Таны мөрөөдлийн рашаан сувиллын газар нь зөвхөн нэг алхмын зайд тохиромжтой байхад яагаад гадагш гарах ёстой гэж? Аялал жуулчлалын төвөг учруулахгүйгээр залуужуулах эмчилгээ хийлгэх боломжийг танд олгож, өөрийн орон зайд рашаан сувиллын тансаг, алжаал тайлагнана. Таны амьдралын хэв маягт бүрэн нийцэх, өөрийгөө халамжлах ажлыг урьд өмнө байгаагүйгээр илүү хүртээмжтэй, тааламжтай болгож, тайван амгалан зугтахыг өөртөө бэлэглээрэй. Хүссэн үедээ алжаалаа тайлж, өөрийгөө цэнэглэж, эрхлүүлэх боломжтой дархан цаазат газар таны гарт байгаа тав тухыг мэдрээрэй. Уулзалтын цаг хүлээх эсвэл хөл хөдөлгөөн ихтэй газар ажиллах шаардлагагүй; Таны амар амгалангийн баян бүрд яг гэртээ байна. Тэгэхээр яагаад хүлээх вэ? Дуртай ундаагаа ууж, унтлагын хувцастайгаа амарч байхдаа таны хэрэгцээг хангах рашаан сувиллын эмчилгээний аз жаргалд шумбаарай. Өөрийгөө арчлах нь ямар ч хүчин чармайлтгүй, тааламжтай байх ёстой учраас өдрийн стрессээ тайлж, тайвшрахын дээдийг мэдрээрэй. Эцсийн эцэст, таны мөрөөдлийн рашаан сувилал таны өдөр тутмын хэв маягийг тансаг амралт болгон хувиргахад бэлэн байна.
Та өдөр тутмын ажлаасаа залхаж байна уу? Стресс арилж, тайван амгалан байх газар, тайван зугтахыг мөрөөддөг үү? Надад итгээрэй, би ч бас тэнд байсан. Амьдралын бужигнаан, бужигнаан нь хэнийг ч ядрааж, биднийг диваажингийн жаахан ч гэсэн хүсэн тэмүүлдэг. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: тансаг рашаан сувилал руу орох, агаарыг дүүргэх эфирийн тосны анхилуун үнэр, ард намуухан хөгжим эгшиглэх, таныг нэн даруй тайвшруулах халуун дулаан уур амьсгал. Тэнгэрлэг сонсогдож байна, тийм үү? Гэхдээ зочны өрөөндөө өөрийн мөрөөдлийн рашаан сувиллын туршлагыг бий болгох боломжтой атлаа яагаад гэрээсээ явах вэ? Та өөрийн орон зайгаа хувийн баян бүрд болгон хувиргах арга зам: 1. Үйлдвэрлэлийг тохируулах: Гэрлээ бүдгэрүүлж, лаа асааж, тайвшруулах хөгжим тоглоорой. Дотогш ороход л тайвширдаг уур амьсгалыг бүрдүүл. 2. Зайлшгүй шаардлагатай зүйлсээ цуглуул: Юу таныг эрхлүүлж байгаа талаар бод. Та хөөстэй ваннд дүрэх дуртай юу? Эсвэл нүүрний сайн арчилгаа уу? Дуртай бүтээгдэхүүнээ цуглуул: ванны бөмбөг, нүүрний маск, эсвэл бүр сайн ном. 3. Таслах: Утсаа чимээгүй болгож, зурагтаа унтрааж, хорвоо ертөнцийг хэсэг хугацаанд бүдгэрүүлээрэй. Энэ бол таны тайвшрах цаг тул чимээгүй байдлыг тэврэн, энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй. 4. Өөртөө анхаарал халамж тавих: Удаан усанд орох, өөрийн гараар нүүрээ засах, эсвэл зүгээр л хамгийн тухтай дээлээрээ тухлах эсэхээс үл хамааран секунд тутамд таашаал авахыг өөртөө зөвшөөр. 5. Эрүүл зууш эсвэл ундаагаар амтлаарай: Сэргээх ургамлын цай эсвэл хөнгөн зуушаар өөрийгөө дайлаарай. Энэ бүхэн нь таны бие, сэтгэлийг хөгжүүлэх явдал юм. 6. Тунгааж, тайвшир: Өдрийн тухай бясалгах юм уу тэмдэглэл хөтлөхөд хэсэг хугацаа зарцуул. Бодол санаагаа эргэцүүлэн бодох нь гайхалтай эмчилгээ болно. Эдгээр алхмуудыг дагаснаар та гэрээсээ гаралгүйгээр рашаан сувиллын үйлчилгээг бий болгож чадна. Энэ нь өөртөө анхаарал халамж тавихыг урьтал болгож, өөртөө цаг гаргах тухай юм. Та залуужиж байгаагаа мэдрэхийн тулд тансаг аялал захиалах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Заримдаа таны орон зайг үргэлж мөрөөдөж байсан дархан цаазат газар болгохын тулд бага зэрэг бүтээлч байдал, хүсэл эрмэлзэл л хангалттай. Тэгвэл таны мөрөөдлийн рашаан сувилал таныг байгаа газарт чинь хүлээж байхад яагаад гэрээсээ гарах ёстой гэж? Аз жаргалыг сайхан өнгөрүүлээрэй!
Долоо хоногийн турш жонглёрын ажил, даалгаврууд, хааяа нэг оршихуйн хямралын дараа би өөрийгөө бага зэрэг зугтахыг хүсдэг. Хэн рашаан сувиллын өдөр алжаалаа тайлахыг хүсэхгүй байна вэ? Гэхдээ шударга байцгаая - хэн үүнд зарцуулах цаг, төсөвтэй вэ? Хувийн рашаан сувиллын туршлагыг гэрийнхээ тав тухтай орчинд оруулаарай. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: халуун усанд орох, тайвшруулах хөгжим, лаванда цэцгийн анхилуун үнэр. Зүүдтэй сонсогдож байна, тийм үү? Гэхдээ би энэ уран зөгнөлийг хэрхэн бодит болгох вэ? Энд би өөрийн гэрийн рашаан сувиллын туршлагыг бий болгох алхам алхмаар зааварчилгаа юм. Алхам 1: Сэтгэл санааг тохируулах Гэрэлтүүлэг бол бүх зүйл. Би гэрлээ бүдгэрүүлж эсвэл лаа асаадаг. Далайн давалгаа эсвэл төгөлдөр хуурын намуухан аялгууг бодоорой. Энэ нь миний орон зайг энгийнээс ер бусын болгон хувиргадаг. Алхам 2: Тайвшруулах банн бэлтгэх Би ванныг бүлээн усаар дүүргээд өөрийн дуртай ванны давс эсвэл эфирийн тос нэмнэ. Эпсом давс нь булчин өвдөхөд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг бол хэдэн дусал эвкалипт тос нь миний синусыг нээж өгдөг. Усанд живэх тусам стресс хайлж байгааг мэдэрдэг. Алхам 3: Арьсыг минь эрхлүүл Би дэвтээж байхдаа арьсандаа хайр бэлэглэх боломжийг ашигладаг. Зөөлөн скраб эсвэл чийгшүүлэгч маск нь дэлхийг өөрчилнө. Би чийгшүүлэгч амтанд зориулж зөгийн бал, тараг гэх мэт гал тогооныхоо орцуудыг ашиглан DIY маск хийдэг. Алхам 4: Чийгшүүлж тэжээл өгөх Рашаан сувиллын өдрүүд нь зөвхөн өөрийгөө эрхлүүлэх биш; Тэд бас миний биеийг тэжээх зорилготой. Би дэргэд нь сэргээгч ундаа хадгалдаг - өргөст хэмхтэй ус эсвэл ургамлын цай төгс ажилладаг. Би амарч байхдаа чийгтэй байх нь залуужсан мэдрэмжийн түлхүүр юм. Алхам 5: Бясалгал эсвэл сунгалт Усанд орсныхоо дараа би бясалгал хийх эсвэл зөөлөн сунгалт хийхэд хэдэн хором зарцуулдаг. Энэ нь миний оюун ухааныг цэвэрлэж, биеийг минь тайван байлгахад тусалдаг. Би амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, удаан үргэлжилсэн хурцадмал байдлаас ангижрах болно. Эцсийн мэдрэгч: Дараах туяаг сайхан өнгөрүүлээрэй Дуусмагц би тухтай дээлээр биеэ ороож, өөрийнхөө бүтээсэн тайван байдлыг үнэлдэг. Би бүр сайн ном уншиж, дуртай шоугаа үзэж болно. Гэртээ хувийн рашаан сувиллын туршлагыг бий болгох нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; Энэ нь эмх замбараагүй ертөнцөд өөрийгөө халамжлах, амар амгаланг олох тухай юм. Тиймээс дараагийн удаад сэтгэлээр унах юм бол би гэртээ амарч чадах хүч чадалтай гэдгээ санах болно. Ямар ч үнэтэй эмчилгээ шаардлагагүй - бага зэрэг бүтээлч байдал, өөрийгөө маш их хайрлах.
Долоо хоногийн ажлын дараа хамгийн сүүлд хийх зүйл бол аялалын бэрхшээлийг даван туулах явдал юм. Баглаа боодол, замын түгжрэл, хөл хөдөлгөөн ихтэй нисэх онгоцны буудлуудын тухай бодохоор буйдан дээрээ сайхан ном бариад тонгоймоор санагдана. Гэхдээ энд нэг сайн мэдээ байна: амарч зугаалахын тулд аялах шаардлагагүй. Та гэртээ өөрийн гэсэн ариун газрыг үүсгэж болно. Амьдрал дэндүү их байж болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Ажил, гэр бүл, нийгмийн үүрэг хариуцлага хоёрын хооронд бид өөртөө цаг зав гаргахаа мартдаг. Сайн мэдээ гэвэл та хэдхэн энгийн алхмаар амьдрах орон зайгаа хувийн амралт болгон хувиргаж чадна. Алхам 1: Сэтгэл санааг тохируулах Гэрэлтүүлэг нь тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Орон зайгаа дулаахан гэрэлтүүлэхийн тулд гэрлийг бүдгэрүүлж эсвэл бага зэрэг лаа асаа. Хэрэв танд үлгэрийн гэрэл байгаа бол одоо тэдгээрийг асаах цаг болжээ! Зөөлөн хөгжим эсвэл байгалийн дуу чимээ нь уур амьсгалыг сайжруулж, тайвшрахад тусална. Алхам 2: Тав тухтай булан бий болго Гэрээсээ амарч болох газар ол. Энэ нь тохь тухтай сандал, таны ор, тэр ч байтугай шалан дээр дэртэй толбо байж болно. Тааламжтай болгохын тулд зөөлөн хөнжил, хэдэн дэр нэмж оруулаарай. Энэ бол таны зугтах орон зай тул аль болох тохь тухтай болго. 3-р алхам: Үнэрт эмчилгээ хийлгээрэй Үнэрт эмчилгээ нь амрах гайхамшгийг бүтээж чадна. Эфирийн тос эсвэл анхилуун үнэртэй лаа ашиглан орон зайгаа лаванда, эвкалипт гэх мэт тайвшруулах үнэрээр дүүргэ. Дэрэн дээрээ хэдхэн дусал дуслаар эсвэл лааны зөөлөн цацралтыг хийхэд л стрессийг арилгахад тусална. Алхам 4: Салга Утсаа болон бусад анхаарал сарниулах зүйлээ хая. Энэ бол таны цэнэглэх цаг тул мэдэгдлийг унтрааж эсвэл хэдэн цагийн турш офлайн байх талаар бодож үзээрэй. Унших, бясалгал хийх, эсвэл зүгээр л нэг аяга цай уух гэх мэт танд баяр баясгаланг авчрах үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүл. 5-р алхам: Өөрийгөө эмчил Яагаад өөрийгөө жаахан эрхлүүлж болохгүй гэж? Халуун усанд орж, маск зүүж эсвэл гар хийцийн рашаан сувиллын өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Та залуужиж байгаагаа мэдрэхийн тулд тансаг рашаан сувиллын газарт их хэмжээний мөнгө зарцуулах шаардлагагүй. Заримдаа гэртээ бага зэрэг өөрийгөө арчлах нь танд хэрэгтэй зүйл юм. Эдгээр алхмуудыг дагаснаар та аялал хийх шаардлагагүйгээр амрах амралтыг бий болгож чадна. Гэртээ амрах сайхан нь таны хүссэнээр бүрэн тохируулах боломжтой байдаг. Үүнээс гадна та завсарлага авах шаардлагатай үедээ үүнийг хийж болно. Тиймээс дараагийн удаад сэтгэлээр унасан мэт санагдвал таны төгс амралт хэдхэн алхмын зайд буюу яг өөрийн гэрт байдгийг санаарай. Өөртөө цаг гаргаснаар ирэх амар амгалан, амар амгаланг сайхан өнгөрүүлээрэй. Та үүнийг хүртэх ёстой! Бид таны хүсэлтийг хүлээн авна уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
