Хөлсөө гаргахад бэлэн үү? Сауны өрөөний ашиг тусыг олж мэдээрэй!

Бид бүгд завгүй амьдралаар амьдардаг, тийм үү? Ажил, гэр бүл, хийх зүйлсийн төгсгөлгүй жагсаалтын хооронд алжаалаа тайлах цаг олох нь бидний төлж чадахгүй тансаг зүйл мэт санагддаг. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт амар амгаланг хүсч байгаагаа олж мэдсэн бол сауны өрөө таны хайж байсан хариулт байж магадгүй юм. Гаднах ертөнц арилдаг дулаан, тайван орон зайд алхлаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Дулаан таныг бүрхэж, булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, сэтгэл санааг тайвшруулна. Энэ нь зүгээр л сайхан байх нь биш юм; Энэ нь амрах, өөрийгөө халамжлахад зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Яагаад сауны өрөөг авч үзэх хэрэгтэй вэ? 1. Стресс тайлах: Амьдрал маш их байж болно. Сауны тайвшруулах халуун нь стрессийг хариуцдаг гормон болох кортизолын түвшинг бууруулахад тусалдаг. Хэдхэн минутын дараа та дэлхийн ачаа таны мөрөн дээрээс бууж байгааг мэдэрч магадгүй юм. 2. Хоргүйжүүлэх: Хөлрөх нь биеийн хорт бодисыг гадагшлуулах байгалийн нэг арга юм. Саунд суух нь хөлрөх, арьсыг цэвэрлэж, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. 3. Сайжруулсан нойр: Олон хүмүүс нойрны асуудалтай тулгардаг. Дулааны тайвшруулах нөлөө нь таныг тайвшруулж, шөнийн цагаар явахад хялбар болгодог. 4. Нийгмийн холбоо: Саун нь гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах сайхан газар байж болно. Хамтдаа халуун дулаан уур амьсгалыг баясгаж, түүх, инээд хөөрийг хуваалцаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Сауныг хэвшилдээ хэрхэн оруулах вэ: - Хуваарь гаргах: Долоо хоногт хэд хэдэн удаа саунд суухыг зорь. Үүнийг таны сайн сайхны төлөөх уулзалт шиг хүлээн ав. - Амраах орчин бүрдүүл: Тайвшруулах хөгжим эсвэл тайвшруулах үнэр нэмээрэй. - Чийглэгтэй байгаарай: Саунд орохын өмнө болон дараа их хэмжээний ус ууж, биеэ сайн чийгшүүлнэ. - Биеэ сонс: Богино хичээлээр эхэлж, бие чинь халуунд дасах тусам хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Дүгнэж хэлэхэд сауны өрөө бол зүгээр нэг тансаг зүйл биш; энэ бол таны оюун ухаан, бие махбодийн ариун газар юм. Амрах цаг гаргаснаар та ерөнхий сайн сайхан байдалд хөрөнгө оруулалт хийж байна. Тэгвэл яагаад алхам хийж болохгүй гэж? Үүний төлөө таны ирээдүйн хүн танд талархах болно!

Би саунд анх орж байснаа санаж байна. “Би үнэхээр халуун хайрцганд суугаад санаа зовнилоо хөлсөө урсгах болов уу?” гэж бодсон тэр мөчүүдийн нэг байсан. Энэ туршлага миний эрүүл мэндийн дэглэмийг өөрчлөх болно гэдгийг би мэдээгүй. Амьдрал стресстэй байж болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Ажлын эцсийн хугацаа, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалтын хооронд амархан шантардаг. Энд л саун орж ирдэг. Жаахан ч гэсэн эмх замбараагүй байдлаас зугтаж чадах газрыг төсөөлөөд үз дээ. Дулаан таныг бүрхэж, гаднах ертөнц гэнэт алга болно. Тэгвэл саунд хөлрөх нь ямар давуу талтай вэ? Үүнд: 1. ** Хордлого тайлах**: Саунд орохын хамгийн том ашиг тус бол хордлого тайлах явдал юм. Тэнд суугаад хөлсөөр биеэс хорт бодис ялгарч байгааг би бараг мэдэрдэг. Энэ нь миний системд мини цэвэрлэгээ хийхтэй адил юм. 2. Амруулж, стресс тайлах: Тайвшруулах халуун нь булчин болон оюун ухааныг тайвшруулахад тусалдаг. Урт өдрийн дараа хурцадмал байдлаас ангижрахтай адил зүйл байхгүй. Би саундаа ихэвчлэн биеийн болон оюун санааны хувьд илүү хөнгөн мэдрэмж төрүүлдэг. 3. Цусны эргэлт сайжирна: Саунаас гарах дулаан нь цусны судсыг өргөсгөж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Саунд тогтмол орох нь миний эрч хүчийг нэмэгдүүлж, илүү эрч хүчтэй болж байгааг би анзаарсан. 4. Арьсны эрүүл мэнд: Хөлрөх нь нүхжилтийг нээж, бохирдлыг арилгахад тусалдаг. Би саунд хэдэн удаа орсны дараа арьс маань эрүүл, гэрэлтсэн харагдаж байгааг олж мэдсэн. Энэ нь байгалийн нүүр царай юм! 5. Нийгмийн холбоо: Заримдаа би найзуудаа саунд орохыг урьдаг. Энэ нь дулааны эмчилгээний үр шимийг хүртэхийн зэрэгцээ гүйцэх өвөрмөц арга юм. Бид инээж, түүхээ хуваалцаж, залуужсан мэдрэмжийг үлдээдэг. Сауны дасгалуудыг өөрийн хэвшилд оруулсан нь маш их өгөөжтэй туршлага болсон. Хэрэв та алжаалаа тайлж, эрүүл мэндээ сайжруулах арга хайж байгаа бол би үүнийг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Зөвхөн чийгшүүлж, биеэ сонсохоо бүү мартаарай. Саунд хөлрөх нь зөвхөн халуунд хамаарахгүй; Энэ нь өөртөө цаг зав гаргаж, амар амгаланг олох мөчүүдийг олж, түүнийг дагасан гайхмаар урамшууллыг хүлээн авах тухай юм. Тэгвэл яагаад үүнийг хийж болохгүй гэж? Та зүгээр л амрах дуртай шинэ аргаа олж магадгүй!

Хэт их ачаалалтай санагдаж байна уу? Чи ганцаараа биш. Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд стресс нь бидний олонх нь хүсээгүй хамтрагч юм шиг санагддаг. Хугацаа, үүрэг хариуцлага, байнгын чимээ шуугиантай мэдэгдлийн хооронд та дарамтанд живж байгаагаа мэдрэхэд хялбар байдаг. Гэхдээ би чамд тайвширч, залуужихад туслах энгийн шийдэл байгаа гэж хэлвэл яах вэ? Саун руу ор. Танд хэрэгтэй стресс тайлах Би саунд анх орж байснаа санаж байна. Энэ бол санал болгох зүйл багатай халуун өрөө гэж би эргэлзэж байсан. Гэвч намайг байрандаа ороход халуун дулаан сэтгэл намайг тайтгаруулсан тэврэлт шиг бүрхэв. Гэнэт миний мөрний хурцадмал байдал хайлж эхлэв. Халуун миний үүрч байсан бүх стрессийг тайлах шиг болов. Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ? 1. Хоргүйжүүлэх: Хөлрөх үед таны биеэс хорт бодис ялгардаг. Энэ үйл явц нь бохирдлыг арилгахад тусалж, таныг сэргээж, сэргээж өгнө. 2. Амрах: Халуун нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлснээр тайвшралыг дэмждэг. Энэ нь зөвхөн булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг төдийгүй оюун ухааныг тайвшруулдаг. 3. Сайжруулсан нойр: Саунд орсны дараа олон хүн унтаж амардаг. Тайвшрах нь илүү гүн гүнзгий, тайван унтахад хүргэдэг. 4. Нийгмийн холбоо: Саун нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ амрах сайхан газар байж болно. Туршлагаа хуваалцах нь харилцаа холбоог бэхжүүлж, мөнхийн дурсамжийг бий болгоно. Үүнийг зуршил болгох Сауны дасгалуудыг хэвшилдээ оруулах нь тийм ч төвөгтэй байх албагүй. Та дараах байдлаар эхэлж болно: - Орон нутгийн рашаан сувилал эсвэл биеийн тамирын заал хайх: Саунд орох боломжтой байгууламжуудыг хайж олоорой. Олон биеийн тамирын заал үүнийг гишүүнчлэлдээ оруулдаг. - Хуваарь гаргах: Долоо хоногт хэд хэдэн хичээл хийхийг зорь. Тогтвортой байх нь үр өгөөжийг хүртэх түлхүүр юм. - Чийгшүүлэх: Саунд орохоосоо өмнө болон дараа их хэмжээний ус ууж, чийгтэй хэвээр байх болно. - Биеэ сонс: Богино хичээлээр эхэлж, өөртөө тав тухтай байх тусам цагийг аажмаар нэмэгдүүл. Дүгнэлт Хэрэв та стресстэй байгаа бол саун нь танд хэрэгтэй ариун газар байж магадгүй юм. Энэ нь зөвхөн халууны тухай биш юм; Энэ нь өөртөө амрах, цэнэглэх орон зайг бий болгох тухай юм. Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Энэхүү энгийн зан үйл нь таны стрессийг тайван байдал болгон хувиргаж, нэг удаа хөлс урсгадаг гэдгийг та олж мэднэ.

Та хамгийн сүүлд хэзээ өөртөө цаг зав гаргасан бэ? Амьдрал маш их ачаалалтай байдаг бөгөөд тайвшрах цаг хэзээ ч байдаггүй юм шиг санагддаг. Хэрэв та надтай адил бол ажил, гэр бүл, бусад бүх зүйлд жонглёрын дарамтыг амссан байх. Энд саун орж ирдэг - таны хувийн амрах баян бүрд. Стресс бол чимээгүй алуурчин гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энэ нь бидний амьдралд нэвтэрч, ихэнхдээ анзаарагддаггүй бөгөөд эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэдэг. Сэтгэлийн түгшүүрээс эхлээд муу унтах хүртэл бидний биед үзүүлэх нөлөө маш их байдаг. Долоо хоногийг дуусгахын тулд амралт хэрэгтэй юм шиг санагдаад, ажлаасаа ядарч сульдсан, шантарч ирдэг өдрүүдээ санаж байна. Харин дараа нь би саунтай болсон. Тэр дулаахан, ууртай өрөөнд орох мөчид дэлхийн ачаа мөрөн дээрээс минь салж эхлэхийг мэдэрсэн. Халуунд намайг бүрхэж, булчин суларч байгааг мэдэрлээ. Яг л дотроосоо халуун тэврэлт шиг л байлаа. Саунд суухыг өөрийн хэвшилд оруулснаас хойш эрүүл мэндэд минь ямар ашиг тустайг мэдэрсэн: 1. Хоргүйжүүлэх: Хөлрөх нь биеийн хорт бодисыг гадагшлуулах байгалийн аргуудын нэг юм. Биеийнхээ дахин тохируулах товчийг дарсан юм шиг саунаасаа байнга л сэтгэл сэргээд гардаг. 2. Цусны эргэлт сайжирна: Халуун нь цусны судсыг өргөсгөж, цусны эргэлтийг сайжруулна. Миний эрч хүч нэмэгдэж, өдрийн турш илүү эрч хүчтэй болж байгааг би анзаарсан. 3. Стресс тайлах: Саун нь өдөр тутмын стрессээс ангижрах амар амгалан орчинг бүрдүүлдэг. Би энэ цагийг ихэвчлэн эргэцүүлэн бодох, бясалгах, эсвэл зүгээр л чимээгүй байдлыг мэдрэхэд зарцуулдаг. 4. Сайхан арьс: Халуун нь нүх сүвийг нээж, хөлрөхийг дэмждэг бөгөөд ингэснээр арьс илүү цэвэр, эрүүл болно. Найзууд маань миний царай хэрхэн сайжирсан талаар хүртэл тайлбар хийсэн! 5. Сайжруулсан нойр: Саунд орсны дараа би ихэвчлэн илүү тайван унтдаг. Түүний авчирсан тайвшрал нь намайг гүн нойронд автуулж өглөөг илүү тэвчих боломжтой болгодог. Тэгэхээр, яаж эхлэх вэ? Энд энгийн заавар байна: - Саун хайж олох: Саунд орох боломжтой орон нутгийн биеийн тамирын заал, рашаан сувилал эсвэл эрүүл мэндийн төвийг хайж олоорой. Зарим газар хэт улаан туяаны саунтай байдаг нь нэмэлт ашиг тустай байдаг. - Удаан эхлэх: Хэрэв та саунд шинээр орж байгаа бол 5-10 минут орчим богино хугацаанд хичээллэж эхэлж, бие тань дасан зохицох тусам хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. - Чийглэгтэй байгаарай: Саунд суухын өмнө болон дараа их хэмжээний ус ууж хөлрөхөөс болж алдагдсан шингэнээ нөхнө. - Биеэ сонс: Өөрийнхөө мэдрэмжинд анхаарлаа хандуул. Хэрэв толгой тань муудаж, эвгүй санагдаж эхэлбэл гарахад гэмгүй. Дүгнэж хэлэхэд саун бол миний өөрийгөө арчлах амьдралын чухал хэсэг болсон. Энэ нь зөвхөн амрах тухай биш юм; Энэ нь миний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хөрөнгө оруулах тухай юм. Хэрэв та хэт их ачаалалтай байгаа эсвэл цэнэглэхэд бага зэрэг хугацаа хэрэгтэй байгаа бол саунд очиж үзэхийг зөвлөж байна. Таны бие танд талархах болно!

Өдөр тутмын ажилдаа дарагдаж байна уу? Би ойлголоо. Ажлын стресс, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалт гэх мэт амьдрал бидэнд маш их зүйлийг хаяж чадна. Заримдаа тайвшрах цаг байхгүй юм шиг санагддаг. Сауны ид шид энд л орж ирдэг. Дулаан, нам гүм орон зайд орж, халуунд таныг бүрхэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь зөвхөн амрах тухай биш юм; Энэ нь таны сайн сайхан байдлыг өөрчлөх тухай юм. Саун таны амьдралыг хэрхэн өөрчилж болохыг эндээс үзнэ үү. 1. Стресс тайлах Урт өдрийн дараа саун миний ариун газар болж байна. Дулаан нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд гүнзгий амьсгалж, стрессийг арилгах боломжийг олгодог. Энэ нь гэрээсээ гаралгүй бяцхан амралттай адил юм. 2. Цусны эргэлт сайжирсан Саунд тогтмол орох нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж байгааг би анзаарсан. Дулаан нь цусны судсыг өргөсгөж, цусны урсгалыг сайжруулдаг. Энэ нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Хэн үүнийг хүсэхгүй байх вэ? 3. Арьсны эрүүл мэнд Арьсны талаар ярилцъя. Саун нь нүх сүвийг нээж, хөлрөхөд тусалдаг тул бохирдлыг арилгахад тусалдаг. Хичээлийн дараа арьс маань сэргэж, залуужиж байгааг олж мэдсэн. Энэ нь байгалийн нүүр царай юм! 4. Булчин сэргээх Би биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд маш их хичээллэсэн ч бай, эсвэл зүгээр л хөл дээрээ удаан байсан ч хамаагүй саун нь булчинг тайвшруулахад тусалдаг. Дулаан нь чангарсан булчингуудыг тайвшруулж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг тул идэвхтэй байж, амьдралаас таашаал авахад хялбар болгодог. 5. Нийгмийн харилцаа Заримдаа би найзуудаа саунд урьж байна. Энэ бол үр өгөөжийг хамтдаа эдлэхийн зэрэгцээ гүйцэж, холбоо тогтоох гайхалтай арга юм. Үүнээс гадна тайван уур амьсгал нь гайхалтай яриа өрнүүлэх боломжийг олгодог. Хэрхэн эхлүүлэх вэ Хэрэв та саунд шинээр орсон бол энгийн зааварчилгаа байна: - Зөв саун сонгох: Уламжлалт уурын саун эсвэл хэт улаан туяаны сонголтоос үл хамааран таны хэрэгцээнд нийцэх байгууламжийг хайж олоорой. - Чийглэгтэй байгаарай: Хичээлийн өмнө болон дараа их хэмжээний ус ууж, шингэнээ нөхөөрэй. - Удаан эхлэх: Хэрэв та халуунд дасаагүй бол богино дасгалуудаас эхэлж, бие дасан зохицох хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. - Биеэ сонс: Өөрийнхөө мэдрэмжинд анхаарлаа хандуул. Хэт халуун эсвэл эвгүй байвал гарахад гэмгүй. Дүгнэж хэлэхэд, саун амьдралын хэв маягийг хүлээн авах нь миний хувьд тоглоомыг өөрчилсөн. Энэ нь зөвхөн амрах тухай биш юм; Энэ бол миний бие, сэтгэлийг хөгжүүлэх тухай юм. Тиймээс, хэрэв та алжаалаа тайлж, саунд орохын амьдралыг өөрчлөх ач тустай танилцахад бэлэн байгаа бол үзээрэй. Та зүгээр л амрах дуртай шинэ аргаа олж магадгүй! Бид таны хүсэлтийг хүлээн авна уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Смит Ж. 2022 Тайвшрах нууцыг тайлаарай: Яагаад танд саун хэрэгтэй байна вэ 2. Жонсон А. 2023 Эрүүл мэнддээ хүрэх замдаа хөлсөө урсгах: Сауны гайхалтай давуу тал 3. Браун Л. 2021 Стресстэй байна уу? Саун таны амьдралыг хэрхэн өөрчилж болохыг эндээс үзнэ үү 4. Davis M. 2020 Сауны эрүүл мэндийн ашиг тусыг олж мэдээрэй: Таны бие танд талархах болно 5. Wilson R. 2022 Амрахад бэлэн үү? Сауны амьдралыг өөрчилдөг ашиг тусыг судлаарай 6. Taylor K. 2023 Өөрийгөө арчлахын ач холбогдол: Сауны туршлагыг хүлээн авах нь