Таны сауны өрөө амрах бүс үү эсвэл стрессийн урхи уу? Би тэнд очсон—урт, ядаргаатай өдрийн дараа сауныг ариун газар, алжаал тайлах газар гэж төсөөлсөн. Гэсэн хэдий ч бодит байдал ихэвчлэн уураас илүү хүчтэй цохидог. Баяр баясгалантай тайвшрахын оронд би илүү их стресстэж байгааг олж мэдэв. Танил сонсогдож байна уу? Сауны хэрэглээнд тохиолддог нийтлэг бэрхшээлүүд болон саун дахь туршлагаа хэрхэн жинхэнэ амрах бүс болгон хувиргах талаар ярилцъя. Стресс хавхыг тодорхойлох 1. Хүн их ачаалалтай: Хэрэв таны саун савласан метроны машинтай төстэй бол тохиргоогоо эргэн харах цаг болжээ. Тав тухтай байхын тулд орон зай зайлшгүй шаардлагатай. 2. Температурын тохиргоо: Бидний ихэнх нь илүү их ууртай байх нь илүү их амрах болно гэж боддог. Гэсэн хэдий ч хэт өндөр температур нь таагүй байдал, түгшүүр төрүүлдэг. Энэ сайхан газрыг олох нь чухал юм. 3. Анхаарал сарниулах зүйлс: Утас дуугарах юм уу чанга хөгжим байхаас үл хамааран анхаарал сарниулах зүйл таны амгалан тайван байдлыг алдагдуулдаг. Саун бол эмх замбараагүй орчин биш дархан цаазат газар байх ёстой. Сауны туршлагыг өөрчлөх нь 1. Тав тухтай орон зайг бий болгох: Хүн бүрт хангалттай зай байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв энэ нь зөвхөн та бол ганцаардлыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Илүү тохь тухтай байхын тулд зөөлөн алчуур эсвэл дэр нэмнэ үү. 2. Дулааныг тохируулах: Температурын өөр өөр тохиргоог туршиж үзээрэй. Дунд зэргийн дулаан нь мэдрэхүйгээ дарахгүйгээр тайвшруулж чадна. 3. Таслах: Утсаа гадаа үлдээгээрэй. Чимээгүй байдлыг тэврээрэй. Хэрэв та хөгжимд дуртай бол тайвшралыг тасалдуулахын оронд тайвшруулах аяыг сонгоорой. 4. Үнэрт эмчилгээний аргыг хэрэглэх: Эфирийн тос нэмбэл саунд орох туршлагаа дээшлүүлнэ. Лаванда цэцгийн эсвэл эвкалипт зэрэг үнэр нь тайвшруулж, хурцадмал байдлыг намдааж өгдөг. 5. Таймер тохируулах: Халуунд цаг алдах нь амархан. Цаг хэмжигчийг тохируулах нь танд хэт хоцрохгүйгээр хичээлээ таашаал авч, дараа нь ядарсан мэдрэмж төрүүлэхгүй байхад тусална. Дүгнэлт Таны саун стрессийн эх үүсвэр биш харин амрах газар байх ёстой. Нийтлэг асуудлуудыг шийдэж, энгийн зохицуулалт хийснээр та сауны өрөөгөө жинхэнэ амрах бүс болгон хувиргаж чадна. Энэ бүхэн таны хэрэгцээнд нийцсэн орчинг бүрдүүлэх явдал гэдгийг санаарай. Тиймээс дараагийн удаа дотогш орохдоо гүнзгий амьсгаа аваад стрессээ арилгаарай. Уурыг сайхан өнгөрүүлээрэй!
Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та саунд орж алхаж, алжаал тайлахын тулд сэтгэл догдолж, аймшгийн киноны саун шиг санагдах болно. Хэт их халуун, агаар зузаан, та энд хүргэсэн амьдралын сонголт бүрээс эргэлзэж байна. Танил сонсогдож байна уу? Би ч бас тэнд байсан. Тайвшрах хүлээлт нь хөлөрсөн хар дарсан зүүд болж хувирдаг. Гэхдээ саунтай холбоотой туршлагаа өөрчлөх нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар гэж хэлвэл яах вэ? Сауны айдсыг хэрхэн аз жаргал болгон хувиргах талаар сонирхоцгооё. Алхам 1: Хязгаараа мэд Орохоосоо өмнө тав тухтай байдлынхаа түвшинг үнэлж үзээрэй. Хэрэв та саунд шинээр орсон бол богино хугацаанд хичээллэж эхэл. Би анх удаагаа санаж байна; Би өөрийгөө туршлагатай мэргэжлийн хүн шиг халууныг дааж чадна гэж бодсон. Спойлер анхааруулга: Би чадсангүй. Бие махбодоо сонс, түүнийг бүү түлх. Алхам 2: Аварга шиг чийгшүүл Энд ус бол таны хамгийн сайн найз. Саунд орохын өмнө болон дараа нь их хэмжээний ундаа уугаарай. Хагас замд толгой эргэх үед би үүнийг хэцүү замаар олж мэдсэн. Одоо би усны савыг үргэлж ойрхон байлгадаг. Надад итгээрэй, таны бие танд талархах болно. Алхам 3: Температурыг зөв сонгох Бүх сауныг адилхан бүтээдэггүй. Зарим нь бусдаасаа илүү халуухан байдаг бөгөөд өөрийнхөө амтыг олох нь чухал юм. Би хайлж байгаа мэт мэдрэмжгүйгээр тайвшрах боломжийг олгодог дунд зэргийн халууныг илүүд үздэг. Танд тохирох зүйлийг олохын тулд бага зэрэг туршиж үзээрэй. Алхам 4: Зөв араа авчираарай Гоёмсог алчуур эсвэл дээлийг март. Арьсаа амьсгалахад тохиромжтой зүйлийг сонгоорой. Би нэг удаа загварлаг алчуураар хэн нэгнийг гайхшруулах гэж оролдсон ч эцэст нь битүүмжилж байсан. Сауны ертөнцөд тав тух нь хаан юм. Алхам 5: Туршлагаа хүлээн ав Халуунд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд сэтгэлгээгээ өөрчил. Ном авчрах, тайвшруулах хөгжим сонсох эсвэл бясалгах. Саунд орохдоо надад хамгийн сайн санаанууд төрсөн. Энэ нь яг тэр мөчид баяр баясгаланг олох явдал юм. Алхам 6: Аажмаар хөргөнө Хичээлийн дараа зүгээр л хүйтэн шүршүүрт орж болохгүй. Бие махбодоо аажмаар хөргөнө. Би энэ хэсэгт яардаг байсан бөгөөд энэ нь миний толгойг эргүүлж орхисон. Одоо би цаг заваа зарцуулж, хэвийн байдалдаа шилжих шилжилтийг амталж байна. Дүгнэж хэлэхэд, саун дахь туршлагаа хар дарсан зүүднээс аз жаргал болгон хувиргах нь бэлтгэл, сэтгэлгээтэй холбоотой юм. Хязгаарлалтаа мэдэж, чийгшүүлж, зөв температурыг сонгож, тав тухтай тоног төхөөрөмж авч, туршлагыг хүлээн зөвшөөрч, зөв хөргөж чадвал та урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй саунд суух боломжтой. Тиймээс дараагийн удаа саунд орохдоо эдгээр зөвлөмжийг санаарай. Та хөлрөхийн оронд зүгээр л аз жаргалын байдалд орж магадгүй юм. Сайхан амарч байна!
Саун нь аз жаргалтай зугтах боломжтой, гэхдээ заримдаа тэд тав тухгүй саун шиг санагддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Та хэзээ нэгэн цагт халуунд эсвэл агааржуулалтгүйн улмаас саунд орж байсан уу? Надад байгаа гэдгийг би мэднэ. Энэ нь тайвшрах амралт байх ёстой, гэхдээ энэ нь хурдан хөлрөх тэмцэл болж хувирдаг. Гэхдээ бүү ай! Сауны тав тухгүй байдлаас салах, халууныг мэргэжлийн хүн шиг хүлээж авахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав. Эхлээд температурын талаар ярилцъя. Танд тохирох тэнцвэрийг олох нь маш чухал юм. Хэрэв та саунд шинээр орсон бол бага температураас эхлэх хэрэгтэй. Таны бие халуунд дасах тусам аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Надад итгээрэй, хэн ч хайлж байгаагаа мэдрэхийг хүсэхгүй байна! Дараа нь чийгшүүлэх. Би үүнийг хангалттай онцолж чадахгүй байна! Тэр уурын диваажинд орох талаар бодохоосоо өмнө их хэмжээний ус уу. Шингэн алдалт нь таны амралтыг толгой эргэм гамшиг болгон хувиргаж чадна. Усны савыг гартаа байлгаж, саунтай туршлагынхаа турш уугаарай. Агааржуулалт нь өөр нэг чухал хүчин зүйл юм. Хэрэв та саунд бүгчим санагдаж байвал хаалга, цонхоо онгойлгоод цэвэр агаарт гарахаас бүү эргэлз. Бяцхан сэвшээ салхи бүх зүйлийг өөрчилж, сауныг амьсгал боогдуулах хайрцаг биш диваажингийн амралт болгон хувиргаж чадна. Цагийн тухай мартаж болохгүй. Саунд цаг алдах нь амархан байдаг ч хэтэрхий удаан байх нь таагүй байдалд хүргэдэг. Ойролцоогоор 15-20 минутын хичээлийг зорьж, биеэ сонсоорой. Хэрэв та толгойгоо сулруулж эхэлбэл гарах цаг болжээ. Эцэст нь хувцаслалтаа анхаарч үзээрэй. Зөв хувцас өмссөн эсвэл дутуу хувцаслалт нь саунтай танилцах туршлагаа ихээхэн сайжруулах болно. Хөнгөн, амьсгалдаг даавууг сонго, эсвэл энэ нь таны хэв маяг, тохиргоо нь зөвшөөрвөл нүцгэн хувцасла. Тайтгарал бол түлхүүр юм! Дүгнэж хэлэхэд, саун нь тав тухгүй, амрах газар байх ёстой. Температурыг зохицуулж, чийгтэй байлгаж, агааржуулалт сайтай, хичээлийн цагийг тохируулж, зөв хувцасласнаар та саунд суух туршлагаа тааламжтай амралт болгон хувиргаж чадна. Тиймээс, дараагийн удаа та халуун дулаан тэврэлтэнд орохдоо эдгээр зөвлөмжийг санаж, ууртай секунд бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй!
Та хэзээ хамгийн сүүлд саунд орж, диваажинд байгаа юм шиг санагдсан бэ? Хэрэв та надтай адилхан бол саунд орохдоо зүгээр л үр дүнд хүрээгүй байсан ч бухимдалтай байсан байх. Магадгүй энэ нь хэтэрхий халуун, хэтэрхий хүйтэн байсан эсвэл таны хүлээж байсан тийм тайвшрах уур амьсгалгүй байсан байх. Бид бүгдээрээ мөрөөдөмтгий саунд орох ёстой, гэхдээ бид энэ нууцыг хэрхэн нээх вэ? Эхлээд температурын талаар ярилцъя. Зөв тэнцвэрийг олох нь маш чухал юм. 150°F-ээс 195°F-ийн хоорондох температур нь ихэвчлэн сайхан цэг байдгийг би мэдсэн. Хэт халуун, мөн та суманд хөлрөх болно; хэтэрхий хүйтэн, та зочны өрөөндөө амарч магадгүй. Термостатыг тохируулах нь бүх зүйлийг өөрчлөх боломжтой! Дараа нь уур амьсгалыг авч үзье. Гэрэлтүүлэг нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгоход асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Би ая тухтай уур амьсгалыг бий болгохын тулд зөөлөн, дулаан гэрэл эсвэл бүр лаа ашиглахыг зөвлөж байна. Та флюресцент гэрэлтдэг биеийн тамирын заал биш харин тайван амгалан тайван газар руу алхсан юм шиг мэдрэхийг хүсч байна. Үнэрийн талаар бүү мартаарай! Эфирийн тос нь таны саун дахь туршлагыг цоо шинэ түвшинд гаргаж чадна. Би хувьдаа хадан дээр асгах усанд хэдэн дусал эвкалипт тос нэмэх дуртай. Сэтгэл сэргээсэн анхилуун үнэр нь стрессийг тэр дор нь тайлж, нам гүм ой руу аваачдаг. Чийгшүүлэх нь өөр нэг чухал элемент юм. Би үүнийг хангалттай онцолж чадахгүй байна. Саунд орохын өмнө болон дараа нь их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Тайвширч байхдаа мартахад амархан байдаг ч чийгтэй байх нь танд гайхалтай мэдрэмж төрүүлж, энэ туршлагаас илүү таашаал авахад тусална. Эцэст нь та өөрийн эзэмшдэг компаниа бодоорой. Заримдаа саунд суух нь дангаараа хамгийн сайхан байдаг бөгөөд энэ нь тайван эргэцүүлэн бодох боломжийг олгодог. Бусад үед найзуудтайгаа туршлагаа хуваалцах нь инээд хөөр, мартагдашгүй мөчүүдийг авчрах болно. Таны үүсгэхийг хүссэн уур амьсгалын талаар хүн бүр нэг хуудсанд байгаа эсэхийг шалгаарай! Дүгнэж хэлэхэд, мөрөөдөмтгий саунд орох нь зөвхөн азын асуудал биш юм. Температур, уур амьсгал, үнэр, чийгшил, зөв компанид анхаарлаа хандуулснаар та саунд суух цагаа аз жаргалтай амралт болгон хувиргаж чадна. Тиймээс, дараагийн удаад та уураар дүүрсэн диваажинд орохдоо эдгээр зөвлөмжийг санаж, саунтай төгс туршлага хуримтлуулах нууцыг нээгээрэй! Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд өнөөдөр бидэнтэй холбогдоно уу Жейсон Чан: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
