Олон хүнгүйгээр рашаан сувиллын өдрийг өнгөрөөх талаар бодож байсан уу? Танихгүй хүмүүсийн яриа, хундага цохих биш харин намуухан усны урсгал, намуухан хөгжим л сонсогддог тайван баян бүрдийг төсөөлөөд үз дээ. Дулаан, хөөстэй халуун ваннд живж, эргэн тойронд уур гарч, сэргээгч ундаа ууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Яаралгүй, завсарлагагүйгээр зөвхөн өөрт тохирсон залуужуулах массаж хийлгэх боломжтой. Энэ бол өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдлаас зайлсхийх боломж юм. Савласан рашаан сувиллын газар захиалах стресстэй баяртай гэж хэлээрэй; оронд нь өөрийн хэрэгцээнд тохирсон хувийн туршлагын тансаг байдлыг хүлээн ав. Ганцаарчилсан амралт ч бай, найз нөхөдтэйгөө ч хамаагүй төгс уур амьсгалыг бүрдүүлж чадна. Тиймээс, олныг орхиж, өөрийгөө халамжлах тоглоомоо дээшлүүлцгээе. Эцсийн эцэст та тайвшрал дээд зэргээр ноёрхож, амар амгалан нь зүрхний цохилтоос хэдхэн минутын зайтай байдаг зөвхөн танд зориулсан өдрийг та хүртэх ёстой. Яагаад хүлээх вэ? Таны аз жаргалтай зугтах мөч ойрхон байна!
Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд амар амгаланг олох нь өвсөн дундаас зүү хайж байгаа мэт санагддаг. Би тэнд байсан - ажил, гэр бүл, нийгмийн үүрэг хариуцлагаа үүрч, өөртөө анхаарал тавих цаг багатай байдаг. Эндээс л хувийн рашаан сувиллын туршлага орж ирдэг бөгөөд эмх замбараагүй байдлаас нэн шаардлагатай зугтахыг санал болгодог. Өдөр тутмын амьдралын чимээ шуугиан, стрессээс хол, тайван амгалан баян бүрд рүү алхлаа гээд төсөөлөөд үз дээ. Хувийн рашаан руугаа орох тэр мөчид дэлхийн ачаа мөрөн дээрээс минь салж байгааг мэдэрсэн. Ар талд намуухан хөгжим эгшиглэж, эфирийн тосны зөөлөн үнэр ханхална. Энэ нь алжаал тайлах төгс орчин байсан. Тэгэхээр, та хувийн рашаан сувиллын туршлагыг хэрхэн хамгийн их ашиглах вэ? Надад хэрэгтэй гэж үзсэн хэдэн алхам байна: 1. Зөв рашаан сонгох: Орон нутгийн сонголтуудыг судалж, шүүмжийг уншина уу. Хувь хүний үйлчилгээ, тайван уур амьсгалыг санал болгодог газрыг хайж олоорой. Би зөвхөн массаж хийдэг төдийгүй амрах сайхан цэцэрлэгтэй байсан эрдэнийн чулууг олсон. 2. Эмчилгээгээ төлөвлө: Та ирэхээсээ өмнө ямар эмчилгээ хийлгэхээ шийдээрэй. Массаж, нүүр арчилгаа, биеийн боолт аль нь ч бай төлөвлөгөөтэй байх нь таны туршлагыг сайжруулж чадна. Би гүн салфетка массаж болон сэргээгч нүүрний арчилгааг хослуулан сонгосон нь тэнгэрлэг байсан. 3. Эрт ирэх: Өөртөө суурьших цаг гаргаарай. Эрт ирснээр саун, амрах өрөө гэх мэт газруудыг эдлэх боломжтой. Эмчилгээгээ эхлэхээс өмнө би хэдэн минут ургамлын гаралтай цай балгаж, тайван орчинд нэвт норсон. 4. Таслах: Утсаа үлдээгээрэй. Энэ бол таны амрах, цэнэглэх цаг юм. Би өөртэйгөө мэдэгдлийг унтрааж, зөвхөн туршлага дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхээр гэрээ хийсэн. Надад итгээрэй, энэ нь дэлхийг өөрчилсөн. 5. Арчилгаа: Рашаан сувиллын дараах туршлагаасаа тунгаан бод. Чийгшүүлж, тайвшралын дараах гэрэлд өөрийгөө жаргаарай. Өдрийн үлдсэн хэсгийг би аз жаргалтай, залуужиж, дараа нь тохиолдсон бүх зүйлийг даван туулахад бэлэн байгаагаа мэдэрсэн. Дүгнэж хэлэхэд, хувийн рашаан сувиллын туршлага нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; Энэ нь бидний завгүй амьдралын тэнцвэрийг хадгалах зайлшгүй шаардлага юм. Рашаан сувиллын газрыг зөв сонгож, эмчилгээгээ төлөвлөж, туршлагад өөрийгөө бүрэн шингээснээр та оюун ухаан, бие махбодоо сэргээх дархан цаазат газрыг бий болгож чадна. Өөрийгөө эмчил - чи үүнийг хүртэх ёстой!
Амьдрал ямар их хэцүү болохыг би мэднэ. Ажил, гэр бүл, нийгмийн үүрэг хариуцлага хоёрын хооронд өөртөө цаг олох нь ихэвчлэн боломжгүй мэт санагддаг. Та хэзээ нэгэн цагт зөвхөн амралтаа зориулах өдрийг хүсч байсан уу? Хувийн рашаан сувиллын өдөр нь таныг цэнэглэж, эмх замбараагүй байдлаас зайлсхийхэд хэрэгтэй зүйл байж магадгүй юм. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: Та ердийн үймээн самуунаас ангид, тайван өглөө сэрлээ. Хаалгаар яаран гарахын оронд та хэсэг хугацаанд амьсгалж, ургамлын гаралтай цай ууж болно. Тайвшруулагч хөгжим, зөөлөн гэрэлтүүлгээр та гэрийнхээ уур амьсгалыг бүрдүүлж чадна. Энэ бол таны цаг бөгөөд энэ нь тайвшруулах орчин бүрдүүлэхээс эхэлдэг. Дараа нь рашаан сувиллын хэрэгцээт зүйлсээ цуглуул. Та тансаг рашаан сувилалд их хэмжээний мөнгө зарцуулах шаардлагагүй. Таны гэрт байгаа энгийн зүйлс гайхамшгийг бүтээж чадна. Эпсом давс, эфирийн тос, хэдэн лаа аваарай. Хэрэв та ваннтай бол бүлээн усаар дүүргээд Эпсом давсаа хийж тайвшруулаарай. Хэрэв тийм биш бол халуун шүршүүрт орох нь танд туслах болно. Усанд орохдоо хэсэгхэн зуур тунгаан бодоорой. Таныг ямар стресс дарамталсан бэ? Бүлээн ус таны бие махбодийн ядаргаа төдийгүй сэтгэлийн дарамтыг угаана. Та өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ тэмдэглэхийн тулд ойролцоо тэмдэглэл хөтөлж болно. Усанд орсны дараа арьсандаа тэжээллэг маск түрхээрэй. Та зөгийн бал, тараг гэх мэт орцуудыг ашиглан гэртээ амархан хийж болно. Хөнгөн зууш, магадгүй шинэхэн жимс эсвэл смүүти идэх зуураа үүнийг суулгаарай. Энэ нь зөвхөн эрхлүүлэх тухай биш юм; Энэ нь таны бие, сэтгэлийг тэжээх тухай юм. Усанд орохоос гадна өөртөө бага зэрэг анхаарал халамж тавихаа бүү мартаарай. Сайн ном эсвэл дуртай кино нь таны рашаан сувиллын өдрийн төгс хамтрагч байж болно. Тав тухтай хөнжилдөө орооцолдоод үлгэрт төөрөхийг зөвшөөр. Өдөр ирэх тусам өөртөө зарцуулсан цаг хугацаагаа үнэл. Та энэ завсарлага авах эрхтэй. Өөртөө анхаарал халамж тавих жижиг мөчүүдийг өдөр тутмынхаа хэвшилд хэрхэн оруулах талаар эргэцүүлэн бодоорой. Хувийн рашаан сувиллын өдрийг бий болгох нь төвөгтэй эсвэл үнэтэй байх албагүй. Энэ нь таны сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавьж, өдөр тутмын ажлаасаа нэг алхам ухрах тухай юм. Тиймээс, амьдрал хэт их бужигнасан үед бага зэрэг зугтах нь үргэлж боломжтой гэдгийг санаарай. Өөрийгөө эмчил, учир нь та үүнийг үнэхээр хүртэх ёстой!
Долоо хоногийн турш ажил, гэр бүл, хааяа тохиолдох оршин тогтнох хямралыг хооронд нь жонглёрдуулсаны дараа би ихэвчлэн завсарлага авах зайлшгүй шаардлагатай болдог. Танил сонсогдож байна уу? Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан нь биднийг ядарч туйлдсан мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Энд л рашаан сувиллын өдөр ирж, алжаалаа тайлж, цэнэглэх төгс боломж юм. Агаарт лаванда цэцгийн үнэр ханхалж, цаанаа намуухан хөгжим эгшиглэж, усны шүрших намуухан чимээ сонсогдож, тайван баян бүрд рүү алхлаа гээд төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; Энэ нь оюун санааны болон бие махбодийн сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Гэхдээ таны рашаан сувиллын өдрийг зөвхөн танд тохирсон эсэхийг хэрхэн баталгаажуулах вэ? Үүнийг задлаад үзье. Алхам 1: Хэрэгцээгээ тодорхойл Энэ уулзалтыг захиалахаасаа өмнө танд үнэхээр юу хэрэгтэй байгаа талаар бодож үзээрэй. Та стрессээ тайлж, булчингаа тайвшруулах эсвэл зүгээр л эрхлүүлэхийг хүсч байна уу? Магадгүй танд арьсаа залуужуулахын тулд нүүрний арчилгаа эсвэл хурцадмал байдлыг арилгахын тулд массаж хийх хэрэгтэй. Өөрийн хэрэгцээг мэдэх нь зөв эмчилгээг сонгоход тусална. Алхам 2: Судалгааны рашаан сувиллын сонголтууд Бүх рашаан сувиллын газрууд адилхан бүтээгддэггүй. Зарим нь цогц эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулдаг бол зарим нь илүү уламжлалт эмчилгээг санал болгодог. Би үргэлж онлайн шүүмжийг шалгаж, найз нөхдөөсөө зөвлөгөө авахыг хүсдэг. Бага зэрэг судалгаа хийснээр таны хүсэл сонирхолд нийцэх эрдэнийн чулуу руу хөтөлж чадна. Алхам 3: Туршлагаа тохируулаарай Нэгэнт рашаан сувилал сонгосон бол өөрийн сонголтоо хэлэхээс бүү эргэлз. Ихэнх рашаан сувиллын газруудад тохируулж болох багцуудыг санал болгодог. Массаждаа үнэрт эмчилгээ нэмэх эсвэл тодорхой төрлийн нүүрний арчилгааг сонгох эсэхээс үл хамааран туршлагаа хувийн болгох нь таны тайвшралыг сайжруулна. Алхам 4: Энэ мөчийг тэврээрэй Рашаан сувилалд зочлох өдрөө үүдэнд санаа зовоосон зүйлээ үлдээгээрэй. Туршлагыг бүрэн дүүрэн мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр. Утсаа салгаж, ажилтнуудад анхаарал тавихыг зөвшөөр. Та энэ амар амгаланг хүртэх эрхтэй. 5-р алхам: Тунгаан бодож, урагшлуул Рашаан сувиллын өдрийн дараа өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар хэсэгхэн зуур эргэцүүлэн бод. Би өөрийнхөө бодлыг бичих эсвэл бүр тайван байхын тулд тогтмол рашаан сувиллын өдрүүдийг төлөвлөх дуртай. Энэ бүхэн нь өөртөө анхаарал халамж тавихыг хэвшилдээ оруулах явдал юм. Эцсийн эцэст, рашаан сувиллын өдөр нь зөвхөн таашаал авах тухай биш юм; энэ нь таны бие, сэтгэлийг сэргээж чадах өөрийгөө арчлах чухал хэсэг юм. Тиймээс, дараагийн удаа амьдрал хэтэрхий их бужигнаж эхлэхэд бага зэрэг эрхлүүлбэл хол явах болно гэдгийг санаарай. Өөрийгөө эмчил - та үүнийг хүртсэн!
Би ихэвчлэн өдөр тутмын амьдралын хуй салхи, ажил, гэр бүл, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалтад автдаг. Танил сонсогдож байна уу? Бид бүгд түр зогсоож, амьсгалж, үнэхээр тайвшрахыг хүсдэг. Энд л рашаан сувиллын өдөр ирдэг - бидний завгүй амьдралд тайван байх баян бүрд. Гэхдээ бүх рашаан сувиллын өдрүүд адилхан бүтээгддэггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Агаар нь тайвшруулах анхилуун үнэрээр хангагдаж, намуухан хөгжим таныг тайвшруулдаг нам гүм орон зайд алхлаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Асуудал нь рашаан сувиллын олон туршлага нь яаран сандран, залуужихаас илүү стресст оруулдаг. Тэгэхээр бид яарахгүйгээр биднийг үнэхээр сэргээдэг рашаан сувиллын өдрийг хэрхэн хангах вэ? Эхлээд зөв рашаан сувилал сонгох хэрэгтэй. Эрүүл мэндийн цогц хандлагыг онцолсон нэгийг хайж олоорой. Зөвлөмж авах эсвэл онлайн тоймыг шалгах. Таны тав тух, алжаалыг нэн тэргүүнд тавьсан рашаан сувилал бүх зүйлийг өөрчлөх болно. Дараа нь ачаалал багатай цагт зочлохдоо төлөвлө. Өглөө эрт эсвэл үдээс хойш чимээгүй байх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь танд үймээн самуунгүйгээр эмчилгээ хийлгэх боломжийг олгоно. Үүнийг туршиж үзэхэд би бүхэл бүтэн газартай юм шиг санагдсан нь миний туршлагыг илүү онцгой болгосон. Одоо эмчилгээний талаар ярилцъя. Аль болох олон үйлчилгээ авахын оронд өөрт тань үнэхээр нийцэх цөөн хэдэн үйлчилгээнд анхаарлаа хандуулаарай. Тайвшруулах иллэг ч бай, нүүрэндээ тэжээл өгөх ч бай хором бүрийг амтлаарай. Би нэг удаа халуун чулуун массажийг сонгосон бөгөөд энэ нь цэвэр аз жаргал байсан - цус харвалт болгонд миний бие стрессийг хайлуулж байсан. Эмчилгээний хооронд завсарлага авахаа бүү мартаарай. Энэ цагийг ургамлын гаралтай цай балгаж, амрах газар эсвэл зүгээр л орчинг сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ бол таны цаг, тиймээс үүнийг хүлээн ав. Би зүгээр л амьсгалж, амар амгаланг шингээж авахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулснаа санаж байна. Энэ бол миний өдрийн онцлох үйл явдал байлаа. Эцэст нь өөрийгөө салахыг зөвшөөр. Утсаа хойш тавиад, туршлагаа шимтэн үзээрэй. Энэхүү дижитал хоргүйжүүлэх арга нь үнэхээр сэтгэл сэргээдэг. Мэдэгдэлд санаа зовохоо больсон цагт би яг одоо байгаа мөчөөс бүрэн дүүрэн таашаал авч чадахаа олж мэдсэн. Дүгнэж хэлэхэд, залуужуулах рашаан сувиллын өдөр яарах хэрэггүй. Зөв рашаан сувилал сонгож, зочлох цагаа ухаалгаар төлөвлөж, хэд хэдэн сонгосон эмчилгээнд анхаарлаа хандуулж, завсарлага авч, дижитал ертөнцөөс салснаар та үнэхээр нөхөн сэргээх туршлагыг бий болгож чадна. Тиймээс цааш яв, өөрийгөө эмчил. Та үүнийг хүртэх ёстой! Салбарын чиг хандлага, шийдлүүдийн талаар илүү ихийг мэдэхийг сонирхож байна уу? Жейсон Чантай холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
