Стресстэй байна уу? Усанд орох усан сан нь таны хамгийн сайн найз байж магадгүй юм. Тайвшруулагч тийрэлтэт онгоцууд ид шидийг үзүүлж, өдрийн дарамтыг хайлуулж буй бүлээн, хөөстэй усанд живж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь зөвхөн амрах тухай биш юм; Тогтмол дүрэлзэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, нойрыг сайжруулж, өөрийгөө арчлах тоглоомыг цоо шинэ түвшинд гаргаж чадна. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: урт өдрийн дараа та өөрийн хувийн баян бүрд рүүгээ орж, гэртээ рашаан сувиллын газар шиг зугаацаж байхдаа стрессээ арилгана. Тиймээс, хэрэв та алжаал тайлах, залуужих эцсийн арга замыг хайж байгаа бол усан санд хөрөнгө оруулах нь төгс шийдэл байж болох юм. Амрах тансаг байдлыг мэдрээрэй - чи үүнийг хүртэх ёстой!
Стресстэй байна уу? Чи ганцаараа биш. Амьдрал бидэнд маш их зүйлийг шидэж, заримдаа дэлхийн бүх ачаа бидний мөрөн дээр байгаа мэт санагддаг. Ажлын эцсийн хугацаа, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, эцэс төгсгөлгүй хийх ажлын жагсаалтын хооронд амар амгаланг олох нь боломжгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ таны амрах хэв маягийг өөрчлөх энгийн шийдэл байна гэж хэлвэл яах вэ? Усанд орох усан сан руу орно. Та урт өдрийн дараа гэртээ ирээд буйдан дээр унахын оронд өөрийнхөө баян бүрд рүү алхаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Усны эргүүлэг нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; энэ бол тайван байдалд хүрэх тасалбар юм. Бүлээн ус таныг бүрхэж, тайвшруулах тийрэлтэт онгоцууд булчинд массаж хийж, өдрийн стрессийг арилгана. Энэ нь таны гарт хувийн рашаан сувиллын газартай адил юм! Одоо усны эргүүлэг таны амьдралыг хэрхэн өөрчилж болохыг тайлбарлая: 1. Стресс тайлах: Тийрэлтэт онгоцны зөөлөн даралт нь булчингийн хурцадмал байдлыг багасгахад тусална. Хэдэн минутын турш усанд орсны дараа таны санаа зовнил арилж эхлэхийг мэдрэх болно. 2. Сайжруулсан нойр: Унтахынхаа өмнө халуун усанд орох нь таны биеийг тайвшруулах цаг болсныг илтгэнэ. Усанд орохдоо амрах нь илүү тайван унтахад хүргэдэг. 3. Чанартай цаг: Та ганцаараа усанд орох эсвэл хамтрагчтайгаа хөөстэй усанд орохдоо эдгээр мөчүүд харилцааг бэхжүүлж чадна. Энэ нь дахин холбогдож, хамтдаа амрах сайхан арга юм. 4. Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус: Усанд тогтмол усанд орох нь цусны эргэлтийг сайжруулж, үе мөчний өвдөлтийг намдааж, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Амрах нь танд маш сайн гэдгийг хэн мэдлээ? 5. Хувийн ариун газар: Таны гэр таны орогнох газар байх ёстой. Усны эргүүлэг нь өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдлаас зугтаж чадах хувийн амралтаа бий болгох боломжийг олгодог. Тэгэхээр, та яаж эхлэх вэ? Эхлээд танд байгаа зайг анхаарч үзээрэй. Ванныг тав тухтай байлгахын тулд угаалгын өрөөгөө хэмжинэ. Дараа нь, хүссэн функцийнхээ талаар бодоорой - та тохируулж болох тийрэлтэт онгоц, LED гэрэлтүүлэг эсвэл бүр үнэрт эмчилгээний сонголтыг илүүд үздэг үү? Эцэст нь сонголтоо хийснийхээ дараа шинэ вангаа эдлэх цаг гарга. Лаа асааж, дуртай хөгжмөө тоглож, өдрийн стрессээ арилгаарай. Дүгнэж хэлэхэд, усны эргүүлэг нь хэт их ачаалалтай байгаа хэн бүхэнд тоглоомыг өөрчилдөг. Энэ нь зөвхөн тансаг байдлын тухай биш юм; Энэ нь таны сайн сайхан байдлыг дээшлүүлж, нэн шаардлагатай амар амгаланг олох явдал юм. Тэгвэл яагаад алхам хийж болохгүй гэж? Таны оюун ухаан, бие махбод танд талархах болно!
Эцсийн хугацаа, уулзалтууд, хааяа тохиолдох золгүй явдал (тэр чухал тайлан дээр кофе асгах гэх мэт) дүүрэн урт өдрийн дараа би өөрийгөө тайвшрах арга замыг мөрөөддөг. Тэр үед би угаалгын өрөөндөө нуугдаж буй жинхэнэ эрдэнийн чулууг ойлгосон: миний усны эргүүлэг. Шударга байцгаая. Амьдрал асар их байж болно. Үргэлж урилгагүй гарч ирдэг нэг найз шиг стресст ордог. Энэ бол цуцашгүй, заримдаа та бүхнээс зугтахыг л хүсдэг. Энд л усны эргүүлэг орж ирдэг - таны стресс тайлах хамгийн сайн найз. Тиймээс, яагаад усны эргүүлэг нь эцсийн шийдэл вэ? 1. Тайвшруулах тийрэлтэт онгоц: Намайг бүлээн усанд живэх мөчид тэдгээр тийрэлтэт онгоцууд ид шидээ үзүүлж эхэлдэг. Тэд миний өвдөж буй булчингуудыг чиглүүлж, хурцадмал байдлыг арилгадаг. Яг л миний дэргэд хувийн массажисттай байх шиг. 2. Дулаан ба тайтгарал: Бүлээн усанд гайхалтай тайвшруулах зүйл бий. Хүйтэн өдөр яг л тав тухтай хөнжил шиг таныг ороож өгдөг. Би ихэвчлэн ертөнцийн санаа зовнилоос ангид аз жаргалын байдалд автдаг. 3. Me Time: Усанд орох усан санд би эцэст нь тэрхүү нандин “надад цаг” зарцуулж чадна. Сайхан ном уншсан ч, тайвшруулах хөгжим ч юм уу, эсвэл зүгээр л нам гүм байдлыг эдэлж байгаа ч бай, энэ бол цэнэглэх боломж юм. 4. Ароматерапи: Хэдхэн дусал эфирийн тос нэмбэл рашаан сувилал шиг амралт болдог. Тайвширдаг лаванда цэцэг, тунгалаг болгохын тулд эвкалипт цэцэг - нэвт норгох бүр нь миний сэтгэлийг хөдөлгөдөг мэдрэхүйн аялал болдог. 5. Чанартай гэр бүлийн цаг: Энэ нь зөвхөн ганцаарчилсан амралт биш юм. Гэр бүлээ усан санд урих нь харилцаа холбоог бий болгодог. Бид инээд хөөр, түүх, заримдаа бүр хөөстэй тулалдааныг хуваалцдаг. Таны төгс усны эргүүлэг туршлагыг бий болгох алхамууд: - Сэтгэл санааг тохируулах: Гэрлийг бүдгэрүүлж, лаа асааж, намуухан хөгжим тоглоорой. Энэ нь тайвшрах аяыг тогтоодог. - Өөрийн нэмэлтүүдийг сонго: Хэрэглээг сайжруулахын тулд дуртай ванны давс эсвэл эфирийн тосыг сонго. - Зөв цаг нь: Усанд орохдоо дор хаяж 30 минут зарцуулахаа мартуузай. Надад итгээрэй, та хором бүрийг амтлахыг хүсэх болно. - Чийглэгтэй байгаарай: Ойролцоох аяга ус байлга. Таныг хооллож байхдаа ч чийгшүүлэх нь чухал. - Таслах: Утсаа орхи. Энэ бол таны анхаарал сарниулахгүйгээр тайвшрах цаг юм. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та стресстэй тэмцэж, амьдралдаа тансаг байдлыг нэмэх арга хайж байгаа бол усан санд хөрөнгө оруулах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь зөвхөн угаалгын өрөөний хэрэгсэл биш юм; Энэ бол амралт, тайтгарал, бага зэрэг аз жаргалыг санал болгодог ариун газар юм. Тиймээс цааш яв, тэр савыг дүүргэж, усны эргүүлэг гайхамшгийг нь ажиллуул. Та үүнийг хүртэх ёстой!
Өдөр тутмын ажилдаа дарагдаж байна уу? Би ойлголоо. Амьдрал заримдаа ням гарагийн орой угаалга угаахаас ч илүү стресс, ядаргаа овоордог, хэзээ ч дуусашгүй уралдаан мэт санагддаг. Гэхдээ энэ эмх замбараагүй байдлаас гарах энгийн арга бий гэж хэлвэл яах вэ? Гэрийнхээ амрах газар болох усны эргүүлэг рүү ор. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: урт өдрийн дараа та угаалгын өрөөндөө орж, гэрлээ бүдгэрүүлж, ванныг бүлээн усаар дүүргэ. Та тийрэлтэт онгоцны тайвшруулах тэврэлтэнд живэх тусам хурцадмал байдал хайлж эхлэхийг мэдрэх болно. Энэ нь зөвхөн тансаг байдлын тухай биш юм; Энэ нь таны сэтгэлийн амар амгаланг сэргээх тухай юм. Үүнийг задлаад үзье. Усанд орох усан сан нь таны стрессийг тайван байдалд хэрхэн хувиргах талаар эндээс үзнэ үү: 1. Булчингийн хурцадмал байдлаас ангижрах: Тийрэлтэт онгоцоор хийсэн зөөлөн массаж нь булчинг өвдөж, хурцадмал байдлыг намдааж, тайвшрахад тусалдаг. Хэдэн минутын дараа та мини рашаан сувиллын өдрийг өнгөрөөсөн юм шиг санагдах болно. 2. Сэтгэцийн зугталт: Нүдээ аниад бүлээн ус таныг бүрхэнэ. Энэ бол таны цаг. Тайвшруулах хөгжим сонсдог уу, эсвэл зүгээр л нам гүм байдалд таашаал авдаг байсан ч та гаднах эмх замбараагүй байдлаас оюун санааны хувьд зугтах боломжийг бий болгож байна. 3. Сайжруулсан нойр: Усанд орох усанд орох нь таны нойрны чанарыг эрс сайжруулна. Таны мэдэрч буй тайвшрал нь таны биеийг шөнийн сайхан амрахад бэлтгэхэд тусалдаг. Надад итгээрэй, чи сэргэж, өдрийг даван туулахад бэлэн байх болно. 4. Өөртөө өнгөрөөх чанартай цаг: Амьдрал завгүй болж, өөртөө анхаарал халамж тавихаа амархан мартдаг. Усанд орох усан сан нь танд маш их хэрэгтэй цагийг өөртөө зарцуулахыг урамшуулдаг. Энэ нь 15 минутын хурдан усанд орох эсвэл удаан хугацаагаар амрахад тохиромжтой цаг хугацаа юм. 5. Нийгмийн ашиг тус: Туршлагаа хуваалцахыг хүсч байна уу? Усны эргүүлэг нь гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ харилцах сайхан арга юм. Хайртай хүмүүстэйгээ хамт халуун дулаан, тайтгарлыг мэдрэх нэгэн үдшийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Тэгэхээр, та яаж эхлэх вэ? - Зөв вангаа сонгоно уу: Тохируулах тийрэлтэт онгоц эсвэл суурилуулсан гэрэлтүүлэг гэх мэт өөрийн хэрэгцээнд тохирсон функцуудыг хайж олоорой. - Сэтгэлийн байдлыг тохируулах: Амжилтыг сайжруулахын тулд лаа асааж, намуухан хөгжим тоглож эсвэл ванны давс нэмнэ. - Үүнийг зуршил болго: Өөртөө байнга цаг зав гаргаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд усанд орох дасгалуудыг тогтмол хий. Хэт их мэдрэмж төрүүлдэг энэ ертөнцөд усны эргүүлэг нь таны хувийн ариун газар байж болно. Түүний авчирдаг ид шидийг хүлээн авч, өөртөө цаг гаргах нь зүгээр нэг тансаг зүйл биш гэдгийг санаарай; энэ нь зайлшгүй юм. Таны оюун ухаан, бие махбод танд талархах болно!
Урт өдрийн дараа стресс нь урилгагүй зочин мэт санагдаж, зүгээр л орхихгүй. Би тэнд байсан - ажлын эцсийн хугацаа, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, эцэс төгсгөлгүй хийх ажлын жагсаалтыг жонглёр. Ядарч байна! Гэхдээ би чамд тэр стресстэй салах ёс бий гэж хэлвэл яах вэ? Таны амрах хамгийн сайн найз болох усан санд ороорой. Ачаалал ихтэй өдрийн дараа буцалж буй бүлээн усанд живж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Зөөлөн тийрэлтэт онгоцууд нь булчинд массаж хийж, хурцадмал байдлыг намдааж, санаа зовнилыг арилгана. Энэ бол зүгээр л ванн биш; Энэ бол таны гэрт байгаа хувийн амралт юм. Тэгэхээр, та усан сантай ванны туршлагыг хэрхэн хамгийн их ашиглах вэ? Би танд үүнийг товчлон хэлье: 1. Сэтгэлийн байдлыг тохируулах: Гэрлийг бүдгэрүүлж, лаа асаацгаая. Зөөлөн хөгжим нь уур амьсгалыг сайжруулж, угаалгын өрөөг рашаан сувиллын газар болгож чадна. 2. Нэмэлт нэмэх: Ванны давс эсвэл эфирийн тос нэмэх талаар бодож үзээрэй. Лаванда цэцэг нь амрах маш сайн сонголт бол эвкалипт нь таны оюун ухааныг цэвэрлэхэд тусалдаг. 3. Тохирох цаг: Таныг саад болохгүй цагийг сонго. Энэ бол таны тайвшрах мөч тул утсаа унтрааж, өөрийгөө бүрэн тайвшруулаарай. 4. Туршлагыг сайхан өнгөрүүлээрэй: Усанд орсныхоо дараа гүнзгий амьсгаа аваад бүлээн усаар ид шидийг нь ажиллуулаарай. Мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл - дулаан, бөмбөлөг, чимээгүй байдал. 5. Чийгшүүлэх: Нэг аяга ус ойрхон байлгахаа бүү мартаарай. Усанд орохдоо чийгтэй байх нь чухал. 6. Тусгах: Усанд орсныхоо дараа ямар мэдрэмж төрж байгаагаа эргэцүүлэн бод. Та сэтгэлийн байдал, стрессийн түвшинд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарахыг анзаарах болно. Усанд эргүүлэгтэй ваннуудыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулах нь стресстэй тэмцэх арга барилаа өөрчилж чадна. Энэ бол таны сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавих энгийн хэрнээ үр дүнтэй арга юм. Тиймээс, дараагийн удаад сэтгэлээр унах юм бол таны амрах баян бүрд хэдхэн алхмын зайд байгааг санаарай. Бөмбөлөгүүдийг тэвэрч, стрессийг зайлуул! Энэ нийтлэлийн агуулгын талаар асуух зүйл байвал Жейсон Чан руу холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
