Таны сауны өрөө зүгээр л тоос шорооны хувцасны шүүгээ мөн үү? Хэрэв танд хувцасны шүүгээ байгаа бол алжаалаа тайлахыг хүсч байгаа бол яагаад дутуу ашиглагдаагүй орон зайгаа DIY саун болгож болохгүй гэж? Төсөвөө 4000 доллараас бага байлгахын зэрэгцээ дулаан, амар амгалангийн ариун газар руугаа алхаарай гэж төсөөлөөд үз дээ! Энэхүү гарын авлагад бид функциональ болон хэв маягийг хослуулсан гурван хүний сауныг бий болгох үйл явцыг танд өгөх болно. Зөв агааржуулалт, цахилгаан болон сантехникийн хэрэгсэлд хялбар нэвтрэх боломжийг хангахын тулд подвал, дээврийн өрөө, тэр ч байтугай ганцаардсан шүүгээ зэргийг сайтар сонгож эхэл. Барилга барихад дунджаар 1350 орчим долларын өртөгтэй, үйл ажиллагааны хамгийн бага зардалтай энэ төсөл зүгээр нэг мөрөөдөл биш бодит ажил юм. Бид хүрээ, дулаалга, уурын саад, материалын сонголт зэрэг бүх зүйлийг хамарч, саунгаа үр дүнтэй угсрахад тусална. Үүнээс гадна бид уламжлалт болон хэт улаан туяа гэсэн хоёр үндсэн төрлийн сауныг судлах болно, ингэснээр та өөрийн хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирохыг сонгох боломжтой. Та уламжлалт сауны өндөр дулаан эсвэл хэт улаан туяаны зөөлөн дулааныг хүссэн эсэхээс үл хамааран энэхүү гарын авлага нь танд зөв шийдвэр гаргах мэдлэгийг өгөх болно. Тиймээс ханцуй шамлан, багаж хэрэгслээ шүүрэн авч, гэртээ тав тухтай орчинд шинэ саундаа ирж буй эрүүл мэндийн ашиг тус, алжаал тайвшрахад бэлэн байгаарай!
Таны сауны өрөөнд амрахаас илүү тоос хуримтлагдаж байна уу? Хэрэв тийм бол та ганцаараа биш. Бидний олонхи нь урт өдрийн дараа алжаалаа тайлахыг мөрөөддөг саунд хөрөнгө оруулдаг ч энэ нь манай гэрт үл тоомсорлодог өөр нэг орон зай болж хувирдаг. Энэ асуудлыг хамтдаа шийдэж, сауны өрөөний ашиглалтыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар судалж үзье. Эхлээд өрөөнд байгаа заан руу хандъя: саун яагаад тоос цуглуулдаг вэ? Энэ нь ихэвчлэн хэв маяг, зорилгогүйгээс болдог. Хэрэв та үүнийг тогтмол хэрэглэдэггүй бол энэ нь хуучин алчуур, мартагдсан биеийн тамирын тоног төхөөрөмжийг хадгалах газар болж хувирдаг. Үүнийг өөрчлөхийн тулд саунд суух цагийг нэн тэргүүнд тавьдаг горимыг бий болгох хэрэгтэй. Саунд шинэ амьдрал оруулах хэд хэдэн практик алхмуудыг энд оруулав: 1. Хуваарь гаргах: Саунд хичээллэх тодорхой өдөр, цагийг шийдээрэй. Үүнийг чухал уулзалт шиг хүлээж ав. Ажлын дараа 20 минутын хурдан хичээл эсвэл амралтын өдрүүдээр амрах зан үйл ч бай, тууштай байх нь чухал. 2. Амраах орчинг бүрдүүл: Саунаа амтыг сайжруулах зүйлсээр тохируулаарай. Зөөлөн гэрэлтүүлэг, эфирийн тос эсвэл тайвшруулах хөгжим нэмэх талаар бодож үзээрэй. Энэ нь сауныг тоостой өрөөнөөс тайван амгалан тайван амралтын газар болгон хувиргадаг. 3. Wellness Practices-ийг өөртөө нэгтгэх: Саунаа зөвхөн халаахаас илүүтэйгээр ашиглаарай. Үүнийг бясалгал, амьсгалын дасгал эсвэл бүр сайн номтой хослуул. Энэ нь таны цагийг зугаатай өнгөрөөхөөс гадна туршлагад үнэ цэнийг нэмэх болно. 4. Найзууд эсвэл гэр бүлээ урих: Саунд суухыг олон нийтийн арга хэмжээ болгох. Найзуудаа саунд орохыг урь. Дулааны эмчилгээний үр шимийг хамтдаа эдлэхийн зэрэгцээ инээж, сайхан яриа өрнүүлээрэй. 5. Тогтмол цэвэрлэгээ хийх: Цэвэр саун бол угтан авах саун юм. Тоосжилтоос сэргийлэхийн тулд тогтмол цэвэрлэгээ хийх хуваарь гарга. Хэрэглэсний дараа энгийн арчих нь ихээхэн өөрчлөлтийг авчирна. Дүгнэж хэлэхэд, саун чинь тоос цуглуулагч байх албагүй. Хуваарь тогтоож, амрах орчинг бүрдүүлж, эрүүл мэндийн дасгалуудыг өөртөө шингээж, хайртай дотны хүмүүсээ урьж, цэвэр цэмцгэр байлгаснаар та саунгаа алжаал тайлах, залуужуулах нандин орон зай болгож чадна. Тиймээс, тэр сауныг тоосноос нь цэвэрлэж, өөрийгөө арчлах үйл ажиллагааны нэг хэсэг болгоцгооё!
Та саундаа амарч байхаас илүү тоостой шүүгээ шиг санагдахаас залхаж байна уу? Би бүрэн ойлгож байна. Би нэг удаа саунтай байсан бөгөөд энэ нь уурнаас илүү тоос цуглуулдаг байсан бөгөөд өөрчлөлт хийх цаг болсныг би мэдэж байсан. Би орхигдсон орон зайгаа хэрхэн амрах газар болгосон тухайгаа хуваалцъя. Эхлээд би эмх замбараагүй байдлыг шийдсэн. Би саунаас хуучин алчуураас эхлээд мартагдсан багаж хэрэгсэл хүртэл бүгдийг нь гаргасан. Энэ нь хаврын мини цэвэрлэгээ шиг байсан! Орон зай хоосорсны дараа би түүнд ямар боломж байгааг олж харсан. Дараа нь би уур амьсгалд анхаарлаа хандуулав. Би ирмэгийг тойруулан LED тууз бүхий зөөлөн гэрэлтүүлэг нэмсэн. Энэхүү энгийн өөрчлөлт нь асар их өөрчлөлтийг авчирсан. Дулаан гэрэл нь тэр даруй орон зайг урам зоригтой болгосон. Би бас хэд хэдэн эфирийн тосонд хөрөнгө оруулсан. Диффузор дахь эвкалипт эсвэл лаванда цэцгийн хоёр дусал нь туршлагыг дээшлүүлнэ. Дараа нь би суудлыг шинэчилсэн. Хуучин хатуу вандан сандлын оронд би тав тухтай дэр худалдаж авсан. Одоо би модон банзан дээр сууж байгаа мэт мэдрэмжгүй хэдэн цагаар ч хамаагүй амарч чадна. Би гоёл чимэглэлийн талаар мартаагүй. Цөөн хэдэн ургамал, сайхан хананд өлгөх нь сауныг намуухан байснаа үзэсгэлэнтэй болгож хувиргасан. Байгалийн аяс нь үнэхээр орон зайг амилуулж, амрах уур амьсгалыг нэмдэг. Эцэст нь саундаа тогтмол үйлчлүүлдэг зуршилтай болгосон. Би долоо хоног бүр амарч, хөдөлмөрийн үр шимийг хүртэх цаг гаргадаг. Энэ бол миний хувийн зугтах газар, урт өдрийн дараа цэнэглэх газар болсон. Дүгнэж хэлэхэд, сауныг өөрчлөх нь тийм ч төвөгтэй зүйл биш юм. Эмх замбараагүй байдлыг арилгаж, уур амьсгалыг сайжруулж, суудлыг сайжруулж, зарим чимэглэл нэмж, үүнийг ердийн нэг хэсэг болго. Бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар та тоостой шүүгээгээ жинхэнэ амрах газар болгож чадна!
Би тэнд очсон - саундаа сэтгэл догдолж, хэдэн сарын дараа тоос цуглуулж байгааг олж мэдэв. Энэ нь биеийн тамирын гишүүнчлэл худалдаж аваад дотогшоо хэзээ ч хөл гишгэдэггүйтэй адил юм. Тэгвэл саунаа гэрийн тань мартагдсан булан болгохгүйн тулд хэрхэн яаж ажиллах вэ гэдэг асуудлыг шийдье. Эхлээд өрөөнд байгаа заан руу хандъя: яагаад бид саунуудаа ашиглаагүй байлгадаг вэ? Амьдрал завгүй болж, заримдаа өөрийгөө халамжлах нь ар талдаа ордог. Гэхдээ нэг зүйл бол саунд тогтмол орох нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, стрессээс ангижруулж, эрүүл мэндээ сайжруулах болно. Энэ орон зайг эргүүлэн авах цаг болжээ! Одоо бид саундаа тогтмол үйлчилдэг гэдгийг яаж баталгаажуулах вэ? Хэд хэдэн практик алхмууд энд байна: 1. Хуваарь тогтоох: Саунд суух цагаа яг тохирсон цаг шиг өнгөрөө. Долоо хоногт нэг удаа ч бай, сард хэд ч бай, календартаа оруулаарай. Уулзалтыг алгасахгүйн нэгэн адил өөртөө анхаарал тавихаа бүү алгас. 2. Амраах уур амьсгалыг бий болго: Саунаа зочломтгой болго. Зөөлөн гэрэлтүүлэг, тайвшруулах хөгжим, эсвэл бүр хэдэн үнэртэй лаа нэмнэ. Илүү их урилгатай байх тусам та үүнийг ашиглах магадлал өндөр болно. 3. Бусад үйл ажиллагаатай хослуулах: Саунд суух цагийг өөр тааламжтай зүйлтэй хослуул. Сайн ном эсвэл подкаст байвал ямар вэ? Ингэснээр та саундаа тайвширч, зугаацах цагийг тэсэн ядан хүлээж байх болно. 4. Найзаа урих: Заримдаа танд найзаасаа бага зэрэг урам зориг хэрэгтэй. Найзыгаа саунд урь. Энэ нь дулааны эмчилгээний үр өгөөжийг эдлэхийн зэрэгцээ гүйцэх гайхалтай арга юм. 5. Мэдээтэй байгаарай: Саун хэрэглэхийн ашиг тусын талаар уншина уу. Энэ нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хэрхэн сайжруулж болохыг мэдэх нь үүнийг үргэлжлүүлэн ашиглах хүчтэй түлхэц болно. Эцэст нь хэлэхэд саун чинь тоос цуглуулагч болохгүй. Хуваарь тогтоож, амрах орчинг бүрдүүлж, зугаатай үйл ажиллагаатай хослуулж, найз нөхдөө урьж, мэдээлэлтэй байснаар та саунгаа өдөр тутмынхаа нандин хэсэг болгож чадна. Өөртөө анхаарал халамж тавих нь тансаг хэрэглээ биш гэдгийг санаарай; энэ нь зайлшгүй юм. Тэр сауныг хамгийн сайн ашиглаарай! Бид таны хүсэлтийг хүлээн авна уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
