Дотор рашаан сувиллын тусламжтайгаар гэр орноо амралтын диваажин болгоход бэлэн үү?

Урт өдрийн дараа тайван орчинд алжаалаа тайлах шиг сайхан зүйл байхгүй. Гэсэн хэдий ч бидний олонхи нь яг гэртээ тэр төгс зугтахыг олох гэж тэмцдэг. Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан нь бидний амьдрах орчныг стрессийн бүс болгон хувиргадаг. Хэрэв би та нарт байшингаа доторх рашаан сувилал бүхий амрах баян бүрд болгож чадна гэж хэлвэл яах вэ? Энэхүү тайван амгаланг хэрхэн яаж бий болгох талаар алхам алхмаар авч үзье. Өөрийн орон зайг тодорхойл Эхлээд гэрийнхээ эргэн тойрноо сайтар ажигла. Танд бага зэрэг хайрыг ашиглах боломжтой нөөц өрөө, зочны хэсэгт булан эсвэл угаалгын өрөө бий юу? Би нэг удаа эмх замбараагүй зочны өрөөгөө тайвшруулах рашаан сувиллын газар болгосон. Эхэндээ энэ нь амаргүй байсан ч үр дүн нь үнэ цэнэтэй байсан! Элементүүдээ сонго Дараа нь рашаан сувилал нь юунаас болж рашаан сувилал шиг санагддаг талаар бодоорой. Зөөлөн гэрэлтүүлэг, тайвшруулах дуу чимээ, тайвшруулах үнэр нь гол зүйл юм. Би зарим чухал тос, дуу авианы машин, магадгүй хэдэн лаа зэрэгт хөрөнгө оруулахыг зөвлөж байна. Миний хувийн дуртай бол лаванда цэцэг; энэ нь миний сэтгэл санааг тэр дор нь дээшлүүлдэг. Усны онцлогийг багтаах Ямар ч рашаан сувиллын газарт ус зайлшгүй шаардлагатай. Жижиг доторх усан оргилуур эсвэл бүр хөлийн рашаан сувилал нэмэх талаар бодож үзээрэй. Урсгах усны чимээ нь гайхалтай тайвшруулдаг. Би өөрийн орон зайд ширээний усан оргилуур нэмэхэд уур амьсгалыг бүхэлд нь өөрчилсөн. Тав тухтай бүсүүдийг бий болгох Тав тухтай байдал нь маш чухал юм. Зөөлөн алчуур, тансаг дээл, тав тухтай суудал зэрэг нь бүх зүйлийг өөрчлөх боломжтой. Зөөлөн хөнжилтэй тухтай сандал миний сайн номтой амрах дуртай газар болсныг би олж мэдэв. Сэтгэлийн төлөвийг тохируулаарай Эцэст нь уур амьсгалын тухай бүү мартаарай. Намуухан хөгжим тоглож, гэрлээ бүдгэрүүлж, өөрийгөө бүрэн тайвшруулаарай. Би утсаа салгаж, өөртөө бага зэрэг анхаарал хандуулдаг "спа шөнө" хийх дуртай. Дотор рашаан сувилал бий болгох нь зөвхөн физик орон зай биш юм; тайвшрах сэтгэлгээг төлөвшүүлэх тухай юм. Эдгээр энгийн алхмуудыг дагаснаар та байшингаа бидний хүссэн амар амгалан, амар амгаланг санал болгодог хувийн ариун газар болгож чадна. За, яагаад хүлээх вэ? Амрах аялалаа өнөөдрөөс эхлүүл, тэгвэл таны гэр таны хамгийн дуртай зугаалга болж байгааг та олж мэднэ!

Дотор рашаан сувиллын газрыг бий болгох нь маш хэцүү ажил юм шиг санагддаг. “Би яаж энгийн угаалгын өрөөгөө тайвшруулах ариун газар болгох вэ?” гэж юу бодож байгааг чинь мэдэж байна. Үнэн бол бид бүгд завгүй амьдралаас бага зэрэг зугтахыг хүсдэг бөгөөд доторх рашаан сувилал бол төгс шийдэл юм. Та өөрийн орон зайгаа тайвшруулах диваажин болгон хувиргах аргыг эндээс үзнэ үү. Эхлээд уур амьсгалын талаар ярилцъя. Амрахын тулд зөв уур амьсгал зайлшгүй шаардлагатай. Орон зайгаа чөлөөлж эхэл. Бага зэрэг эмх замбараагүй байдал ч гэсэн миний зорьж буй тайвшруулах уур амьсгалыг тасалдуулж болохыг олж мэдсэн. Бүх зүйл эмх цэгцтэй болсны дараа гэрэлтүүлгийг анхаарч үзээрэй. Зөөлөн, дулаан гэрэл эсвэл лаа нь тайван орчинг бүрдүүлж чадна. Би хувьдаа сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тохируулахын тулд бүдэгрүүлдэг чийдэн, анхилуун үнэртэй лаа ашиглах дуртай. Дараа нь хамгийн чухал зүйлийн талаар бодож үзээрэй. Зөв тохь тухгүйгээр рашаан сувиллын сайн туршлага бүрэн дүүрэн байдаггүй. Тансаг алчуур, тав тухтай дээл, ванны зарим чанартай бүтээгдэхүүнд хөрөнгө оруулаарай. Би танд тайвшруулах үнэрийг сонгохыг зөвлөж байна - лаванда, эвкалипт бол миний дуртай үнэр юм. Тэд зөвхөн бурханлаг үнэртэй төдийгүй стрессийг тайвшруулж, тайвшруулахад тусалдаг. Одоо усны тухай мартаж болохгүй. Хэрэв та ваннтай бол энэ бол таны гэрэлтэх цаг юм! Илүү тансаг байхын тулд ванны давс эсвэл хөөстэй ваннд нэмээрэй. Хэрэв усанд орох боломжгүй бол урт, дулаан шүршүүрт орох нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Би нэвт норгохдоо намуухан хөгжим эсвэл байгалийн чимээг тоглох дуртай. Өрөөн доторх рашаан сувилаа улам өргөжүүлэхийн тулд ногоон байгууламж нэмэх талаар бодож үзээрэй. Тасалгааны ургамал нь агаарыг цэвэршүүлэхээс гадна доторх байгалийн аясыг авчирдаг. Стратегийн хувьд байрлуулсан цөөн хэдэн ургамал нь орон зайг илүү урам зоригтой, тайван болгож чадна гэдгийг би олж мэдсэн. Эцэст нь хэлэхэд, хувийн хүрэлцэх хүчийг дутуу үнэлж болохгүй. Дуртай ном, аяга ургамлын цай эсвэл тухтай хөнжил ч бай эдгээр жижиг зүйлс нь таны рашаан сувиллын туршлагыг ихээхэн сайжруулах болно. Ойролцоох дуртай зүйлсээ жижиг тавиуртай байх нь амралтыг бүхэлд нь илүү онцгой болгодог гэдгийг би олонтаа олж хардаг. Дүгнэж хэлэхэд, өөрийн дотоод рашаан сувилал бий болгох нь зөв сэтгэл санааг тохируулах, чанартай чухал зүйлд хөрөнгө оруулалт хийх, таны тайвшралыг мэдрэх хувийн мэдрэмжүүдийг нэмэх явдал юм. Эдгээр алхмуудыг дагаснаар та гэрээсээ гаралгүйгээр өдөр тутмын амьдралын бужигнаанаас зугтаж чадна. Тиймээс цааш яв, өөрийгөө эмчил—чи үүнийг хүртэх ёстой!

Долоо хоногийн турш ажил, гэр бүл, хийх зүйлсийн төгсгөлгүй жагсаалтаар жонглёрдсоны эцэст би өөрийгөө бага зэрэг зугтахыг хүсдэг. Ачаалал, үймээн нь маш их байж болох бөгөөд би ганцаараа ийм мэдрэмж төрөөгүй гэдгээ мэдэж байна. Эндээс л гэрээсээ гаралгүйгээр алжаалаа тайлж, залуужих төгс шийдэл болох битүү рашаан баян бүрд бий болгох санаа гарч ирдэг. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: зөөлөн гэрэлтүүлэг, тайвшруулах үнэр, эргэн тойрон дахь тайвшруулах дуу чимээ. Зүүдтэй сонсогдож байна, тийм үү? Гэхдээ би энэ алсын хараагаа хэрхэн бодит болгох вэ? Орон зайгаа хувийн рашаан сувилал болгон өөрчлөхийн тулд олж мэдсэн хэдэн энгийн алхмуудыг хуваалцъя. Алхам 1: Сэтгэл санааг тохируулаарай Би гэрлийг бүдгэрүүлэхээс эхэлдэг. Хэрэв надад лаа байгаа бол би тэр дулаан туяанд зориулж хэдэн асаадаг. Үгүй бол зөөлөн чийдэн эсвэл үлгэрийн гэрлүүд бас гайхамшгийг бүтээдэг. Зорилго нь амрах таатай уур амьсгалыг бий болгох явдал юм. Алхам 2: Үнэрт эмчилгээ Дараа нь би эфирийн тосоо авч байна. Лаванда цэцэг, эвкалипт нь миний дуртай зүйл юм. Би диффузор хэрэглэдэг эсвэл хэдхэн дуслыг бүлээн усанд хийнэ. Үнэр нь агаарыг дүүргэж, сэтгэлийг минь агшин зуур тайвшруулна. Алхам 3: Тайвшруулах чимээ Би тоглуулах жагсаалт эсвэл байгалийн зөөлөн дуу чимээ эсвэл намуухан хөгжмийг санал болгодог дууны машин оллоо. Энэхүү арын чимээ нь анхаарал сарниулж буй аливаа зүйлийг арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь надад туршлагаа бүрэн дүүрэн шингээх боломжийг олгодог. Алхам 4: Өөрийгөө эрхлүүл Одоо хөгжилтэй хэсэг буюу өөрийгөө арчлах хэсэг ирлээ! Би халуун усанд орж, ванны давс эсвэл бөмбөлөг нэмдэг. Хэрэв би усанд орох хүсэлгүй бол энгийн хөлийг дэвтээж өгвөл сайн болно. Надтай хамт байхын тулд би сайн ном эсвэл дуртай подкастаа авдаг. Алхам 5: Анхаарал татах мөч Усанд дэвтээж байхдаа би анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийхэд хэсэг хугацаа зарцуулдаг. Амьсгалдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, стрессээ арилгах нь маш чухал юм. Хэдхэн минутын бясалгал ч гэсэн миний мэдрэмжинд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт оруулж чадна. Алхам 6: Чийгшүүлэх Би үргэлж нэг аяга дусаасан устай ойрхон байлгадаг. Өргөст хэмх, нимбэг, гаа зэргийг холих нь намайг чийгшүүлэхээс гадна рашаан сувилалд байгаа мэт сэтгэл сэргээдэг! Алхам 7: Эцсийн мэдрэгч Рашаан сувиллын дараа би арьс арчилгаагаа хийдэг. Нүүрний маск эсвэл энгийн чийгшүүлэгч нь миний арьсыг залуужуулж өгдөг. Би тайвшралыг хэвийн байлгахын тулд бага зэрэг сунгалтын дасгал эсвэл йогоор хичээлээ дуусгадаг. Дотор рашаан сувиллын туршлагыг бий болгох нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; энэ нь өөртөө цаг гаргах тухай юм. Энэ нь эмх замбараагүй байдлын дунд ч гэсэн би амрах ёстой гэдгийг сануулж байна. Тиймээс дараагийн удаад сэтгэлээр унах юм бол яагаад гэр орноо ариун газар болгож болохгүй гэж? Өөртөө бага зэрэг анхаарал халамж тавих нь таны сэтгэл санааг сэргээхэд ихээхэн тустай гэдгийг та олж мэднэ.

Урт өдрийн дараа гэртээ ирж, дэлхийн ачааг мөрөн дээрээ мэдэрч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та хаалгаар ороход ердийн эмх замбараагүй байдлын оронд таныг өөрийн дотоод рашаан сувиллын газар угтан авна. Зүүд шиг санагдаж байна, тийм ээ? Гэвч бидний олонхи нь гадаа гаралгүй тэрхүү төгс зугтахыг хүсэн, бужигнаан дунд гацаж байгаа нь үнэн. Би тэнд байсан. Ялангуяа стресстэй долоо хоногийн дараа би амарч, өөрийгөө цэнэглэх боломжтой ариун газрыг хүсэв. Тэр үед би асуудлыг өөрийн гараар шийдэж, өөрийн мөрөөдлийн доторх рашаан сувилалыг бий болгохоор шийдсэн. Би яаж үүнийг хийсэн, та ч бас яаж хийхийг эндээс үзнэ үү. Алхам 1: Орон зайгаа тодорхойл Эхлээд би хамгийн тохиромжтой газрыг олохын тулд гэр орноо тойруулан харлаа. Угаалгын өрөөний булан уу? Подвал уу? Эсвэл нөөц өрөө байж болох уу? Би өдөр тутмын ачааллаас тусдаа орон зайг хүсч байсан. Би угаалгын өрөөндөө байгалийн гэрэл гэгээтэй жижигхэн буланг сонгосон. Алхам 2: Сэтгэл санааг тохируулах Дараа нь би уур амьсгалд анхаарлаа хандуулсан. Зөөлөн гэрэлтүүлэг нь гол зүйл юм. Би тэр аятайхан гэрэлтэхийн тулд бага зэрэг бүдгэрдэг LED гэрэл, хэдэн лаа нэмсэн. Би бас тайвшруулах хөгжим эсвэл байгалийн дуу чимээг тоглуулахын тулд Bluetooth чанга яригчинд хөрөнгө оруулсан. Надад итгээрэй, та гадаад ертөнцийн чимээ шуугианыг дарж чадвал дэлхий ертөнцийг өөрчилдөг. 3-р алхам: Шаардлагатай зүйлсээ сонго Зөв хэрэгсэлгүй рашаан сувилал гэж юу вэ? Би заавал байх ёстой зүйлсийн жагсаалтыг гаргасан: тав тухтай массажны ширээ, тансаг алчуур, эфирийн тос, ванны бүтээгдэхүүн. Би тэр ч байтугай урсгал усны чимээг тайвшруулахын тулд жижиг доторх усан оргилуур хүртэл авсан. Зүйл бүрийг тайвшруулах зорилгоор сонгосон. Алхам 4: Хувийн хүрэлцэх зүйлс Энд ид шид тохиолддог. Би орон зайг онцгой минийх болгосон хувийн өнгө аясыг нэмсэн. Тайван ландшафтын жаазтай гэрэл зургууд, цөөн хэдэн тасалгааны ургамал, тэр ч байтугай миний дуртай эрүүл мэндийн номоор дүүрэн жижиг номын тавиур. Эдгээр нарийн ширийн зүйлс нь орон зайг зүгээр л өрөөнөөс хувийн амралтын газар болгон өөрчилсөн. Алхам 5: Дасгал бий болгох Эцэст нь би нэг дэг журам тогтоосон. Баасан гараг бүрийн орой би хөөстэй ванн, нүүрний маск, эсвэл зүгээр л бясалгал гээд өөрийгөө эрхлүүлэх цагийг зориулдаг. Энэ зан үйл нь намайг тайвшруулаад зогсохгүй завгүй долоо хоногийн дараа хүлээх зүйлийг надад өгдөг. Миний доторх рашаан сувилал бий болгосон нь тоглоомыг өөрчилсөн. Энэ нь зөвхөн физик орон зайн тухай биш юм; Энэ нь түүний өгдөг оюун санааны авралын тухай юм. Хэрэв танд маш их санаа зовж, бага зэрэг "надад цаг" хэрэгтэй байгаа бол би таныг оролдохыг зөвлөж байна. Та өөрийн гэсэн дархан цаазат газар байх ёстой бөгөөд үүнийг бүтээх нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм! За, та амрахад бэлэн үү? Таны мөрөөдлийн доторх рашаан сувилал хүлээж байна!

Удаан өдрийн дараа гэртээ ирээд алжаалаа тайлахад бэлэн байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэсэн хэдий ч тайван зугтахын оронд өдөр тутмын амьдралын ердийн эмх замбараагүй байдал таныг хүлээж байна. Ажлын стресс, хотын чимээ шуугиан, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалт нь алс холын мөрөөдөл мэт тайвшрахад хүргэдэг. Би тэнд байсан. Би амар амгалангийн төгс мөчийг олохын төлөө тэмцэж байгааг ойлгож байна. Энд л тансаг доторх рашаан сувиллын санаа гарч ирдэг. Энэ бол зүгээр нэг чиг хандлага биш; Энэ нь таны гэрийн амьдралыг дээшлүүлж, амьдрах орон зайд тань дархан цаазат газар болгож чадах өөрчлөлтийн туршлага юм. Тэгэхээр та энэ баян бүрдийг хэрхэн бүтээх вэ? Таныг удирдан чиглүүлэх зарим алхмууд энд байна: 1. Зөв орон зайг сонго: Гэрийнхээ чимээгүй буланг хайж олоорой. Энэ нь нөөц өрөө, хонгил, эсвэл бүр том угаалгын өрөө байж болно. Хамгийн гол нь үймээн самуунаас тусдаа орон зайг олох явдал юм. 2. Чанартай тоног төхөөрөмжид хөрөнгө оруулах: Халуун ванн эсвэл саун нэмэх талаар бодож үзээрэй. Эдгээр нь тайвшралыг сайжруулаад зогсохгүй эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгдөг. Хэрэв орон зай хязгаарлагдмал бол зөөврийн рашаан эсвэл өндөр чанартай массажны сандал нь маш сайн сонголт байж болно. 3. Тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгох: Гэрэлтүүлэг маш чухал. Зөөлөн, тохируулгатай гэрэлтүүлэг нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тохируулах боломжтой. Лаванда эсвэл эвкалипт гэх мэт тайвшруулах анхилуун үнэртэй лаа эсвэл эфирийн тос нэмж оруулаарай. 4. Байгалийг нэгтгэх: Гадааг дотор нь авчир. Ургамал нь агаарын чанарыг сайжруулж, тайван байдлыг нэмж өгдөг. Жижиг доторх усан оргилуур нь байгалийн орчныг дуурайлган тайвшруулах дуу чимээг бий болгож чадна. 5. Өөрийн орон зайгаа хувийн болго: Энэ бол таны дархан цаазат газар тул таны зан чанарыг тусгаж байгаарай. Уран бүтээл, хөгжим, дуртай номоо ч бай танд баяр баясгаланг авчрах зүйлсээр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй. 6. Өөрийн дэглэм тогтоо: Долоо хоног бүр рашаан сувилалдаа амрах цаг гаргаарай. Ням гарагийн оройн зан үйл эсвэл долоо хоногийн дундуур зугтах эсэхээс үл хамааран цаг заваа зориулах нь амрах зуршлыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. 7. Найзууд эсвэл гэр бүлээ урих: Заримдаа туршлагаа хуваалцах нь үүнийг сайжруулдаг. Эрүүл зууш, алжаал тайлах үйл ажиллагаануудаар дүүргэж, хайртай хүмүүстэйгээ рашаан сувиллын өдрийг зохион байгуул. Эдгээр алхмуудыг дагаснаар та байшингаа тансаг амралтын газар болгож чадна. Бүлээн ваннд нэвт норгоод, эфирийн тосны анхилуун үнэр ханхалж, цаанаа намуухан хөгжим эгшиглэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь зөвхөн тансаг байдлын тухай биш юм; энэ нь таны сайн сайхан байдлыг хангах тухай юм. Эцсийн эцэст, доторх рашаан сувилал бий болгох нь өөрийгөө болон таны хэрэгцээг эрэмбэлэх явдал юм. Амьдралын эмх замбараагүй байдлын дунд та амарч, залуужих орон зайтай байх ёстой гэдгийг сануулж байна. Тэгвэл яагаад өнөөдрөөс эхэлж болохгүй гэж? Таныг ариун газар хүлээж байна! Илүү ихийг сурмаар байна уу? Жэйсон Чантай холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Smith, J. 2023 Гэрээ доторх рашаан сувилалын тусламжтайгаар амрах баян бүрд болгон хувиргана уу 2. Johnson, L. 2023 Өөрийн дотоод рашаан сувилал бий болгох нууцыг олж мэдээрэй 3. Браун, А. 2023 Тайвширч, залуужих: Дотор рашаан сувиллын баярт зориулсан таны гарын авлагыг уншина уу?024. Өнөөдөр өөрийн мөрөөдлийн доторх рашаан сувилал байгуул 5. Wilson, R. 2023 Тансаг зэрэглэлийн доторх рашаан сувиллын тусламжтайгаар гэрийнхээ туршлагыг дээшлүүл 6. Taylor, M. 2023 Хувийн ариун газрыг бий болгох: Дотор рашаан дизайны урлаг