн, хөгжим, тэр ч байтугай жижиг ундааны станц нэмээд өөрийн болгох боломжтой. Дүгнэж хэлэхэд саун бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; энэ бол таны сайн сайханд оруулсан хөрөнгө оруулалт юм. Энэ нь стрессийг арилгаж, эрүүл мэндээ сайжруулж, нийгмийн гайхалтай орон зайг бий болгодог. Хэрэв та гэрийнхээ амьдралыг дээшлүүлэх арга замыг хайж байгаа бол саун нэмэх талаар бодож үзээрэй. Надад итгээрэй, та харамсахгүй! Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд өнөөдөр бидэнтэй холбогдоно уу Жейсон Чан: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
