Сауны өрөөг сонирхож байна уу? Та яагаад нэгийг туршиж үзэх хэрэгтэйг эндээс харж болно! Финляндаас гаралтай 2000 гаруй жилийн баялаг түүхтэй саун нь уламжлалт анагаах ухааны орон зайгаас орчин үеийн эрүүл мэндийн газар болж өөрчлөгдсөн. Хаалттай, халаалттай эдгээр өрөөнүүд нь хордлого тайлах, стрессийг бууруулах, унтах чанарыг сайжруулах зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай. Сауны үндсэн хоёр төрөл байдаг: өндөр чийгшил бүхий өндөр температурт (185-190°F) ажилладаг уламжлалт саун, биенд шууд нэвтэрдэг илүү зөөлөн дулаан (125-130°F) өгдөг хэт улаан туяаны саун. Төрөл бүр нь зүрх судасны эрүүл мэнд, амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулахаас эхлээд тархины хүчийг нэмэгдүүлэх, өвдөлт намдаах зэрэг өвөрмөц давуу талтай. Саун тогтмол хэрэглэх нь дунд зэргийн дасгалын үр нөлөөг дуурайж, зүрхний цохилт, бодисын солилцооны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч таны эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал байгаа бол чийгшлийг хадгалах нь чухал юм. Та уламжлалт саун дахь тайвшруулах дулааныг илүүд үздэг үү, эсвэл хэт улаан туяаны давуу талыг илүүд үздэг үү, саунд хичээллэх нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд ихээхэн ашиг тус авчрах болно. Тэгэхээр яагаад хүлээх хэрэгтэй вэ? Сауны залуужиж буй ертөнцөд шумбаж, олон тооны ашиг тусыг өөртөө мэдрээрэй!
Сауны өрөөнүүдийн талаар анх сонсоод хүмүүсийн хөлөрчихдөг гоёмсог хайрцагнууд л гэж бодсон. Тэд нээгдэхийг хүлээж байгаа эрүүл мэндийн ашиг тусын эрдэнэс хадгалдаг гэдгийг би мэдэхгүй байсан. Чамайг саун гэх уур амьсгалтай ертөнцөөр аялуулж, эрүүл мэндийн дэглэмдээ нэгийг нэмж оруулах талаар бодож үзэхийг танд зөвшөөрье. Бидний ихэнх нь ажил, гэр бүл, нийгмийн үүрэг хариуцлагаа байнга жонглёрлож, завгүй амьдралаар амьдардаг. Стресс ихэсч, биднийг ядарч туйлдсан мэт болгодог. Энд сауны өрөөнүүд орж ирдэг. Халуунд таныг бүрхэж, хурцадмал байдал, санаа зовнилоо арилгадаг дулаахан, нам гүм орон зайд алхлаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Урилгатай сонсогдож байна, тийм үү? Одоо ашиг тусыг нь авч үзье. 1. Стресс тайлах Урт өдрийн дараа саунд амрах шиг юу ч байхгүй. Дулаан нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, өвдөж буй булчинг тайвшруулж тайвшруулдаг. Саунд суух хэдхэн минут л сэтгэл санааг минь дээшлүүлж, сэтгэл санааг минь тайвшруулдаг гэдгийг би олонтаа олж мэдэрдэг. 2. Хоргүйжүүлэх Хөлрөх нь таны биеийг хоргүйжүүлэх байгалийн арга юм. Саунд суухдаа хөлсөөр биеэс хорт бодис ялгарч байгааг мэдэрдэг. Энэ бол миний системийг бага зэрэг дахин тохируулах энгийн боловч үр дүнтэй арга юм. 3. Цусны эргэлт сайжирна Саунаас гарах дулаан нь цусны судсыг өргөсгөж, цусны урсгалыг сайжруулдаг. Энэ нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад хүргэдэг. Саунд тогтмол хичээллэсний дараа миний энергийн түвшин нэмэгдэж, өглөөний дасгалуудыг хийхэд илүү хялбар болж байгааг би анзаарсан. 4. Арьсны эрүүл мэнд Та ийм гялалзсан туяаг хүсч байсан уу? Саун тогтмол хэрэглэх нь арьсны нүх сүвийг нээж, бохирдлыг арилгахад тусалдаг. Би саунд суухыг хэвшилдээ оруулж эхэлснээс хойш арьсны бүтэц мэдэгдэхүйц ялгаатай байгааг олж харсан. 5. Сайжруулсан сэргэлт Дасгал хийх дуртай бидний хувьд саун нь эдгэрэхэд тусална. Дулаан нь булчинг тайвшруулж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Хүчтэй дасгал хийсний дараа биеийг хурдан сэргээхэд туслахын тулд саунд хэсэг хугацаа зарцуулах дуртай. Тэгэхээр, та яаж эхлэх вэ? Энд энгийн заавар байна: - Зөв саун сонгох: Уламжлалт, хэт улаан туяа, уурын гэх мэт өөр өөр төрлүүд байдаг. Аль нь таны хэрэгцээнд илүү тохирохыг судал. - Удаан эхлэх: Хэрэв та саунд шинээр орсон бол богино хугацаанд хичээллэж эхэлж, бие чинь халуунд дасах тусам хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. - Чийглэгтэй байгаарай: Саунд орохын өмнө болон дараа их хэмжээний ус ууж, алдагдсан шингэнээ нөхнө. - Биеэ сонс: Хэрэв таны толгой эргэх, таагүй мэдрэмж төрж байвал гадагш гарч, сэрүүцэх цаг болжээ. Дүгнэж хэлэхэд, саун өрөөнүүд таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах олон төрлийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг санал болгодог. Стресс тайлахаас эхлээд арьсны эрүүл мэндийг сайжруулах хүртэл давуу талыг үл тоомсорлоход хэцүү байдаг. Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Таны бие болон оюун ухаан танд талархах болно!
Амьдрал асар их байж болно. Ажил, гэр бүл, бидний төхөөрөмжөөс ирдэг мэдэгдлийн төгсгөлгүй урсгалын хооронд стресс, ядаргаа мэдрэхэд хялбар байдаг. Би тэнд байсан. Та "Энэ эмх замбараагүй байдалд би яаж амар амгаланг олох вэ?" гэж гайхаж магадгүй. За, би танд тоглоомыг өөрчилдөг нэг зүйлийн талаар хэлье: сауны өрөө. Гаднах ертөнц алга болох дулаан, нам гүм орон зайд орлоо гээд төсөөлөөд үз дээ. Саунд орох мөчид мөрний минь хурцадмал байдал хайлж эхлэхийг мэдэрдэг. Энэ нь зөвхөн амрах тухай биш юм; энэ нь залуужуулах тухай юм. Эндээс та сауны өрөөг амьдралдаа нэмэх талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм. 1. Стресс тайлах Бид бүгд стрессийг мэдэрдэг ч бидний цөөхөн нь үүнийг үр дүнтэй даван туулдаг. Саунд суух үед халуун нь булчинг сулруулж, сэтгэл санааг тайвшруулдаг. Тайвшруулагч орчин нь амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь миний стрессийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Энэ нь дахин тохируулах товчийг дарахтай адил юм. 2. Эрүүл мэндийн ашиг тус Саун тогтмол хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд гайхамшгийг бүтээж чадна. Судалгаанаас харахад зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, дархлааг сайжруулж, илүү сайн унтахад тусалдаг. Саунд орсны дараа би илүү эрч хүчтэй болж, ханиад хүрэх нь багасдагийг анзаарсан. Энэ нь эрүүл мэндийг мэдэгдэхүйц сайжруулахад хүргэж болох энгийн нэмэлт юм. 3. Нийгмийн харилцаа Саун бол ганцаарчилсан амралт биш; энэ нь бас нийгмийн төв байж болно. Би халуун дулаан орчинд амарч байхдаа найзуудтайгаа хамгийн сайхан яриа өрнүүлсэн. Энэ бол харилцаа холбоо тогтоох, түүх хуваалцах, хамтдаа амрах сайхан арга юм. Нэмж дурдахад энэ нь удаан хугацааны дурсамжийг бий болгодог өвөрмөц туршлага юм. 4. Арьсны эрүүл мэнд Арьсаа мартаж болохгүй! Дулаан нь нүх сүвийг нээж, гүн цэвэрлэх боломжийг олгоно. Саунд тогтмол орсны дараа арьс маань илүү зөөлөн, эрүүл харагдаж байгааг олж мэдсэн. Энэ нь таны арьсанд бага зэрэг нэмэлт хайр өгөх байгалийн арга юм. 5. Бүртгүүлэхэд хялбар Асуудал гарахад санаа зовж байна уу? Битгий бай! Сауны өрөөг гэртээ оруулах нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Уламжлалт мод шатаах саунаас эхлээд орчин үеийн хэт улаан туяаны загвар хүртэл янз бүрийн сонголтууд байдаг. Та жижиг зайд багтах зөөврийн сауныг ч олж болно. Эцэст нь хэлэхэд, саунтай өрөөг амьдралдаа нэмж оруулах нь хувьсах туршлага болно. Энэ нь зөвхөн амрах тухай биш юм; Энэ нь таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах тухай юм. Хэрэв та хэт их ачаалалтай байгаа бол өөртөө саун бэлэглэх талаар бодож үзээрэй. Та завгүй амьдралдаа амар амгаланг хүртэх эрхтэй. За, яагаад хүлээх вэ? Халууныг хүлээн авч, ашиг тусыг нь олж мэдээрэй!
Урт өдрийн дараа миний хүсч буй хамгийн сүүлчийн зүйл бол сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг мэдрэх явдал юм. Би энэ асуудалд ганцаараа биш гэдгээ мэдэж байна. Бидний ихэнх нь алжаалаа тайлах гэж тэмцдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн амрах боломжгүй юм шиг санагддаг. Эндээс саун өрөөнүүд гарч ирдэг бөгөөд эдгээр санаа зовнилоос салахын тулд тухтай зугтахыг санал болгодог. Сауны өрөөнүүд таны амрах хэв маягийг хэрхэн өөрчилдгийг задлан үзье. Ашиг тусын талаар ойлгох нь Юуны өмнө сауны өрөөнүүд нь зүгээр л суух халуун орон зай биш юм. Тэд амарч, эрүүл мэндийг дэмжих өвөрмөц орчинг бүрдүүлдэг. Дулаан нь өвдөж буй булчинг тайвшруулж, үе мөчний өвдөлтийг намдаахаас гадна цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Саунд суух хэдхэн минут л намайг залуужуулж, дараа нь тохиолдсон бүх зүйлийг даван туулахад бэлэн болгодог гэдгийг би олж мэдсэн. Сауны төгс туршлагыг бий болгох 1. Сауны төрлийг сонго: Саун нь уламжлалт уурын саун, хэт улаан туяаны саун гэх мэт янз бүрийн төрлүүд байдаг. Би хэт улаан туяаны сауныг илүүд үздэг бөгөөд булчинд илүү гүн нэвтэрдэг зөөлөн дулаан байдаг. 2. Температурыг зөв тохируулах: Ихэнх саун 150°F-195°F-ийн хооронд хамгийн сайн ажилладаг. Би ихэвчлэн бага температурт эхэлж, бие маань халуунд дасах тусам аажмаар нэмэгддэг. 3. Чийглэгтэй байгаарай: Саунд орохын өмнө болон дараа ус уух нь маш чухал. Би чийгтэй байхын тулд лонхыг үргэлж ойрхон байлгадаг. 4. Тохирох цаг: Ойролцоогоор 15-20 минутын хичээл хийхийг зорь. Хэрэв та саунд шинээр орж байгаа бол богино хугацаанд хичээллэж эхэлж, тав тухтай байх тусам цагийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. 5. Тайвширч, тайвширна: Сайн ном эсвэл тайвшруулах хөгжим авчир. Би энэ цагийг ихэвчлэн бясалгал хийх эсвэл өөрийнхөө өдрийг тунгаан бодоход ашигладаг бөгөөд энэ нь ерөнхий туршлагыг сайжруулдаг. Үүнийг дуусгах Сауны дасгалуудыг хэвшилдээ оруулсан нь стрессийг хэрхэн даван туулахад мэдэгдэхүйц өөрчлөлт авчирсан. Дулаан намайг бүрхэж, тэр нандин мөчүүдэд гадаа ертөнц алга болдог. Хэрэв та алжаал тайлах энгийн аргыг хайж байгаа бол сауны өрөөг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Та зүгээр л тайвшрах дуртай шинэ аргаа олж магадгүй!
Би эрүүл мэндийн дасгалууд нь хатуу хоолны дэглэм, ядаргаатай дасгалууд юм гэж боддог байсан. Би эцэс төгсгөлгүй сонголт, зөрчилтэй зөвлөгөөнд дарагдсан. Танил сонсогдож байна уу? Хэрэв та надтай адил бол өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг сайжруулах энгийн хэрнээ үр дүнтэй аргыг хайж байгаа байх. Эндээс сауны туршлага орж ирдэг. Өдрийн стресс хайлж, дулаахан, нам гүм орон зайд орж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Тайвшруулах дулаан таныг бүрхэж, тайвширч, залуужихад тусална. Гэхдээ саун сессийн ашиг тус нь зүгээр л тухтай зугтахаас цаашгүй. Саун таны эрүүл мэндийн дэглэмийг хэрхэн өөрчилж чадах вэ: 1. Хоргүйжүүлэх: Хөлрөх нь бие махбодоос хорт бодисыг гадагшлуулах байгалийн аргуудын нэг юм. Саунд суухад биеийн халуун нэмэгдэж, хөлрөх нь бий. Энэ процесс нь бохирдлыг арилгахад тусалж, танд сэргэг мэдрэмж төрүүлнэ. 2. Цусны эргэлт сайжирна: Саунаас гарах дулаан таны судсыг өргөсгөж, цусны эргэлтийг сайжруулна. Цусны эргэлт сайжирна гэдэг нь таны булчин, эд эрхтэнд илүү их хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг хүргэж, эрүүл мэндийг сайжруулна гэсэн үг. 3. Стресс тайлах: Стресс дэндүү их санагдах өдрүүд бидэнд байдаг. Саун сесс нь таны оюун санаанд зориулсан бяцхан амралт байж болно. Дулаан нь тайвширч, кортизолын түвшинг бууруулж, эмх замбараагүй байдлын дунд амар амгаланг мэдрэх боломжийг олгодог. 4. Арьсны эрүүл мэнд: Саунд тогтмол үйлчлүүлэх нь арьсыг илүү цэвэр, эрүүл болгоно. Цусны урсгал нэмэгдэж, хөлрөх нь арьсыг цэвэрлэж, нүх сүвийг бөглөж, гэрэлтсэн туяа өгөх болно. 5. Сайжруулсан нөхөн сэргээх: Хэрэв та идэвхтэй байвал саун эдгэрэхэд хэрхэн тусалж болохыг ойлгох болно. Дулаан нь булчинг сулруулж, өвдөлтийг намдааж, дасгал хийсний дараа буцаж сэргэхэд хялбар болгодог. Тэгвэл та саунд хэрхэн хичээллэхийг хэвшилдээ оруулах вэ? - Удаан эхлэх: Хэрэв та саунд шинээр орж байгаа бол богино хугацаанд буюу 5-10 минутын турш эхэлж, бие тань дасан зохицох тусам хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. - Чийглэгтэй байгаарай: Саунд суухын өмнө болон дараа их хэмжээний ус ууж хөлрөхөөс болж алдагдсан шингэнээ нөхнө. - Биеэ сонс: Өөрийнхөө мэдрэмжинд анхаарлаа хандуул. Хэрэв та толгой эргэх, таагүй мэдрэмж төрж эхэлбэл саунаас гарах цаг болжээ. - Үүнийг зан үйл болго: Долоо хоногтоо тогтмол саунд суух хуваарь гарга. Энэ нь долоо хоногийн дундуур авах юм уу, эсвэл амралтын өдрөөр амттан уу, үүнийг өөрийн хувийн эрүүл мэндээс зугтсан мэт хүлээн аваарай. Дүгнэж хэлэхэд, саун сессүүдийг эрүүл мэндийн хэвшилдээ нэгтгэх нь тоглоомыг өөрчлөх болно. Энэ нь зөвхөн амрах тухай биш юм; Энэ нь таны бие, сэтгэл санааг энгийн бөгөөд тааламжтай байдлаар арчлах явдал юм. Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Таны бие танд талархах болно! Бид таны хүсэлтийг хүлээн авна уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
