Урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй тайвшрахыг хүсч байна уу? Сауны өрөөнд ор!

Эцэс төгсгөлгүй ажил, үүрэг хариуцлагаар дүүрэн урт өдрийн дараа би амар амгаланг олохыг хүсдэг. Танил сонсогдож байна уу? Бид амрах зай багатай, бидний анхаарлыг байнга шаарддаг ертөнцөд амьдарч байна. Эндээс саун нь зөвхөн дулааныг төдийгүй эмх замбараагүй байдлаас зугтахыг амлаж буй ариун газар юм. Саунд орчихоод хаалга чинь хаагдаж, тэр өдрийн жин мөрөн дээрээс чинь бууж байгааг мэдэрнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Тайвшруулагч халуун таныг бүрхэж, булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, сэтгэл санааг тайвшруулна. Гэхдээ та энэ туршлагыг хэрхэн бүрэн дүүрэн хүлээн авах вэ? Сауны хичээлийг энгийнээс ер бусын болгож өөрчилсөн хэдэн алхмыг хуваалцъя. Алхам 1: Сэтгэл санааг тохируул Орохоосоо өмнө би тайван уур амьсгалыг бий болгоход цаг зарцуулдаг. Зөөлөн хөгжим, бүдэг гэрэл, магадгүй цөөн хэдэн эфирийн тос нь ертөнцийг өөрчлөх боломжтой. Энэ нь амрах үе шатыг бүрдүүлж, санаа зовнилоо үүдэнд үлдээх боломжийг олгодог. 2-р алхам: Чийгшүүлэх Би саунд орохын өмнө болон дараа ус уухаа мартдаггүй. Чийгшүүлэх нь миний биеийг нөхөх гол түлхүүр юм, ялангуяа халуун нь хөлрөхөд хүргэдэг. Надад итгээрэй, чийгтэй байх нь ерөнхий туршлагыг сайжруулдаг. Алхам 3: Анхаарал төвлөрүүлэх Дотогш ормогц би амьсгаландаа анхаарлаа хандуулдаг. Гүнзгий, санаатай амьсгалах нь миний бодлыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Дулаан миний стрессийг арилгадаг гэж би төсөөлдөг бөгөөд энэ нь туршлагыг илүү ашигтай болгодог. Хэдхэн минутын бодол санаа нь сауны ашиг тусыг хэрхэн дээшлүүлдэг нь гайхалтай. Алхам 4: Халууныг сайхан өнгөрүүлээрэй Би ихэвчлэн 15-20 минутын турш биеэ чагнадаг. Хэрэв би хэт халуу оргиж эхэлбэл би амьсгал авахаар гарав. Энэ нь тайтгарал, тайвшрал хоёрын тэнцвэрийг олох явдал юм. 5-р алхам: Сауны дараах арчилгаа Хичээлийн дараа би сэрүүн шүршүүрт орж өөрийгөө сэргээдэг. Дулаан, сэрүүн хоёрын хоорондох энэхүү ялгаа нь эрч хүч өгдөг. Би бас дахин чийгшүүлж, халуунд бие минь сэргэх боломжийг олгодог. Дүгнэж хэлэхэд саун бол зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш; энэ бол өөрийгөө арчлах чухал хэрэгсэл юм. Би сэтгэл санаагаа тохируулж, чийгшүүлж, анхаарал халамж тавьж, халуунд таашаал авч, дараах арчилгаагаа дагаснаар саунд зочлохыг залуужуулах зан үйл болгон өөрчилсөн. Тиймээс, хэрвээ та хэт их ачаалалтай байгаа бол сауныг зугтах дуртай газар болгох талаар бодож үзээрэй. Таны оюун ухаан, бие махбод танд талархах болно!

Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: урт өдрийн дараа та гэртээ ирэхэд таны бодож байгаа зүйл бол тайвшрах явдал юм. Гэхдээ та яаж үнэхээр тайвширдаг вэ? Мөрөөдлийн саун өрөө нь хариулт байж болно. Би саун бол зүгээр л тансаг хэрэглээ, рашаан сувиллын газарт л таашаал авдаг зүйл гэж боддог байсан. Гэхдээ тэр туршлагаа яагаад гэртээ авчирч болохгүй гэж би ойлгосон. Өөрийн гэсэн саунд орж, тайвшрах халуун таныг бүрхэж, өдрийн стрессээ тайлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Өөрийнхөө хувийн баян бүрдийг хэрхэн бий болгох талаар задалъя: 1. Зөв орон зайг сонго: Гэрийнхээ эргэн тойроныг хар. Танд нөөц өрөө, хонгилд булан, эсвэл бүр цэлгэр арын хашаа бий юу? Эхний алхам бол саундаа тохиромжтой газрыг олох явдал юм. 2. Сауны төрлийг сонгоно уу: Уламжлалт уурын саун, хэт улаан туяаны саун, тэр ч байтугай зөөврийн саун гэх мэт хэд хэдэн сонголт байдаг. Хэт улаан туяаны саунд хурдан халдаг, эрчим хүчний хэмнэлттэй байдаг тул явсан. Үүнээс гадна, энэ нь миний орон зайд төгс тохирно! 3. Тав тухтай байдлыг хангах загвар: Таныг юу тайвширдгийг бодож үзээрэй. Зөөлөн гэрэлтүүлэг, магадгүй зарим чухал тос, тав тухтай суудал нэмнэ. Би хэдэн ургамал нэмэх дуртай; тэд үнэхээр уур амьсгалыг сайжруулдаг. 4. Өөрийн дэглэм тогтоох: Долоо хоног бүрийн хуваарьдаа саунд орох цагийг оруулсан нь тоглоомыг өөрчилсөн. Ажлын дараа хийх зан үйл эсвэл амралтын өдрүүдийн амралт ч бай, алжаалаа тайлах тодорхой цагтай байх нь илүү онцгой болгодог. 5. Найзуудаа урих: Заримдаа хамт байхдаа амрах нь илүү сайхан байдаг. Би найзуудтайгаа саун үдшийг зохион байгуулж, сэрүүн ундаа ууж, сайхан яриа өрнүүлсэн. Энэ нь дулааны эмчилгээний үр шимийг хүртэхийн зэрэгцээ холбоо тогтоох гайхалтай арга юм. Дүгнэж хэлэхэд, гэртээ саун өрөөг бий болгох нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; Энэ бол амралт, залуужих хувийн ариун газар юм. Хэрэв та өдөр тутмын стресст автсан бол энэ алхамыг хийх талаар бодож үзээрэй. Таны мөрөөдлийн саун өрөө нь загварлаг алжаалаа тайлахад хэрэгтэй зүйл гэдгийг та олж мэднэ.

Та марафонд оролцсон юм шиг удаан өдрийн дараа гэртээ ирж байсан уу? Стресс, чимээ шуугиан, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалт - энэ бүхэн маш их байх болно. Би тэр мэдрэмжийг дэндүү сайн мэднэ. Гэртээ саунтай байхын ид шид энд л гарч ирдэг. Гаднах ертөнц бүдгэрч буй хувийн баян бүрд рүүгээ алхаж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Дулаан нь таныг бүрхэж, булчингийн хурцадмал байдлыг хайлуулна. Гэхдээ яагаад гэртээ саунтай байх нь зүгээр нэг тансаг хэрэглээ биш болохыг харцгаая; Энэ нь таны сайн сайхны төлөөх тоглоомыг өөрчилдөг. Эхлээд стресс тайлах талаар ярилцъя. Ачаалал ихтэй өдрийн дараа саун нь нам гүмхэн амрахыг санал болгодог. Дулаан нь таны биеийг сайхан мэдрэмж төрүүлэх үүрэгтэй эндорфиныг ялгаруулдаг. Саунд суух хэдхэн минут таны сэтгэл санааг өөрчилж, тайвшрахад тусална. Дараагийнх нь эрүүл мэндийн ашиг тус юм. Саун тогтмол хэрэглэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, дархлааг сайжруулж, хоргүйжүүлэхэд ч тустай. Хөлсөө гаргаснаар биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, сэтгэл сэргэж, залууждаг. Нэмж дурдахад, энэ нь таны арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулж, хүссэн гялбааг өгөх болно. Одоо, хэрэв та зардал эсвэл орон зайны талаар бодож байгаа бол би таныг тайвшруулъя. Зөөврийн саунаас эхлээд байнгын суурилуулалт хүртэл маш олон сонголтууд байдаг. Энэ тансаг байдлыг эдлэхийн тулд харш хэрэггүй. Гэрийнхээ жижиг буланг ч саунтай газар болгож болно. Эцэст нь нийгмийн талыг мартаж болохгүй. Гэрийн саун нь гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах сайхан газар байж болно. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та болон таны хайртай хүмүүс хамтдаа амарч, түүхээ хуваалцаж, халуун дулаан уур амьсгалыг эдэлнэ. Энэ бол удаан хугацааны дурсамжийг бий болгох төгс арга юм. Дүгнэж хэлэхэд, гэртээ саунд хөрөнгө оруулах нь зүгээр л худалдан авалт биш юм; Энэ бол таны эрүүл мэнд, аз жаргалд оруулсан хөрөнгө оруулалт юм. Стресс тайлах, эрүүл мэндийн ашиг тус, нийгмийн боломжууд нь амьдралынхаа чанарыг сайжруулахыг хүсч буй хэн бүхэнд үүнийг зайлшгүй шаардлагатай болгодог. Тэгвэл яагаад алхам хийж болохгүй гэж? Таны ирээдүйн хүн танд талархах болно.

Би сайн сайхан байх нь зөвхөн зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх явдал гэж боддог байсан. Гэхдээ дараа нь би саун эмчилгээ гэсэн олон хүмүүсийн үл тоомсорлодог нууц орц байдгийг ойлгосон. Амьдрал дэндүү их байж болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Ажлын стресс, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, хийх ажлын төгсгөлгүй жагсаалт зэрэг нь биднийг ядарч туйлдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Би яг ийм нөхцөл байдалд өөрийгөө олж, байнга ядарч, тайвширч чадахгүй байв. Тэр үед би саун эмчилгээнд бүдэрсэн бөгөөд энэ нь миний бүх зүйлийг өөрчилсөн. Сауны эмчилгээний ашиг тус 1. Стресс тайлах: Саунд орох тэр мөчид санаа зовнилоо арилж байгааг мэдэрсэн. Дулаан намайг бүрхэж, булчингаа тайвшруулав. Энэ бол миний оюун ухаан, бие махбодод зориулсан бяцхан амралт шиг юм. 2. Хоргүйжүүлэх: Хөлрөх нь бидний биеийн хорт бодисыг гадагшлуулах байгалийн арга юм. Сайхан сессийн дараа би илүү хөнгөрч, залуужсан. Бага зэрэг халуун биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг нь гайхалтай. 3. Цусны эргэлт сайжирсан: Саун тогтмол хэрэглэх нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлсэн. Арьс маань эрүүл харагдаж, илүү эрч хүчтэй болж байгааг анзаарсан. Энэ нь миний биеийг бага зэрэг засахтай адил юм. 4. Илүү сайн унтах: Би шөнөжингөө эргэлдэж, эргүүлдэг байсан ч саун эмчилгээ нь нойрны хэв маягийг зохицуулахад тусалсан. Миний амссан тайвшрал нь гүн, тайван нойронд автахад хялбар болгосон. Сауны эмчилгээг хэрхэн эхлүүлэх вэ 1. Саунаа сонго: Саун нь уламжлалт, хэт улаан туяа, уурын гэх мэт янз бүрийн төрлүүдтэй. Аль нь танд тохирохыг мэдэхийн тулд хэд хэдэн оролдлого хийхийг зөвлөж байна. 2. Өөрийн дэглэм тогтоох: Би саунд зочлохыг долоо хоногийнхоо нэг хэсэг болгосон. Долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа ч бай, тууштай байх нь чухал. 3. Чийгшсэн хэвээр байгаарай: Хичээл бүрийн өмнө болон дараа би их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Хорт бодисыг хөлрөхөд чийгшүүлэх нь маш чухал юм. 4. Биеэ сонс: Хүн бүрийн халуунд тэсвэрлэх чадвар харилцан адилгүй байдаг. Би биеэ сонсож, эвгүй санагдах юм бол гарч сурсан. 5. Тайвшруулах бусад аргуудтай хослуулах: Би саундаа ихэвчлэн бясалгал эсвэл зөөлөн сунгалттай хослуулдаг. Энэхүү хослол нь тайвшруулах нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Эцэст нь хэлэхэд саун эмчилгээ нь миний сайн сайхан байдлыг төсөөлж ч байгаагүй байдлаар өөрчилсөн. Энэ нь зөвхөн хөлрөх тухай биш юм; энэ нь амралт, залуужих дархан цаазат газрыг бий болгох тухай юм. Хэрэв та хэт их ачаалалтай байгаа эсвэл зүгээр л завсарлага авах шаардлагатай байгаа бол үүнийг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Та зүгээр л диваажингийн өөрийн бяцхан зүсмэлийг олж мэдэх болно!

Долоо хоногийн турш ажил, гэр бүл, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийнхээ жагсаалтаар жонглёрдсоны эцэст би өөрийгөө яг л хатуу шархтай хавар шиг санагддаг. Танил сонсогдож байна уу? Бид бүгд тэрхүү амар амгалан, тайвширч, цэнэглэх боломжийг хүсч байна. Энд л саун орж ирдэг бөгөөд энэ нь тайвшралыг дахин тодорхойлох энгийн боловч үр дүнтэй арга юм. Дулаан, тайвширсан орон зайд орлоо гэж төсөөлөөд үз дээ. Би вандан сандал дээр суухад булчингийн хурцадмал байдал хайлж эхлэхийг мэдэрч байна. Энэ нь зөвхөн халууны тухай биш юм; Энэ нь богино хугацаанд ч гэсэн өөртөө дархан цаазат газар бий болгох тухай юм. Би саунд орохдоо хамгийн их ашиг тусаа өгөхийн тулд: 1. Сэтгэлийн байдлыг тохируулах: Би дотогш орохоосоо өмнө гэрлээ бүдгэрүүлж, тайвшруулах хөгжим тоглох дуртай. Энэ нь сауныг миний хувийн амралт болгон хувиргадаг. 2. Чийгшүүлэх: Би үргэлж ойрхон нэг савтай ус хадгалдаг. Ялангуяа халуун нэмэгдэж эхлэх үед чийгтэй байх нь чухал юм. 3. Ухаантай байх: Би хэсэг зуур гүнзгий амьсгаа авч, бодлоосоо холддог. Энэ бол миний эргэцүүлж, тайвширч, цэнэглэх цаг юм. 4. Хөргөх: Хичээлийн дараа би гадаа гарахдаа хэдэн минут гарч даардаг. Нүүрэн дээр минь хүйтэн ус түрхэх нь гайхамшгийг төрүүлдэг. 5. Дахин давтах: Би саунд суухыг өдөр тутмынхаа ажлын нэг хэсэг болгохыг хичээдэг. Жаахан халуу оргих нь стресстэй өдрийг хэрхэн эргүүлж чаддаг нь гайхалтай. Сауныг амьдралдаа оруулах нь тоглоомыг өөрчилсөн. Би илүү тайвшираад зогсохгүй ерөнхийдөө сэтгэлийн байдал, эрч хүч сайжирч байгааг анзаарч байна. Хэрэв та амралтаа дахин тодорхойлох арга хайж байгаа бол би үүнийг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Та зүгээр л тайвшрах дуртай шинэ аргаа олж магадгүй.

Уулзалт, эцсийн хугацаа, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалтаар дүүрсэн урт өдрийн дараа би өөрийгөө яг л чанга шархадсан пүрш шиг, тасрахад бэлэн байдаг шиг санагддаг. Хэрэв та харилцаж чадвал та ганцаараа биш. Стресс нь бидний амьдралд нэвтрэн орох арга замтай бөгөөд тайвшрах арга замыг олох нь бидний сайн сайхан байдалд маш чухал юм. Эндээс л хувийн саунд орох санаа гарч ирдэг. Гаднах ертөнц арилдаг дулаан, тайтгаруулагч орон зайд алхлаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Зөөлөн дулаан таныг бүрхэж, булчингийн хурцадмал байдлыг хайлуулж, уралдах бодлыг тань тайвшруулна. Төгс сонсогдож байна, тийм үү? Гэхдээ та гэртээ энэ амар амгаланг хэрхэн бий болгох вэ? Үүнийг алхам алхмаар задалж үзье. Алхам 1: Орон зайгаа сонго Гэрийнхээ чимээгүй буланг ол. Энэ нь нөөц өрөө, тохилог булан, эсвэл таны угаалгын өрөө байж болно. Хамгийн гол нь та ямар ч саадгүйгээр амрах боломжтой орон зайг сонгох явдал юм. Алхам 2: Сэтгэл санааг тохируул Гэрэлтүүлэг нь тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөөлөн гэрэлтүүлэхийн тулд гэрлийг бүдгэрүүлэх эсвэл лаа ашиглана уу. Уур амьсгалыг сайжруулахын тулд зөөлөн хөгжим эсвэл байгалийн чимээг тоглуулах талаар бодоорой. Алхам 3: Сауны сонголтонд хөрөнгө оруулалт хий Хэрэв та саунтай болох талаар нухацтай бодож байгаа бол зөөврийн саун эсвэл хэт улаан туяаны саун хөнжилд хөрөнгө оруулах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр сонголтууд нь тохиромжтой бөгөөд бүрэн засвар хийх шаардлагагүйгээр таны амьдралын хэв маягт багтах боломжтой. Алхам 4: Үнэрт эмчилгээ нэмнэ Эфирийн тос нь таны амрах мэдрэмжийг дээшлүүлнэ. Лаванда, эвкалипт эсвэл chamomile тос нь маш сайн сонголт юм. Сауны өрөөнд хэдхэн дусал дуслаар амьсгалж, амар амгаланг мэдрэх болно. Алхам 5: Чийгшүүлэх Ойролцоох усаа бүү мартаарай. Ялангуяа хувийн саундаа хөлрөх үед чийгтэй байх нь маш чухал юм. Энэ нь таныг сэргээж, залуужихад тусална. Алхам 6: Үүнийг зан үйл болгоорой Саунд тогтмол ороход цаг гаргаарай. Долоо хоногт нэг удаа ч бай, сард хэд ч бай, тогтсон хэвшил нь завгүй цагийн хуваарийн дунд өөртөө анхаарал халамж тавихыг урьтал болгоход тусална. Эдгээр алхмуудыг дагаснаар би байшингаа дарж, цэнэглэх боломжтой ариун газар болгон өөрчилсөн. Жаахан хүчин чармайлт нь стрессийг мэдэгдэхүйц бууруулахад хүргэдэг нь гайхалтай юм. Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Хувийн саун руу орох орон зайг бий болгож, стресс арилж байгааг мэдрээрэй. Эцсийн эцэст, өөртөө бага зэрэг анхаарал халамж тавих нь урт замыг туулах болно! Жейсон Чан дээр бидэнтэй холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Чан Ж 2023 Гайхалтай тайвшралыг олж мэдээрэй: Таны саун хүлээж байна 2. Чан Ж 2023 Загварлаг алжаалаа тайлаарай: Мөрөөдлийн сауны өрөөндөө алхаарай 3. Чан Ж 2023 Аз жаргалыг мэдрээрэй: Та яагаад гэртээ саун хэрэгтэй байна вэ 4. Чан Ж 2023 Өөрийн сайн сайхан байдлыг өөрчил: The Marap J 2023. Завсарлага: Саунаар тайвшрахыг дахин тодорхойлсон 6. Чан Ж 2023 Стресс хайлж байгааг мэдэр: Таны хувийн саунаас зугтах.