Та гэрээсээ гаралгүйгээр алжаалаа тайлмаар байна уу? Дотор спа бол хариулт юм!

Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: урт өдрийн дараа та гэртээ орж, ердийн эмх замбараагүй байдлын оронд тайван амгалан баян бүрд таныг хүлээж байна. Зүүдтэй сонсогдож байна, тийм үү? Гэхдээ бодит байцгаая - бид рашаан сувиллын өдөр хэр олон удаа амрах вэ? Ажил, даалгавар, амьдралын эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалтын хооронд өөртөө анхаарал халамж тавих нь амархан байдаг. Би тэнд байсан. Стресс улам бүр нэмэгдэж, миний хүсч буй зүйл бол тайван орчинд тайвшрах явдал юм. Тиймээс би асуудлыг өөрийн гараар шийдэж, гэр орноо хувийн рашаан сувилал болгохоор шийдсэн. Би үүнийг алхам алхмаар хэрхэн хийснийг энд харуулав. Алхам 1: Уур амьсгалыг бий болго Гэрэлтүүлэг бол бүх зүйл. Би гэрлээ бүдгэрүүлж, хэдэн лаа нэмж эхэлсэн. Лааны гэрлийн зөөлөн анивчих нь сэтгэл санааг тэр дор нь дээшлүүлдэг. Би бас тайвшруулах хөгжим тоглосон - зөөлөн төгөлдөр хуур эсвэл байгалийн дуу чимээ гэж бод. Энэ нь амрах нөхцөлийг бүрдүүлдэг. Алхам 2: Хэрэглээгээ цуглуул Дараа нь би шаардлагатай бүх зүйлээ нөөцөлсөн. Тансаг нөмрөг, сэвсгэр алчуур, ванны дуртай бүтээгдэхүүнүүд миний дуртай зүйлс болсон. Би хамт байхын тулд ванны бөмбөг, эфирийн тос, сайн ном оруулахаа мартуузай. Бүх зүйлд хүрэх боломжтой байх нь туршлагыг ямар ч саадгүй болгосон. Алхам 3: Орон зайгаа тохижуул Би угаалгын өрөөнийхөө зайг чөлөөлж, ванныг бүлээн усаар дүүргээд, лаванда цэцгийн тосноос хэдэн дусал нэмлээ. Үнэр агаарт тархаж, миний мэдрэмжийг агшин зуур тайвшруулав. Би ч бас хажууд нь жижиг ширээ тавиад ундаагаа барьчихлаа, учир нь тайвшруулах горимд ч чийгшүүлэх нь чухал! Алхам 4: Туршлагадаа сэтгэл хангалуун бай Бүх зүйл бэлэн болмогц би ванн руу шургуулан бүлээн ус намайг бүрхэв. Би хэсэг хугацаанд гүнзгий амьсгаа аван стрессээ арилгав. Би бүр өөрийгөө нүүрний маскаар эмчилсэн—эцсийн эцэст өөрийгөө халамжлах нь өөрийгөө эрхлүүлэх явдал юм! 5-р алхам: Тунгааж, залуужуулах Би усанд орсныхоо дараа бүлээн алчуураар боож, хэсэг хугацаанд тунгаан бодсон. Энэ бол миний алжаалаа тайлах цаг байсан бөгөөд би залуужиж байгаагаа мэдэрсэн. Гэртээ рашаан сувиллын туршлагыг бий болгох нь зөвхөн намайг тайвшруулахад туслаагүй гэдгийг би ойлгосон; Энэ нь бас өөрийгөө халамжлахын чухлыг надад сануулсан. Дүгнэж хэлэхэд, байшингаа рашаан сувилал болгон хувиргах нь зөвхөн физик орон зай биш юм; сэтгэлгээг бий болгох тухай юм. Өөртөө цаг заваа зориулснаар та амьдралын сорилтуудыг шинэ эрч хүчээр цэнэглэж, даван туулж чадна. Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж? Та үүнийг хүртэх ёстой!

Амьдрал нэлээд бужигнаж магадгүй, тийм үү? Ажил, гэр бүл болон бусад олон үүрэг хариуцлагын хооронд амьсгалах мөч олох нь ихэвчлэн боломжгүй мэт санагддаг. Би тэнд байсан бөгөөд стресс үнэхээр хуримтлагдаж магадгүй гэдгийг хэлье. Тийм ч учраас би амьдрах орон зайгаа хувийн баян бүрд болгон хувиргахаар шийдсэн бөгөөд энэ нь эмх замбараагүй байдлаас түр зуур ч гэсэн зугтаж чадах газар юм. Тэгэхээр та өөрийн гэсэн дархан цаазат газрыг хэрхэн бий болгох вэ? Миний хийсэн зүйл: 1. Орон зайгаа цэвэрлэ Эхлээд би эмх замбараагүй байдлын асуудлыг шийдсэн. Замбараагүй орчин миний стрессийг нэмж байгааг би ойлгосон. Би нэг нэгээр нь өрөөнөөс эхэлж, эд зүйлсээ ангилж, юу хадгалах, хандивлах, шидэхээ шийддэг. Үр дүн? Илүү тайвширсан цэвэрхэн хуудас. 2. Тайвшруулах өнгийг сонго Дараа нь би өөрийн орон зайн өнгөнд анхаарлаа хандуулсан. Би тод, хатуу өнгийг зөөлөн, тайвшруулах өнгөөр ​​сольсон. Цайвар цэнхэр, ногоон, тэр ч байтугай дулаан төвийг сахисан гэж бодоорой. Эдгээр өнгө нь тайван амгалан тайван уур амьсгалыг бий болгоход тусалдаг. 3. Байгалийн элементүүдийг нэмнэ үү Байгальд авчрах нь ертөнцийг өөрчилсөн. Би хэд хэдэн тасалгааны ургамал нэмсэн - тийм ч гоё зүйл байхгүй - зүгээр л арчлахад хялбар ногоон байгууламж. Цэвэр агаар, байгалийн чичиргээ нь намайг гадаа байх үед ч гэсэн гадаа илүү холбосон мэдрэмжийг мэдрэхэд тусалсан. 4. Тохилог буланг бий болго Би цонхны дэргэд жижиг уншлагын булан сийлэв. Би тав тухтай сандал, зөөлөн дэр, эвтэйхэн хөнжил нэмсэн. Энэ бол миний сайхан ном уншиж амрах, эсвэл зүгээр л цай балгах дуртай газар болсон. 5. Зөөлөн гэрэлтүүлгийг оруул Хатуу ширүүн гэрэл нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бууруулдаг. Би тэдгээрийг чийдэн, үлгэрийн гэрэл гэх мэт зөөлөн гэрэлтүүлгийн сонголтоор сольсон. Зөөлөн туяа нь уур амьсгалыг тэр дор нь өөрчилж, миний орон зайг дулаахан, урам зоригтой болгов. 6. Дуу чимээг хязгаарлах Эцэст нь би дуу чимээг хязгаарлах арга хэмжээ авсан. Би анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл амрах шаардлагатай үед дуу чимээг арилгах чихэвч худалдаж авсан. Ачаалал ихтэй үед цонхоо хаах гэх мэт энгийн зүйлс ч илүү тайван орчинг бүрдүүлэхэд тусалсан. Дүгнэж хэлэхэд, орон зайгаа хувийн баян бүрд болгон хувиргах нь төвөгтэй, үнэтэй байх албагүй. Цэвэрлэх, тайвшруулах өнгө сонгох, байгалийн элементүүдийг нэмж, тухтай толбо бий болгох, зөөлөн гэрэлтүүлэг ашиглах, дуу чимээг зохицуулах замаар та гэртээ шууд амралтаа бий болгож чадна. Надад итгээрэй, эдгээр алхмуудыг хийснээр миний амьдралд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарсан. Одоо би сэтгэлээр унах болгондоо ухрах амар амгалан орон зайтай - өөрийн баян бүрд. Тэгвэл яагаад өнөөдөр аялалаа эхлүүлж болохгүй гэж? Таны хувийн ариун газар хүлээж байна!

Удаан долоо хоногийн дараа рашаан сувилал руу явах санаа нь тэнгэрлэг сонсогддог, тийм үү? Гэхдээ бодит байцгаая: замын хөдөлгөөн, хүлээлт, үнийн шошго нь тэр мөрөөдлөө хурдан хар дарсан зүүд болгон хувиргаж чадна. Та гэртээ өөрийн гэсэн рашаан сувиллын газрыг бий болгох боломжтой байтал яагаад орхих ёстой вэ? Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: гадаа гарахгүйгээр хэв маягаар тайвшрах тухтай орой. Би гэр орноо хэрхэн хувийн рашаан сувиллын газар болгон хувиргасан, та ч бас яаж хийхийг эндээс үзнэ үү. Алхам 1: Сэтгэл санааг тохируулах Гэрэлтүүлэг бол бүх зүйл. Би гэрлээ бүдгэрүүлж, анхилуун үнэртэй лаа асаалаа. Дулаан гэрэл тэр даруй миний орон зайг илүү урам зоригтой болгов. Хэрэв лаа нь танд тохирох зүйл биш бол тэр зөөлөн орчинд үлгэрийн гэрлийг ашиглах талаар бодож үзээрэй. 2-р алхам: Тайвшруулах тоглуулах жагсаалт үүсгээрэй Хөгжим таны сэтгэл санааг дээшлүүлнэ. Би өдрийн стрессээс ангижрахад тусалсан тайвшруулах аялгуунуудын жагсаалтыг гаргасан. Байгалийн дуу чимээ эсвэл зөөлөн хөгжмийн зэмсэг хөгжим аль нь ч бай таны сэтгэлд нийцэж буй зүйлийг олоорой. Алхам 3: Хэрэглээгээ цуглуул Би ванны давс, эфирийн тос, тансаг алчуур зэрэг дуртай рашаан сувиллын бүх зүйлээ цуглуулсан. Та тансаг бүтээгдэхүүн дээр мөнгө үрэх шаардлагагүй; Энгийн Эпсом давстай ванн ч гэсэн амрах гайхамшгийг бүтээж чадна. Алхам 4: Тансаг усанд орох Би ванныг бүлээн усаар дүүргэж, ванны давсаа нэмээд долоо хоногийн стрессээ арилгалаа. Усанд дэвтээж байхдаа хэсэгхэн зуур гүнзгий амьсгаа авч, нам гүм байдлыг эдэллээ. Алхам 5: Өөрийгөө нүүрэндээ арчилгаа Усанд орсны дараа би арьсаа гар аргаар хийсэн нүүр будалтаар арчиллаа. Зөгийн бал, тараг хоёрын энгийн холимог нь гайхамшгийг бүтээдэг! Энэ нь байгалийн гаралтай, хийхэд хялбар бөгөөд таны арьсыг сэргээж өгдөг. Алхам 6: Тав тухтай хөнжлөөр боох Би өөрийгөө эрхлүүлж дуусаад дуртай хөнжилдөө нөмрөн сайхан ном эсвэл кино үзлээ. Энэ бол миний рашаан сувиллын өдрийн оройн интоор байлаа. Эцэст нь би рашаан сувиллын аялалд тансаг зугаалгаар явах шаардлагагүй гэдгийг ойлгосон. Хэдхэн энгийн алхмуудыг хийснээр би гэртээ амарч зугаалах газрыг бий болгосон. Тиймээс дараагийн удаад сэтгэлээр унах үед таны гэр таны ариун газар байж болно гэдгийг санаарай. Гэртээ рашаан сувилах боломжтой байтал яагаад явах вэ? Тайтгарлыг хүлээн авч, загварлаг алжаалаа тайлаарай!

Таны мөрөөдлийн доторх рашаан сувилал бий болгох нь үнэхээр гайхалтай санагдаж магадгүй юм. Би урт өдрийн дараа алжаалаа тайлахыг хүсч байгаа ч үүнийг хийх хангалттай орон зайгүй байхын зовлонг мэднэ. Сайн мэдээ? Та гэрийнхээ нэг буланг тайвшрах баян бүрд болгон хувиргаж, хэт их цаг зарцуулалгүйгээр хийж чадна. Би үүнийг алхам алхмаар хэрхэн хийснийг энд харуулав. Өөрийн орон зайг тодорхойл Юуны өмнө гэрээсээ тохирох газрыг ол. Энэ нь нөөц өрөө, унтлагын өрөөний булан эсвэл зочны өрөөнийхөө тухтай булан байж болно. Хамгийн гол нь өдөр тутмын амьдралын чимээ шуугианаас хол, амар амгаланг мэдрэх газрыг сонгох явдал юм. Унтлагын өрөөндөө хайр хэрэгтэй жижигхэн буланг сонгосон. Зайлшгүй зүйлээ сонго Дараа нь рашаан сувиллын үйлчилгээг танд юу онцгой болгодог талаар бодож үзээрэй. Миний хувьд тайвшруулах үнэр, зөөлөн гэрэлтүүлэгтэй холбоотой байсан. Би хэд хэдэн чухал зүйлсийг цуглуулсан: - Тав тухтай сандал эсвэл дэвсгэр: Би тайвшрахыг урьсан тансаг шалны дэр олсон. - Ла эсвэл сарниулагч: Би лаванда цэцэгт дуртай тул лаванда цэцгийн анхилуун үнэртэй лаа болон эфирийн тосонд зориулсан диффузор авсан. - Зөөлөн алчуур ба нөмрөг: Сэвсгэр нөмрөг нь тансаг байдлыг нэмж, өндөр зэрэглэлийн рашаан сувиллын газарт байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Амбиансыг бий болго Одоо сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тохируулах цаг болжээ. Гэрэлтүүлэг чухал. Би үлгэрийн гэрэлд хөрөнгө оруулалт хийж, орон зайн эргэн тойронд байрлуулсан. Тэд сэтгэлийг агшин зуур тайвшруулдаг дулаан туяаг бий болгодог. Би бас цаанаа намуухан хөгжим тоглосон. YouTube-д сувиллын дууны гайхалтай тоглуулах жагсаалт байдаг бөгөөд энэ нь туршлагыг үнэхээр сайжруулдаг. Байгалийг нэгтгэх Ногоон байгууламжийг оруулснаар дэлхий ертөнцийг өөрчилж чадна. Би рашаан буландаа хэдэн жижиг ургамал нэмсэн. Тэд зөвхөн агаарыг цэвэршүүлэхээс гадна тайван орчинг бүрдүүлдэг. Хэрэв та ургамалд сайн биш бол өндөр чанартай хиймэл ургамлыг анхаарч үзээрэй. Тэд гайхалтай харагдаж, засвар үйлчилгээ шаарддаггүй! Дэвшил тохируулах Эцэст нь шинэ рашаан сувиллын газрыг тогтмол ашиглахыг урамшуулах горимыг бий болго. Энэ нь долоо хоног бүрийн өөрийгөө арчлах үдэш эсвэл өдөр бүр хурдан бясалгалын сесс аль нь ч бай, тууштай байх нь чухал юм. Би рашаан буланд 10 минутын богино хугацаанд зугтсан ч гэсэн миний сэтгэл санааг эрс сайжруулж, стрессийг бууруулсныг олж мэдсэн. Дүгнэж хэлэхэд, таны мөрөөдлийн доторх рашаан сувилал бий болгох нь их хэмжээний мөнгө зарцуулах эсвэл том орон зайтай байх явдал биш юм. Энэ нь тайвшралыг бий болгох орчиндоо бага зэрэг өөрчлөлт оруулах тухай юм. Зөв цэгийг сонгож, шаардлагатай зүйлсийг цуглуулж, тайвшруулах уур амьсгалыг бүрдүүлж, байгалийг өөртөө шингээж, өдөр тутмын дэглэм тогтоосноор та гэртээ рашаан сувиллын үр шимийг хүртэх боломжтой. Надад итгээрэй, чи тэнгэрийн энэ бяцхан зүсмэлийг хүртэх эрхтэй!

Өдрийн урт ажлын дараа миний хамгийн сүүлд хүсч байгаа зүйл бол стрессийг гэртээ авчрах явдал юм. Танил сонсогдож байна уу? Бид бүгд диваажингийн тэр жижигхэн зүсмэлийг, алжаалаа тайлж, цэнэглэх газрыг хүсдэг. Гэхдээ хэн тансаг рашаан сувилалд зочлох цаг, төсөвтэй вэ? Энд нэг нууц байна: та өөрийн доторх рашаан сувиллын газрыг эвдрэлгүйгээр үүсгэж болно! Алхам 1: Үзэсгэлэнг тохируулах Эхлээд гэрийнхээ чимээгүй буланг ол. Энэ нь таны угаалгын өрөө, унтлагын өрөө, эсвэл бүр тухтай булан байж болно. Ямар ч эмх замбараагүй байдлыг арилга. Амрахын тулд цэвэр орон зай зайлшгүй шаардлагатай. Тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгохын тулд зөөлөн гэрэлтүүлэг нэмээрэй - лаа эсвэл үлгэрийн гэрлийг бодоорой. Алхам 2: Хэрэглээгээ цуглуул Одоо чухал зүйлсийн талаар ярилцъя. Та ванны давс, эфирийн тос, магадгүй сайн ном эсвэл тайвшруулах хөгжим хэрэгтэй болно. Би хувьдаа лаванда цэцэгт тайвшруулах шинж чанартай тул дуртай. Тансаг алчуур, тохь тухтай дээл нь тансаг мэдрэмжийг нэмнэ. Алхам 3: Өөрийн зан үйлийг бий болго Ваннаа бүлээн усаар дүүргээд ванны давс, хэдэн дусал эфирийн тос нэмнэ. Ус урсаж байх хооронд гүнзгий амьсгаа ав. Энэ бол таны цаг. Нэгэнт ваннд орсны дараа оюун ухаанаа эргүүлээрэй. Халуун орны наран шарлагын газар руу сэтгэлээр зугтах уу, эсвэл зүгээр л нэг өдрийг эргэцүүлэн бодох уу, энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Алхам 4: Цөцгийрүүлж дуусга Дэвтээж дууссаныхаа дараа хөвсгөр алчуураар өөрийгөө боож, нэг аяга ургамлын гаралтай цай эсвэл дусаасан ус уугаарай. Энэ бол чийгшүүлж, амралтаа үргэлжлүүлэх төгс арга юм. Эцсийн бодол Өөрийн дотоод рашаан сувилал бий болгох нь зөвхөн физик орон зайн тухай биш юм; энэ бол туршлагын тухай юм. Энэ бол өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдлаас холдож, өөртэйгөө дахин холбогдох боломж юм. Хамгийн сайхан хэсэг? Та завсарлага авах шаардлагатай үедээ үүнийг хийж болно. Тэгвэл яагаад өөртөө бага зэрэг анхаарал тавьж болохгүй гэж? Та үүнийг хүртэх ёстой! Жейсон Чан дээр бидэнтэй холбогдоно уу: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Chan J 2023 Гэрийн доторх рашаан сувиллын гайхалтай туршлагыг олж мэдээрэй 2. Чан Ж 2023 Амралт нь таны орон зайг хувийн баян бүрд болгон хувиргахыг хүлээж байна 3. Чан Ж 2023 Та гэртээ рашаан сувиллын хэв маягаар алжаалаа тайлахдаа яагаад явах ёстой вэ Стресс тайлах нууц. Өөрийн дотоод рашаан сувиллын амралт 6. Chan J 2023 Гэрээ рашаан сувилал болгон өөрчилснөөр өөрийгөө арчлаарай.