Удаан хугацааны дараа рашаан сувиллын өдөр эмчлүүлнэ гэсэн бодол тэнгэрлэг сонсогддог. Гэхдээ бодитой байцгаая - хэн үүнд цаг хугацаа, төсөв бий вэ? Би гэрээсээ гаралгүйгээр рашаан сувиллын үйлчилгээнд хамрагдах арга замыг эрэлхийлдэг байсан. Хэрэв та холбогдож чадвал та зөв газартаа байна! Гэрийн рашаан сувиллын туршлагыг хэрхэн бий болгох талаар ярилцъя. Алхам 1: Сэтгэл санааг тохируулах Гэрэлтүүлэг бол чухал. Тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгохын тулд гэрлийг бүдгэрүүлэх эсвэл лаа асаа. Зөөлөн хөгжим эсвэл байгалийн дуу чимээ нь таныг тайван орчинд аваачиж, туршлагыг сайжруулна. Алхам 2: Хэрэглээгээ цуглуул Өөрийгөө эрхлүүлэхийн тулд танд тансаг бүтээгдэхүүн хэрэггүй. Хэд хэдэн зайлшгүй шаардлагатай зүйлсэд: - Тайвшруулах усанд орох Epsom давс - Үнэрт эмчилгээний зориулалттай эфирийн тос - Зөөлөн алчуур ба эвтэйхэн халат - Таны дуртай арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн Алхам 3: Өөрийн зан үйлийг бий болго Дулаан усанд орж эхэл. Эпсом давс, хэдэн дусал эфирийн тос нэмнэ. Усанд дэвтээж байхдаа стрессээ арилгаарай. Усанд орсны дараа скраб ашиглан зөөлөн гуужуулж аваарай. Энэ алхам нь зөвхөн гайхалтай мэдрэмж төрүүлэхээс гадна арьсыг тань шинэлэг, залуужуулсан мэдрэмжийг төрүүлнэ. 4-р алхам: Нүүрээ эрхлүүл Арьс чийгтэй хэвээр байхад чийгшүүлэгч маск түрхээрэй. Зөгийн бал, тараг гээд гал тогооныхоо орц найрлагаар DIY маск хийж болно! Ургамлын гаралтай цай ууж эсвэл сайхан ном уншиж байхдаа үүнийг суулгаарай. 5-р алхам: Чийгшүүлж тайвшруулах Маскийг зайлж угаасны дараа дуртай чийгшүүлэгчээ түрхээрэй. Хэсэгхэн хугацаанд гүнзгий амьсгалж, өөрийн бүтээсэн тайвшралыг үнэл. Гэрийн рашаан сувиллын туршлагыг бий болгох нь өөрөө өөрийгөө халамжлахыг чухалчлах явдал юм. Энэ нь төвөгтэй, үнэтэй байх албагүй. Хэдхэн энгийн алхам нь таны орон зайг амралтын газар болгон хувиргаж чадна. Тиймээс, дараагийн удаад сэтгэлээр унасан үедээ бага зэрэг өгөөмөр байх нь хэдхэн алхмын зайтай гэдгийг санаарай. Та үүнийг хүртэх ёстой!
Өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдал угтсанаар урт өдрийн дараа гэртээ ирлээ гэж төсөөлөөд үз дээ. Аяга таваг нь овоорсон, угаалгын газар дуудаж, таны хүссэн зүйл бол амар амгаланг мэдрэхийг л хүсч байна. Танил сонсогдож байна уу? Бид бүгдээрээ дархан цаазат газар, алжаалаа тайлж, цэнэглэх газрыг хүсдэг. Гэхдээ би танд сандрахгүйгээр, дизайнер хөлсөлгүйгээр гэр орноо өдөр тутмын рашаан сувилал болгон хувиргаж чадна гэж хэлвэл яах вэ? Би зочны өрөөндөө өөрийн бяцхан баянбүрдийг хэрхэн бүтээсэн талаар сонирхоцгооё. Алхам 1: Орон зайгаа зайлуул Эхлээд би эмх замбараагүй байдлыг шийдсэн. Замбараагүй орчин нь эмх замбараагүй оюун ухаанд хүргэдэг гэдгийг би олж мэдсэн. Тиймээс би амралтын өдрүүдээ эд зүйлсээ ангилахад зориулав. Би зөвхөн баяр баясгалангийн очийг л хадгалсан (баярлалаа, Мари Кондо!). Орон зай тодорхой болмогц би илүү хөнгөрч, тайвширсан. 2-р алхам: Гэрэлтүүлгийн тусламжтайгаар сэтгэл санааг тохируулаарай Дараа нь би гэрэлтүүлэгт анхаарлаа хандуулсан. Дээд талын хатуу гэрлийг зөөлөн чийдэн, лаагаар сольсон. Би бүр мөрөөдөмтгий мэдрэмжинд зориулж үлгэрийн гэрлийг нэмсэн. Зорилго нь намайг рашаан сувилал руу орсон мэт сэтгэгдэл төрүүлэх халуун дулаан уур амьсгалыг бий болгох явдал байв. Бага зэрэг бүдэгрүүлэх нь урт замыг туулах болно! 3-р алхам: Байгаль орчноо нэгтгэх Гадаа авчрах нь тоглоомыг өөрчилсөн. Агаарыг цэвэршүүлэхээс гадна өнгө зүс нэмдэг хэд хэдэн тасалгааны ургамал нэмсэн. Би бас кофены ширээн дээрээ жижиг аяга шинэхэн цэцэг тавив. Байгалийн анхилуун үнэр, гоо үзэсгэлэн миний сэтгэл санааг тэр дор нь дээшлүүлдэг. Алхам 4: Тайвшруулах булан бий болго Би зүгээр л алжаал тайлахын тулд тухтай булан сийлсэн. Тансаг сандал, зөөлөн хөнжил, миний дуртай цай эсвэл номонд зориулсан жижиг хажуугийн ширээ нь үүнийг тайвшрах хамгийн тохиромжтой газар болгодог. Би бүр тайвшруулах хөгжим эсвэл байгалийн дуу чимээг тоглуулахын тулд бага зэрэг дууны систем тохируулсан. Алхам 5: Өөртөө анхаарал халамж тавих Эцэст нь би өөрийгөө халамжлах зан үйлийг хүлээн авсан. Би долоо хоног бүр эфирийн тос, ванны бөмбөг агуулсан урт усанд орох цаг гаргадаг. Би бас бясалгал эсвэл тэмдэглэл хөтлөх замаар сэтгэлгээний дасгал хийдэг зуршилтай болсон. Өөрийгөө арчлах эдгээр мөчүүд нь намайг удаашруулж, жижиг зүйлийг үнэлэхийг сануулдаг. Орон зайгаа өдөр тутмын рашаан сувилал болгон хувиргах нь өгөөжтэй аялал байлаа. Энэ нь зөвхөн гоо зүйн тухай биш юм; Энэ нь миний сайн сайхан байдлыг хангах орчныг бүрдүүлэх тухай юм. Тиймээс, хэрэв та хэт их санаа зовж байгаа бол эдгээр алхмуудыг анхаарч үзээрэй. Таны сэтгэл санааг сэргээж, өдөр бүрийг онцгой мэдрэмж төрүүлдэг ариун газрыг та хүртэх ёстой. Үүнийг туршаад үзээрэй! Таны гэр таны хамгийн дуртай амралтын газар байж болохыг та олж мэднэ.
Өдрийн урт ажлын дараа би өөрийгөө тайвширч, цэнэглэхэд туслах жаахан тансаг зүйлд дуртай байдаг. Танил сонсогдож байна уу? Стресс орж ирэх тэр мөчүүд бидэнд маш их завсарлага авах шаардлагатай байдаг. Энд л хувийн дотоод рашаан сувилал бий болгох санаа гарч ирдэг. Гэрийнхээ тав тухтай орчинд өөрийн гэсэн тайван баян бүрд рүү алхаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үнэтэй рашаан сувиллын уулзалт, удаан жолоодох шаардлагагүй; хэдхэн энгийн алхам хийхэд л та өдөр бүр өөрийгөө эрхлүүлж чадна. Ингээд би өөрийнхөө орон зайг тайвшруулах амралт болгон хувиргасан. Алхам 1: Сэтгэл санааг тохируулах Гэрэлтүүлэг бол бүх зүйл. Би гэрлээ бүдгэрүүлж, анхилуун үнэртэй лаа нэмж эхлэв. Зөөлөн гэрэлтэх, тайвшруулах анхилуун үнэр нь намайг илүү тайван сэтгэл санааны байдалд хүргэв. Лаванда цэцэг эсвэл эвкалиптийг туршаад үзээрэй - тэдгээр нь тайвшруулах шинж чанараараа алдартай. Алхам 2: Тайвшруулагч дууг бий болго Дараа нь би намуухан хөгжим болон байгалийн дуу чимээний тоглуулах жагсаалтыг оллоо. Ус гоожих эсвэл төгөлдөр хуурын намуухан аялгуу нь дэлхийг өөрчилдөг. Та зүгээр л зочны өрөөндөө байсан ч рашаан сувиллын газарт байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Алхам 3: Халуун ваннд бэлд Урт өдрийн дараа халуун усанд орохоос өөр зүйл байхгүй. Би ваннаа бүлээн усаар дүүргээд ванны давс эсвэл эфирийн тос нэмсэн. Энгийн усанд орох нь хурцадмал байдлыг хэрхэн арилгадаг нь гайхалтай юм. Хэрэв танд ванн байхгүй бол халуун хөл нь бас гайхамшгийг бүтээдэг! Алхам 4: Арьс арчилгаагаа хий Энэ удаад би арьсаа эрхлүүллээ. Сайн нүүрний маск эсвэл зөөлөн гуужуулагч нь таныг залуужуулж чадна. Би зөгийн бал эсвэл овъёосны будаа зэрэг байгалийн гаралтай орц найрлагыг бага зэрэг нэмэлт TLC ашиглах дуртай. Алхам 5: Аяга ургамлын гаралтай цай ууж уу Дэвтээж эсвэл тайвширч байхдаа би нэг аяга ургамлын цай чанав. Chamomile эсвэл гаатай цай нь гайхалтай амттай төдийгүй оюун ухаан, биеийг тайвшруулахад тусалдаг. Энэ бол миний рашаан сувиллын туршлагыг төгс төгөлдөр болгож байна. Эдгээр энгийн алхмуудыг хэвшилдээ оруулснаар би бага зэрэг тансаглахын тулд хол явах шаардлагагүй гэдгийг олж мэдсэн. Өдөр бүр яг гэртээ аз жаргалтайгаар төгсөж болно. Тэгвэл яагаад өөрийгөө эмчилж болохгүй гэж? Хэдхэн тохируулга хийснээр та орон зайгаа өдөр тутмын зугтах газар болгож чадна. Надад итгээрэй, чи үүнийг хүртэх ёстой!
Бидний хурдан хэмнэлтэй амьдралд жинхэнэ тайвшрах мөчүүдийг олох нь өвсөн дундаас зүү хайж байгаа мэт санагддаг. Би олонтаа өдөр тутмын үүрэг хариуцлагын хуй салхинд баригдаж, тансаг рашаан сувиллын өдөр захиалахгүйгээр алжаалаа тайлах арга замыг хүсэн хүлээдэг байсан. Танил сонсогдож байна уу? Энд нэг сайн мэдээ байна: өдөр тутмын ажлаа сайжруулахын тулд танд рашаан сувиллын газар хэрэггүй. Та гэртээ тайвшруулах рашаан цагийг бий болгож чадна! Би өдөр тутмынхаа хэв маягийг хэрхэн бяцхан амралт болгон хувиргаж, алжаал тайлахыг өдрийн зугаатай хэсэг болгосон тухайгаа хуваалцъя. Алхам 1: Үзэсгэлэнг тохируулах Миний хийсэн хамгийн эхний зүйл бол угаалгын өрөөгөө тайвшруулах баян бүрд болгосон. Зөөлөн гэрэлтүүлэг нэмж, анхилуун үнэртэй лаа асааж, намуухан хөгжим тоглов. Жаахан уур амьсгал таны сэтгэл санааг хэрхэн өөрчилдөг нь гайхалтай. Чамд гоёмсог лаа хэрэггүй, зөвхөн таны дуртай үнэртэн л хангалттай. Алхам 2: Зан үйл бүтээх Дараа нь би энгийн зан үйлийг бий болгосон. Орой бүр эфирийн тос шингэсэн бүлээн усанд ордог. Лаванда цэцэг нь тайван байдлыг, эвкалипт нь тунгалаг байдлыг илэрхийлдэг - өөрт тохирох зүйлийг сонго. Би ч бас ойрхон сайн ном хадгалдаг. Бүлээн ус, сэтгэл татам түүхийг хослуулсан нь стресс тайлах гайхалтай үйл явдлуудыг бий болгодог. 3-р алхам: Анхаарал татах мөчүүд Би усанд дэвтээж байхдаа анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийдэг. Би өдрийн санаа зовнилоо орхин амьсгаландаа анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нь миний бодлыг хоослох тухай биш харин бодлыг минь хүлээн зөвшөөрч, зөөлөн хойш тавих явдал юм. Энэ дасгал нь надад илүү төвлөрч, одоо байгаа гэдгээ мэдрэхэд тусалсан. 4-р алхам: Өөрийгөө эрхлүүл Усанд орсны дараа би өөртөө бага зэрэг анхаарал тавьдаг. Энгийн нүүрний маск эсвэл хөлний хурдан массаж нь таны сэтгэл санааг шууд дээшлүүлдэг. Би гал тогооныхоо байгалийн гаралтай орцуудыг ашиглах дуртай—зөгийн бал, тараг нь маш сайн маск болдог! Алхам 5: Тунгаан бодож, тэмдэглэл хөтлөх Эцэст нь би өөрийнхөө өдрийг тунгаан бодоход хэдэн минут зарцуулдаг. Би юунд талархаж байгаагаа болон толгойд орж ирэх бүх бодлыг тэмдэглэж авдаг. Энэ нь надад өдрийг эерэг тэмдэглэлээр дуусгахад тусалж, саяхан мэдэрсэн тайвшралыг бататгаж байна. Эдгээр энгийн алхмуудыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулснаар би өөрийн гэсэн бяцхан рашаан сувиллын мөчүүдийг ямар ч эрсдэлгүйгээр бий болгож чадна гэдгээ олж мэдсэн. Амралт нь тансаг байх албагүй гэдгийг санаарай; Энэ нь таны амьдралын тогтмол хэсэг байж болно. Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Өдөр тутмын ажлаа амар амгалангийн ариун газар болгон хувиргаж, энэ нь таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг хэрхэн сайжруулж байгааг хараарай. Та үүнийг хүртэх ёстой! Бид Аж үйлдвэрийн салбарт асар их туршлагатай. Мэргэжлийн зөвлөгөө авахыг хүсвэл бидэнтэй холбогдоно уу: Жейсон Чан: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
