Сауны өрөө таны сэтгэл санааг үнэхээр сайжруулж чадах уу? Мэргэжилтнүүдийн хэлсэн үг энд байна!

Хорвоогийн ачаа бидний мөрөн дээр байгаа юм шиг санагдах тэр өдрүүд бидэнд бүгдэд нь байдаг. Стресс, түгшүүр, эцэс төгсгөлгүй бужигнаан нь биднийг ядарч туйлдсан мэт болгодог. Би тэнд байсан бөгөөд эмх замбараагүй байдлын дунд аз жаргалыг олох нь хичнээн хэцүү байдгийг би мэднэ. Гэхдээ би чамд саун нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн төлөөх тулалдаанд таны нууц зэвсэг байж чадна гэж хэлвэл яах вэ? Дулаан, тайвширсан өрөөнд орлоо гээд бод доо. Саун яг ийм зүйлийг санал болгодог. Энэ нь зөвхөн хорт бодисыг хөлрөх тухай биш юм; энэ нь өөртөө тайвшрах зөвшөөрөл өгөх тухай юм. Тэрхүү нам гүм орон зайд нүдээ аних агшинд би хурцадмал байдал хайлж байгааг мэдэрч байна. Тэгэхээр, энэ хэрхэн ажилладаг вэ? Үүнийг задлаад үзье. 1. Стресс тайлах: Саунаас гарах халуун нь тайвшрахад тусалдаг. Намайг тэнд байх үед миний бие сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд тусалдаг эндорфин буюу сайхан мэдрэмж төрүүлдэг гормонуудыг ялгаруулдаг. Энэ бол миний оюун санаанд зориулсан бяцхан амралт шиг юм! 2. Нийгмийн холбоо: Саун нь бас нийгмийн туршлага байж болно. Найзтайгаа чатлаж байгаа ч бай, шинэ хүмүүстэй уулзаж байгаа ч бай энэ мөчийг хуваалцах нь миний харьяалагдах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж чадна. Хамтын халуун дулаан уур амьсгалд хүмүүсийг ойртуулдаг зүйл бий. 3. Сайжруулсан нойр: Саунд орсны дараа би ихэвчлэн хүүхэд шиг унтдаг болсон. Миний амсаж буй тайвшрал нь намайг илүү хурдан салж, илүү гүн нойрсоход тусалдаг. Сэргэлэн босож, өдрийг даван туулахад хэн дургүй байдаг вэ? 4. Ухаантай байх: Саунд цагийг өнгөрөөх нь намайг дэргэд байхад нь урамшуулдаг. Би амьсгал, дулаан, тэр мөчид анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Энэхүү сэтгэлгээний дасгал нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, миний ерөнхий аз жаргалыг нэмэгдүүлж чадна. 5. Биеийн ашиг тус: Бид аз жаргалд анхаарлаа төвлөрүүлж байх зуур бие махбодийн давуу талыг мартаж болохгүй. Дулаан нь булчинг тайвшруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Бие махбодийн хувьд сайн байх нь ихэвчлэн сэтгэл санааны хувьд сайн байдаг. Дүгнэж хэлэхэд, саун нь амьдралын бүх асуудлыг шийдэж чадахгүй ч гэсэн сайхан зугтахыг санал болгодог. Энэ бол миний аз жаргал, сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэх энгийн бөгөөд тааламжтай арга юм. Тиймээс дараагийн удаад сэтгэлээр унах юм бол оролдоод үзээрэй. Та зүгээр л тайвшрах дуртай шинэ аргаа олж магадгүй!

Жаахан сул санагдаж байна уу? Чи ганцаараа биш. Амьдрал бидний замд янз бүрийн сорилт бэрхшээлийг даван туулж чаддаг, заримдаа бид дэлхийн ачааг мөрөн дээрээ үүрч байгаа мэт санагддаг. Гэхдээ сэтгэл санаагаа өөдрөг болгох энгийн бөгөөд тааламжтай арга бий гэж хэлвэл яах вэ? Саун руу ор. Би саунд анх орж байснаа санаж байна. Би стресст орсон, хэт их ачаалалтай байсан, зүгээр л амрах хэрэгтэй байсан. Би тэр дулаахан, тайтгаруулагч орон зайд суурьших тэр мөчид санаа зовнилоос хайлж эхлэхийг мэдэрсэн. Энэ нь зөвхөн амрах тухай биш юм; энэ нь залуужуулах тухай юм. Тэгвэл саун ид шидээ яг яаж хийдэг вэ? Үүнийг задалъя: 1. Дулааны эмчилгээ: Сауны дулаан нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хүний ​​биед тааламжтай мэдрэмж төрүүлдэг байгалийн химийн бодис болох эндорфиныг ихэсгэхэд хүргэдэг. Энэ бол зүгээр нэг домог биш; Энэ бол шинжлэх ухаан! 2. Стресс тайлах: Сауны нам гүм, дулаахан орчин нь таныг үймээн самуунаас салгах боломжийг олгоно. Энэ бол та гүнзгий амьсгалж, стрессээ тайлж чадах таны хувийн амралт юм. 3. Хоргүйжүүлэх: Хөлрөх нь таны биеийн хорт бодисыг гадагшлуулах арга юм. Саунд сайн суух нь бохирдлыг хөлсөөр гадагшлуулж, сэтгэл санааг сэргээж, сэргээдэг. 4. Нийгмийн холбоо: Ганцаараа эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт явсан ч саун нь дотносох сайхан газар байж болно. Бусадтай туршлагаа хуваалцах нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, холбоотой байх болно. 5. Сайжруулсан нойр: Саунд тогтмол орох нь нойрны хэв маягийг сайжруулдаг. Хичээлийн дараа та тайван нойрмоглоход илүү хялбар байх болно. Одоо та саунд орохыг өөрийн хэвшилд хэрхэн оруулах талаар гайхаж байгаа байх. Энд энгийн төлөвлөгөө байна: - Бага юм эхэл: Долоо хоногт хоёр удаа саунд 10-15 минут орохыг зорь. Өөрийн биеийг сонсож, шаардлагатай бол тохируулаарай. - Чийглэгтэй байгаарай: Биеийнхээ чийгшлийг хадгалахын тулд саунд орохын өмнө болон дараа их хэмжээний ус уугаарай. - Үүнийг зан үйл болгоорой: Саунд суух цагаа онцгой амралт гэж үз. Туршлагыг сайжруулахын тулд сайн ном эсвэл тайвшруулах хөгжим авчир. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та сэтгэлээр унаж байвал саунд очиж үзээрэй. Энэ бол алжаалаа тайлах, цэнэглэх, сэтгэл санаагаа сайжруулах сайхан арга юм. Өөртөө цаг гаргах нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш гэдгийг санаарай; зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс, халуун дулаан уур амьсгалд орж, энэ нь таны сэтгэл санааг хэрхэн өргөхийг харж болохгүй гэж? Та зүгээр л амрах дуртай шинэ аргаа олж магадгүй!

Сауны өрөөнүүдийн талаар анх сонсохдоо хорт бодисыг гадагшлуулж, урт өдрийн дараа амрах моодны арга гэж би бодсон. Гэхдээ би илүү гүнзгий ухаж байхдаа эдгээр уурын дархан цаазат газрууд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх ач тустай эрдэнэсийг санал болгож байгааг олж мэдсэн бөгөөд үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв та над шиг стресстэй тэмцэж, эсвэл бага зэрэг сэтгэлээр унадаг бол саун өрөөнүүд таны хамгийн сайн найз хэрхэн болохыг олж мэдье. Сэтгэл санааг нэмэгдүүлэхийн тухай ойлголт Амьдрал бидний замд саад тотгор учруулдаг - ажлын стресс, хувийн асуудал эсвэл зүгээр л өдөр тутмын асуудал биднийг ядраадаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Анх удаа саунд орохдоо хурцадмал байдал хэрхэн хурдан арилж байгааг гайхсан. Халуунд намайг бүрхэж, хөлс дусал бүрээр санаа зовнилоо сарниж байгааг мэдэрлээ. Гэхдээ бид халууныг тэврэх үед бидний сэтгэл санаа юу болж байна вэ? The Behind the Steam 1. Эндорфин ялгарах: Саунд байх үед таны бие халж, эндорфин буюу таатай мэдрэмж төрүүлдэг даавар ялгардаг. Энэхүү байгалийн оргил нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусална. 2. Тайвшруулах хариу арга хэмжээ: Халуун нь булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулж, кортизолын түвшинг бууруулснаар тайвширдаг. Тайвширсан бие нь ихэвчлэн тайван сэтгэлийг бий болгож, өдөр тутмын стрессийг даван туулахад хялбар болгодог. 3. Нийгмийн холбоо: Сауны олон туршлага нь нийтийн шинж чанартай байдаг. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ саунд суух нь харилцаа холбоог бэхжүүлж, харьяалагдах мэдрэмжийг бий болгодог бөгөөд энэ нь бидний оюун санааны сайн сайхан байдалд нэн чухал юм. Сауны туршлагыг дээд зэргээр ашиглах нь Хэрэв та сауны өрөөнүүдийн ертөнц рүү шумбахад бэлэн байгаа бол сэтгэл санаагаа нэмэгдүүлэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг эндээс авна уу: - Чийгшүүлэх: Саунд орохын өмнө болон дараа их хэмжээний ус ууж, бие тань халууныг даван туулахад тусална. - Өөрийн дэглэм тогтоох: Долоо хоног тутмынхаа дэглэмд саунд орохыг оруулахыг хичээгээрэй. Тогтвортой байдал нь ашиг тусыг нэмэгдүүлж, өөрийгөө халамжлах нандин зан үйл болгож чадна. - Санаатай байх: Саунд байх цагаа анхаарал болгоомжтой дасгал хийхэд зарцуул. Амьсгалдаа анхаарлаа хандуулж, бодол санаагаа өөрчил, зүгээр л тэр мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй. - Тайлгах бусад аргуудтай хослуулах: Амрах нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд сауныг бясалгал эсвэл зөөлөн йог зэрэг дасгалуудтай хослуулах талаар бодож үзээрэй. Үүнийг боох Сауны өрөөнүүдээр аялахдаа тэд зүгээр л хөлсөө урсгах газар биш гэдгийг би ойлгосон. Эдгээр нь таны сэтгэл санааг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадах бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тусын өвөрмөц хослолыг санал болгодог. Тиймээс, хэрэв та хэт их ачаалалтай байгаа бол эсвэл зүгээр л бага зэрэг авах шаардлагатай бол сауны өрөөг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Таны сэтгэл санааг өөдрөг болгож, сэтгэл санаагаа сэргээхэд яг л халуун байх ёстой гэдгийг та олж мэднэ.

Өдөр тутмын ажилдаа дарагдаж байна уу? Би ойлголоо. Амьдрал биднийг стрессийн хуй салхинд оруулж, амар амгалангийн хоромхон зуурт тэмүүлэх болно. Энд саун эмчилгээ орж ирдэг бөгөөд энэ нь бидэнд хэрэгтэйг мэдэхгүй байсан гайхалтай шийдэл байж болох юм. Үүнийг задлаад үзье. Өвдөлт намдаах цэг: Бидний ихэнх нь стресс, түгшүүртэй тэмцдэг. Бид ажил, гэр бүл, нийгмийн үүрэг хариуцлагаа үүрч, эцэс төгсгөлгүй гүйлтийн зам дээр байгаа мэт санагддаг. Үр дүн? Ядаргаа, цочромтгой байдал, бидний аз жаргалаас хол байх ерөнхий мэдрэмж. ** Шийдэл: ** Саун эмчилгээ нь тайван амгалан зугтахыг санал болгодог. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: дулаахан, модон өрөөнд ороход зөөлөн дулаан таныг тайвшруулах тэврэлт мэт бүрхэнэ. Энэ нь зөвхөн амрах тухай биш юм; энэ нь залуужуулах тухай юм. Энэ нь дараах байдалтай байна: 1. Хоргүйжүүлэх: Сауны халуун нь хөлрөхөд тусалдаг ба энэ нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Хичээлийн дараа би биеийн болон оюун санааны хувьд илүү хөнгөн болж байгааг би анзаарсан. 2. Стресс тайлах: Тайвшруулагч орчин нь таны сэтгэл санааг тайвшруулна. Миний санаа зоволт уусч, оронд нь тайван амгалан байх шиг санагддаг. 3. Цусны эргэлт сайжирсан: Халуун нь цусны судсыг өргөсгөж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Энэ нь хүчилтөрөгчийн урсгалыг сайжруулж, эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулахад хүргэдэг. Тогтмол хичээлийн дараа би илүү эрч хүчтэй, сэргэг болсон. 4. Нийгмийн харилцаа: Саунд орох нь бас нийгмийн туршлага байж болно. Найз нөхөдтэйгөө хамт явах эсвэл шинэ хүмүүстэй танилцах нь хамт олны мэдрэмжийг төрүүлдэг. Би халуунд амарч байхдаа хамгийн сайхан яриа өрнүүлсэн. Бүгдийг нь нэгтгэх нь: Саун эмчилгээг миний хэвшилд оруулсан нь тоглоомыг өөрчилсөн. Энэ нь зөвхөн тансаг хэрэглээг эдлэх тухай биш юм; энэ нь миний сайн сайханд хөрөнгө оруулах тухай юм. Та үүнийг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Долоо хоног бүр тодорхой цаг гаргаж, орон нутгийн саун олж, халуун дулаан орчинд өөрийгөө дүрнэ. Дүгнэж хэлэхэд, саун эмчилгээ нь чиг хандлагаас илүү байдаг; Энэ бол аз жаргалаа эргүүлэн авах зам юм. Тэгвэл өнөөдөр яагаад ийм алхам хийж болохгүй гэж? Та халуунд таныг хүлээж байгаа баяр баясгалангийн гайхалтай эх үүсвэрийг олж мэдэх болно.

Сүүлийн үед жаахан тайвширч байна уу? Чи ганцаараа биш. Бидний ихэнх нь стресс, ядаргаа, өдөр тутмын амьдралын бэрхшээлүүдтэй тэмцдэг. Заримдаа бидэнд хэрэгтэй зүйл бол зайгаа цэнэглэхийн тулд бага зэрэг зугтах явдал юм. Та саунд орох талаар бодож үзсэн үү? Би туршлагаасаа хуваалцъя. Анх саунд орохдоо эргэлзэж байсан. Би: “Халуун өрөөнд суух нь надад яаж туслах вэ?” гэж бодсон. Гэхдээ энэ бол тоглоомыг өөрчилсөн гэдгийг хэлье. Энэ нь танд хэрхэн туслахыг эндээс үзнэ үү: 1. Стресс тайлах Урт өдрийн дараа саунд орох халууныг гүйцэхгүй. Дулаан нь таныг бүрхэж, хурцадмал байдлыг хайлуулна. Нэгэн орой маш их стресстэй долоо хоногийн дараа саунд ердөө 20 минут зарцуулснаа санаж байна. Миний бүх санаа зовнил агаарт ууршсан мэт санагдсан. 2. Цусны эргэлт сайжирна Халуун нь зүрхний цохилтыг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Саунд орсны дараа булчингууд маань илүү тайвширч, өвдөх нь багасч байгааг би анзаарсан. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийж байсан эсвэл өдөржин сууснаас болж чангарч байгаа бол энэ нь таны эмчилгээ байж магадгүй юм. 3. Хоргүйжүүлэх Хөлрөх нь таны биеийг хоргүйжүүлэх байгалийн арга юм. Саунд орохдоо бие болоод сэтгэл санааны хувьд илүү хөнгөн болдог. Энэ нь дахин тохируулах товчийг дарахтай адил юм. Зөвхөн дараа нь чийгшүүлэхээ бүү мартаарай! 4. Илүү сайн унтах Нойртой тэмцэж байна уу? Би тэнд байсан. Саунд тогтмол үйлчлүүлсэн нь намайг тайвшруулж, сайхан амрахад бэлдэхэд тусалсан. Халуунаас тайвшрах нь таны биеийг унтах цаг болсныг илтгэнэ. 5. Нийгэмших Нийгмийн талыг мартаж болохгүй! Саун нь найз нөхөдтэйгөө холбогдох эсвэл шинэ хүмүүстэй уулзах сайхан газар байж болно. Би бусадтай хөлсөө урсгаж байхдаа хамгийн сайхан яриануудаа хийсэн. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та өөрийгөө илүү сайн мэдрэх энгийн аргыг хайж байгаа бол саунд очиж үзээрэй. Энэ нь зөвхөн халууны тухай биш юм; энэ бол туршлагын тухай юм. Амралт хий, тэгвэл та тайвшрах дуртай шинэ аргаа олж магадгүй.

Жаахан сэтгэлээр унаж байна уу? Стресстэй тэмцэж байна уу эсвэл зүгээр л сэтгэл санаагаа сайжруулах арга хайж байна уу? Би тэнд байсан бөгөөд үр дүнтэй шийдлийг олоход хичнээн хэцүү байдгийг би мэднэ. Тэнд саун орж ирдэг.Гэхдээ энэ нь таныг үнэхээр аз жаргалтай болгож чадах уу? Энэ уур амьсгалтай сэдэв рүү орцгооё! Юуны өмнө саунд орохын шууд ашиг тусын талаар ярилцъя. Дулаан, урам зоригтой орон зайд ороход таны бие тайвширч эхэлдэг. Дулаан нь булчингийн хурцадмал байдлыг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь урт өдрийн дараа маш их тайвшрах болно. Би сауны анхны туршлагаа санаж байна; Би бүх санаа зовнилоо хайлж байгаа юм шиг санагдсан. Энэ нь таны биеийг дулаахан тэврэх шиг юм! Одоо үүний цаад шинжлэх ухаанд хандъя. Саун тогтмол хэрэглэх нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Дулаан нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь эндорфиныг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь таатай мэдрэмж төрүүлдэг даавар юм. Энэ нь таны биеийн төрөлхийн арга барилтай адил юм. Дээрээс нь хөлрөх нь хорт бодисыг гадагшлуулж, сэтгэл сэргээж, залуужсан мэдрэмж төрүүлдэг. Гэхдээ та яаж эхлэх вэ? Саунд хичээллэх дасгалыг хэвшилдээ оруулах зарим энгийн алхмуудыг энд оруулав: 1. Саунаа олоорой: Сауны үйлчилгээ үзүүлдэг орон нутгийн биеийн тамирын заал, рашаан эсвэл эрүүл мэндийн төвийг хайж олоорой. Олон газар уламжлалт уур эсвэл хэт улаан туяаны саун гэх мэт өөр өөр төрлүүдтэй байдаг. 2. Чийглэгээ хадгалах: Хичээлийн өмнө болон дараа их хэмжээний ус ууна. Чийгшүүлэх нь ашиг тусыг нэмэгдүүлэх, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх түлхүүр юм. 3. Удаан эхлэх: Хэрэв та саунд шинээр орсон бол богино хугацаанд буюу 10-15 минутын турш эхэлж, тав тухтай байх тусам цагийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. 4. Биеэ сонс: Өөрийнхөө мэдрэмжинд анхаарлаа хандуул. Хэрэв та толгой эргэх, таагүй мэдрэмж төрж эхэлбэл гарч, сэрүүцэх цаг болжээ. 5. Үүнийг хэвшил болго: Долоо хоногт нэг удаа ч бай, сард хэд ч бай тогтмол зочлохыг зорь. Тогтвортой байдал нь урт хугацааны үр ашгийг хүртэхэд тусална. Эцэст нь хэлэхэд, саун нь таны аз жаргалын бүх зовлон зүдгүүрийг арилгах ид шидийн шийдэл биш байж болох ч энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад туслах олон төрлийн ашиг тусыг санал болгодог. Стрессийг бууруулж, тайвширч, эндорфины ялгаралтыг дэмжсэнээр энэ нь өөрийгөө арчлах аливаа дасгалын гайхалтай нэмэлт юм. Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Жаахан дулаарах нь таны сэтгэл санааг өөдрөг болгоход маш их тустайг та ойлгож магадгүй! Жейсон Чан дээр бидэнтэй холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Жэйсон Чан 2023 Сауны өрөөнүүдийн сэтгэл санааг сайжруулах ашиг тус Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ 2. Жэйсон Чан 2023 Аз жаргалаа нээ. Сауны эмчилгээний гайхамшигт хүч 3. Жэйсон Чан 2023 Саун хэрхэн тусалж болохыг эндээс харж болно. 5. Жэйсон Чан 2023 Саун таны аз жаргалыг нэмэгдүүлж чадах уу?